S’Avère, Vous Pouvez Faire Votre Entraînement CrossFit À La Maison
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Photos de produits provenant de sites de détaillants.
Le CrossFit a explosé ces dernières années, avec des boîtes qui ont fait leur apparition dans les grandes villes d’Amérique du Nord et d’Europe, mais la pandémie a vraiment ralenti les choses et laissé un grand nombre de CrossFitters sans moyen de s’entraîner. Heureusement, c’est un groupe de personnes déterminées et ingénieuses dont nous parlons, et elles ont découvert quelque chose d’assez génial: l’équipement de CrossFit n’est pas si cher, surtout si on le compare au coût d’un gymnase commercial sur une année complète.
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Cela dit, l’équipement d’exercice s’envole des étagères depuis le début des fermetures l’année dernière, donc si vous cherchez à créer un espace d’entraînement à domicile, vous feriez mieux d’agir rapidement lorsque l’inventaire devient disponible, ou bien fouillez vos listes Craigslist ou Facebook Marketplace locales.
Les avantages d’un entraînement CrossFit
Si vous êtes intrigué par le CrossFit mais pas nécessairement vendu sur ses avantages, écoutez, car les principes en jeu dans le CrossFit peuvent profiter à tout le monde, et malgré l’image d’hommes et de femmes costauds lançant des poids lourds à grande vitesse, les jeunes et les moins jeunes, les débutants bruts et les vétérans chevronnés peuvent tous bénéficier d’un entraînement CrossFit.
Mais ne nous le prenez pas.
Voici ce qu’Andrew Clark, entraîneur de CrossFit certifié L-1 chez Arsenal Fitness, avait à dire à ce sujet: « Les entraînements CrossFit offrent un certain nombre d’avantages, à savoir des modifications faciles pour s’adapter à différents niveaux de capacité, un entraînement ciblé avec peu de temps perdu et une opportunité de se connecter avec une communauté plus large. À la base, le CrossFit consiste à bouger son corps efficacement et à se préparer aux deux activités de routine (soulever un enfant, porter des sacs d’épicerie, etc.) et inattendues (ayant un corps capable de résister à de plus grands niveaux de stress). Les mouvements utilisés dans les entraînements visent à entraîner les muscles qui seraient sollicités dans de telles situations. »
Équipement essentiel d’entraînement CrossFit à domicile
Kettlebells
Yes4All Kettlebells en poudre (4kg à 40kg)
Le premier outil nécessaire à toute salle de sport CrossFit à domicile est l’humble kettlebell – parfait pour les balançoires, les soulevé de terre, les squats, les bribes, les fentes et plus encore. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas augmenter votre jeu de cloche. Nous sommes fans de cet ensemble enduit de poudre de Yes4All, car il offre un bon équilibre entre durabilité et rentabilité.
À partir de 19,99 $ sur Amazon.com
Rack Squat
Rack d’alimentation CAP Barbell FM-8000F
Un rack squat n’est pas réellement essentiel, mais il est extrêmement utile, et si vous avez l’espace, vous pouvez trouver d’excellentes options budgétaires. Nous adorons cette offre de CAP Barbell, car elle a un très faible encombrement et est pourtant suffisamment durable pour supporter des centaines de livres de poids, même tombées sur les bras du spotter.
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Barre d’haltères
La Barre Rogue 2.0 – Zinc noir
La barre est un domaine où vous voulez dépenser un peu plus. Une barre bien faite vous durera plus de dix ans, et comme elle va être mise à l’épreuve, avec des poids lourds et des mouvements à grande vitesse, vous voulez avoir confiance en elle. Ce Rogue Bar 2.0 est non seulement magnifique, mais offre également de sérieuses performances.
255,00$ chez Roguefitness.com
Plaques
Plaques de pare-chocs Titan Fitness LB Economy (Ensemble de 260 lb)
Le premier endroit où vous devriez rechercher des poids est sur votre liste Craigslist ou Facebook Marketplace locale, car le poids est le poids, que vous achetiez des assiettes de 20 ans ou des assiettes neuves. Il y a une autre bonne raison de parcourir les listes locales: la pandémie a à peu près mis des assiettes partout en rupture de stock. Cependant, lorsqu’elles sont en stock, ces plaques de pare-chocs de base de Titan Fitness offrent une excellente combinaison de fonction, de durabilité et de prix équitables.
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Anneaux de Gymnastique
Anneaux de Gymnastique en Bois Titan Fitness avec Sangles à Boucle
Ce sont des éléments non négociables pour apprendre et maîtriser les mouvements de gymnastique qui sont si répandus dans la programmation de CrossFit. Nous suggérons de les ancrer au plafond ou aux chevrons si vous le pouvez, mais vous pouvez également boucler un ensemble sur une barre de traction. Plus les sangles sont longues, plus vous serez confronté à une instabilité musculaire.
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Barre de traction
Système de traction Rogue P-3
Selon l’espace que vous avez pour un rack ou une plate-forme squat, votre barre de traction n’a peut-être pas besoin d’être un équipement séparé. Mais si vous manquez d’espace ou si vous voulez simplement un espace dédié pour lancer des tractions, ce système de fixation murale de Rogue fait bien le travail.
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Rameur
Rameur Concept2 Modèle D
Un rameur peut sembler être un équipement d’une seule note, mais si vous faites déjà des entraînements CrossFit, vous savez que c’est un excellent moyen d’ajouter de la dimension à un entraînement et l’aviron peut réellement aider votre forme physique de plus d’une manière. Nous recommandons ce rameur Concept2 pour le conditionnement aérobie et anaérobie. Et quand il est temps de ranger, il se retourne à la verticale pour un rangement facile.
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Corde à sauter
Session RPM4
La corde à sauter est facilement l’outil de fitness le plus polyvalent et le plus omniprésent qui existe, mais cela ne signifie pas que vous devez obtenir le même que tout le monde. Nous vous suggérons d’investir dans une corde à sauter haut de gamme de RPM Training, qui offre une personnalisation complète afin que vous puissiez assortir votre corde à votre décor de salle de sport.
65$ à la formation RPM.com
Boîte pliométrique
Boîte Pliométrique Titan Fitness Foam
Vous avez besoin d’une boîte solide pour des entraînements de saut plus explosifs et des exercices pliométriques. Ce modèle astucieusement conçu par Titan Fitness vous offre différentes options de hauteur et est suffisamment doux pour ne pas vous casser si vous manquez la marque.
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