La luminothérapie est un traitement populaire utilisant des boîtes à lumière utilisées pour fournir de la lumière. La luminothérapie est le plus couramment utilisée pour traiter les troubles affectifs saisonniers ou TAD pour faire court. C’est un type de dépression qui est causée par les mauvaises conditions météorologiques pendant l’hiver.

Des études ont montré qu’un traitement de luminothérapie d’une durée de 30 minutes par jour commencera à améliorer la condition. Il est possible d’acheter des caissons lumineux commerciaux pour le traitement de la lumière, mais ceux-ci sont très chers. Une option beaucoup plus abordable serait de créer votre propre boîte à lumière. Faire votre propre boîte à lumière est en fait assez facile tant que vous avez les bons outils et matériaux disponibles.

Étape 1 – Préparation de la boîte en bois

La première chose que vous devez faire est de préparer la boîte en bois pour devenir la boîte à lumière parfaite. Cela doit être peint à l’aide d’une peinture blanche afin qu’elle reflète la lumière plutôt que de l’absorber. Une fois la boîte peinte, mettez-la de côté et laissez-la sécher complètement.

Étape 2 – Montage des porte-ampoules

Faites le tour des porte-ampoules à l’arrière de la boîte pour qu’il y ait le bon nombre à l’intérieur. Ensuite, utilisez une scie pour couper les trous afin que les porte-ampoules s’adaptent correctement. Assurez-vous que les trous ne sont pas trop grands car cela pourrait créer une fuite de lumière.
Une fois que vous êtes heureux, les porte-ampoules peuvent être fixés en place à l’aide de colle et de ruban électrique. Cela empêchera les supports de glisser et de se déplacer.

Étape 3 – Câblage

Maintenant, vous devez dénuder certains morceaux de fil électrique et connecter chaque porte-ampoule en série. Cela signifie que vous connecterez la borne positive de l’une à la borne négative de l’autre et ainsi de suite. Les deux dernières bornes de chaque côté devront être câblées dans une prise.
Assurez-vous qu’aucune de ces connexions ne court-circuite car cela peut causer des dommages. La fiche doit être montée avec soin pour qu’elle offre la meilleure connexion. Enveloppez les connexions dans du ruban électrique pour éviter tout contact avec elles.

Étape 4 – Couvrir le câblage

Placez la boîte sur le dos de la boîte pour dissimuler le câblage et rendre le tout beaucoup plus sûr. Vous devez fixer le dos de la boîte avec de la colle et du ruban adhésif. Assurez-vous qu’aucun câblage n’est exposé car cela pourrait être dangereux.

Étape 5 – Test

Maintenant, branchez le tout et testez que les lumières s’allument. Sinon, vous avez probablement fait une erreur avec l’une des connexions. Vous pouvez également installer un interrupteur en ligne avec les ampoules afin de pouvoir contrôler facilement les lumières.
Soyez très prudent lorsque vous l’utilisez pour vous assurer que les ampoules ne chauffent pas trop. Les ampoules peuvent devenir très chaudes et pourraient potentiellement brûler à travers la boîte, c’est pourquoi vous ne devez jamais la laisser sans surveillance.