Il y a peu de choses plus stressantes pour les enseignants que le début d’une nouvelle année scolaire. Maintenant que vous avez un peu de temps pour vous détendre, vous voudrez peut-être commencer à penser à des tactiques pour garder votre niveau de stress sous contrôle pour l’année à venir. Heureusement, il y a quelques choses que nous pouvons faire pour nous sentir moins stressés. J’ai constaté que prendre du temps pour moi, ne pas me comparer aux autres et réduire mes attentes n’étaient que quelques habitudes qui m’ont fait passer d’un enseignant stressé à un enseignant heureux. Voici les techniques que j’ai trouvées qui me rendent heureuse et sans stress tout au long de l’année.
Ne vous comparez pas à Vos collègues
C’est une première étape difficile mais importante. Si vous êtes amis avec beaucoup de vos collègues, il est difficile de ne pas vous comparer à eux lorsque vous parcourez votre flux de médias sociaux et que vous voyez à quel point leur vie semble parfaite. Je me suis souvent demandé comment certains enseignants pouvaient non seulement avoir l’air fabuleux et avoir de belles familles, mais aussi avoir le temps de créer les leçons incroyables qu’ils ont publiées. Il semblait difficile de croire qu’ils avaient le temps où je me démenais toujours pour jongler entre ma vie professionnelle et ma vie de famille.
Après avoir lu une étude qui liait Facebook à la dépression et à une faible estime de soi, j’ai décidé que pour être un enseignant heureux, je devais arrêter de me comparer à mes collègues. Je me suis concentrée sur ce que j’ai fait de mieux, à savoir être maman et éducatrice créative. Je devais aussi me rappeler que je faisais de mon mieux, ce qui était suffisant pour me faire vivre le bonheur.
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Prenez du temps pour vous
En tant qu’enseignant, je sais que beaucoup d’entre nous ont du mal à prendre du temps pour nous-mêmes parce que nous sommes tellement occupés à prendre soin des autres. Une grande partie de notre temps libre est généralement consacrée à la réflexion ou à la planification de ce que nous allons faire en classe, puis nos vies personnelles sont négligées. J’ai trouvé que pour être un professeur heureux, je devais prendre du temps pour moi. J’ai décidé de m’assurer de faire quelque chose pour moi-même au moins une fois par semaine. Au lieu de rester tard après l’école, je prenais un cours de yoga ou je me promenais avec mes voisins.
Abaissez Vos attentes
J’ai des attentes très élevées pour moi-même. Si une leçon échouait, je serais tellement déprimé. Un jour, je parlais avec une collègue d’une leçon qui a échoué, et elle m’a dit que je pensais mal à tout cela. Je ne devrais pas me rabaisser quand les choses ne vont pas dans mon sens. Au lieu de cela, lorsqu’une leçon échoue, je devrais y penser comme une occasion d’apprendre de mon erreur. Nous apprenons à nos élèves à apprendre de leurs erreurs, nous devrions donc suivre nos propres conseils. Après cette conversation, j’ai décidé de réduire mes attentes. J’ai abandonné l’idée que chaque leçon devait être parfaite, et si les choses ne se déroulaient pas comme prévu, j’apprendrais d’elles.
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Faites semblant jusqu’à ce que Vous le Fassiez
Vous avez probablement entendu parler de la devise « Faites semblant jusqu’à ce que vous le fassiez. »Cela signifie que vous devriez vous sentir heureux jusqu’à ce que vous commenciez vraiment à vous sentir heureux. Chaque fois que je me sentais malheureux ou de mauvaise humeur, je me souvenais de cette devise et j’essayais de sourire. Assez tôt, plus je me poussais à me sentir heureux, plus je commençais à me sentir heureux. Les jours où le simuler ne le coupait tout simplement pas, je mettais de la musique optimiste pour me mettre de meilleure humeur. Non seulement j’ai fini par me sentir mieux, mais cela a également rendu mes élèves plus heureux! C’était gagnant-gagnant pour moi.
Habillez-vous pour impressionner
Chaque fois que je me sentais bleue, je m’assurais de porter ma tenue préférée à l’école. S’habiller me fait toujours sentir mieux. Les enseignants doivent être debout toute la journée, ce qui signifie généralement du confort par rapport à la mode. Cependant, lorsque mes cheveux et mon maquillage sont faits, et que j’ai ma meilleure tenue, j’ai confiance en moi, ce qui me rend heureuse. Chaque fois que vous voulez un pick-me-up instantané, optez pour votre tenue préférée et vous vous sentirez mieux en un rien de temps.
Pour atteindre le bonheur en tant qu’enseignant, arrêtez de vous comparer aux autres, prenez du temps pour vous et faites les choses que vous aimez, essayez de ne pas vous rabaisser quand une leçon flop, et ramassez-vous, dépoussiérez-vous, enfilez votre tenue préférée et souriez. Trouvez quelque chose de petit que vous pouvez commencer à faire pour vous-même chaque semaine et vous serez bientôt un enseignant plus heureux.