Le changement peut être difficile et prendre du temps, mais saviez-vous que le subconscient est responsable de vos habitudes? Briser les mauvaises habitudes qui sont profondes dans votre subconscient sera la composante la plus difficile de l’amélioration de soi et du développement. L’esprit subconscient est la partie de l’esprit qui contrôle la grande majorité de notre vie.

Les neuroscientifiques pensent que le subconscient est responsable de 90% de toutes nos fonctions. Les habitudes représentent 95% de nos comportements, émotions, croyances et actions d’automatisation qui se répètent quotidiennement. Par conséquent, pour éliminer les mauvaises habitudes, le subconscient doit être reprogrammé avec de nouveaux modèles d’habitudes positives avant le retour de l’ancienne habitude.

J’aime d’innombrables autres personnes qui ont le désir de changer ma vie et de devenir une meilleure personne. J’ai rencontré plusieurs échecs à plusieurs reprises, mais une fois que j’ai découvert que le subconscient était la raison pour laquelle j’ai commencé à apporter des changements. Je crois que ces quatre étapes vous aideront à reprogrammer vos habitudes de mauvaises à grandes. Lorsque nous voulons briser une mauvaise habitude, ce que nous recherchons en fait, c’est de remplacer cette mauvaise habitude par une nouvelle pratique plus robuste.

1. Intégrez des systèmes d’habitudes (ne comptez pas sur la volonté)

La volonté seule ne vous prendra que quelques semaines ou au mieux un mois pour briser votre habitude. La volonté créera beaucoup de résistance dans votre esprit. L’esprit conscient tiendra la volonté, mais l’esprit subconscient contient des centaines de fois plus de force que le conscient. Bien que la volonté soit stimulante en soi si vous commencez à reprogrammer le subconscient, vous pourriez commencer à voir la résistance diminuer et le flux d’élan.

Pour améliorer votre capacité à briser l’habitude, vous devez créer des systèmes qui permettront à votre subconscient d’accepter le changement. Votre subconscient attend la routine et est fortement résistant au changement qui nécessite alors un stimulus ou des récompenses élevés. Vous devez comprendre les habitudes intégrées dans votre subconscient et lorsque vous effectuez inconsciemment une tâche, arrêtez-vous et demandez-vous « pourquoi ai-je fait cela »?

Par exemple, la perte de poids ou une alimentation saine est une nouvelle habitude que beaucoup d’entre nous souhaiteraient choisir. La mauvaise habitude n’est pas d’exercice et une alimentation malsaine. L’esprit subconscient reçoit un signal de faim de l’estomac, vous vous dirigez vers la cuisine et attrapez les biscuits dans le placard. Vous retournez dans votre salon et mangez les biscuits. Le processus que vous avez affiché était entièrement subconscient jusqu’au point où vous avez fini les biscuits, et l’esprit conscient prend le contrôle.

Vous devez créer un système par lequel vous arrêtez ou remplacez l’habitude par quelque chose de positif. Si vous retirez tous les aliments malsains de votre cuisine et que vous les remplacez par des aliments plus sains, vous implantez un nouveau système alimentaire dans votre subconscient. Vous pourriez trouver cela difficile au début, mais une fois que le subconscient accepte le changement, la vieille habitude disparaîtra progressivement.

Vous souhaitez augmenter la quantité d’exercice que vous effectuez actuellement ou commencer à faire de l’exercice régulièrement. Intégrez un système qui réduit la résistance, disposez vos vêtements d’entraînement la veille, au réveil, habillez-vous de vos vêtements de sport. Assurez-vous que le gymnase est sur votre route pour travailler, car cela demande moins d’efforts dans votre subconscient. Si la salle de sport était à 20 minutes en voiture dans la direction opposée, le subconscient résisterait, et vous n’irez probablement pas.

Il existe de nombreux systèmes que vous pouvez mettre en place pour faciliter vos habitudes. Vous devez d’abord comprendre le modèle que vous souhaitez casser, puis le remplacer par un plan qui, au fil du temps, créera une nouvelle routine. En règle générale, il faut environ 66 jours pour supprimer une ancienne habitude et la remplacer par une nouvelle habitude positive. Les 22 premiers jours sont généralement les plus difficiles, mais le succès est la persistance à continuer.

2. Incrémentez les étapes quotidiennement (l’effet composé)

Si vous êtes honnête avec vous-même, il a probablement fallu des années pour que votre mauvaise habitude s’enfonce dans votre subconscient. Personne ne se réveille un jour et gagne 50 lb ce sont les mois et les années de mauvaise alimentation malsaine qui en sont la cause. De la même manière, nous créons nos mauvaises habitudes au fil du temps lorsque le changement est notre désir, vous devez accepter que le progrès est lent.

L’habitude ne se brisera pas du jour au lendemain, et plus l’habitude est enracinée dans le subconscient, plus elle sera difficile à briser. J’entends des gens dire qu’il faut environ 66 jours pour briser une mauvaise habitude ou en créer une nouvelle. Cependant, je pense que cela dépend finalement de l’habitude que vous souhaitez supprimer. Vous pouvez également considérer chaque jour comme une occasion de vous rapprocher du nouvel objectif. Si vous manquez une journée, ne stressez pas et abandonnez.

Utilisez la règle des trois jours selon laquelle si vous manquez un jour ou deux, ne vous permettez jamais de manquer le troisième jour. Cela pourrait entraîner un échec complet et la vieille habitude reviendra, vous laissant déçu et extrêmement malheureux. Les émotions ont un impact sur votre subconscient plus que toute autre habitude. Les sentiments négatifs créent un état d’esprit qui ne vous permettra jamais d’atteindre le succès souhaité. Il s’intensifiera dans un lieu sans croissance ni développement personnel, ce qui se traduira par une opportunité gâchée.

L’effet composé ou la prise de chaque jour comme une petite étape incrémentale connaîtra un bien meilleur succès que d’aller dur pendant 22 jours et d’abandonner. Si vous grandissez 1% mieux chaque jour pendant un an, vous seriez 365% plus fort que vous n’avez commencé. J’oublie l’effet de combinaison par lequel la dynamique entraînerait une nouvelle accélération de la croissance. Un centime composé (doublé) chaque jour pendant un mois vaudrait 5 368 707,12 $.

3. Changez vos croyances (supprimez la négativité)

L’esprit subconscient contrôle notre esprit par les croyances que nous créons en lui à partir de nos expériences, de notre environnement et des personnes parmi lesquelles nous passons du temps. Notre subconscient est comme un terrain fertile, et tout ce qui y est planté grandira. Si vous passez la majorité de votre temps autour de la négativité, votre subconscient ne deviendra que négatif. Cela devient plus tard le fondement de nos habitudes.

Les pensées négatives peuvent vous retenir et rendre difficile la rupture des habitudes ou l’exécution d’une nouvelle habitude. Si vous avez de la négativité à l’égard d’aller au gymnase à cause d’une peur liée à votre passé jusqu’à votre pause, cette peur ne vous créera jamais une nouvelle habitude. La peur de l’échec est l’une des pires car elle peut nous empêcher d’accomplir plus. La peur ou la croyance peut ne pas venir directement de l’intérieur, mais notre environnement extérieur produit la croyance.

Vous pouvez travailler avec des personnes qui ne veulent pas que vous réussissiez, alors elles disent continuellement que vous ne pouvez pas y parvenir. La seule façon de changer votre croyance et de commencer à briser les habitudes est par la connaissance et la compréhension. Avec la connaissance et la compréhension d’un sujet dans lequel vous souhaitez exceller, peut fournir à l’esprit subconscient la conviction que vous pouvez atteindre. L’esprit subconscient détient votre pouvoir, et si vous l’utilisez pour la croissance et le développement, vous ne pouvez pas échouer.

De plus, vous pouvez augmenter votre système de croyances en ajoutant des affirmations ou des suggestions automatiques à votre méthode. Avant de vous coucher et à la première heure du matin, écrivez ou écoutez une série de déclarations qui stimuleront votre positivité pour atteindre votre nouvelle habitude. Jouez votre enregistrement pendant 10 minutes et votre subconscient absorbera les messages positifs. Votre système de croyances se développera considérablement et vos chances de succès seront considérablement améliorées.

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4. Répétition et duplication (routine des habitudes)

J’ai déjà fait allusion au fait que les habitudes prennent du temps à se briser ou à se créer. La répétition est le pouvoir d’intégrer la nouvelle habitude dans le subconscient. L’esprit subconscient créera toujours une résistance au changement car il se sent à l’aise dans ce qu’il comprend.

Au fil du temps, avec l’intégration répétée de nouvelles habitudes, le subconscient se développera lentement et fera confiance. Pour introduire une nouvelle habitude, c’est la répétition tous les jours qui fait la différence. Les individus les plus prospères du monde comprennent tous cette règle. C’est ce qui les distingue des autres.

 » J’ai raté plus de 9 000 tirs dans ma carrière. J’ai perdu 300 matchs. 26 fois, on m’a fait confiance pour prendre le tir gagnant et manqué. J’ai échoué encore et encore et encore dans ma carrière, mais c’est ce qui fait mon succès  »

Micheal Jordan.

Il s’entraînait tous les jours jusqu’à ce qu’il ne puisse plus le faire et le répétait tous les jours. Si vous avez un agenda ou un agenda, créez sept cases à côté de l’habitude que vous changez. Cochez une case chaque jour une fois que vous avez terminé l’habitude jusqu’à ce que le motif soit profondément ancré dans votre subconscient. Vous pouvez également télécharger des trackers d’habitude pour votre smartphone, et ils font la même chose.

De plus, planifiez votre journée la veille car votre subconscient peut vous aider à atteindre votre objectif. Pendant que vous dormez, votre subconscient travaille sur tout le chemin pour améliorer et renforcer l’habitude. De plus, vous vous réveillerez et aurez déjà votre cible pour la journée. Au lieu de tergiverser sur d’autres tâches moins importantes, vous pouvez atteindre vos objectifs principaux. Cette seule chose peut vous faire grimper plus haut dans l’échelle du succès que tout.

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10 Habitudes Quotidiennes Des Personnes Qui Réussissent

1. Exercice

Nous n’avons qu’un seul corps et un seul esprit, et si vous ne passez pas une partie de votre journée à faire de l’exercice, vous ne serez pas là longtemps. Considérez votre corps comme une voiture de sport, mais c’est la seule voiture que vous recevrez dans votre vie. Je parie que tu t’en soucierais plus que tout ce que tu possèdes. C’est notre corps et à moins que vous ne mettiez du temps de côté pour vous en occuper, il se décomposera. Faites de l’exercice pendant au moins 20 minutes chaque matin et ajoutez un peu d’entraînement en force pour garder vos muscles en bonne santé.

Manger une alimentation équilibrée

Nous aimerions tous manger et boire ce que nous imaginions, mais si vous ne mangez pas une alimentation saine riche en fruits et légumes, le corps ne fonctionnera pas à son meilleur. Si vous voulez garder l’esprit et le corps affûtés, vous devez lui donner le bon carburant. Les directives gouvernementales suggèrent un minimum de cinq fruits ou légumes par jour et de boire 2 litres d’eau.

Lecture

La lecture élargit votre esprit, améliore votre vocabulaire et fait de vous une personne plus intéressante. Nous vivons à une époque où nous pouvons accéder à toutes les informations dont nous aurons besoin en appuyant simplement sur un bouton. Les dirigeants sont des lecteurs, et même les hommes d’affaires / femmes les plus travailleurs trouvent le temps de lire. Un bon point de départ est un livre par mois, mais vous voulez absolument passer à un livre par semaine.

4. Méditation ou Pleine conscience

Reprogrammer l’esprit subconscient en contrôlant et en connectant la méditation est la clé de la porte. Méditer pendant 10 minutes chaque jour a montré des avantages fantastiques pour la santé. Il vous permet de ralentir l’esprit actif fou avec des milliers de pensées qui courent. Il concentre l’esprit et vous pouvez facilement vous concentrer sur vos tâches et objectifs importants.

Fixation des objectifs

Si vous vouliez vous rendre à votre destination préférée dans le monde, vous ne vous contenteriez pas de sauter dans votre voiture et de conduire. Vous planifieriez l’itinéraire et examineriez le long de la route. C’est le pouvoir des objectifs si vous ne savez pas où vous êtes maintenant et votre destination et que vous n’y arriverez jamais. Fixez-vous des objectifs qui élargissent votre esprit et vous font peur. Ces types d’objectifs vous feront beaucoup plus de succès que d’autres, et vous pourrez en accomplir plus dans un laps de temps plus court.

6. Gratitude

Si vous n’êtes jamais reconnaissant pour la chose, que vous avez ou réalisez dans la vie, l’univers ne vous en donnera jamais plus. Nous pouvons avoir tout ce que nous voulons, mais il est essentiel de rendre grâce. Plus vous remerciez, plus vous recevrez c’est la loi de la compensation, vous ferez toujours l’expérience de quelque chose en retour. Terminez la journée en écrivant dix choses que vous êtes reconnaissant d’avoir ou de recevoir. Revoir votre journée et rechercher le bien vous prépare à un sommeil incroyable.

Prenez du temps

Ne devenez pas un bourreau de travail et ne travaillez jamais sur vos passions dans la vie. Vous voudrez peut-être devenir millionnaire, mais si vous ne vous arrêtez jamais et appréciez ce que vous avez, cela vous passera. Un passe-temps est une période de temps où vous pouvez donner à toutes ces informations de travail occupées une pause dans votre esprit. Écouter de la musique, apprendre une nouvelle compétence ou faire du sport sont d’excellents moyens de prendre du temps pour soi.

Réveillez-vous tôt

L’oiseau matinal attrape le ver comme le dit le proverbe, et il y a une part de vérité dedans. La plupart des gens qui réussissent commencent leur journée tôt obtiennent la majorité du travail occupé et important avant même que les autres ne soient réveillés. Des études montrent que 74% des personnes qui réussissent très bien se réveillent avant 6 heures du matin et 54% se réveillent avant 5 heures du matin. Vous n’avez pas besoin de vous réveiller à 5 heures du matin, mais essayez peut-être de vous réveiller une heure plus tôt. Assurez-vous d’utiliser ce temps de manière productive a= en ajoutant certaines de ces habitudes à votre nouvelle routine matinale.

9. Planifiez la journée

Le subconscient ne dort jamais, et lorsque vous planifiez la journée la nuit avant, le subconscient passera des heures de sommeil à travailler sur les problèmes. Brain Tracy est un grand fan de cette théorie et l’enseigne depuis près de 50 ans. Ne vous réveillez jamais sans une vision claire de votre journée et assurez-vous d’avoir des objectifs ou une tâche écrits sur lesquels vous concentrer. Commencez toujours votre journée en travaillant sur votre tâche la plus importante pour cette journée et ne vous arrêtez pas jusqu’à ce qu’elle soit terminée.

Faites une sieste à la mi-journée

Cela m’étonne de voir combien de personnes mangent leur déjeuner devant leur ordinateur pendant leur pause déjeuner et les Britanniques américains sont les pires pour cela. De plus, la pause déjeuner moyenne ne dure que 20 minutes. Si vous pouvez toujours essayer d’avoir au moins une heure en milieu de journée pour une pause ou encore mieux une sieste. Vous verrez la productivité de votre travail augmenter dans l’après-midi où les autres commencent à suivre.