Retourner au travail après avoir eu un bébé peut être une période très stressante.

Depuis la naissance de mon fils, je pompais.

Essayer tout ce que je pouvais pour « apporter mon lait » et stocker autant que je pouvais.

Des mères bien intentionnées, des collègues de travail et des membres de ma famille m’avaient dit que j’allais devoir m’alimenter en lait maternisé parce qu’il n’y avait aucun moyen de pomper suffisamment pour mon fils tout en travaillant les longues heures que je faisais.

J’étais déterminé à leur prouver le contraire.

Eh bien, me voici trois enfants plus tard et beaucoup plus sage. Permettez-moi de partager avec vous ce que j’ai appris et comment construire une planque de congélateur de lait de la bonne façon!

La plupart des mamans, moi y compris, semblent penser que vous avez besoin de cette quantité folle de lait stockée dans le congélateur (surtout si vous retournez au travail)

Vous entendez d’autres mamans parler des 1 000 onces qu’elles ont économisées et vous avez l’impression d’être vraiment en retard sur votre jeu.

Eh bien, permettez-moi de partager avec vous quelque chose que j’ai appris après avoir travaillé avec divers consultants en lactation et me préparer à retourner au travail:

Vous n’avez pas besoin de 1 000 onces.

Vérité.

Permettez-moi d’expliquer pourquoi.

Il y a une ligne étroite entre avoir besoin d’une réserve de congélateur pour aller de l’avant et être prêt pour le moment où vous devez quitter votre bébé et utiliser la réserve de congélateur pour compléter.

Si vous repensez aux bases de l’allaitement maternel, vous savez que les soins infirmiers sont un acte d’offre et de demande.

Lorsque votre bébé allaite plus souvent, votre corps réagit en produisant plus de lait.

D’un autre côté, lorsque vous allaitez moins souvent, votre corps produit moins de lait.

Facile, non? Plus d’allaitement = plus de lait et moins d’allaitement = moins de lait.

Lorsque vous commencez à utiliser une réserve de congélateur au lieu de séances d’allaitement ou de pompage, vous dites à votre corps que vous n’avez plus besoin de cette quantité de lait et que votre approvisionnement commencera à baisser.

Toujours avec moi?

Alors disons que vous êtes une maman qui travaille et que votre bébé va à la garderie 10 heures par jour.

Bébé mange 4 onces toutes les 3 heures, ce qui équivaut à 12 onces au total pendant que vous êtes au travail.

Si vous puisez dans une réserve de congélateur pour l’une de ces bouteilles et que vous ne pompez que 8 onces pendant le travail, votre corps n’a aucune idée qu’il doit produire les 4 onces supplémentaires.

Vous manquerez de 4 onces par jour, ce qui signifie que votre réserve de congélateur disparaîtra lentement et que vous finirez par vous épuiser car vous n’êtes pas en mesure d’y ajouter.

Maintenant, vous n’avez plus de lait et vous ne pompez pas assez et la solution évidente est de commencer à compléter avec de la formule pour compenser les onces perdues.

Vous pouvez donc voir comment ce cycle se passe et pourquoi les mamans commencent à avoir du mal avec leur approvisionnement.

La meilleure chose à faire est de résoudre le vrai problème qui est d’avoir une offre faible.

(En relation: Cliquez ici pour lire comment vous pouvez augmenter votre approvisionnement en lait et pomper plus de lait!)

Je veux ajouter que je ne suis PAS contre la supplémentation. Compléter est nécessaire dans certains cas, mais ce POUR quoi je suis, c’est la bonne éducation pour les mères qui allaitent sur la bonne façon de compléter et pourquoi et comment leur corps réagit comme il est.

La lecture sur la façon de compléter et de le faire correctement, cliquez ici!

La bonne façon d’utiliser une réserve de congélateur

Alors, comment utiliser une réserve de congélateur sans sacrifier votre approvisionnement en lait?

Le congélateur doit avoir deux fonctions:

1. Pour avoir assez de lait pour le premier jour de retour au travail ou pendant un temps où vous quittez votre bébé.
2. En cas d’urgence. Souvent, votre approvisionnement peut baisser si vous tombez malade, ce qui est temporaire, mais c’est une bonne idée d’avoir du lait sous la main au cas où.

De plus, l’allaitement avec certains médicaments n’est pas considéré comme sûr et, par conséquent, une cachette au congélateur serait très utile.

Il y a aussi des moments où vous devrez peut-être laisser votre bébé avec une baby-sitter à l’improviste et avoir une planque sous la main enlève beaucoup de stress.

(En relation: Découvrez quelle application agit comme une ressource pour rechercher des médicaments sûrs pour l’allaitement.)

** N’oubliez pas que chaque fois que vous utilisez du lait de votre réserve de congélateur, vous devez remplacer cette « alimentation » par un pompage pour vous assurer que votre corps sait continuer à produire la même quantité que votre bébé prend. Manquer une alimentation une fois de temps en temps ne fera probablement aucun mal, mais il est recommandé de toujours pomper pour le remplacer.**

Encore une fois, votre réserve de congélateur ne doit pas être utilisée pour remplacer les aliments que vous ne pompez pas à sa place.

Votre approvisionnement en souffrira et vous serez dans le train fou des suppléments, qui peut être difficile à descendre.

Comment construire une réserve de congélateur

D’accord maintenant pour les bonnes choses

Comment diable construisez-vous une réserve de congélateur lorsque vous avez un bébé affamé à allaiter?

C’est une question que je reçois assez souvent des lecteurs.

Je peux vous dire que lorsque je me préparais à retourner travailler après avoir eu mon premier bébé, cela m’a paniquée. Je ne savais pas par où commencer.

Mon bébé de près de quatre mois semblait toujours affamé et je sentais que je pouvais à peine répondre à sa demande, beaucoup moins de pompe supplémentaire pour une réserve de congélateur.

Eh bien, laissez-moi vous assurer que c’est possible!

Voici ce que j’ai trouvé qui fonctionnait le mieux pour obtenir ces onces supplémentaires:

1 – Commencez Plusieurs semaines à l’avance

Si vous retournez au travail, il est préférable de commencer à construire votre planque plusieurs semaines avant votre date de retour.

Si vous allaitez ou pompez exclusivement et que vous ne répondez qu’aux besoins de votre bébé, vous devez laisser à votre corps le temps de vous adapter à pomper un peu plus.

Cela peut prendre un certain temps, alors ne vous découragez pas si vous ne voyez pas les onces s’accumuler dans votre congélateur tout de suite.

Donc commencer tôt est la clé.

Cela signifie également que vous ressentez moins de pression et de stress.

2 – Profitez de Votre approvisionnement du matin

Si vous allaitez depuis quelque temps, vous vous êtes probablement rendu compte que votre approvisionnement est le plus abondant le matin.

C’est un bon moment pour pomper et peut ajouter quelques onces précieuses à votre réserve.

Vous pouvez y aller de différentes manières en fonction de votre emploi du temps:

1. Allaitez d’abord votre bébé, puis pompez –

Je l’ai fait la plupart des matins.

C’est un excellent moyen non seulement d’obtenir quelques onces supplémentaires, mais aussi de dire à votre corps de faire plus de lait.

Mon bébé me vidait rarement complètement les seins le matin, donc j’avais toujours un petit plus à épargner.

Après avoir allaité votre bébé, pompez pendant environ 20 minutes même si rien ne sort.

2. Allaitez votre bébé d’un côté tout en pompant de l’autre côté –

Si j’étais pressé par le temps, c’était une excellente option pour assommer mon alimentation du matin et pomper pour ma cachette.

Si vous bloquez l’alimentation (infirmière d’un côté seulement par alimentation), c’est ainsi que je procéderais au pompage.

La meilleure façon d’effectuer le pompage pendant l’allaitement est d’utiliser un soutien-gorge d’allaitement qui sert également de soutien-gorge de pompage afin que vous puissiez pomper les mains libres.

Allaiter pendant le pompage entraînera également une déception plus forte, donc si vous avez du mal à pomper, essayez-le!

3 . Pompez d’un côté avant que bébé ne se réveille, puis allaitez votre bébé de l’autre côté plus tard –

Ce n’est pas quelque chose que je faisais souvent puisque mes bébés étaient des lève-tôt, alors je me levais généralement avec eux.

Mais si vous vous levez avant votre bébé et que vous avez besoin de ce temps supplémentaire, vous pouvez choisir de pomper d’un côté et une fois que votre bébé s’est réveillé, nourrissez de l’autre côté.

Tout aussi efficace et vous permet d’avoir un certain contrôle si vous êtes pressé par le temps.

(Connexe: Besoin d’un soutien-gorge de pompage mains libres? Cliquez ici pour lire pourquoi c’est la meilleure chose qui soit!)

3 – Ajouter une séance de pompage en soirée

Je dirais que les soirées étaient le moment où je sentais que mon offre était la plus faible.

Après votre retour au travail, vous constaterez peut-être que votre bébé est attaché à vous dès que vous franchissez la porte. J’étais donc assez épuisée à l’heure du coucher.

Il est important de savoir que votre corps produit toujours du lait.

De nombreuses mamans croient que leurs seins deviennent vides après l’allaitement, mais les recherches nous indiquent que ce n’est pas le cas.

Votre corps n’arrête pas de produire du lait. L’allaitement ne fait qu’allumer le robinet pour ainsi dire.

Plus vite vous laissez sortir le lait (en allaitant ou en pompant), plus vite votre corps remplace.

L’alimentation en grappes nous en dit long sur la façon dont le sein se draine et se remplit à nouveau. Vous pouvez lire à ce sujet ici.

Vous n’êtes jamais vraiment vide.

L’ajout d’une séance de pompage en soirée est donc un excellent moyen d’augmenter votre approvisionnement, car en exigeant plus de votre corps, vous demandez à votre corps de monter rapidement en puissance et de produire plus de lait.

J’ai généralement ajouté cette séance de pompage juste après que mon bébé se soit couché pour la nuit.

Encore une fois, pompez pendant environ 20 minutes même si rien ne sort.

4- Pomper Après chaque séance d’allaitement

Dans la plupart des cas, l’ajout d’une séance au matin et au soir devrait suffire à obtenir quelques onces par jour pour geler.

Je ne recommande généralement pas de pomper beaucoup plus que cela car vous ne voulez pas créer une offre excédentaire énorme car cela peut entraîner d’autres problèmes comme l’engorgement, les conduits bouchés et la mammite.

Beurk.

MAIS si vous avez besoin d’une augmentation de l’offre, un excellent moyen d’aider votre production est de pomper pendant 15 à 20 minutes après l’allaitement de votre bébé.

Encore une fois, cela indique à votre corps qu’il doit augmenter la production d’un cran.

Vous ne devez le faire que jusqu’à ce que votre approvisionnement revienne. Croyez-moi, traiter les problèmes d’engorgement n’en vaut PAS la peine!

(En relation: Pour plus d’informations sur l’augmentation de votre offre, cliquez ici!)

Comment stocker le lait pompé

C’est une autre question courante que je pose sur la construction d’une réserve de congélateur.

La racine de la question vient de ne pas vouloir congeler de petites quantités de lait puisque vous ne pomperez probablement pas plus d’une once à chaque session de pompage pour commencer

Voici quelques options pour stocker le lait pompé pour votre réserve de congélateur:

1 – Le lait doit être stocké de 1 à 4 onces par récipient pour éviter le gaspillage

Une fois que vous décongelez ou chauffez le lait, vous devez l’utiliser ou le vider.

Il est donc inutile de stocker plus que ce que votre bébé mange par biberon dans un seul contenant.

2– Combiner le lait de plusieurs séances de pompage

Le lait peut être combiné de différentes séances de pompage de différents jours.

Voici comment faire cela:

1. Vous devez d’abord réfrigérer le lait pompé.
2. Vous NE POUVEZ PAS ajouter du lait chaud au lait refroidi OU du lait refroidi au lait congelé. Ils doivent être à la même température.
3. Une fois le lait refroidi, combinez le lait avec du lait préalablement pompé jusqu’à ce que vous ayez le nombre d’onces souhaité à congeler.
4. Puis mettez-le au congélateur.
5. Vous devez utiliser la date du lait le plus ancien comme date d’utilisation du lait.

( Remarque: Le lait expire au réfrigérateur, assurez-vous de ne pas dépasser cette date avec du lait pompé lors du peignage de jours différents).

Cliquez ici pour en savoir plus sur les directives de conservation du lait, y compris la durée de conservation du lait au réfrigérateur!

3 – Essayez d’utiliser des bacs à glaçons

Les glaçons contiennent environ une once chacun et constituent un moyen parfait (et bon marché) de congeler votre lait.

Vous pouvez congeler, puis placer les cubes dans un sac ziplock.

N’oubliez pas d’étiqueter le lait en utilisant la date de péremption/date limite d’utilisation du lait le plus ancien.

Si vous utilisez des bouteilles à col large, un bac à glaçons standard serait bien (vous devez en trouver un qui soit sans danger pour les aliments, sans BPA ni colorants).

Si vous utilisez des bouteilles à col standard ou si vous avez simplement besoin d’une marque sûre à utiliser, mon préféré est les plateaux à lait Milkies. Ils font des bâtons d’une once qui facilitent le glissement dans n’importe quelle bouteille de taille. Vous pouvez lire à leur sujet ici.

4 – Utilisez un système d’alimentation

Si vous pompez et travaillez, avoir un système que vous pouvez pomper, stocker et nourrir votre bébé dans le même sac est un gain de temps énorme (économiseur d’argent aussi).

J’ai utilisé le système Kiinde Twist avec mon deuxième bébé.

On me demande souvent quelle est la meilleure façon de combiner le lait lorsque vous utilisez un système d’alimentation.

Voici le long et le court, lorsque vous construisez une planque, vous ne pompez pas une tonne.

J’ai choisi de pomper dans un flacon pompe ordinaire, de refroidir le lait au réfrigérateur, puis de le combiner dans l’un des sacs du système d’alimentation pour le congeler.

La raison en est que je ne voulais pas gaspiller un des sacs Kiinde en une demi-once, vous savez?

Le système d’alimentation est idéal pour les séances de pompage, comme lorsque vous retournez au travail ou que vous pompez exclusivement, mais je m’en tiendrais à pomper dans une bouteille à pompe standard lors de la construction d’une réserve afin de ne pas gaspiller un sac.

Avoir du sens ?

Mais je gèlerais toujours dans le sac du système d’alimentation pour que vous soyez prêt lorsque vous avez besoin de nourrir!

Le Kiinde Twist est de loin mon préféré et en vaut la peine.

5 – Obtenir des informations techniques

L’un des principaux problèmes de stockage du lait maternel lors de la construction d’une réserve de congélateur est de garder une trace de ce que vous avez stocké et de son expiration.

Une excellente façon de vous organiser et de garder une trace de votre cachette est d’utiliser une application!

Utilisation de l’application Milk Stash

Je suis tombé sur l’application Milk Stash il y a un peu de temps et j’ai vraiment aimé l’utiliser!

Vous pouvez vous connecter à la quantité que vous pompez, à la façon dont vous avez stocké une bouteille (réfrigérateur, congélation, congélateur) et au moment où vous retirez une bouteille.

Il suivra le nombre d’onces que vous avez stockées et la date d’expiration de votre lait en fonction de la date à laquelle vous l’avez pompé.

Il contient également des outils et des graphiques pratiques pour vous aider à voir comment votre approvisionnement suit le rythme en fonction de la quantité de lait que votre bébé boit par rapport à ce que vous pompez.

C’est une aide énorme pour toute maman qui a besoin d’un peu d’aide pour organiser une réserve de congélateur. Je suis un désastre dans cette région, donc cela a été très utile!

C’est très facile à utiliser et il suffit d’un clic pour ajouter ou retirer des bouteilles

Si vous souhaitez télécharger l’application Milk Stash, c’est GRATUIT! Cliquez ici pour cette info.

Ils travaillent également au lancement d’un Kickstarter (à partir du 17 octobre 2017) pour leurs nouveaux plateaux de stockage de lait.

Je dois dire que j’adore l’idée de ces plateaux!

Les plateaux s’insèrent dans votre réfrigérateur et vous permettent de stocker jusqu’à 7 bouteilles.

Vous roulez essentiellement la bouteille dans le bac et elle va à l’arrière de la ligne de sorte que vous attrapez toujours le lait le plus ancien en premier lorsque vous allez réchauffer une bouteille.

Super utile pour vous assurer que vous nourrissez d’abord le lait le plus ancien et pour garder vos bouteilles stockées de manière très peu encombrante.

Vous pouvez pomper, stocker et nourrir à partir de la même bouteille, ce qui permet également de gagner du temps!

Si vous voulez en savoir plus sur les plateaux de stockage de la réserve de lait et le voir en action, cliquez ici!

6 – Obtenez des réponses à Vos questions de stockage

Vous voulez plus d’informations sur la façon de conserver le lait maternel et ce qui est sûr?

Pouvez-vous offrir un biberon plus tard si votre bébé n’a pas fini? Combien de temps le lait fraîchement pompé peut-il reposer? Pouvez-vous recongeler du lait décongelé?

En savoir plus sur les Directives de conservation du lait maternel ICI.

Retour au travail

Après votre retour au travail, vous pouvez poursuivre vos séances de pompage supplémentaires matin et soir pendant quelques semaines environ.

De cette façon, vous pouvez évaluer si vous avez suffisamment de temps pour pomper au travail pour répondre à la demande de ce que votre bébé mange pendant votre absence.

Si vous êtes comme moi, vous avez probablement une tonne de questions sur le retour au travail.

Voici quelques ressources supplémentaires pour vous aider à passer à travers:

• Consultez un exemple de calendrier de pompage pour le travail – Découvrez à quelle heure pomper pendant un quart de travail de 8 ou 12 heures, pendant combien de temps, à quelle fréquence, etc.!
• De quelle quantité de lait un Bébé allaité a–t-il besoin – Besoin de savoir combien envoyer par biberon? Découvrez!
• Conseils de gain de temps pour pomper au travail – Découvrez comment pomper suffisamment sur un temps limité!
• Comment parler à Votre Employeur du pompage au travail – Que devriez-vous dire?
• Vélo inversé – Découvrez pourquoi votre bébé peut refuser un biberon pendant que vous êtes au travail et que faire à ce sujet
• Pour en savoir plus, consultez notre page travail et pompage!

Le retour au travail peut être stressant, il est donc essentiel de se préparer tôt.

Vous pouvez suivre votre bébé, mais cela peut demander un effort supplémentaire au début.

Trouvez ce qui fonctionne pour vous et comme toujours, si vous avez des questions, envoyez-moi un commentaire ci-dessous! Nous sommes là-dedans ensemble !

Bon pompage!