La santé est si présente en ce moment. Beaucoup d’entre nous sont intéressés à bien vivre grâce à une alimentation saine, à l’exercice et au bien-être corps-esprit. Alors pourquoi, en tant que culture et société, ne parlons-nous pas plus souvent et ouvertement de la santé reproductive?

Aussi triste que cela soit, je pense qu’il y a encore un sentiment de honte attaché à notre corps et à nos systèmes reproducteurs. Vous vous souvenez de cette époque où un artiste de 22 ans, Ruki Kaur, a publié une photo d’époque qui a été retirée d’Instagram (qui a été rétablie par IG, suite à la fureur médiatique)? Bien que je ne pense pas qu’il soit nécessaire ou conseillé aux gens de publier des photos de fonctions corporelles sur les réseaux sociaux, en général, la photo elle-même (voir ci-dessous) n’était pas gore ou graphique, mais esthétiquement intentionnelle. Le fait que cela ait été censuré en raison de tant de surexposition inénarrable considérée comme « appropriée » a permis de mettre en évidence à quel point notre culture considère le système reproducteur des femmes comme fondamentalement dégoûtant. Il y a tellement d’ironie ici car on nous dit aussi constamment qu’être sexy est stimulant et incroyable, et qu’il faut s’approprier notre sexualité, mais aussi que ces mêmes parties doivent rester inexistantes, voilées dans le secret jusqu’au moment du sexe, quand il se révèle être ce beau lit de roses parfaitement soigné. Cela a-t-il même un sens?

Voici un exemple personnel: Je suis allé dans une école catholique, alors que nous avons reçu une éducation à la santé comprenant l’anatomie et le fonctionnement du sexe, nous avons également été regroupés dans une assemblée un jour, où le conférencier motivateur a parlé des merveilles de l’abstinence. Et à la fin, nous devions tous prendre une carte de gage d’abstinence (comme une carte de bibliothèque) et signer le dos. Même à 14 ans, je me souviens avoir détesté la façon dont cela nous était forcé à la gorge. Donc, par principe, j’étais déterminé à ne pas en prendre un, et le étudiant en deuxième année qui le distribuait était comme, « Oh, vous n’allez pas le prendre? »Devant tout le monde. J’en ai donc pris un et l’ai jeté plus tard.

La chute de l’éducation sexuelle est que l’accent est tellement mis sur le sexe et pas assez sur l’éducation, et donc avec ce nuage sombre général au—dessus des parties féminines mystérieuses et dégoûtantes (évidemment sarcastiques ici), les filles et les femmes laissent souvent leur santé reproductive en quelque sorte suivre – même tout en étant diligentes sur tant d’autres choses qui concernent leur santé et leur bien-être.

Votre santé reproductive est évidemment une partie énorme et importante de votre santé. Voici 7 façons de prendre soin de votre santé reproductive de manière proactive.

Comment prendre soin de votre système reproducteur

1. Choisissez judicieusement votre contraception.

Parlez à votre médecin du type de contrôle des naissances que vous souhaitez. Les pilules contraceptives, bien que les plus largement disponibles, peuvent également provoquer des effets secondaires tels qu’une faible libido, des sautes d’humeur, un gain de poids. Une étude menée en 2019 sur près de 7 000 femmes polonaises âgées de 18 à 35 ans a révélé que 68% des personnes prenant des contraceptifs oraux avaient des effets secondaires, une diminution de la libido (39%) et une prise de poids (22%). Une étude néerlandaise de 2014 a également révélé que les femmes qui prennent des contraceptifs oraux sont moins capables de reconnaître les émotions par l’expression faciale ou l’intelligence émotionnelle engourdie. Vous pouvez explorer d’autres options comme les DIU en cuivre et les diaphragmes en silicone, si vous n’êtes pas à l’aise avec les méthodes contraceptives hormonales. Vous pouvez également pratiquer la Méthode de Sensibilisation à la fertilité combinée avec des préservatifs.

2. Pratiquez des rapports sexuels protégés.

Le contrôle des naissances n’est pas la même chose que la protection contre les IST. Parlez toujours à votre nouveau partenaire de vos antécédents sexuels * avant * d’avoir des relations sexuelles. (Et assurez—vous qu’il est quelqu’un qui est à l’aise et honnête au sujet de son histoire — s’il est louche, donnez-lui un coup de pied au trottoir – sérieusement). Utilisez des préservatifs à chaque fois si vous n’êtes pas monogame — rien de tout cela, oh nous faisons l’amour depuis un moment et je prends la pilule, donc c’est cool (ce n’est pas le cas!). Rappelez-vous aussi que les préservatifs ne protègent pas contre le VPH. Les jeunes femmes dès l’âge de 11 ans peuvent (et devraient) se faire vacciner contre le VPH qui protège contre les verrues génitales et le cancer du col de l’utérus. Une autre bonne nouvelle est que depuis 2018, même les femmes de plus de 26 ans peuvent se faire vacciner contre le VPH. Le processus est simple, nécessitant quelques coups de feu à environ six mois d’intervalle chez votre gynécologue.

3. Suivez votre cycle mensuel.

Apprendre à connaître son cycle changera votre vie! D’une part, vous vous sentirez plus connecté à votre corps, ce qui vous amènera à vous sentir plus autonome et à vous aimer. D’autre part, lorsque vous vous sentez épuisé et bouleversé sans raison, vous pourrez consulter votre calendrier et savoir que c’est parce que vous êtes proche de vos règles. C’est un excellent moyen de comprendre comment votre corps est lié à votre humeur, à votre état de peau, à votre productivité ou même à votre niveau de créativité. Si vous essayez de tomber enceinte (ou de l’éviter), il est également bon de connaître votre semaine d’ovulation. J’utilise l’application P.Tracker et cela a rendu ma vie tellement meilleure.

3. Buvez beaucoup d’eau.

Une hydratation adéquate est essentielle au maintien d’un système reproducteur sain et heureux. La sécheresse vaginale peut être causée ou aggravée par la déshydratation, qui à son tour entraîne une gêne pendant les rapports sexuels ou un risque accru d’infections bactériennes et à levures.

4. Utilisez des lubrifiants.

Le niveau de lubrification varie d’une femme à l’autre, ainsi qu’au cas par cas. Elle peut être causée par un certain nombre de facteurs, notamment le stress, le manque d’excitation, la ménopause, certains médicaments, etc. Une lubrification insuffisante peut causer des douleurs et des douleurs pendant les rapports sexuels — et si c’est le cas, à quoi ça sert? Il y a une sorte de stigmatisation sur l’utilisation du lubrifiant, et c’est injuste. L’utilisation de lubrifiant ne signifie pas que vous n’êtes pas attiré par votre partenaire ou que vous n’êtes pas assez sexuel — c’est un moyen pour vous de tirer le meilleur parti de votre expérience. Si vous êtes avec quelqu’un qui pense que l’utilisation de lubrifiant est comme un cadeau d’anniversaire spécial, frappez-le sur le trottoir. (Se sentir vraiment en train de donner des coups de pied à des partenaires insensibles sur le trottoir, apparemment.)

5. Allez à votre bilan annuel et faites également des auto-examens.

Personne n’aime être poussé mais c’est juste une fois par an, alors faites-le. Vous pouvez également faire des auto-examens sur vos seins tous les mois, juste après vos règles lorsque vos niveaux d’hormones sont les plus bas.

6. Avoir une meilleure période.

Votre semaine de règles n’a pas besoin d’être une semaine remplie d’angoisses, d’épuisement physique et de douleur. Il y a tellement de façons d’avoir une meilleure période. Choisissez l’option qui vous convient, y compris les coupes menstruelles (réutilisables, écologiques) ou les tampons en coton biologique. Observez vos mensualités de manière holistique, en vous relaxant et en prenant du temps personnel pendant votre semaine de règles. Je me donne toujours des loisirs supplémentaires pendant ce temps: moins de travail et d’activité intense, et plus calme et certainement un peu de plats à emporter. Boire du thé ou pratiquer des poses de yoga thérapeutiques aident également à s’accorder à votre corps.

7. Éloignez-vous des toxines.

Êtes-vous une femme qui pourrait avoir des enfants un jour? Ensuite, éloignez-vous des toxines qui nuisent à votre santé reproductive, y compris le BPA, la dioxine (principalement présente dans la viande, les produits laitiers et le poisson, ce qui signifie que les végétaliens sont déjà hors du coup!), les phtalates (dans de nombreux produits de beauté), les PFC (sur les casseroles antiadhésives), les pesticides (produits conventionnels) et les parabènes (également dans les produits de beauté). Choisissez bio dans la mesure du possible.

Comment prenez-vous soin de votre santé reproductive? Ai-je manqué des évidences?

Voir aussi: Le contrôle des naissances pour les personnes Soucieuses de leur santé

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Cet article a été publié pour la première fois le 19 mai 2015 et mis à jour le 28 septembre 2019.

Photo: Ruki Kaur via Instagram; Bhumika Bhatia via Flickr