Les dattes sont le fruit du palmier et ont un goût très sucré. Les dattes sont l’un des fruits les plus riches du panier alimentaire en termes de minéraux.

Combien de dattes manger par jour?

Les dattes sont le fruit du palmier et ont un goût très sucré. Les dattes sont l’un des fruits les plus riches du panier alimentaire en termes de minéraux. Cependant, les dattes ne sont généralement pas incluses dans l’alimentation autant que les autres aliments et fruits, et beaucoup de gens ignorent les dattes. Maintenant, la question se pose de savoir combien de dates peuvent être consommées quotidiennement? Pour connaître la réponse à cette question lire la suite

dattes Valeur nutritive

Les dattes sont très nutritives et riches en minéraux. L’une des dattes fraîches les plus populaires au monde est les dattes Kimia. Les dates Piarom sont également l’une des autres dates populaires.

: La valeur nutritive des dattes pour 100 grammes est la suivante (chaque date est 3.5 grammes en moyenne)

Énergie: 282 kcal Potassium: 14% de la valeur quotidienne

Protéines: 2,5 grammes Magnésium: 10% de la valeur quotidienne

Glucides: 75 g Cuivre: 23% de la valeur quotidienne

Fibres: 8 grammes Sélénium: 6% de la valeur quotidienne

Sucre: 64 grammes Vitamine B6: 10% de la valeur quotidienne

Calcium: 3% de la valeur quotidienne Folate: 6% de la valeur quotidienne

Fer: 6% de la valeur quotidienne

Avantages de manger des dattes

Les dattes sont de puissants boosters énergétiques

En raison de la teneur élevée en glucose, en saccharose et en fructose des dattes, vous ressentirez beaucoup d’énergie après les avoir mangées, les dattes peuvent donc être une excellente alternative aux chocolats et aux boissons énergisantes. Le point positif des dattes est qu’en raison de leur teneur élevée en fibres, elles retiennent l’énergie dans le corps plus longtemps et vous aident à être actif et plein d’énergie pendant la journée

Les dattes améliorent la digestion

La teneur élevée en fibres des dattes aide à absorber l’eau dans le tractus gastro-intestinal et améliore la fonction gastro-intestinale. Les dattes réduisent également le risque de cancer de l’intestin. Le potassium dans les dattes est également utile pour traiter la diarrhée et les maux d’estomac

Les dattes sont efficaces pour traiter et prévenir l’anémie

L’anémie est l’une des maladies les plus courantes chez les personnes, en particulier les femmes. Les dattes sont une riche source de fer et sont très utiles pour traiter et prévenir l’anémie. Après une consommation régulière de dattes nutritives telles que les dattes Rabbi, vous verrez son effet positif

Les dattes sont bonnes pour les femmes enceintes

La consommation de dattes est très bonne pour les femmes pendant la grossesse et la gestion de leurs douleurs pendant l’accouchement et la période post-partum. La consommation régulière de dattes pendant la grossesse aura également un effet positif sur la santé physique du fœtus et le développement du cerveau du bébé

Les dattes aident à garder votre cerveau en bonne santé

Si vous avez beaucoup d’activité mentale quotidienne et que vous vous sentez mentalement fatigué après quelques heures, assurez-vous d’inclure les dattes dans votre alimentation quotidienne. Les dattes, en raison de leur teneur élevée en vitamine B6, aident le fonctionnement du cerveau et améliorent son activité. Manger des dattes, y compris des dattes Sayer, pour le petit déjeuner peut être très efficace

?Quel est le meilleur moment pour manger des dattes

En raison de ses minéraux et de ses fibres, les dattes ont besoin que le corps sécrète des enzymes adaptées à la digestion. Il est très important de manger des dattes au bon moment. Le meilleur moment recommandé pour manger des dattes est lorsque vous avez faim ou que vous êtes faible. En cas de faim, toutes les enzymes nécessaires sont sécrétées par le corps et les dattes seront correctement digérées. Un autre bon moment pour manger des dattes est le petit déjeuner. Manger quelques dattes Mazafati avec du lait peut être un petit-déjeuner complet pour toute personne. Le soir, certaines personnes ont une glycémie et une énergie faibles en raison de l’activité quotidienne, et pour éliminer ces cas, il est recommandé de manger des dattes au repas du soir. Manger des dattes quelques minutes avant l’exercice vous aidera à ne pas vous sentir faible ou affamé pendant l’exercice. Beaucoup de gens se réveillent également affamés pendant la nuit. La fibre dans les dattes vous aide à ne pas avoir faim ou à être faible pendant la nuit

Il y a des moments pendant la journée où manger des dattes n’est pas recommandé. Les dattes sont l’un des aliments à digestion lente en raison de leur teneur élevée en fibres. Manger des dattes après les repas alourdit le repas et provoque par conséquent des ballonnements et des brûlures d’estomac. Y a-t-il d’autres cas dans lesquels vous ne devriez pas manger de dattes

Quand ne devrions-nous pas manger de dattes?

Après un repas copieux

Comme mentionné ci-dessus, les dattes sont riches en fibres et prennent beaucoup de temps à digérer, et manger des dattes après un repas copieux provoque des ballonnements, des brûlures d’estomac et une sensation de satiété gênante

Lorsque vous avez la diarrhée

Le sorbitol est l’un des sucres contenus dans les dattes qui augmente les selles. Manger des dattes pendant la diarrhée l’aggrave

Lorsque vous souffrez du syndrome du côlon irritable

Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable sont sensibles aux aliments riches en glucides et ne peuvent pas les digérer, et le fructose contenu dans les dattes peut provoquer des ballonnements et des maux d’estomac

Lorsque vous êtes allergique aux dattes

Dans certains cas particuliers, les personnes peuvent être allergiques aux dattes. Dans de tels cas, assurez-vous de consulter un médecin pour manger des dattes

En dehors de ce qui précède, il n’y a pas de contre-indication pour les dattes et vous pouvez profiter des nombreux avantages de ce fruit nutritif

Conclusion

La datte est un fruit délicieux et nutritif et sa consommation présente de nombreux avantages tels que: renforcer l’énergie, améliorer la fonction digestive, traiter et prévenir l’anémie, aider la santé du cerveau, etc. Cependant, il y a une limite à manger n’importe quel aliment, et une consommation excessive peut être nocive. Il n’y a pas de nombre exact à manger et cela varie en fonction du type de date, du type de régime, de l’IMC corporel et de bien d’autres choses, mais en moyenne entre 3 et 5 dates par jour sont recommandées. Nous espérons que cet article vous sera utile