Cinq Façons d’Éviter une infidélité

Flirt ou infidélité? Qu’est-ce qui va et ce qui ne va pas

Une question qui se pose souvent dans ma pratique est de savoir ce qui constitue l’infidélité? Quand un flirt est-il innocent et quand va-t-il trop loin? Comment pouvez-vous tracer des lignes en ce qui concerne votre comportement et celui de votre partenaire, surtout lorsque ces lignes sont devenues de plus en plus floues par l’ère numérique, dans laquelle les médias sociaux, la messagerie texte et la communication instantanée ont rendu les affaires plus accessibles?

La technologie d’aujourd’hui peut fournir une plate-forme parfaite pour le secret. Sites web comme AshleyMadison.com même tenter de légitimer la tromperie en offrant un endroit sûr pour rechercher une liaison. L’un des problèmes avec Internet est que votre comportement en ligne a un certain sentiment de distance par rapport à la vie réelle. Pensez à la facilité avec laquelle il est possible de magasiner, par exemple. Acheter en un clic n’a pas le même effet cognitif que de devoir distribuer physiquement votre argent à une caisse enregistreuse. La même chose est vraie avec un flirt en ligne; la satisfaction instantanée, la facilité et la vitesse d’une interaction donnent presque l’impression que cela n’a même pas eu lieu.

Pour les personnes en couple, la technologie ouvre non seulement la voie à un comportement trompeur, mais elle suscite également un tout nouveau domaine de jalousie et de paranoïa. Non seulement les couples abusent de la confiance de l’autre en se livrant à l’infidélité en ligne, mais lorsqu’ils se méfient, ils utilisent la technologie pour envahir la vie privée de l’autre. Les gens, qui respectent normalement les limites d’une autre personne, se connectent au compte Facebook de leur partenaire ou scrutent le téléphone de leur partenaire pour détecter des signes de tricherie. Ces violations de confiance ne font que perpétuer le cycle de la malhonnêteté et de la paranoïa.

Lors de la conférence APA 2013, Erin Holley a présenté les résultats d’une récente enquête sur ce que les gens considèrent comme l’infidélité. L’enquête a révélé que la plupart des participants avaient des attitudes contradictoires. Par rapport à eux-mêmes, ils pensaient qu’un plus large éventail de comportements ne répondait pas à leurs critères d’infidélité, alors que pour leur partenaire, ils considéraient presque n’importe quel comportement infidélité. C’est mon observation que les partenaires relationnels peuvent avoir une discussion sur l’engagement et l’infidélité, mais ils entrent rarement dans les détails sur la façon dont chacun d’eux définit l’infidélité. Ils croient souvent qu’ils sont d’accord sur ce qui constitue l’infidélité pour découvrir qu’ils ne le font pas. Ces divergences peuvent provenir en partie de différences culturelles, et en particulier de la culture de la famille dans laquelle une personne a grandi. Il est important pour chaque partenaire d’identifier et de décrire ses modèles personnels autour de l’infidélité et de l’engagement. Le manque de clarté de la plupart des couples autour de cette question importante laisse place à l’ambiguïté et à la tromperie, ce qui conduit à beaucoup de confusion et de mal.

L’un des problèmes pour tracer la ligne entre le bien et le mal est que toutes les normes ne sont pas nécessairement universelles. Chaque personne doit décider elle-même de ce avec quoi elle est à l’aise dans sa relation. Ils doivent ensuite communiquer clairement et honnêtement ce qu’ils ressentent, tout en acceptant la réalité qu’ils n’ont aucun contrôle réel sur leur partenaire. Quoi que vous et votre partenaire conveniez, cependant, vous devez y adhérer avec intégrité et respect. Vous ne pouvez construire la confiance les uns avec les autres que si vous êtes honnête et vivez selon vos paroles.

Voici cinq règles que chaque personne peut suivre pour avoir une relation plus digne de confiance:

1. Honorez Vos choix comme Les vôtres

Si et quand vous et votre partenaire choisissez d’avoir une relation monogame, soyez clair sur ce que cela signifie pour chacun de vous. Parlez de la façon dont chacun de vos points de vue sur la monogamie a été façonné et de ce avec quoi vous vous sentez à l’aise. Une fois que vous êtes clair sur ce à quoi vous vous engagez, chacun de vous devrait honorer cette décision, en acceptant l’entière responsabilité de votre choix.

Une erreur que les gens commettent lorsqu’ils pensent à la fidélité est l’hypothèse qu’ils ont perdu leur liberté. Ils sentent que leur partenaire les oblige à suivre certaines directives. Pourtant, personne ne peut vraiment vous faire faire quoi que ce soit. Choisir d’être avec une seule personne reste un choix. Vous pouvez décider d’être avec une seule personne et vous sentir toujours libre, parce que vous possédez cette décision.

Si vous commencez à douter ou à changer d’avis sur vos décisions, vous devriez en parler ouvertement, plutôt que de dire une chose et d’en faire une autre. Cependant, lorsque vous commencez à vous tromper en croyant que vous ne serez jamais attiré par quelqu’un d’autre ou que vous aurez envie de flirter, vous établissez une norme irréaliste qui sera probablement difficile à respecter à long terme. De plus, une fois que vous violez inévitablement l’une de ces restrictions, vous brouillez les lignes que vous avez vous-même créées et risquez de vous engager dans d’autres activités plus explicitement interdites qui nuiraient à votre partenaire et violeraient votre accord.

2. Fixez-vous des normes Indépendamment de votre partenaire

Dans mon blog, « Qu’est-ce qui ne va pas avec l’infidélité », j’ai parlé de certaines choses à faire et à ne pas faire lorsqu’il s’agit de maintenir votre sentiment de vous-même en tant qu’individu libre, tout en restant honnête et attentionné envers votre partenaire. La meilleure façon de créer cet équilibre est de générer vos propres normes de comportement distinctes de celles de votre partenaire.Si vous voulez que votre partenaire vous traite d’une certaine manière, vous devez donner le ton à la relation en choisissant votre comportement même dans les situations les plus difficiles. Si vous êtes fiable, cohérent et digne de confiance par opposition à erratique, méfiant et malhonnête, alors vous êtes beaucoup plus susceptible d’obtenir la même chose de votre partenaire. De plus, peu importe ce qui se passe dans la relation, vous pouvez vous sentir fort et solide dans le fait que vous avez maintenu votre propre intégrité, une qualité que vous pouvez emporter avec vous dans n’importe quelle relation.

3. Évitez de faire des règles irréalistes

Lorsqu’une personne fait trop de règles dans le but de restreindre un partenaire, elle doit faire attention au coût de la relation. Ils doivent se demander: est-ce que je crée un environnement de ressentiment? Est-ce que je limite mon partenaire d’une manière qui interfère avec son esprit ou sa vitalité? Lorsque vous placez des limites extrêmement restrictives sur votre partenaire, vous diminuez souvent les traits mêmes qui vous ont attiré vers eux en premier lieu – une personnalité extravertie, une reconnaissance, un charisme et une chaleur naturelle, par exemple. Une relation basée sur des manipulations émotionnelles et des ultimatums culpabilisants n’a guère de fondement solide sur lequel se tenir.

Il peut être blessant et limitant de punir quelqu’un chaque fois qu’il exprime une attirance ou même au point de jeter un coup d’œil à une autre personne que vous trouvez menaçante. Si vous punissez votre partenaire pour être honnête au sujet de toute attraction pour les autres, vous pouvez le pousser à se cacher des aspects d’eux-mêmes et même à vous mentir. Lorsque vous réagissez avec une peur excessive ou une jalousie, il est important de vous demander: s’agit-il de mon partenaire ou de moi? Est-il vraiment indigne de confiance ou me méfie-t-il? Dans quelle mesure mes propres insécurités dictent-elles la façon dont je traite mon partenaire?

4. Ne mentez jamais

Pendant longtemps, j’ai dit que le plus gros problème avec l’infidélité est la tromperie. Mentir à votre partenaire ou déformer sa réalité est franchement une violation des droits de l’homme. Tout ce que vous et votre partenaire acceptez ouvertement et clairement dans votre relation est bien, mais les mensonges et la tromperie ne serviront qu’à créer de la distance et de la méfiance — deux destructeurs communs de toute relation.

La confiance peut être une chose difficile à construire, car les gens portent déjà leurs propres défenses et se méfient des blessures, des rejets et des tromperies du passé. Pourtant, la confiance et la communication sont fondamentales pour établir la proximité, l’intimité et le véritable amour. Votre partenaire devrait être quelqu’un à qui vous pouvez parler, quelqu’un à qui vous pouvez offrir des commentaires honnêtes et que vous pouvez encourager à faire de même avec vous.

De nombreux experts en relations estiment qu’il y a des moments où l’honnêteté n’est pas la meilleure politique, mais je suis fortement en désaccord. Même lorsque « ne pas vouloir blesser inutilement les sentiments de quelqu’un » semble être un sentiment gentil, c’est en fait une justification; il n’y a jamais de véritable raison d’être malhonnête avec quelqu’un que vous aimez. Pensez à ce que vous ressentiriez. Ne préféreriez-vous pas que votre partenaire soit véridique? Si vous découvriez plus tard que votre partenaire avait caché la vérité ou vous avait carrément menti au sujet d’une infidélité, seriez-vous blessé et en colère et vous sentiriez-vous trahi? Si votre réponse honnête à ces questions est « oui », alors vous feriez mieux de supposer que votre partenaire ressent la même chose. La considération ultime est quel genre de personne voulez-vous être dans une relation? Si vous voulez être une personne honnête et intègre, être franc avec votre partenaire est la seule véritable option.

Aussi, ne vous mentez pas. Les gens se trompent souvent en disant qu’ils ne sont pas vraiment attirés par cette personne au travail, ou que ce comportement est correct, qu’il ne répond pas vraiment à leur définition de l’infidélité, ou si leur partenaire ne le découvre pas, ça va. Comme le rapporte un thérapeute que je connais, lorsque les patients lui demandent si un certain comportement constitue une infidélité, il répond: « votre partenaire considérerait-il cette infidélité? »Je suis d’accord que si vous n’êtes pas sûr ou incertain de ce qui est correct ou non, vous devriez le clarifier avec votre partenaire, plutôt que d’utiliser toute ambiguïté dans votre accord pour glisser dans la tromperie.

5. N’abandonnez pas certains aspects de Vous-même

Quoi qu’il arrive, votre relation devrait toujours élargir votre vie, pas la rétrécir. Apprendre à connaître une nouvelle personne vous introduit dans un monde nouveau d’activités, d’intérêts, de personnes, de lieux et d’idées. Pourtant, après un certain temps, de nombreux couples entrent dans un « Lien fantastique », une illusion de connexion dans laquelle la forme de la relation remplace la substance réelle. Les gens abandonnent leur individualité au profit d’une identité fusionnée qui, bien que souvent peu excitante ou même désagréable, crée un faux sentiment de sécurité.

Les couples dans un lien fantastique imposent souvent d’innombrables restrictions les uns aux autres, s’attendant à ce que leur partenaire remplisse une certaine fonction ou un certain rôle plutôt que d’être leur propre personne séparée avec un esprit souverain. Ironiquement, cette indépendance et cette unicité mêmes sont ce qui vous a attiré vers cette personne en premier lieu.
Leur demander de rétrécir leurs mondes peut finalement vous rendre moins attiré par votre partenaire.

Inversement, lorsque votre partenaire s’attend à ce que vous limitiez votre monde, vous finirez probablement par vous sentir piégé et rancunier. Les affaires deviennent plus attrayantes lorsqu’un couple cesse de ressentir cette excitation et cette passion l’un pour l’autre. Ils peuvent commencer à s’en vouloir les uns aux autres alors que les vrais sentiments d’amour et d’affection sont remplacés par des jeux de rôles et des actes par anticipation. Ils peuvent commencer à retenir les qualités mêmes qui les ont attirés l’un vers l’autre.

Ainsi, en gardant votre monde grand, votre communication ouverte et votre sens de soi intact, vous créez en fait un environnement dans lequel vous êtes plus satisfait et moins susceptible de chercher ailleurs une connexion. En ce sens, plus vous et votre partenaire vous accordez de liberté, moins vous êtes susceptible de trahir la confiance de l’autre.
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