Nous écoutons tous de la musique. Mais saviez-vous que la musique peut être bien plus que la voix et le beat? Léon Tolstoï, un écrivain célèbre, a déclaré:
« La musique est le raccourci de l’émotion »
Nous vivons tous la musique à un niveau personnel où nos émotions s’impliquent, permettant aux paroles ou au tempo de la musique de nous influencer. Cependant, pour que la musique soit aussi influente qu’elle peut l’être, il est important de comprendre d’abord vos propres émotions et les façons dont la musique peut être efficace dans les différentes circonstances de votre vie.
Musique qui correspond à votre humeur
Pensez à la musique que vous écoutez tout au long de chaque jour de la semaine. Remarquez-vous des changements dans les types de chansons ou de genres que vous écoutez? Pour la plupart, beaucoup de gens ont tendance à écouter de la musique qui reflète leur humeur. Par exemple, vous pouvez vous retrouver à écouter de la musique plus optimiste lorsque vous êtes heureux ou de la musique plus douce lorsque vous êtes triste.
Il est plus facile pour les gens de comprendre pourquoi écouter de la musique plus optimiste pendant qu’ils sont heureux peut entraîner un bonheur prolongé, mais il est plus difficile de comprendre pourquoi les gens voudraient « prolonger » les sentiments faibles en écoutant des chansons plus lentes et plus douces. Cette idée a piqué la curiosité des chercheurs en marketing et en psychologie qui ont lancé une étude examinant les expériences « congruentes à l’humeur ». Les chercheurs ont constaté que les expériences congruentes à l’humeur (c.-à-d., écouter une chanson triste alors qu’elle était d’humeur triste) remplissait plusieurs fonctions, telles que le sentiment que quelqu’un avait de l’empathie pour eux et leurs expériences 1.
Cette découverte a du sens si nous pensons à ce dont nous avons le plus besoin lorsque nous sommes tristes ou de mauvaise humeur. Pensez à la dernière fois que vous vous êtes senti triste. De quoi aviez-vous le plus besoin à ce moment-là ? Beaucoup de gens répondent à cette question avec quelque chose du genre « un ami pour écouter et vraiment comprendre ce que je vis. »Avoir un ami compréhensif et empathique comme celui-ci aide à améliorer votre humeur et vous offre l’espace nécessaire pour surmonter les défis auxquels vous êtes confrontés.
Parfois, cette chanson triste peut vraiment ressembler à l’ami qui vous reçoit à ce moment-là. Qu’il s’agisse des paroles de la chanson ou du tempo de la musique, il a été démontré que l’écoute de ces chansons avait des effets significatifs sur la formation de notre humeur, similaires à celle d’un ami compréhensif. De cette façon, écouter de la musique qui correspond à votre humeur peut être très thérapeutique et validant. L’intention d’écouter ce type de musique n’est pas de prolonger votre humeur négative, mais de vous aider à la surmonter en soulageant une partie de la douleur grâce à la musique que vous écoutez.
Vous mettre au défi Lorsque Vous avez besoin d’un coup de pouce
L’une des citations lyriques les plus influentes de Bob Marley a déclaré:
« Une bonne chose à propos de la musique, quand elle vous frappe, vous ne ressentez aucune douleur »
Tout comme vous pouvez utiliser la musique pour valider vos émotions, vous pouvez également utiliser la musique pour défier vos humeurs (c.-à-d., écouter de la musique optimiste pour essayer d’améliorer votre humeur lorsque vous vous sentez faible). En fait, écouter de la musique est souvent une stratégie d’adaptation efficace pour aider à réduire la détresse. Au début, vous pensez peut-être qu’il ne peut pas être si facile de changer d’humeur en écoutant quelques chansons. Cependant, les chercheurs suggèrent le contraire.
Une étude menée par des professeurs du Knox College et de l’Université du Missouri a examiné si la musique pouvait faciliter des états d’humeur plus heureux. Ils ont constaté que les personnes qui écoutaient de la musique positive tout en étant assignées pour essayer de stimuler leur humeur ont déclaré des humeurs plus positives que les personnes qui écoutaient de la musique sans affectation 2. Ces résultats suggèrent que vous pouvez améliorer votre humeur en écoutant de la musique plus optimiste et qu’elle a plus de succès lorsque vous avez également l’intention d’être plus heureux. Ainsi, lorsque vous vous trouvez dans un endroit où vous voulez secouer la mauvaise humeur, utilisez l’intention que vous avez pour une bonne humeur associée à une liste de lecture qui suscite des vibrations positives pour réduire ces émotions négatives.
Créez vos propres listes de lecture
Dans l’ensemble, la musique influence notre humeur. C’est à vous de déterminer si vous voulez que l’influence soit positive. Beaucoup de gens ont tendance à choisir une musique basée sur des sentiments négatifs et, comme nous l’avons appris ci-dessus, ce comportement ne peut être bénéfique que lorsque vous avez besoin d’une validation ou d’une compréhension plus profonde. Cependant, si vous remarquez que la musique que vous choisissez d’écouter aggrave votre humeur négative, il pourrait être plus utile de contester cette humeur plutôt que de l’encourager.
Donc, avant de créer une playlist de chansons, considérez votre gamme d’émotions. Créez des listes de lecture qui correspondent à votre gamme d’émotions et incluent des listes de lecture qui aident à défier ces émotions négatives. Créer les listes de lecture n’est peut-être pas aussi difficile que de choisir les chansons et les types de musique qui entrent dans cette liste de lecture. Lorsque vous envisagez les chansons à inclure, gardez à l’esprit ce qui suit:
Les chansons peuvent susciter plus d’une émotion
Par exemple, une chanson spécifique peut vous aider à vous sentir validé lorsque vous êtes triste et peut également vous rappeler tout ce que vous avez surmonté (ce qui peut vous faire vous sentir plus heureux et avoir plus de gratitude dans votre vie). Vos listes de lecture ne doivent pas nécessairement être strictement indépendantes. Lorsque vous écoutez des chansons, permettez-vous de ressentir la variété des émotions que la musique suscite de votre part et ajoutez-les à la ou aux listes de lecture les plus appropriées.
Votre nouvelle confiture préférée est peut-être la chanson que vous avez détesté l’année dernière
Avez-vous déjà écouté une chanson une fois et l’avez détestée, pour la réécouter des mois plus tard et en avoir un nouvel amour? Ce n’est pas surprenant parce que vous n’êtes pas vous-même la même personne que vous étiez il y a des mois. Peut-être que les paroles de la chanson décrivaient un événement que vous n’aviez pas connu auparavant, ce qui rendait difficile la connexion initiale. Vos listes de lecture continueront de croître à vos côtés. Ne soyez pas surpris si vous ajoutez de nouvelles chansons à vos listes de lecture qui ne correspondaient pas à votre ambiance auparavant.
La chanson qui vous faisait vous sentir mieux ne sera peut-être plus à l’avenir
Comme ce qui a été expliqué ci-dessus, vos préférences musicales et la façon dont la musique suscite des émotions de votre part changeront au fil du temps. Ne vous battez pas si la chanson qui vous a rendu heureux l’année dernière ne fonctionne pas lorsque vous essayez de booster votre humeur aujourd’hui. Il est peut-être temps de mettre à jour cette liste de lecture afin qu’elle vous rende là où vous en êtes dans le moment présent. Ceci est commun à toutes les stratégies d’adaptation – elles doivent être mises à jour de temps en temps. Il est possible de supprimer des chansons ou de les déplacer vers différentes listes de lecture à mesure que vos situations et votre compréhension générale de vos émotions changent.
1. Lee, C.J., Andrade E.B., & Palmer, S.e. (2013). Relations interpersonnelles et préférences pour l’humeur – congruence dans les expériences esthétiques. Journal of Consumer Research, 40 (2), 382-391. doi: 10.1086/670609
2. Il s’agit de la première édition de la série. Essayer d’être plus heureux peut vraiment fonctionner: Deux études expérimentales. Le Journal de psychologie positive, 8 (1), 23-33. doi: 10.1080 / 17439760.2012.747000
Chelsea est doctorante en psychologie du Counseling en 4e année à WVU. Elle est une stagiaire avancée supervisée au Centre Carruth, où elle fournit des conseils individuels et de groupe aux étudiants. Elle participe à divers programmes de sensibilisation sur le campus et se passionne pour aider les étudiants à réaliser leur plein potentiel. Vous souhaitez organiser un atelier pour votre organisation / groupe sur le campus? Demandez un programme sur notre page de sensibilisation et de consultation.