Un verre de jus de betterave contient suffisamment de nutriments et de minéraux pour garder votre corps en bonne santé et en forme. Cependant, la question de savoir combien de jus de betterave à boire par jour est quelque chose que vous devez savoir.

Bonjour, je m’appelle Amy et je suis mère célibataire d’une belle petite fille nommée Brenda. Elle est une poignée. À un an, elle ne peut pas rester immobile pendant deux minutes. Elle aime courir dans la maison et cela me laisse épuisée de courir après elle dans la maison. Donc, pour reconstituer mon énergie, j’adore faire du jus de betterave. Il n’y a qu’un seul problème, j’ai entendu et beaucoup de mes amis m’ont dit de ralentir le jus de betterave car cela peut me causer des problèmes de santé. Cependant, d’après les recherches que j’ai effectuées, il existe de nombreuses opinions et réponses variées à cette question. Donc, avant de prendre plus de jus de betterave, je suis allé voir mon médecin pour plus d’informations.

Avantages du jus de betterave

Le jus de betterave présente de nombreux avantages car les betteraves sont riches en nitrates. Des études ont montré que si vous consommez du jus de betterave, cela améliorera votre flux sanguin et régulera votre pression artérielle. La betterave est une excellente source de nitrates, de vitamine C, de folate, de potassium, de fibres et d’antioxydants. Il s’est avéré que la prise quotidienne de jus de betterave donnait de bons résultats, surtout lors de l’entraînement.

Combien de jus de betterave à boire par jour?

C’est une question qui déroute la plupart des gens car prendre un excès peut mettre votre santé en danger. Vous pouvez soit faire votre propre jus de betterave ou l’acheter et si vous commencez tout juste à prendre du jus de betterave, il est recommandé de commencer par de petites quantités, puis de l’augmenter au fur et à mesure. C’est parce que c’est un puissant agent détoxifiant.

Il est recommandé de prendre 0,06 mmol par litre et par kilogramme de votre poids corporel. Donc, si vous pesez 68 kg, vous devriez prendre 4,08 mmol de nitrates par jour. Certaines personnes disent que consommer deux tasses de jus de betterave par jour ne vous affectera en rien. Les personnes qui boivent du jus de betterave tous les jours depuis longtemps n’auront aucun problème avec le jus. Quelqu’un d’autre pourrait vous dire qu’il a eu des nausées ou des vomissements après avoir bu du jus de betterave. Ce sont principalement des personnes qui débutent dans le jus ou qui ont une réaction allergique. Avec ce genre de variations, cela montre que la quantité de jus de betterave que vous consommez peut différer si vous avez des problèmes de santé existants.

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Selon une étude réalisée par la British Heart Foundation, une personne souffrant d’hypertension artérielle ou d’hypertension a montré une diminution drastique de sa pression artérielle de 10 mm HG après avoir bu quotidiennement du jus de betterave. Les nitrates contenus dans le jus aident à augmenter les niveaux d’oxyde nitrique dans votre corps, ce qui détend et élargit vos vaisseaux sanguins, aidant ainsi le sang à circuler en douceur.

Il est également recommandé de prendre une dose quotidienne de 250 ml de jus de betterave contenant 0,2 g de nitrates alimentaires. Cela équivaut à prendre deux betteraves ou un bol de laitue.

On dit que si vous buvez 8 onces de jus de betterave par jour, cela peut abaisser considérablement votre tension artérielle jusqu’à 24 heures, surtout si vous souffrez d’hypertension.

Dans une autre étude, un couple d’hommes a reçu 70 ml, 140 ml et 280 ml de jus de betterave, soit 236,588 ml dans une tasse, pour voir si leurs performances sportives s’amélioraient. Des améliorations positives sur leurs performances athlétiques ont été notées, mais aucun effet secondaire enregistré n’a été mentionné.

Bien que certaines études vous indiquent la quantité de jus de betterave à boire par jour, elles ne mentionnent pas les effets secondaires du jus de betterave sur les personnes qui boivent des quantités excessives. Cliquez ici pour plus d’informations sur la quantité de jus de betterave à boire.

Êtes-vous toujours confus sur la quantité de jus de betterave à boire?

Le jus de betterave est un bon détoxifiant et si vous êtes nouveau à boire le jus, il peut submerger le foie, il est donc recommandé de commencer lentement. Après avoir examiné les études effectuées par diverses personnes, il est prudent de dire qu’un quart de tasse à 2 tasses est une quantité sûre de jus de betterave à consommer. Cependant, il y a ceux qui éprouvent des vomissements, des nausées et d’autres effets secondaires. Pour être du bon côté, commencez lentement, puis augmentez le montant au fur et à mesure.

FAQ

Pouvez-vous boire du jus de betterave à jeun?

Boire du jus de betterave à jeun peut être un peu inconfortable car les betteraves sont d’excellents détoxifiants. Si vous n’êtes pas habitué au goût, vous pouvez avoir la nausée, vous pouvez mélanger le jus de betterave avec un fruit plus sucré comme les oranges pour rendre le goût supportable.

Est-il sécuritaire de boire du jus de betterave tous les jours?

On dit que boire 2 tasses de jus de betterave par jour est une quantité sûre pour les adultes en bonne santé. Bien qu’il existe des opinions variables à ce sujet, certaines personnes pourraient être allergiques aux betteraves ou réagir avec d’autres médicaments qu’elles prennent.

Quelle quantité de jus de betterave abaisse votre tension artérielle?

Certaines études montrent que boire une demi-tasse de jus de betterave par jour réduira considérablement votre tension artérielle. La quantité exacte à prendre n’a pas été déterminée.

Quelle quantité de jus de betterave améliorera mon efficacité d’exercice?

Le jus de betterave contient des nitrates qu’il convertit en oxyde nitrique qui dilate vos vaisseaux sanguins en augmentant le flux sanguin et l’oxygène qui améliore vos performances. Selon des études, prendre une demi-tasse de jus de betterave pendant une semaine a aidé les volontaires à courir plus longtemps avant de montrer de la fatigue.

Le jus de betterave peut-il endommager vos reins?

Les betteraves contiennent des oxalates qui peuvent causer des calculs rénaux si vous êtes sensible. Les niveaux élevés d’oxalates peuvent provoquer la formation de calculs rénaux, ce qui peut causer des problèmes.