Quel Est le Meilleur Coup de Natation pour Brûler Des Calories?

Lorsque vous souhaitez améliorer votre consommation de calories, certains coups vous offriront un meilleur entraînement que d’autres. D’autres coups sont plus faciles à supporter pendant une longue période, ce qui vous permet de nager plus longtemps sans vous user. Nous passerons en revue chaque AVC et les avantages qu’il peut offrir:

• Brasse: L’un des coups les moins caloriques est la brasse, qui affiche en moyenne un taux de brûlure de 200 calories par demi-heure. Cependant, vous pouvez nager plus longtemps et développer votre force cardiovasculaire et votre endurance avec cet AVC. Il travaille également votre poitrine, le haut du dos, les jambes et les triceps.
• Dos: Le dos brûle un peu plus de calories que la brasse avec une moyenne de 250 calories par entraînement de 30 minutes. Choisissez ce coup comme une autre option pour stimuler votre endurance. Il peut également aider à améliorer la posture et la flexibilité de vos hanches, qui peuvent toutes deux nécessiter une attention particulière si vous avez un travail sédentaire.
• Freestyle: Bien que vous puissiez choisir un coup de freestyle pour la course, car c’est l’option la plus rapide, il ne se classe que deuxième en termes de combustion des calories. En moyenne, vous brûlerez environ 300 calories lorsque vous ferez ce coup pendant une demi-heure. Il fait un excellent travail pour vous donner un entraînement pour tonifier tous vos principaux groupes musculaires du dos.
• Papillon: Le coup de combustion des calories le plus intense dans la piscine est le coup de papillon. Cet AVC puissant brûle jusqu’à 450 calories par 30 minutes, mais il peut être le plus difficile à apprendre. En retour, vous obtenez un excellent exercice qui renforce et travaille la plupart des principaux groupes musculaires de votre corps, ce qui peut expliquer sa valeur calorique élevée.

Avantages de la natation pour brûler des calories

La natation offre un entraînement de tout le corps moins stressant pour les articulations que l’aérobic à fort impact. Par conséquent, de nombreuses personnes en convalescence après des blessures causées par des sports plus intenses utilisent la natation comme un moyen de reconstruire leur endurance, leur tonus musculaire et leurs capacités aérobiques tout en améliorant le processus de récupération.

Les nageurs de compétition savent déjà que leur sport facilite la combustion massive de calories, ce qui est idéal pour ceux dont l’objectif est la perte de poids. De plus, la natation peut aider les personnes souffrant d’asthme ou de sclérose en plaques à faire de l’exercice sans aggraver leur état.

Bien que la natation travaille tout votre corps, elle peut également vous aider à maintenir votre santé mentale. Ceux qui font régulièrement de l’exercice aérobie, comme la natation, ont une meilleure qualité de sommeil que ceux qui n’en font pas.Dans une étude sur des patients atteints de démence, la participation à des exercices aquatiques a amélioré l’humeur et le bien-être psychologique.

Statistiquement, les nageurs ont 50% moins de chances de mourir que leurs pairs inactifs. Les avantages de cet exercice qui brûlent les calories, stimulent l’humeur, aident au sommeil et renforcent les muscles jouent probablement un rôle à cet égard. Que vous souhaitiez développer votre endurance, perdre du poids ou maximiser votre consommation de calories, la natation de compétition vous donne un moyen de le faire. Plutôt que de compter uniquement sur vous-même pour planifier des séances d’entraînement, votre équipe comptera sur vous pour assister aux entraînements et améliorer vos compétences. De plus, avec une équipe, vous en avez d’autres qui comptent sur vos capacités dans la piscine. Vous ne pouvez pas manquer une séance d’entraînement, sinon vous les laisserez tomber.

La natation de compétition vous donne également un objectif à atteindre. Si vous atteignez votre objectif initial, vous pouvez continuer à concourir à des niveaux plus élevés à mesure que vos compétences s’améliorent.

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