Utilisez des tire-lait

Achetez un bon tire-lait et commencez à congeler ou à réfrigérer le lait exprimé. De cette façon, la personne qui s’occupe de votre enfant peut réchauffer le lait maternel stocké à température ambiante et le donner à votre bébé. Le pompage vous aidera également à maintenir votre production de lait. Pour que votre bébé prenne l’habitude de pomper du lait, pratiquez-le en lui donnant une ou deux séances par jour pendant quelques jours avant de reprendre le travail.

Entraînez votre bébé à se nourrir au biberon

Puisque vous ne serez pas à la maison pour nourrir votre bébé, commencez à offrir un biberon à votre tout-petit de temps en temps, un mois avant votre entrée au travail, pour l’habituer à s’en nourrir.

Parlez à votre manager

En plus de former votre bébé, parlez à votre manager d’avoir des horaires de travail flexibles. Revendiquez vos droits en tant que mère qui allaite et n’ayez pas peur de parler. Mentionnez que vous prendriez des pauses pour pomper du lait dans une pièce privée au bureau ou pour nourrir votre bébé à la garderie sur place. S’il n’y a pas de réfrigérateur au bureau, emportez une glacière pour stocker le lait exprimé.

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Ne jetez pas vos robes d’allaitement

Les robes d’allaitement peuvent être utiles et vous faire gagner du temps lorsque vous nourrissez votre bébé à la garderie ou pompez du lait.

Suivez un horaire d’alimentation

Il est recommandé aux mères de pomper idéalement toutes les deux heures et demie à trois heures ou trois fois par journée de travail de huit heures. Alors, planifiez votre temps pour pomper en conséquence. La fréquence de pompage peut être diminuée à mesure que le bébé vieillit.

Obtenez toute l’aide dont vous avez besoin

Équilibrer le travail et les soins de bébé n’est pas une tâche facile. Et il est naturel que vous vous sentiez épuisé. Alors, essayez d’obtenir toute l’aide et le soutien que vous pouvez de votre conjoint, des membres de votre famille et des amis.

Vous avez des mises à jour

Prenez soin de votre santé

Pendant que vous gérez vos responsabilités, prenez bien soin de votre santé. Ayez de la nourriture nutritive et beaucoup de liquides, faites de l’exercice physique et passez du temps pour vous rajeunir.