Selon la National Eating Disorders Association, « l’image corporelle est la façon dont vous vous voyez lorsque vous vous regardez dans le miroir ou lorsque vous vous imaginez dans votre esprit » et englobe en outre ce que vous croyez, ressentez et ressentez à propos de votre propre corps.
Une image corporelle négative a de nombreuses influences, bien que la lutte contre de telles notions puisse nuire au bien-être mental général et déclencher un trouble de l’alimentation.
Surmontez de telles distorsions et négativités et apprenez à construire une meilleure image corporelle avec ces 10 étapes faciles!
Comment aimer son corps en 10 Étapes faciles
Appréciez Votre corps
Plutôt que de vous fixer sur l’apparence du corps, commencez à apprécier tout ce qu’il peut faire. Qu’il s’agisse d’obtenir un diplôme universitaire ou de mener un projet d’entreprise, réfléchissez à la façon dont le corps est votre véhicule pour vous conduire à vos objectifs et à vos rêves.
Appréciez également la façon dont le corps vous permet de célébrer tous les cadeaux de la vie, y compris danser lors d’un mariage, rire avec vos proches et vous réveiller pour vivre une nouvelle journée.
Pensez positif
Remplacez les pensées négatives par des pensées plus positives, car cela peut atténuer la destruction mentale et aider à construire une meilleure image. Commencez à reconnaître lorsque vous pensez négativement, puis sauvegardez-le rapidement avec quelques affirmations rapides.
Par exemple, si vous devenez frustré par les 15 livres que vous voulez perdre, arrêtez une telle pensée en vous vantant des 15 livres que vous avez déjà perdues et de tous les changements de style de vie que vous avez apportés pour y arriver.
Et Entourez-vous de Personnes positives
Qui grouillent dans une mer de pessimisme peut être épuisant mentalement et nuire physiquement. Tirez la fiche et détachez-vous d’une telle négativité et entourez-vous de personnes plus optimistes.
S’immerger dans un environnement fort, aimant et favorable vous aide à vous sentir bien dans votre peau, car ils vous aiment pour vous (pas les perceptions négatives que vous percevez de votre corps).
Faites une belle liste
Faites une liste d’au moins 10 choses que vous appréciez et aimez chez vous qui ne sont pas liées au poids et à l’apparence, y compris votre intelligence ou votre esprit créatif.
Mais après l’avoir fabriqué, ne le mettez pas simplement dans un tiroir pour le trouver des mois, voire des années plus tard. Gardez votre liste dans un espace commun, lisez-la souvent et ajoutez-y pour prendre conscience de plus de choses que vous aimez chez vous.
Considérez-vous comme une Personne Entière
Vous n’êtes pas défini par les seuls domaines avec lesquels vous vous sentez mal à l’aise, mais plutôt une personne entière exubérante de nombreuses forces.
Ainsi, lorsque vous vous tenez devant un miroir, ne vous concentrez pas sur des parties du corps spécifiques et commencez à vous voir comment vous voulez que les autres vous voient, y compris un chef d’équipe intrépide ou un étudiant dévoué.
Ne vous comparez pas aux autres
Avec les médias sociaux et les pressions de la société, il n’est pas trop rare de comparer votre corps aux autres et de rechercher la citation sans citation « parfait. »
Cependant, comparer constamment peut nous donner l’impression de ne pas nous aligner sur les autres et de nous sentir plus en insécurité.
En fin de compte, aucun corps n’est construit de la même manière et c’est vraiment spécial.
Habillez votre meilleur
Plutôt que de glisser dans un pantalon de survêtement ample ou des vêtements amples, habillez-vous pour impressionner!
Sentir votre meilleur met à feu l’estime de soi et se transcende en un vous plus productif, confiant et plus heureux.
Montrez de la compassion envers vous-même
Nous avons tendance à être nos critiques les plus sévères, mais il est important de masquer ces critiques et de faire preuve de compassion envers vous-même.
Se traiter comme un conjoint, un ami et un membre de la famille peut approfondir l’amour de soi et conduire à une image corporelle positive.
Tirez le meilleur parti de votre temps
Plutôt que de perdre un temps précieux à s’obstiner et à s’inquiéter de l’alimentation et du poids, commencez à utiliser ce temps pour des tâches plus positives et proactives.
Libérez les négativités et gagnez en force physique et mentale en faisant de l’exercice, en sortant dans la nature et en faisant du bénévolat.
Accordez des soins personnels
Faites savoir à votre corps que vous l’appréciez en lui offrant des soins personnels, essentiels à notre bien-être général, et le négliger peut gravement nuire à la santé mentale et physique.
Prendre soin de soi favorise des relations saines, stimule des sentiments positifs, soulage le stress et améliore la confiance en soi.
Permettez-vous de vous concentrer sur ce dont votre esprit et votre corps ont constamment besoin, y compris un jour de congé du travail, un massage, un jogging léger pour vider l’esprit ou simplement un journal pour écrire des pensées.
