Il existe plusieurs façons de travailler sur l’acceptation de soi:

Essayez le pardon de soi

Si vous avez blessé des gens dans le passé ou agi d’une manière dont vous n’êtes pas fier, vous pardonner peut être difficile. Mais cela ne signifie pas que vous tolérez votre comportement. Au lieu de cela, cela signifie que vous acceptez ce que vous avez fait, prenez vos responsabilités et vous donnez la permission de continuer.

Une Approchesource de confiance que certains thérapeutes utilisent pour aider les gens à pratiquer le pardon de soi incorpore:

• responsabilité
• remords
• restauration
• renouvellement

Pratiquez l’auto-compassion

L’auto-compassion consiste à se donner de la chaleur et de la compréhension pendant les moments difficiles ou lorsque vous vous sentez inadéquat.

Voici quelques façons de pratiquer l’auto-compassion ::

• Parler à soi-même comme tu le ferais à un ami.
• Notez comment vous souhaitez vous aider.
• Mettre votre situation en perspective.
• S’engager dans des soins personnels tels que la méditation, l’exercice et une alimentation saine.

Penchez-vous dans la pleine conscience

Bien que nous ne puissions souvent pas contrôler les circonstances de la vie, il est possible de se réveiller chaque jour et d’essayer de vivre plus en pleine conscience.

Par exemple, chaque nuit, vous pouvez essayer de créer un objectif pour le jour suivant. Quelque chose d’aussi simple que de fixer une heure de réveil et de faire une promenade avant de travailler peut vous donner une direction.

Si vous souhaitez vous attaquer à un objectif plus important, comme trouver l’emploi de vos rêves, vous pouvez essayer d’ajouter une recherche d’emploi ou de mettre à jour votre CV au jour le jour.

Applaudissez vos capacités

Peut-être faites-vous une excellente tarte aux pommes ou êtes-vous la personne vers laquelle vos amis se tournent pour écouter. Ou peut-être que vous êtes un travailleur acharné ou que vous avez le pouce vert.

Quelles que soient vos forces — aussi petites ou grandes soient—elles – vous pouvez les écrire comme un moyen de vous applaudir.

Chaque fois que vous êtes lent à voir ce qui est louable chez vous, vous pouvez lire la liste à haute voix.

Ignorez votre critique intérieure

Il est facile d’être votre pire critique et d’écouter vos pensées négatives.

Mais quand vous sentez l’autocritique arriver, vous pouvez essayer de la mettre en attente, prendre du recul et réfléchir à ce que vous diriez à un ami qui pensait à cela.

Cultivez votre entourage

Il n’y a rien de tel que la famille et les amis avec lesquels vous pouvez faire confiance et partager vos pensées les plus profondes, vos préoccupations et vos histoires amusantes. S’entourer de personnes qui vous accueillent pour qui vous êtes est un excellent moyen de vous sentir accepté.

Des personnes partageant les mêmes idées peuvent également être trouvées dans des groupes de soutien ou des forums en ligne.

Pleurez et quittez les aspirations insatisfaites

Lorsque vos espoirs et vos rêves ne sont pas satisfaits, il est facile de se sentir déçu. Cependant, se permettre de se sentir déçu est sain. Passer à autre chose lorsque vous êtes prêt peut également vous aider.

Vous pourriez essayer de commémorer les efforts déployés pour atteindre cette vision dans la vie et de clore mentalement ce chapitre en faveur d’un nouvel objectif.

Réaliser que l’acceptation ne se règle pas

Accepter vos défauts et vos échecs ne signifie pas que vous vous contentez de moins. En fait, connaître vos limites peut grandement contribuer au bien-être mental.

Par exemple, au lieu de vous concentrer sur votre impatience vis-à-vis des enfants, adoptez la qualité de vos relations avec les personnes âgées en rendant souvent visite à vos grands-parents ou en faisant du bénévolat dans une maison de retraite.