Ces six exercices ciblent chaque groupe musculaire, tout en vous offrant un repos minimal pour pousser votre corps dans une transformation totale.
Brûler des calories est l’une des clés pour façonner votre corps à l’apparence que vous voulez. Plus vous brûlez de calories, plus vous pourrez éliminer les graisses du corps. Cela signifie que vous développerez des muscles sains pour prendre sa place! Nous sommes ici pour vous apprendre à brûler 300 calories en 30 minutes avec six exercices pour cibler chaque groupe musculaire. L’entraînement vous donne un repos minimal pour pousser votre corps dans une transformation totale.
Pour brûler 300 calories, vous devrez travailler sans le type de repos auquel vous êtes habitué. Beaucoup de choses peuvent arriver en 30 minutes, et aujourd’hui, vous allez brûler 300 calories pendant cette période! Ces six exercices sont un mélange d’exercices composés qui ciblent plusieurs parties du corps à la fois, le cardio et le travail pondéré pour garantir que chaque mouvement maintient votre fréquence cardiaque et que ces calories glissent.
Heureusement pour vous, le plus dur est fait — nous avons préparé l’entraînement parfait. La partie facile est tout ce que vous; tout ce que vous devez faire est de travailler, de respirer et de transpirer. Pour obtenir les meilleurs résultats, assurez-vous que votre corps est hydraté et que vous avez le carburant dont vous avez besoin pour continuer à pousser!
Comment brûler 300 Calories en 30 Minutes
Que faire: Terminez chaque exercice ci-dessous pendant 40 secondes sans vous reposer entre les deux. Terminez 7 tours, en vous reposant 20 secondes entre les tours. Après 3 tours, inversez l’ordre d’entraînement (c’est-à-dire, terminez avec une balançoire d’haltères, reposez-vous pendant 20 secondes, faites des balançoires d’haltères, puis des vélos, etc.). Assurez-vous de vous accélérer pour commencer, respirez correctement pour continuer à pousser et terminez fort!
Ce dont vous aurez besoin: Un tapis de yoga ou une surface douce, une minuterie d’intervalle (disponible sur la plupart des téléphones) et une gamme de poids d’haltères.
- Burpees
- Fentes de saut alternées
- Rangée de planches avec Haltères (haltères légers)
- Crics de saut
- Vélo
- Balançoire d’haltères (Haltères moyens à lourds)
Pour pousser à travers cette séance d’entraînement, vous aurez besoin de beaucoup d’énergie. Essayez l’un de ces 15 Aliments qui Vous Donneront l’Énergie Dont Vous Avez Besoin.
Exercices
Burpees
Fentes de saut alternées
Rangée de planches avec Haltères
Crics de saut
Vélo
Balançoire d’haltères
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