Il était une fois un petit enfant connu sous le nom de toi.

Cet enfant est né dans le monde pur et parfait, conscient seulement de ses propres besoins. Si ces besoins étaient satisfaits, si quelqu’un vous tenait, vous nourrissait, vous gardait en sécurité et au chaud, votre monde était parfait.

Même en vieillissant un peu, si vos parents étaient aimants et gentils, vous aviez toujours un fort sentiment de vous-même lorsque vous exploriez le monde et découvriez les merveilles de la vie.

Mais à l’époque de la maternelle, les choses ont commencé à changer. Vous avez rencontré d’autres enfants dont les mots piquaient, qui étaient plus rapides, plus forts, plus intelligents, plus jolis. Il fallait performer à l’école, pour obtenir l’approbation de l’enseignant, pour suivre les règles. Vous avez vu où vous n’étiez pas à la hauteur, où vous n’étiez pas assez bon.

Vous avez rapidement appris que l’approbation et l’amour peuvent être liés à la capacité, à la performance, à l’apparence, à la personnalité et à la conformité. Même vos parents, autant qu’ils vous aimaient, ont subtilement renforcé ces nouvelles règles avec leurs espoirs et leurs attentes pour vous.

Alors que vous êtes entré dans l’adolescence, toutes vos propres insécurités se reflétaient dans les paroles cruelles et les comportements blessants de vos pairs et les images dépeintes dans les médias.

Mais j’espère qu’en cours de route, vous avez eu assez de succès, assez d’amour, assez d’encouragement pour que votre confiance en vous prenne pied. Cependant, si votre vie familiale était dysfonctionnelle, critique ou abusive d’une manière ou d’une autre, la confiance en soi qui naissait en tant qu’enfant en bas âge n’a jamais pu s’épanouir pleinement, surtout pas pendant l’adolescence difficile.

Une fois que vous avez atteint l’âge adulte, quitté la maison et commencé votre propre vie, vous aviez le choix, que vous en soyez conscient ou non. Vous aviez le choix de rester attaché au dysfonctionnement, à la douleur, aux déceptions et aux peurs de votre jeunesse, ou de prendre le contrôle de votre vie et de la créer à nouveau.

• Peut-être que vous ne saviez pas que vous aviez ce choix.

• Peut-être que vous n’aviez pas les compétences pour savoir comment prendre le contrôle.

• Peut-être que ta douleur était trop profonde pour avoir l’énergie de trouver un moyen.

• Peut-être que vous étiez trop attaché aux « histoires » sur votre paresseux, démotivé, le plus agréable, timide, peu attrayant, incapable, pas assez bon.

• Peut-être êtes-vous devenu trop dépendant des autres pour vous dire qui vous êtes et ce que vous êtes censé être.

Eh bien, maintenant vous êtes un adulte à part entière, et que vous ayez 25 ou 55 ans, j’aimerais vous assurer que vous avez le choix.

Vous pouvez apprendre les compétences.

Vous pouvez surmonter la douleur.

Vous n’avez pas à accepter les « histoires. »

Vous pouvez définir votre vie selon vos propres termes.

Vous pouvez avoir confiance en vous.

Tout commence par la conviction qu’avec la pratique, le changement et la croissance ne sont pas seulement possibles, ils sont inévitables.

Cela commence par une volonté de se voir et de voir le monde différemment.

Votre identité n’est pas enfermée dans le passé, dans les attentes ou les demandes de vos parents, dans vos échecs passés, dans votre vision actuelle de vous-même. Votre identité est quelque chose que vous pouvez créer chaque jour. Une fois que vous vous en rendez compte, votre confiance en vous commencera à s’enflammer.

Je sais que tout le monde a différents niveaux de problèmes de confiance en soi. Certains d’entre vous pourraient avoir des blessures vraiment débilitantes qui doivent guérir. Certains peuvent avoir des types de personnalité plus introvertis ou timides. Certains peuvent manquer de confiance en soi dans un seul domaine de la vie où d’autres n’ont aucune confiance en soi.

Mais peu importe où vous êtes lié à la confiance en soi, certaines actions que vous pouvez prendre aujourd’hui, en ce moment, vous mettront dans le siège du conducteur de votre vie et commenceront à améliorer votre confiance en soi.

En voici 20 que vous pouvez essayer:

1. Défiez vos pensées. Identifiez les croyances négatives que vous avez sur vous-même et défiez-les. Trouvez des preuves du contraire.

2. Recycler votre cerveau. La pensée négative devient une habitude ancrée dans votre cerveau. Recâblez votre cerveau en pensant intentionnellement à des pensées nouvelles et positives, même si cela vous semble gênant au début. Vous créerez un nouveau câblage et de nouvelles habitudes.

3. Souris. Organiser vos muscles faciaux dans un sourire vous rend en fait plus heureux et plus confiant. Cela déclenche ces sentiments dans votre cerveau.

4. Tenez-vous droit. Faites attention à votre posture. Cela vous fait paraître plus confiant et donc vous vous sentez plus confiant.

5. Pratique. Si vous manquez de confiance en vous dans une compétence, pratiquez-la. Avec l’amélioration vient la confiance.

6. Faites une liste. Notez vos compétences, vos capacités, vos succès et vos cadeaux. Dans les moments de faible confiance en soi, vous oubliez toutes les grandes choses sur vous. Écrivez-les pour vous en souvenir.

7. Interagir. S’isoler vous permet de vous perdre dans la pensée négative. Passez du temps avec d’autres personnes. Faites-vous, même si vous n’en avez pas envie.

8. Créez des limites. Une faible confiance en soi va souvent de pair avec la satisfaction des gens. Comment permettez-vous à quelqu’un de contrôler vos décisions ou votre comportement? Quelle est une chose que vous pourriez faire pour créer une frontière ici et vous réapproprier?

9. Écrivez une vision. Notez exactement à quoi vous voudriez que votre vie ressemble si vous la créiez à partir de zéro. Lorsque vous le mettez par écrit, vous avez commencé le processus de création.

10. Regardez à votre meilleur. Prenez soin de votre apparence. Habille-toi bien. Coiffez-vous. Maquillez-vous. Lorsque vous êtes à votre meilleur, vous vous sentez plus confiant.

11. Défiez une peur. Où vous retenez-vous? Où avez-vous peur de l’échec? Prenez une toute petite action dans ce domaine. Puis un autre.

12. Embrassez vos échecs. Regardez bien les échecs passés. Notez ce que vous avez appris d’eux et comment ils vous ont servi. Voyez comment l’échec a été gentil avec vous.

13. Définissez vos valeurs. Notez vos valeurs de vie les plus importantes. Comment vivez-vous contrairement à ces valeurs? Quelle est une action que vous pourriez prendre pour corriger cela?

14. Trouvez un mentor. Qui est quelqu’un d’inspirant et de motivant pour vous? Apprenez-en plus sur eux, comment ils mènent leur vie et comment ils en sont arrivés là où ils sont.

15. Concentrez-vous sur maintenant. La plupart des problèmes de confiance en soi découlent de l’inquiétude pour l’avenir ou des regrets pour le passé. Concentrez-vous sur la tâche à accomplir. Plongez-vous dedans pour que votre esprit soit joyeusement engagé.

16. Faites quelque chose pour les autres. Lorsque vous êtes gentil et que vous donnez par choix, vous trouverez une immense satisfaction et confiance dans le partage et le service des autres.

17. Planifiez une fête de pitié. Si vous devez vous attarder sur vos problèmes ou vos échecs, permettez-vous une fête de pitié de 10 minutes par jour.

18. Essayez quelque chose de nouveau. Quoi. Un passe-temps, un sport, une recette. Fais juste quelque chose que tu n’as jamais fait auparavant.

19. Lisez quelque chose d’inspirant. Gardez un livre de motivation avec vous pour vous donner un regain de confiance en vous. L’un de mes favoris est Intrépide: Créer le Courage de changer les choses que vous pouvez par l’entraîneur à succès Steve Chandler.

20. Appelez des renforts. Suivez un cours pour améliorer votre confiance en vous. Et si vous avez des problèmes du passé que vous ne pouvez pas résoudre, demandez le soutien d’un conseiller afin que vous puissiez aller de l’avant.

La confiance en soi s’apprend avec la pratique. Prenez de petites actions chaque jour pour améliorer votre confiance en vous et recyclez votre cerveau pour apprendre de nouvelles façons positives de penser et de croire. Mettez-vous au défi de dépasser votre zone de confiance pour vous prouver ce que vous êtes vraiment capable de réaliser. À chaque pas en avant, votre confiance augmentera de façon exponentielle.