Table des matières


1. Le Processus de Désintoxication à l’alcool
2. La Chronologie de la Désintoxication à l’alcool
3. Conseils sur la façon d’éliminer l’alcool de votre système
4. Quand envisager d’obtenir de l’aide au traitement

L’alcool fait des choses laides au corps qui ont tendance à s’attarder longtemps après que vous ayez arrêté de boire. Si votre objectif est d’éliminer l’alcool de votre système pendant un mois ou si vous voulez devenir sobre et rester sobre, sachez que vous présentez des symptômes de sevrage inconfortables. Le sevrage a un moyen de vous garder à boire même lorsque vous voulez arrêter.

Si vous êtes un buveur social ou que vous ne consommez que de grandes quantités d’alcool de temps en temps, il ne devrait pas être trop difficile de nettoyer votre système. D’un autre côté, une personne ayant une longue histoire d’abus d’alcool aura probablement une période plus difficile. Lorsque c’est le cas, le traitement à l’alcool peut fournir le niveau de soutien dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif. Continuez à lire pour savoir quels facteurs déterminent la durée pendant laquelle les effets de l’alcool restent avec vous, ainsi que quelques conseils sur la façon de nettoyer votre système.

La chronologie de la désintoxication à l’alcool

La première étape pour éliminer l’alcool de votre système consiste à arrêter de boire. Bien que cela puisse sembler assez évident, cela peut être plus difficile à faire que vous ne le pensez; surtout si vous buvez régulièrement. Savoir à quoi s’attendre pendant le processus de désintoxication de l’alcool peut vous aider à vous sentir plus en contrôle à mesure que les effets de sevrage suivent leur cours.

Voici une ventilation rapide de la chronologie de la désintoxication à l’alcool:

• Première semaine – Les symptômes de sevrage, tels que nausées, anxiété, maux de tête, insomnie, fatigue, tremblements et irritabilité commencent à se développer. Les symptômes deviennent plus graves au fil de la semaine. Pour les personnes qui ont des antécédents de consommation chronique d’alcool, des hallucinations, des attaques de panique, une désorientation et même des convulsions peuvent également survenir.
• Deuxième semaine – À ce stade, certains symptômes commencent à s’estomper tandis que d’autres peuvent persister pendant quelques semaines, comme la fatigue, les maux de tête et l’insomnie.
• Troisième semaine et plus – Pour les buveurs chroniques, une étape connue sous le nom de syndrome de sevrage post-aigu ou PAWS peut durer plusieurs mois à un an. Les symptômes généralement ressentis pendant les PATTES comprennent des problèmes de sommeil, de l’anxiété, de la fatigue et de la dépression. Bien que doux, ils peuvent encore rendre difficile l’abstention d’alcool.

Conseils pour éliminer l’alcool de votre système

Buvez beaucoup d’eau

C’est le travail de votre foie de métaboliser et de filtrer l’alcool, mais vos reins ont besoin d’eau pour l’éliminer. Au cours du processus de métabolisation de l’alcool, un sous-produit hautement toxique appelé acétaldéhyde est créé. En grande quantité, ce sous-produit cause des dommages importants au foie, ce qui peut ralentir le processus de désintoxication.

Boire beaucoup d’eau aide à fournir à vos reins le liquide dont ils ont besoin pour éliminer l’alcool et ses toxines du corps. Lors du premier démarrage de la désintoxication, il est utile de boire autant d’eau que possible. Cela aide à chasser l’alcool de votre système plus rapidement.

Exercice

Bien que l’exercice soit peut-être la dernière chose que vous voulez faire pendant la désintoxication, il fait des merveilles pour rehausser votre humeur et aider le système de désintoxication naturel de votre corps à faire son travail. Trouver une routine d’exercice qui vous convient peut rendre cette étape plus supportable. L’exercice offre une gamme d’avantages pour la santé qui peuvent aider à soulager l’inconfort du sevrage de manière importante. Ces avantages comprennent:

• Améliore le sommeil
• Accélère la circulation, ce qui aide à éliminer l’alcool de votre système
• Augmentation de l’énergie
• Réduit les niveaux de stress, l’anxiété et la dépression
• Favorise la vigilance mentale et une tête claire

Dormez beaucoup

Même si le sommeil peut être difficile à trouver pendant la désintoxication, une bonne nuit de repos est essentielle. Le cerveau a besoin de ce temps pour se recharger et éliminer les sous-produits des déchets qui s’accumulent tout au long de la journée. Si le corps n’obtient pas le sommeil dont il a besoin, les toxines commencent à s’accumuler, ce qui ralentit le processus d’élimination de l’alcool de votre système.

Les moyens d’aider à dormir un peu plus facilement comprennent:

• Éliminez les boissons contenant de la caféine et le sucre de votre alimentation
• Respectez un horaire de sommeil
• Limitez votre exposition à la lumière bleue des écrans d’ordinateur et des appareils mobiles

Apportez des modifications à votre alimentation

La capacité de l’alcool à ralentir les processus du corps cause des dommages à vos cellules et à vos principaux systèmes au fil du temps. De plus, en cas de consommation fréquente ou chronique, la perte d’appétit qui en résulte peut en fait entraîner le développement de carences en nutriments. Une alimentation saine contribue grandement à faciliter le confort de sevrage et aide également vos processus métaboliques à fonctionner plus efficacement.

Les aliments à ajouter ou à soustraire de votre alimentation comprennent:

• Aliments riches en antioxydants, tels que les légumes, les fruits, les baies, les noix et le thé vert
• Aliments riches en grains entiers
• Aliments contenant des niveaux élevés de vitamine B, tels que le saumon, la laitue romaine et les asperges
• Éliminer les aliments sucrés et salés
• Éliminer les aliments hautement transformés, tels que les viandes à déjeuner, les croustilles, et céréales

Quand envisager d’obtenir une aide au traitement

Alors qu’il est possible de complétez avec succès la désintoxication à l’alcool par vous-même, il y a des situations où cela peut être dangereux, voire fatal. Une personne qui sort d’une longue histoire de consommation chronique d’alcool peut s’attendre à subir un sevrage sévère du type convulsions, paranoïa et même psychose. Dans ces conditions, des soins médicaux et un suivi 24 heures sur 24 sont nécessaires.

Même si vous avez des antécédents de consommation modérée d’alcool, le traitement de désintoxication vous donne de meilleures chances de passer au stade de la désintoxication et de prévenir les rechutes. En fin de compte, c’est l’expérience de sevrage qui pose le plus grand défi pour éliminer l’alcool de votre système. Si vous craignez d’arrêter de boire en raison de ce que le sevrage peut contenir, alcohol detox rehab peut fournir les soutiens nécessaires pour faciliter le processus.