Ok Je sais que ce petit graphique ressemble à un jeu de Twister, mais supportez-moi. J’ai essayé arrows au début mais c’était trop désordonné.

La douleur au poignet est facilement la plainte la plus courante que j’entends en cours de yoga, et c’est compréhensible. Les mains ont tellement de muscles minuscules et sous-développés qui se fatiguent facilement, nous donnant envie de nous effondrer à la base des mains (les zones du cercle orange) pour reposer les petits muscles. Le problème avec l’effondrement dans cette zone est que cela peut vraiment blesser les poignets.

Pour être clair, toute la main doit être sur le tapis, mais vous souhaitez appuyer particulièrement fort dans les zones vert foncé. Cela provoquera une aspiration subtile au centre de la paume qui engagera et renforcera tous les petits muscles des avant-bras.

ASTUCE: Si la zone du cercle rouge commence à se soulever, cela signifie que le poids corporel s’effondre dans la zone orange ou le côté de la main que vous ne voulez pas. Si c’est trop sur les mains pour ramener la mise au point dans les zones vert foncé et vert clair, modifiez la pose ou entrez dans la pose de l’enfant pour vous reposer.

Quoi que vous fassiez, essayez de ne pas vous décourager. Les muscles des mains s’accumuleront avec le temps avec une pratique cohérente, et j’espère que la douleur au poignet appartiendra au passé.

PS – Se concentrer sur le développement des mains dans d’autres poses comme celle-ci peut également aider.

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