On dit souvent qu’un bon coaching produit des joueurs qualifiés. Plus le coaching est bon, plus les joueurs iront loin. La clé pour développer de grandes compétences de joueur est de savoir comment effectuer des exercices qui amélioreront non seulement les performances, mais qui seront également agréables à faire. Une bonne frappe commence lorsque les joueurs sont jeunes, et il est fortement conseillé aux entraîneurs d’utiliser des balles wiffle dans le cadre de leur régime d’entraînement au bâton des jeunes joueurs. Nous présentons ici 5 Exercices de frappe de balle Wiffle qui encourageront les entraîneurs à améliorer leur coaching et aideront leurs joueurs à être de meilleurs frappeurs.

Il existe de nombreux avantages à utiliser une balle wiffle pour la pratique au bâton des jeunes joueurs. Le principal avantage est le contrôle du baseball lors du lancement au joueur. Les tees de frappeurs sont parfaits pour améliorer la mécanique de balancement, mais lancer la balle dans la zone de frappe d’un joueur lui apprend à suivre la balle à son approche. Le contact visuel au bâton est essentiel pour la puissance et le contrôle de la balle lors du balancement.

Les exercices énumérés ici peuvent être effectués séquentiellement dans l’ordre présenté afin que les entraîneurs puissent planifier leurs pratiques dans cet ordre. Les balles Wiffle sont peu coûteuses et viennent dans une taille de balle de golf ainsi que la balle officielle de 9 pouces de diamètre. Ils viennent également dans des poids différents. Une douzaine de balles de la taille d’une balle de golf coûte moins de 3 $.00, et sont utiles pour un lancer de zone précis et pour frapper la balle plus loin.

Note aux entraîneurs pour lancer des balles Wiffle pendant les exercices

• Ne lancez jamais une balle wiffle en position debout.
• Toujours jeter sur un genou à une distance de 15 à 20 pieds de la pâte.
• Le tangage de cette manière augmente la précision. Vous voulez lancer la balle dans la zone de frappe afin que les frappeurs apprennent à suivre la balle entrante.
• Vous voulez que vos frappeurs voient le pourcentage le plus élevé de frappes sur la plaque à chaque lancer.
• La frappe de balle Wiffle est beaucoup plus concentrée et donne de bien meilleurs résultats que la simple frappe de balle de départ par elle-même.
• Frapper une balle de départ aide le frappeur à développer sa position, sa foulée et son swing.
• Une fois que la mécanique du corps est en place, les entraîneurs doivent passer au lancer de balle wiffle, afin que les frappeurs puissent améliorer les réflexes et le temps de réponse.
• Si vous lancez par-dessus la main, pensez à la façon dont une fléchette est lancée. Les entraîneurs n’entrent pas dans la liquidation complète.
• En sous-main est également un bon moyen de lancer si la balle entre dans la zone de frappe.
• Les perceuses à billes Wiffle ne concernent pas la vitesse du terrain, mais plutôt leur précision.
• Balle de golf Les balles wiffle sont recommandées si vous ne combinez pas les exercices de frappe avec la pratique du terrain.
• Lancez la balle le plus directement possible vers la pâte. Lancer un arc est plus difficile à suivre pour le frappeur. De plus, les terrains réels ne seront pas lancés en arcs.
• Un bon lancer de balle wiffle implique le poignet; faites sortir la balle de vos doigts.
• Rappelez-vous que vous lancez des lancers, et bien qu’ils soient plus lents que les lancers normaux, ne les frappez pas à la pâte.
• Gardez le lancer en ligne droite et dans la zone de frappe.

Perceuse de lancer de zone de frappe

Cette perceuse aide les frappeurs à améliorer leur swing intérieur. Il est fortement recommandé que pour cela et les deux exercices qui suivent, les entraîneurs utilisent les balles wiffle de la taille d’une balle de golf.

Cette perceuse est facile sur le bras des entraîneurs. Il est situé à environ 15 à 20 pieds de la pâte, et il est agenouillé sur une jambe et se jette en sous-main dans la boîte de la pâte.

Prenez un seau d’environ 2 douzaines de petites boules de wiffle et posez-les à environ 15 pieds entre l’assiette de la maison et la boîte de la pâte. Le joueur vient à la batte en utilisant une batte BBCOR ou en bois, si elles sont disponibles (préférables aux battes en aluminium en raison de la légèreté de la balle wiffle).

L’entraîneur dirige son lancer vers le frappeur. Il dit au frappeur qu’il va lancer à l’intérieur des lancers. L’entraîneur observe la foulée et le swing du frappeur pour s’assurer que son corps marche et se balance dans un mouvement fluide.

Lorsque le joueur balance, baissez la tête pour éviter d’être touché. C’est une excellente idée pour les entraîneurs de porter des casques de frappeur pour cet exercice. Bien que la balle wiffle soit inoffensive, elle peut toujours piquer si l’angle de la balle est juste.

Ce qui est génial avec les balles wiffle, c’est que les frappes peuvent être lancées à chaque fois. Il n’y a rien de mieux pour améliorer la technique d’un frappeur que de frapper des balles lancées avec précision à l’intérieur, au milieu et à l’extérieur de la plaque.

Lancez environ 5 balles d’affilée à l’intérieur de la plaque, puis 5 lancers à l’extérieur de la plaque et enfin 5 lancers au milieu. Encouragez le frappeur à se balancer uniquement lorsqu’il pense que la balle est bonne à frapper.

Si vous avez d’autres entraîneurs ou parents pour vous aider avec cet exercice, vous pouvez configurer trois stations avec trois ou quatre joueurs à chaque station. Lancer 15 balles à chaque frappeur prend moins de deux minutes, donc les joueurs ne passent pas beaucoup de temps à attendre leur tour.

Perceuse à percussion et à percussion de balle Wiffle

La perceuse à percussion et à percussion de balle wiffle est une perceuse plus rapide. Dans cet exercice, deux frappeurs frapperont en tandem et impliqueront des joueurs de champ qui récupéreront les balles frappées.

Comme les stations de forage précédentes peuvent être configurées. Chaque station aura un entraîneur, deux frappeurs et deux joueurs de champ. Les enfants adorent cette perceuse car elle teste leurs réflexes. Les joueurs de champ doivent toujours être en mode alerte car les balles leur seront frappées à quelques secondes les unes des autres.

Un terrain de baseball n’est pas requis pour cet exercice. Cependant, si vous avez accès à un terrain, vous pouvez configurer soit à la plaque à domicile, soit dans le champ extérieur, où les joueurs de champ devront récupérer les balles volantes qui leur sont frappées.

• Les frappeurs se tiennent à environ 10 pieds les uns des autres.
• L’entraîneur (ou les entraîneurs) se trouvent entre 12 et 18 pieds des joueurs.
• Pensez à un triangle. L’entraîneur qui lance la balle wiffle est à un point central éloigné des deux frappeurs formant un triangle. Les deux frappeurs et l’entraîneur sont les extrémités du triangle.
• L’entraîneur a un seau de balles wiffle. Parce que les joueurs jouent avec des gants, utilisez des balles wiffle de taille officielle.
• Maintenant, l’entraîneur lance au premier frappeur, qui frappe la balle aux poursuivants derrière l’entraîneur.
• Immédiatement après avoir lancé au premier frappeur, l’entraîneur lance un lancer au deuxième frappeur.
• L’exercice est répété; l’entraîneur lance tout de suite pour frapper un, suivi d’un lancer pour frapper 2, et encore et encore.
• Les deux joueurs de champ poursuivent les balles frappées et tentent de les récupérer aussi vite qu’ils le peuvent.
• Les joueurs de champ lancent des balles de wiffle qu’ils récupèrent à l’entraîneur.

Vous pouvez avoir trois stations, chacune copiant cette configuration exacte. Les entraîneurs testent également les frappeurs, lançant des lancers intérieurs et extérieurs, hauts et bas dans la zone de frappe. La nature trépidante de l’exercice garde les frappeurs sur leurs orteils ainsi que les joueurs de champ.

Un frappeur est autorisé à laisser passer de mauvais lancers devant lui, et il est encouragé seulement à balancer sur des lancers dans la zone de frappe. Plus les entraîneurs de balles wiffle sont prêts, plus l’élan durera longtemps.

Perceuse rythmique de balle Wiffle

Pour cette perceuse, les entraîneurs devront utiliser une batte plus légère et plus fine. Ceux-ci sont disponibles chez la plupart des détaillants d’articles de sport. Voici le lien pour la chauve-souris Skilz Quick Stick. (Meilleur prix sur Amazon)

Ceci est une perceuse individuelle. L’utilisation d’entraîneurs adjoints et / ou de parents est une excellente idée, afin que toute l’équipe puisse s’impliquer.

Les entraîneurs devraient encourager les parents à faire cet exercice de rythme à la maison.

Les entraîneurs se tiennent devant le joueur à un angle de 45 degrés par rapport au frappeur.

• Dans la configuration, le joueur entre dans sa position de frappeur.
• Le batteur pointe le canon de la batte de sous-charge vers le lanceur.
• Dès que la balle est lancée, le frappeur adopte sa position normale et se balance sur la balle wiffle entrante.
• Le joueur garde son coude vers le bas dans le cadre de la mécanique de son corps.
• Lorsque le frappeur se déplace en position pivotante, assurez-vous qu’il met la majeure partie de son poids sur son pied arrière.
• S’assure que le joueur effectue un bon swing dans la balle. Il devrait ramener ses mains dès que le ballon est lancé, puis suivre.

L’utilisation d’une balle wiffle rend l’exercice plus difficile qu’un baseball ordinaire en raison de la vitesse plus rapide de la balle wiffle qui approche. L’exercice peut être utilisé pour les jeunes joueurs ainsi que pour les frappeurs plus expérimentés.

Perceuse à billes à batte lourde

Cette perceuse aide à renforcer la force de l’avant-bras et du poignet chez les frappeurs. Le joueur peut se tenir n’importe où sur le terrain.

L’entraîneur recherche des réflexes rapides chez le frappeur. La chauve-souris doit « claquer » et le mouvement de la chauve-souris la plus lourde doit être initié au niveau des avant-bras et des poignets.

Il existe plusieurs façons de rendre une chauve-souris plus lourde. Beaucoup de gens ont percé un trou dans le bouton de la chauve-souris, puis ont versé du sable dans le trou. Un autre moyen plus simple consiste à enrouler une bonne quantité de ruban adhésif ou de ruban de gorille autour du canon de la chauve-souris.

Dans l’exercice, le frappeur sort la batte devant son corps. Ensuite, le canon de la chauve-souris va au sommet de sa tête. Ceci est accompli en pliant les poignets du frappeur. Immédiatement après cela, la pâte « enclenche » la batte dans sa position de départ.

Une fois que le mouvement est vif et net, lob 10 balles wiffle pour que le frappeur essaie de frapper, en utilisant ses avant-bras et ses poignets. En raison de la pression exercée sur les poignets, le frappeur ne doit pas essayer plus de 10 répétitions à la fois.

Foret de balle en T

La frappe de balle en t est un excellent moyen pour les joueurs de baseball de tous niveaux d’expertise de corriger et de perfectionner leur mécanique corporelle.

Il y a trois éléments de base pour frapper correctement une balle de baseball.

• Position au bâton : La position au bâton d’un frappeur n’a finalement aucune incidence sur sa capacité à frapper le baseball. Mais il est important que les frappeurs travaillent avec une position de frappeur où ils sont à l’aise et capables de balancer la balle avec la plus grande efficacité.
• Foulée: Dans la pratique de la balle de départ, la balle est stationnaire, de sorte que les frappeurs peuvent se concentrer sur le mouvement de la batte lorsqu’ils s’approchent de la balle. La foulée est la manière dont le frappeur commence à déplacer son corps dans la direction de la balle. Les éléments clés de la foulée de frappe sont le recul, le déplacement du poids sur le pied arrière. La chauve-souris se déplace derrière la tête. Les avant-bras et les poignets tiennent la batte et sont prêts à enclencher la batte en avant pour la frapper.
• Il est important de se rappeler que la clé d’une grande foulée et d’un swing est en fait le bas du corps. La plupart des muscles du corps se trouvent dans les jambes, en particulier les cuisses.
• Le mouvement de foulée commence d’abord dans les pieds, puis la puissance monte jusqu’aux cuisses. Les hanches reviennent ensuite dans la direction de la batte de baseball. Enfin, les poignets et les avant-bras reçoivent la mise sous tension du bas du corps. La batte recule et le joueur avance vers la balle sur le tee de frappeur.
• Swing: C’est une exigence absolue pour faire le contact le plus solide avec la balle que les yeux aient une mise au point nette sur la balle wiffle. Si la mécanique est en place et que le joueur s’approche de la balle stationnaire dans un mouvement solide et fluide, il transférera la puissance de son corps dans la batte de baseball et frappera la balle sur une plus grande distance.
• Le claquement des poignets et un swing de niveau dans la balle se traduiront par le plus de puissance. Lorsque le frappeur se balance, la chauve-souris se déplace de niveau, pas à un angle haut ou bas. Les oscillations de niveau signifient un contrôle et un contact plus solide avec la balle.

Dans cet exercice, les entraîneurs placent le té de frappeur à hauteur de la cuisse au centre de la plaque de base. Le joueur prend 5 balançoires.

Ensuite, l’entraîneur rapproche le tee du frappeur pour simuler un lancer intérieur. Le joueur prend 5 autres balançoires.

Maintenant, l’entraîneur déplace le tee à l’extérieur de la plaque de départ. Le frappeur prend 5 balançoires sur le terrain extérieur.

Cette perceuse passe au niveau suivant, où le té de frappeur est ensuite déplacé à la taille. Le joueur fait 5 balançoires au milieu, suivies de lancers intérieurs et extérieurs, 5 chacun.

Cet exercice se concentre principalement sur le contact visuel, mais sa mécanique de balancement (position, foulée et swing) devrait être à son niveau le plus perfectionné. Lorsque la mécanique du corps est en place, le frappeur peut se concentrer sur son contact visuel.

Faites regarder le frappeur dans la direction du monticule du lanceur lorsqu’il prend ses coups. Il devrait visualiser le lanceur qui lui lance la balle alors qu’il la frappe du tee. Il devrait imaginer que le lanceur se termine, puis lui relâche la balle. Il devrait ainsi retarder son swing d’environ deux secondes alors qu’il imagine la balle venir vers lui. Il balance enfin à la balle wiffle sur le tee.

Les balles de Wiffle utilisées sur le tee de frappeur se déplacent dans des directions inhabituelles lorsqu’elles sont frappées. Le frappeur a donc moins de contrôle sur l’endroit où ira la balle lorsqu’il la frappera. Il peut améliorer la direction de la balle wiffle par la répétition. Des tees de frappeurs, combinés à un filet, permettront aux joueurs de s’entraîner longtemps à la maison. Ils peuvent demander à un partenaire d’ajuster le tee de frappeur afin qu’ils puissent s’entraîner à l’intérieur et à l’extérieur des lancers, ainsi qu’à des lancers hauts et bas dans la zone de frappe.

Foret à bruant à billes en Té

Cet exercice implique également un té de frappe. Les joueurs doivent utiliser des chauves-souris de poids insuffisant pour cet exercice.

À l’aide d’une balle wiffle, les jeunes joueurs doivent placer un bunt là où ils veulent qu’il atterrisse avec une balle en plastique plus légère. Parce qu’il s’agit d’une balle de wiffle, ils devront souvent surcompenser afin d’améliorer leur précision de bruant.

Les entraîneurs placent une balle de wiffle sur le tee de frappeur. Ensuite, il demande au frappeur de faire sauter la balle, d’abord sur la troisième ligne de base. Le joueur a cinq essais.

Après cela, le joueur est chargé de faire sauter la balle wiffle le long de la première ligne de base, après cinq essais.

Enfin, l’entraîneur demande au frappeur de placer la balle wiffle à un endroit précis du champ intérieur, soit du troisième côté de la base, soit du premier côté de la base. Il a cinq essais pour un total de 15 tentatives pour faire sauter le ballon.

Le joueur suivant apparaît. L’entraîneur place la balle wiffle sur le tee et répète.

C’est une excellente idée d’avoir trois stations, chacune avec 3 ou 4 joueurs au départ des frappeurs. L’utilisation d’entraîneurs adjoints ou même de parents fera avancer l’exercice rapidement.