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Auteur:YOGANONYMOUS
Sentez-vous que votre pratique du yoga a atteint un plateau? Nous avons 12 conseils simples et rapides pour faire évoluer votre pratique.
Hydrater toute la journée
S’arrêter pour siroter au milieu de votre pratique de yoga peut perturber votre flux, il est donc essentiel d’arriver en classe hydraté. Concentrez—vous sur l’eau potable toute la journée – vous serez étonné de la différence que cela fait.
Présentez-vous tôt
En vous précipitant dans le studio de yoga avec un esprit agité et sans avoir le temps de vous préparer, votre pratique commence mal. Donnez-vous au moins 10 minutes de plus que ce dont vous pensez avoir besoin pour avoir suffisamment de temps pour changer d’équipement de yoga, trouver votre endroit préféré pour dérouler votre tapis de yoga, même siroter un thé!
Habillez la pièce
Il n’y a rien de pire que de devoir remonter la ceinture de votre pantalon de yoga ou de vous assurer de ne pas déborder de votre débardeur pendant toute la classe. Ce n’est pas là que votre cerveau devrait être pendant le chien descendant. Portez des vêtements ajustés et confortables, mais pas si douillets qu’ils ne gênent pas.
Attrapez des accessoires
Les yogis avancés hésitent souvent à saisir des accessoires, mais il n’y a aucune honte à les garder à côté de votre tapis! Prenez un bloc, une sangle de yoga et une couverture avant de dérouler votre tapis. Vous ne savez jamais quand vous pourriez en avoir besoin.
Soyez silencieux avant le cours
On sait que j’ai discuté avec d’autres yogis dans les minutes qui précèdent le cours, mais pour que votre esprit soit au meilleur endroit pour votre pratique à venir, essayez de rester calme et de vous tourner vers l’intérieur. Allongez-vous sur le dos ou asseyez-vous les yeux fermés pour vous connecter avec vous-même et vous préparer pour les cours.
Attendez-vous à rien
Même si c’est le seul conseil que vous prenez de cette liste, vous aurez appris une grande leçon. Certains jours, vous pouvez vous lancer dans un équilibre des bras difficile, mais d’autres jours, les choses seront plus difficiles. Notre corps évolue constamment et tout ce qui forme notre état mental jusqu’à notre dernier entraînement peut affecter la façon dont vous vous entraînez. Ne vous attendez pas à ce que quelque chose ressemble ou se sente d’une certaine manière au jour le jour.
Arrêtez de juger
Vous savez que comparer votre forme à tout le monde dans la pièce n’est pas une bonne utilisation de votre temps et de votre énergie mentale, alors gardez votre esprit sur votre tapis et votre attitude positive et concentrée sur votre propre potentiel.
Respirez profondément
Cela peut prendre des années pour « parfaire » votre respiration. Chaque fois qu’une pose est difficile ou que votre sens du jugement de soi s’insinue, respirez profondément ujjayi par le nez. Ce style de respiration vous aidera à abandonner toute tension ou négativité et à poursuivre la classe avec une perspective calme et composée.
Écoutez votre professeur
Bien sûr, votre professeur est là pour vous dire quelle pose arrive ensuite, mais ne les accordez pas une fois que vous êtes dans cette pose! Les petits commentaires ou suggestions qu’ils offrent une fois que vous êtes en position sont les véritables joyaux. Un conseil subtil pourrait vous aider à développer une toute nouvelle relation avec une pose qui semblait trop difficile — ou trop facile — auparavant!
Souriez plus
Oui, celui-ci est ringard, mais ça marche! Une fois que vous vous déplacez dans votre flux, vos muscles sont chauffés et votre respiration est mariée à votre mouvement, soyez reconnaissants et commencez à sourire. Il n’est pas nécessaire d’appliquer une expression inauthentique sur votre visage pendant une heure, mais il existe de nombreuses occasions d’arrêter de vous prendre si au sérieux pendant votre pratique. Souriez et pensez-y – vous prenez soin de votre corps et de votre esprit simplement en étant présent.
Essayez quelque chose de nouveau
S’il y a une pose que vous ignorez habituellement ou pour laquelle vous pensez n’être « pas prêt », essayez-la lors de votre prochain cours. La seule façon de maîtriser les poses difficiles est d’affronter la peur et de la traverser. Vous pourriez ne pas le clouer tout de suite, mais tout est une question de voyage, n’est-ce pas?
Restez à Savasana
Ne vous levez pas et ne sortez pas pendant Savasana! Mettez votre liste de choses à faire ou vos plans de dîner hors de votre esprit; Je vous promets qu’ils seront toujours là après les cours. Ces dernières minutes de détente en valent la peine, car vous en valez la peine.