Essayez ces changements faciles pour stimuler votre humeur et votre santé.

L’exercice est le meilleur

La meilleure façon de se sentir heureux, en bonne santé et en forme est de faire de l’exercice. Il n’y a pas de substitut. La recherche montre que l’exercice stimulera votre humeur, vous aidera à mieux dormir et augmentera votre estime de soi. Cela est en partie dû à la libération d’endorphines dans votre corps pendant que vous vous entraînez. Les endorphines diminuent notre sentiment de douleur et augmentent notre bonheur et notre sentiment de plaisir.

Si vous voulez que votre humeur augmente, augmentez votre exercice. S’entraîner ne signifie pas 60 minutes ou 0; tout ou rien. Travailler sur une application de dix minutes sur votre téléphone est toujours de l’exercice. Commencez quelque part.

2. Mettez de la bonne nourriture dans votre estomac

Quatre-vingt-dix pour cent de la sérotonine est produite dans votre intestin. La sérotonine est le produit chimique qui vous rend heureux. Cela signifie que tout ce que vous mettez dans votre corps pourrait avoir un impact sur votre humeur. Faites de votre mieux pour éviter de fréquenter les antibiotiques, les aliments transformés et les régimes riches en sucre et en glucides. Des habitudes saines comme faire des promenades, faire du yoga, éviter les personnes « toxiques » et éliminer le discours négatif sur soi aideront à minimiser le stress.

Trouver la vraie tranquillité d’esprit

Comment trouver la vraie tranquillité d’esprit? Essayez de faire une liste de vos valeurs et voyez si vous les vivez réellement. Vous vous inquiétez de petites choses dans votre vie? Êtes-vous surenchéri? Vos enfants ont été débordés? Jetez un œil à vos soucis quotidiens et voyez s’il y a quelques choses que vous pouvez facilement éliminer, qui vous donneront plus de temps libre (et plus de tranquillité).

Ne vous comparez pas aux autres

Une excellente façon de se sentir en bonne santé est de rester en phase avec votre corps et ses besoins. Lorsque nous nous comparons aux autres, nous concentrons notre temps et notre énergie à essayer d’être quelque chose que notre corps et notre esprit pourraient ne pas vouloir réellement que nous soyons. Alors que nous nous comparons aux autres, nous nous donnons une perception très irréaliste et biaisée de la réalité. Cela peut diminuer la confiance en soi et même entraîner des symptômes dépressifs. Au lieu de cela, travaillez à devenir plus conscient de soi. Réfléchissez à vos valeurs, à vos objectifs, à votre situation de vie actuelle et commencez à créer un plan réaliste pour vous amener là où vous essayez d’aller.

5. Habillez votre humeur

Bien sûr, il y a des jours où vous voulez vous blottir dans un pantalon de yoga ou des sueurs et simplement vous détendre. Franchement, je pense que tu devrais le faire. Cependant, ne laissez pas ce style vestimentaire être votre seul style. Je sais que la routine quotidienne peut être ennuyeuse ou que rien d’excitant ne se passe, mais habillez-vous quand même.

Au moins deux fois par semaine, portez quelque chose qui vous fait vous sentir jolie ou belle. La façon dont nous nous habillons et nous sentons dans notre propre peau a un impact sur notre confiance et notre attitude au sujet de notre journée. Il n’y a rien de tel qu’une nouvelle robe, une belle journée de coiffure ou un joli costume pour vous remonter le moral.

Habille ton corps, habille ton humeur.