La communauté du BJJ a hâte de retourner sur les tapis pour rouler et pratiquer des exercices, mais à moins d’avoir des tapis de garage ou / et un mannequin de grappin, il peut être difficile d’essayer de pratiquer le BJJ à la maison. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison pour le JJB, mais ceux qui n’ont pas de formation de membres de la famille auront besoin d’un mannequin pour s’entraîner – alors pourquoi ne pas créer le vôtre?

Comment le faire

Si vous songiez à acheter un mannequin pour pratiquer un BJJ, arrêtez-vous tout de suite. Vous pouvez faire le vôtre à la maison! Rener Gracie a publié une vidéo sur Instagram détaillant chaque étape vers la fabrication de votre propre mannequin gastro-intestinal à la maison. Afin de pouvoir fabriquer un mannequin gi, vous aurez besoin – d’un top gi, de 2 serviettes, d’un oreiller, d’un sweat à capuche zippé et d’un ours en peluche / si ce n’est pas un ours en peluche, d’un autre oreiller et d’une ceinture pour attacher le tout. Les bras sont la partie la plus importante, alors assurez-vous qu’ils sont beaux et épais.

Commencez par ouvrir le gi, en plaçant le sweat à capuche (ouvert) par-dessus. Roulez les serviettes et farcissez-les dans les bras du sweat à capuche. Insérez ensuite l’oreiller et l’ours en peluche au milieu du sweat à capuche, zippez le sweat à capuche, puis faites glisser votre mannequin ours en peluche / oreiller / serviette à l’intérieur du gi et attachez la ceinture et vo le tour est joué!

Avantages D’un mannequin de Grappin

Avoir un mannequin présente de nombreux avantages, car vous pouvez pratiquer vos techniques de barre de bras et de triangle, vos transitions, de nombreux autres mouvements et vous pouvez essentiellement vous entraîner depuis votre domicile. Le prix des mannequins de pratique peut varier, mais pourquoi en acheter un quand vous pouvez littéralement en fabriquer un à la maison qui est tout aussi bon? Ils peuvent être incroyablement trop chers pour ce qu’ils sont. Certes, vous n’avez pas les jambes – mais ce mannequin est un excellent moyen d’apprendre plus de soumissions et de transitions du haut du corps.

Grappleur de ceinture marron, Michael D’aguiar a récemment essayé le mannequin de grappin fait maison de Rener et déclare:

« Avec beaucoup d’athlètes et d’entreprises qui publient des choses gratuitement, c’est un bon moment pour avoir un copain pour représenter certaines des choses disponibles en ligne. »

John Danaher, Renzo Gracie, Bernardo Faria et Tom Deblass font partie des athlètes célèbres qui ont publié des instructions gratuites pour aider à s’entraîner à la maison.

Selon la Zone d’arts martiaux mixtes, un mannequin aide à amplifier vos compétences de combat, « Le mannequin vous aide à pratiquer les armbars, les triangles de bras, les balayages, les étranglements de triangle, les omoplates, les verrous de jambe et bien d’autres mouvements. La pratique régulière de ces techniques vous aide à maîtriser ces techniques et à les exécuter de manière professionnelle. »

Inconvénients d’un mannequin de Grappin

Cependant, Stephan Kesting a réalisé une vidéo pour savoir si les mannequins de grappin peuvent aider votre BJJ lorsque vous ne pouvez pas vous rendre en classe. Il est en désaccord avec le fait que les mannequins de grappling sont bénéfiques lorsque vous ne pouvez pas vous rendre à l’entraînement.

Il affirme que sa capacité d’attention diminue après avoir utilisé son mannequin pendant une semaine, mais quand il s’agit d’un mannequin fait maison (GRATUIT) et que vous devez rester à la maison, qu’avez–vous à perdre? Sortez vos serviettes et vos oreillers et pratiquez des omoplates ou des barres de bras. Après tout, vous n’avez probablement rien de mieux à faire!