Les chaussures d’haltérophilie sont un équipement essentiel pour le squat ou la dynamophilie. Ils sont conçus avec un talon surélevé pour vous aider à tirer le meilleur parti des muscles de vos jambes, mais cette conception signifie également qu’ils ne s’adapteront pas parfaitement à tous les pieds. Comment les chaussures de musculation devraient-elles s’adapter? Combien d’espace occupe votre pied? Combien de temps dure-t-il du talon aux orteils? Quelle est sa largeur au niveau de la boule du pied et quelle est sa largeur au niveau du talon? Combien de place devrait-il y avoir autour de vos orteils? Ce sont toutes des choses importantes à savoir lorsque vous essayez une chaussure de musculation pour un ajustement.
Alors, comment les chaussures d’haltérophilie devraient-elles s’adapter? Les chaussures d’haltérophilie sont légèrement inconfortables au départ. Mais avec le temps, ils s’étirent et s’ajustent à vos pieds. L’ajustement des chaussures d’haltérophilie autour du talon doit être serré sans être contractant ou serré sur votre tendon d’Achille. Vous voulez également un peu de marge de manœuvre dans la zone des orteils, mais pas assez pour que votre moitié supérieure du pied commence à bouger pendant que vous vous soulevez. Les chaussures d’haltérophilie sont plus favorables et ont une semelle plus dure pour vous donner une meilleure stabilité lors du levage de poids. Donnez quelques semaines à ces chaussures avant de décider si elles répondent vraiment à vos besoins ou si elles offrent le bon soutien.
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Table des Matières
Comment Devraient Être Les Chaussures D’Haltérophilie Serrées?
Plus vos chaussures d’haltérophilie sont serrées, plus elles seront performantes lorsque vous êtes au milieu d’un ascenseur ou que vous faites des ascenseurs olympiques comme des bribes, des nettoyages et des secousses, des nettoyages électriques, etc. Si votre chaussure est trop lâche, elle peut glisser pendant l’une de ces remontées, ce qui pourrait vous blesser. Les chaussures d’haltérophilie doivent être suffisamment serrées pour que votre talon ne glisse pas lorsque vous fendez des secousses.
Les chaussures d’haltérophilie ne sont pas comme des chaussures de marche dans lesquelles vous voudriez également marcher 5 km. Les chaussures d’haltérophilie doivent être confortablement ajustées pendant une séance de jambes de 2 heures. Bien sûr, si vous les portez plus longtemps, ils commenceront à vous faire mal aux pieds. Donc, s’ils ne vous font pas mal aux pieds jusqu’à 2 à 3 heures en vous accroupissant, l’étanchéité des chaussures d’haltérophilie est bonne.
Les chaussures d’haltérophilie doivent être bien ajustées sans ressentir de douleur. Ils sont conçus pour assurer la stabilité de la cheville et offrent une base stable et optimale pour générer la force maximale possible lors du levage. Vos orteils ne doivent pas être frappés contre l’avant des chaussures de levage olympiques et ils ne doivent pas être froncés sur les côtés. Néanmoins, la chaussure doit être bien ajustée pour que votre pied ne glisse pas pendant le levage.
Pour savoir si vos chaussures d’haltérophilie sont parfaitement ajustées ou non, essayez de mettre le doigt derrière le talon de vos chaussures de levage. Gardez à l’esprit que si votre doigt est facilement inséré dans les chaussures, vous devriez opter pour une demi-taille. Après avoir inséré votre doigt, s’il entasse vos orteils jusqu’au bout des chaussures, l’ajustement serré de vos chaussures d’haltérophilie est parfait. Vous pouvez le serrer davantage en ajustant les lacets et en tirant sur les sangles des chaussures trapues. En règle générale, il devrait y avoir un maximum de ¼ pouces d’espace entre votre gros orteil et l’avant de vos chaussures squat.
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Chaussures de course vs Chaussures d’haltérophilie
Il n’y a pas de maniabilité ou de confort en squat ou en haltérophilie dont nous aurions généralement besoin pour la course ou d’autres activités sportives. Alors, optez pour une demi-taille pleine dans vos chaussures d’haltérophilie par rapport à la taille des chaussures de course.
Les chaussures de course sont conçues pour fournir un soutien tout au long du pied, tandis que les chaussures de levage olympiques n’ont que des talons à semelles plates – conçues pour une stabilité maximale afin de permettre de soulever des poids plus lourds en toute sécurité sans tomber en arrière pendant les squats et autres ascenseurs. Si les chaussures squat offrent une pièce comme des chaussures de course, vos pieds glisseront tout en portant des poids lourds en levage.
Il ne devrait donc pas y avoir de flexibilité dans la partie supérieure des chaussures squat car vous souhaitez que les chaussures squat soient fermement fixées avec vos pieds et qu’elles fassent partie de votre pied pour les mouvements de levage olympiques tels que les squats, les bribes et les secousses propres &. Pour cette raison, les chaussures d’haltérophilie sont en cuir ou en matériaux synthétiques pour un ajustement favorable, tandis que les chaussures de course ou les baskets de sport ont une tige en maille flexible de 50 à 70%.
Les chaussures d’Haltérophilie Sont-Elles Grandes ou Petites?
Les chaussures d’haltérophilie ne sont ni petites ni grandes; elles sont conformes à la taille pour un ajustement parfait. Cependant, vous devrez peut-être acheter une demi-taille en cas de chaussures d’haltérophilie larges.
Le dimensionnement des chaussures d’haltérophilie dépend de la largeur de votre pied et de la marque de chaussures d’haltérophilie qui vous intéresse. Par exemple, les Nike Romaleos conviennent aux personnes aux pieds larges, tandis qu’Adidas Adipower convient aux pieds assez étroits et effilés. Lors de l’achat de chaussures d’haltérophilie Adidas Adipower, vous devez acheter des chaussures à la taille que vous portez dans des chaussures de style urbain comme des mandrins ou des chaussures habillées. Au début, les pouvoirs adipeux seront inconfortables, en particulier dans les orteils. Mais une fois qu’ils s’introduisent, ils s’étirent pour ajuster vos pieds.
En substance,
Adipower US 10.5 = Romaleos US 10
J’ai demandé à certaines personnes concernées le dimensionnement des chaussures Adidas Adipower par rapport à d’autres marques. Voici ce qu’il a dit :
« Voici quelques-unes de mes tailles de chaussures. Comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup de variations.
- Taille des mandrins – 8
- Tableau des tailles Adidas 26 cm – 8/8.5
- Taille de chaussure habillée – 8/8.5
- Tableau talon-orteil 10.4″ – 8.5
- Gardez votre taille Adidas – 9.5
- TAILLE CHOISIE: 9.0
J’ai essayé à la fois 8.5 et 9. Ces chaussures ont un bout incroyablement serré. Les 9 étaient serrés. Le 9.5s a peut-être aussi bien fonctionné. Je sais que ce n’est toujours pas trop précis, mais c’est ce qui a fonctionné pour moi. Mais, je vais toujours m’en tenir à 9 car ils s’étirent pour ajuster vos pieds avec le temps. »
Une autre personne sur Reddit a comparé le dimensionnement de ses chaussures d’haltérophilie avec ses baskets et ses chaussures habillées comme suit:
» J’achète habituellement mes chaussures d’haltérophilie dans ma pointure de chaussure habillée. De plus, mes chaussures d’haltérophilie sont généralement dimensionnées à moitié par rapport à mes baskets. »
Une autre personne sur Reddit recommande également la taille vers le bas pour les chaussures d’haltérophilie si vous comparez le dimensionnement avec vos baskets régulières.
Voici ce qu’il dit:
» J’ai toujours porté la taille 11 en chaussures de levage. Pour les baskets ou les chaussures de golf, je vais souvent jusqu’à 11,5. »
Source Reddit
Voici une autre information utile que j’ai trouvée pour vous sur Reddit dans laquelle une personne compare des chaussures d’haltérophilie Nike et Adidas à ses baskets.
» Ma pointure normale est11. Pour Nano 3 & 4, c’est 11 (un peu lâche). Pour Metcon 1, je choisis 10.5. Pour Nike Romaleo, je porte 10M (ces chaussures sont censées être larges, mais elles s’adaptent parfaitement comme les chaussures de levage devraient le faire). Pour les chaussures de levage Adipower, j’ai choisi 10,5 (ces chaussures sont censées être étroites, donc, pour compenser l’élargissement sur les Romaleos, je les ai achetées moitié plus grandes, et elles s’ajustaient parfaitement). »
Strykero
La raison pour laquelle cette personne a obtenu une taille réduite pour les Adipowers est qu’elle avait des pieds trop larges et que les Adipowers sont plus étroits que les Romaneos. Donc, acheter une taille plus grande est mieux dans ce cas.
Comment attacher des chaussures d’haltérophilie?
Il n’y a pas de science de fusée derrière le laçage des chaussures d’haltérophilie. Vous pouvez les attacher comme vos chaussures normales. Il y a aussi une sangle Velcro pour les attacher fermement.
Cependant, si vous voulez toujours connaître la meilleure méthode pour lacer vos chaussures squat, vous devriez essayer cette technique, comme indiqué dans l’image ci-dessous.
Le type de cette méthode de laçage est appelé « Technique de laçage sous-jacent. »Cette technique réduit le frottement (glissement) et facilite le serrage ou le desserrage. Tout en serrant les lacets à la dernière étape, assurez-vous de suivre un « nœud équilibré » au lieu d’un nœud de grand-mère. Ceci est important car les lacets se tordent lorsque vous les attachez. Si vous les tordez deux fois dans la même direction, il y a une tension dans les lacets, grâce à laquelle la dentelle voudra se détacher.
Vous pouvez consulter cette vidéo pour une meilleure démonstration d’un nœud équilibré et d’un nœud de grand-mère.
Il existe une autre technique de laçage appelée « Laçage Corset » pour une étanchéité optimale d’une chaussure de levage. Dans cette technique, l’étanchéité est ajustée par les boucles médianes des lacets. Si vous sentez que vos chaussures de levage sont trop serrées au milieu du pied en raison du cou-de-pied haut, vous pouvez essayer cette technique. Cette technique serre votre pied uniformément de haut en bas en répartissant le stress sur le dessus de votre pied du milieu vers l’extérieur.
Voici à quoi ressemble l’illustration de laçage corset.
Vous pouvez consulter ce tutoriel pour la technique de laçage du corset.
Conclusion
Alors, comment les chaussures d’haltérophilie devraient-elles s’adapter? J’espère que vous avez peut-être une réponse claire à cela. Assurez-vous simplement qu’il ne doit pas y avoir plus d’un quart de pouce d’espace entre votre gros orteil et l’avant de votre chaussure trapue. Le talon ne doit pas glisser lors de l’exécution propre et arrachée. Pour un meilleur ajustement, vous pouvez suivre les techniques de laçage dont j’ai parlé ci-dessus pour vos chaussures de levage.