Par Sarah P.

Il n’y a rien de tel que la trahison pour jeter votre estime de soi en boucle. Lorsque votre conjoint vous trahit, vous êtes dévasté. Mais, votre dévastation pourrait pâlir par rapport au coup que votre estime de soi prend lorsque cela se produit.

L’infidélité est la pire des pires quand il s’agit de nuire à votre estime de soi. Même si vous savez qu’il ne s’agit pas de vous, il y a encore des messages de la société qui vous sont adressés.

Beaucoup de gens chuchoteront et se demanderont si vous étiez ou non une bonne épouse ou un bon mari et si votre conjoint a triché à cause de vos déficits et non des siens.

Mais, cela reste pâle par rapport au coup que votre estime de soi prend chaque fois que vous pensez à l’autre personne. Penser à l’autre personne et à la façon dont elle a pu attirer votre conjoint dans le trou du lapin prend vraiment le gâteau en termes de destructeurs d’estime de soi.

Les sentiments doivent être traités

Ce n’est pas rationnel, mais la plupart des sentiments ne sont pas rationnels. J’irais jusqu’à dire qu’il n’y a pas de mauvais sentiments, juste de mauvaises actions. Les sentiments ne doivent jamais être étouffés ou supprimés — les sentiments ne sont pas faux. Donc, peu importe si le sentiment est rationnel ou non — ils doivent être traités.

Les sentiments de douleur, de rage, d’abandon, de frustration, de manque de confiance et une myriade d’autres sont valables pour la personne qui les ressent. Parce que ces sentiments sont valables, ils méritent d’être acceptés et même examinés. Après tout, les sentiments peuvent servir de signes avant-coureurs de ce qui est à venir et ils peuvent vous aider à évaluer où vous en êtes dans le processus de récupération.

Lorsque votre conjoint vous a trahi, vous êtes autorisé à ressentir ce que vous ressentez ou avez besoin de ressentir. Ne permettez jamais aux autres de vous invalider en minimisant vos sentiments ou en faisant la lumière sur vos sentiments.

Cela est particulièrement vrai pour votre conjoint. Ne permettez pas à votre conjoint de vous invalider en faisant la lumière sur vos sentiments, en vous disant de vous en remettre ou en vous disant qu’il ne souhaite plus entendre ce que vous ressentez.

Vous avez le droit de ressentir tout ce que vous devez ressentir de la trahison. Peu importe si votre conjoint minimise la trahison et s’attend à ce que vous la minimisiez également. Vous avez le droit de ressentir.

Par exemple, disons que votre conjoint a embrassé son collègue. Imaginons que vous ayez découvert l’affaire avant que le baiser ne se transforme en autre chose. Même si c’était un baiser passionné, vous allez ressentir la piqûre de la trahison.

Bien sûr, votre mari ou votre femme, en colère d’avoir été découvert, essaiera de minimiser vos sentiments. S’il / elle vous voit bouder le fait que vous avez été trahi, il / elle pourrait simplement vous dire que vous devez vous en remettre car, après tout, c’était juste un baiser et donc ce n’était pas grave.

Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. Peu importe que ce soit une affaire émotionnelle, une affaire physique, ou même juste un baiser passionné à « une occasion. »Tous ces actes constituent une trahison du mariage.

Bien que certains puissent prétendre que certains actes étaient pires que d’autres, ils disent tous une chose: Houston, nous avons un problème.

C’est un problème qui bouleverse votre vie, un problème qui vous fait douter de votre réalité, un problème qui vous fait vous demander si quelqu’un est digne de confiance et un problème qui touche au cœur même de votre sens de soi. Votre esprit rationnel dit qu’il ne s’agit pas de vous, mais votre cœur vous dit qu’il pourrait s’agir de vous.

Si vous commencez à croire au mensonge que vous avez fait quelque chose de mal, vous pouvez trouver un million de raisons différentes quant à la façon dont vous auriez pu échouer. Soudain, vous vous demandez si vous êtes assez pour votre conjoint ou assez pour quelqu’un vraiment.

Ces pensées peuvent persister juste en dessous de votre pensée consciente, mais elles vous influencent toujours profondément. L’endroit où ils vous influenceront le plus est dans le domaine de votre estime de soi (ou de votre manque).

Malheureusement, l’estime de soi n’est pas quelque chose que votre conjoint peut vous donner, mais c’est quelque chose qu’il peut vous enlever, ne serait-ce que momentanément. Le malaise n’est qu’aggravé par le fait que nous vivons dans une culture du regard et de l’âgisme. Si vous regardez la télévision ou même regardez un magazine, il semblerait que presque tout le monde craint le mot « O »: vieux.

Certains disent que c’est le principal moteur de l’affaire de la crise de la quarantaine. Par exemple, un homme ne veut pas être considéré comme vieux (les femmes non plus d’ailleurs). Les hommes craignent la perte de virilité et l’impuissance subséquente.

Rappelez-vous: l’impuissance a deux significations: 1) perte d’érection et 2) être dans un état d’impuissance. Les hommes sont loués pour leur force, leur sexualité juvénile et leur pouvoir inhérent. Vieillir signifie qu’un homme peut perdre ces trois choses.

Cela peut induire beaucoup de peur chez les hommes et je crois vraiment que c’est le principal moteur de la crise de la mi-vie. Obtenir un partenaire jeune n’a rien à voir avec la femme, mais a tout à voir avec la peur paralysante de l’homme.

Mais, quand un homme fait cela, cela induit une cascade de peurs chez une femme. Une femme craint peut-être qu’un jour elle soit jetée parce qu’elle est vieille et ne peut pas rivaliser avec une maîtresse plus jeune. Pourtant, personne n’échappe aux mains du temps.

Alors, devrions-nous vraiment avoir peur de vieillir?

Le vieillissement n’est qu’un processus biologique. La peur de vieillir est simplement un symbole de peurs plus profondes. Les femmes craignent d’être abandonnées à cause de la vieillesse et les hommes craignent de perdre le pouvoir. Néanmoins, le vieillissement n’est pas le problème. Le problème réside dans la façon dont nous percevons le vieillissement.

Maintenant, je veux revenir en arrière et parler de la façon dont cela se rapporte à l’estime de soi…

Nous devons faire beaucoup de re-framing. Tout d’abord, il y a le vieil adage selon lequel la beauté est comme la beauté. Vous étiez celui qui est resté fidèle à votre mariage, a tenu la famille en temps de crise, a vécu votre vie comme un homme ou une femme honorable et est resté un bon mari ou une bonne femme. C’est magnifique !

Si vous êtes une femme, vous avez donné naissance à de beaux enfants et votre corps montre tout l’amour que vous avez donné. Votre corps témoigne de votre capacité à donner la vie à un autre, à soutenir la vie par des actions telles que l’allaitement, et c’est juste de la pure magie, vraiment.

Vous êtes le dépositaire et le créateur d’une nouvelle vie et celui qui a élevé de manière responsable la prochaine génération. Tu es belle précisément parce que tu es une femme et une maman (et peut-être parce que tu es aussi une grand-mère!)

Qu’il s’agisse d’un homme ou d’une femme, la vérité est que l’âge et l’expérience définissent tout ce qui est beau. La façon dont nous vivons notre vie définit bien la beauté. La gentillesse envers les autres définit la beauté.

Dans son essence pure, la beauté est intérieure et elle se voit dans l’âme, qui brille à travers vos yeux. La beauté est quelque chose que vous faites au quotidien et la beauté se manifeste à travers vos actions.

En fait, la trahison de votre conjoint devrait contraste frappant avec tout ce que vous êtes et tout ce que vous défendez. Tu étais celui qui gardait une intégrité constante. C’est magnifique. C’est vous qui avez pris la grande route et choisi d’être une bonne épouse / mari et mère / père. C’est magnifique. Vous vivez une vie où vous ne blessez pas les autres. C’est magnifique.

Contrastez cela avec l’autre personne. Peu importe à quoi son extérieur pourrait ressembler, je peux vous garantir qu’il est un être humain laid. C’est une créature misérable qui a choisi de perturber la beauté de la famille et le caractère sacré du mariage. C’est moche. Elle / il a choisi de mentir, d’être égoïste, de poursuivre quelque chose qui allait briser des vies en secret. C’est de la laideur pure.

Très probablement, il a essayé de faire en sorte que votre conjoint vous quitte, vous et votre famille. Elle / il est la personne la plus laide du monde à cause de cela. Et, même s’il lui arrive d’avoir un ruban du genre de beauté extérieure que le monde admire souvent, bientôt il sera aussi laid à l’extérieur.

La beauté est quelque chose qui ne peut être cultivé que de l’intérieur. Ne vous permettez pas de penser un instant que vous êtes moins belle. Ne laissez pas les pensées négatives vous tromper en vous faisant croire que vous êtes moins de.

En réalité, vous êtes plus que parce que vous avez donné plus d’amour, plus de gentillesse et agi avec plus d’intégrité. Vous serez toujours plus que – et l’autre personne sera toujours moins que.

Mais, tu es belle à cause de toutes les bonnes choses que tu as faites et des mauvaises choses que tu n’as pas faites.

Je dédie cette vidéo à vous tous parce que vous êtes merveilleux tout comme vous êtes:

httpv://youtu.be/GXoZLPSw8U8

Construisez votre estime de soi

L’estime de soi n’est pas tout; c’est juste qu’il n’y a rien sans elle. »

~ Gloria Steinham

Maintenant, plongeons-nous dans les mesures pratiques que vous pouvez prendre pour renforcer votre estime de soi. J’ai dressé une liste de dix choses qui peuvent aider.

1. Mettez un bâillon sur votre critique intérieure

Amy Morin chez Forbes note: « Les conversations privées que vous avez avec vous-même peuvent être un tremplin puissant ou un obstacle majeur à l’atteinte des objectifs. Si votre monologue intérieur répète des choses comme « Je vais m’embarrasser » ou « Personne ne va me parler », alors que vous vous dirigez vers un cocktail, vous ne semblerez probablement pas détendu et accessible. Ou, si vous pensez: « Je n’obtiendrai jamais ce travail », au milieu d’une entrevue, vous aurez du mal à vous présenter de manière confiante.

Souvent, ces prédictions négatives peuvent rapidement se transformer en une prophétie auto-réalisatrice. Vos pensées influencent grandement la façon dont vous vous sentez et vous comportez, ce qui peut entraîner un discours négatif sur vous-même à devenir carrément autodestructeur. Vous dire que vous ne réussirez jamais ou que vous n’êtes pas aussi bon que les autres réduira vos sentiments d’estime de soi et vous dissuadera de faire face à vos peurs. » (1)

Chaque fois que le critique intérieur vous fait croire des non-vérités sur vous-même, le critique intérieur gagne. Chaque fois que le critique intérieur vous dit que vous n’êtes pas assez, mettez un bâillon sur le critique intérieur!

Le critique interne donne rarement des commentaires valables. Les commentaires utiles proviennent d’insight. Le critique intérieur est juste là pour vous faire sentir petit. Il est donc temps de mettre un bâillon sur le critique intérieur et de lui montrer la porte.

2. Ne vous comparez pas à des gens que vous pensez être « meilleurs » d’une certaine manière

Notre monde semble être une compétition de nantis et de non-nantis et tout cela est mesuré en fonction de la richesse matérielle, de la beauté extérieure ou des circonstances. Nous ne pouvons pas utiliser des objets matériels ou des situations pour évaluer si nous avons ou non une vie décente.

Nous ne pouvons certainement pas fonder le bonheur sur ces choses. Pourquoi? Eh bien, parce qu’à long terme, ils n’ont pas la capacité de satisfaire. En outre, ils sont éphémères et peuvent être emportés à tout moment. La façon d’avoir de l’estime de soi est d’être une personne de valeur en étant gentille et en ayant une intégrité de fer.

3. Passez du temps avec des amis et des membres de la famille qui vous soutiennent. Bannissez les Downers Debbie ou Dan.

Parfois, nous avons des amis qui essaient de nous faire tomber. Les gens qui font cela sont généralement craintifs et peu sûrs d’eux. Parfois, leur énergie peut être comme un trou noir. Il est préférable d’éviter ces personnes car vous en avez assez dans votre assiette.

Mais en ce qui concerne le rétablissement de l’affaire, il est préférable d’éviter les personnes qui veulent se concentrer sur le négatif et veulent que vous fassiez ce qu’elles pensent que vous devriez faire.

Certaines personnes perdent des amis après que leur conjoint a eu une liaison. La raison pour laquelle ils perdent des amis est que certains de leurs amis pensent qu’ils auraient dû quitter leur conjoint au lieu de rester et de s’en sortir. Ce sont les Debbie ou Dan Downers.

Vous êtes celui qui doit vivre votre vie et vivre avec vos décisions. Il est toujours facile pour quelqu’un de vous dire quoi faire s’il n’a pas à vivre avec la décision.

4. Vérifiez votre besoin d’être parfait à la porte

La perfection peut devenir une sorte d’obsession malsaine. Merissa Bury note: « Cette idée de perfection — pas de défauts, pas de problèmes, pas de problèmes — semble s’infiltrer dans toutes nos vies à un moment ou à un autre. Et comme le désir de perfection sur le lieu de travail, nous aspirons également à la perfection dans d’autres aspects de notre vie, qu’il s’agisse d’une famille parfaite, d’un conjoint parfait, d’un travail parfait ou d’un autre type de situation de vie parfaite. Et vivant dans une société qui embrasse la réussite, il n’est pas surprenant que de nombreux Américains se sentent obligés de respecter des normes aussi élevées dans leur vie. » (2)

Mais, la perfection va vous rendre fou.

La façon dont je la regarde, chacun de nous a besoin de prioriser les choses dans notre vie via l’importance. Lorsque j’évalue ce qui est important, j’utilise le test du « lit de mort ». Je me demande « quand j’aurai 95 ans et sur mon lit de mort, cela aura-t-il une importance? » Vu sous cet angle, les priorités se concentrent très rapidement.

Passer du temps avec des enfants et des petits-enfants l’emporte sur le fait d’avoir une maison propre. Passer moins de temps dans un travail sans issue l’emporte sur le travail à mort pour gravir une échelle d’entreprise invisible. Dire à votre conjoint « Je t’aime » plus souvent semble raisonnable. Lâcher les petites choses semble prudent.

5. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez changer dans votre vie (dans votre domaine)

Que pouvez-vous changer? Vous pouvez vous changer. Vous ne pouvez pas changer quelqu’un d’autre, peu importe à quel point vous essayez. Beaucoup d’entre nous essaient de modifier les autres par notre propre comportement. C’est un peu comme essayer de provoquer une tempête de vent en soufflant fort dans l’air par une journée calme et ensoleillée. Ça ne marchera pas. La seule personne que vous pouvez changer, c’est VOUS.

6. Faire de l’exercice et manger des aliments sains (huile de poisson, vitamines)

Étude après étude, il a été démontré que l’exercice et l’huile de poisson ont des effets antidépresseurs. Tout ce qui ajoute un effet antidépresseur est bon pour votre estime de soi. Lorsque votre corps et votre esprit se sentent bien, VOUS VOUS sentez bien aussi.

Les oméga 3 de l’huile de poisson ont la capacité d’améliorer l’humeur, d’égaliser les sautes d’humeur, de soulager la douleur de l’arthrite, de contribuer à la santé cardiaque, d’abaisser la tension artérielle et même de rendre l’esprit vif. C’est une bonne nouvelle.

7. Apprenez quelque chose de nouveau

Il s’agit de la maîtrise de soi et la maîtrise de soi renforce l’estime de soi. Alors, allez-y et poursuivez cette chose que vous avez toujours voulu apprendre et donnez-vous suffisamment de temps pour vous y perfectionner.

J’ai une amie qui est à la fin des années 70. Elle a une maîtrise en éducation mais a toujours voulu poursuivre un doctorat. Elle déplorait le fait qu’elle ne pourrait jamais obtenir de doctorat parce qu’elle est « trop vieille. »Je lui ai dit que c’était un non-sens. Son esprit est vif, son corps est en pleine forme et elle a l’endurance de la plupart des personnes de 50 ans. Elle a l’argent et le temps de poursuivre un autre diplôme. La seule chose qui l’arrête est sa perception de soi. Ne laissez pas votre perception de soi vous retenir.

8. Volontaire

Celui-ci est simple. Lorsque vous faites du bien aux autres, vous vous sentez bien. Le bénévolat peut mener à une meilleure santé mentale:

« Le bénévolat offre une aide vitale aux personnes dans le besoin, aux causes valables et à la communauté, mais les avantages peuvent être encore plus importants pour vous, le bénévole. Le bénévolat peut vous aider à réduire le stress, à combattre la dépression, à vous stimuler mentalement et à vous donner un sens à votre but. Bien qu’il soit vrai que plus vous faites du bénévolat, plus vous bénéficierez d’avantages, le bénévolat n’a pas à impliquer un engagement à long terme ou à prendre énormément de temps hors de votre journée bien remplie. Donner de soi-même aux autres, même de manière simple, peut aider ceux qui en ont besoin et améliorer votre santé et votre bonheur. » (3)

9. Posséder (posséder qui vous n’êtes pas qui les autres pensent que vous devriez être)

Peu importe à quoi vous ressemblez ou ce que vous avez. Il suffit de le posséder. Posséder tout ce que vous êtes bon.

Possédez la beauté que Dieu vous a donnée au lieu de souhaiter que vous ressembliez à quelqu’un d’autre. Posséder le fait que vous avez vécu l’infidélité et posséder le fait que vous allez bien et que tout ira bien.

Gardez la tête haute car l’infidélité ne vous définit pas et elle n’a pas à définir votre mariage non plus. Il y avait encore les bons moments, il y avait de la croissance, il y avait de la famille, il y avait de l’amour, des rires, de la colère, du bonheur, des larmes, des peurs, de l’inquiétude et tout le reste. Posséder tout.

10. Lâchez le

de should Arrêtez-vous sur vous-même!

Dans un article du Huffington Post, l’auteur Melody Pourmoradi déclare: « Si vous apprenez que vous faites en fait ce que quelqu’un d’autre attend de vous et non ce que vous voulez ou ressentez est conforme à votre plus grand bien, contestez la pensée et prenez une décision consciente qui est conforme à VOS valeurs personnelles. Une bonne question à vous poser serait « Quelle est ma raison de prendre cette mesure? » ou  » Cette décision est-elle dans mon intérêt ou dans celui de quelqu’un d’autre? Cette prise de conscience est essentielle pour que vous puissiez comprendre quelle est vraiment la motivation derrière vos actions. » (4)

L’un des plus grands pièges dans lesquels nous pouvons tomber est le piège de « devrait. »Je devrais faire fill remplir le blanc ou je ne devrais pas faire fill remplir le blanc. Parfois, un devrait peut être bon, mais la plupart du temps, il peut nous conduire sur le mauvais chemin.

Par exemple, les « bonnes choses » sont celles qui vous rappellent de garder votre intégrité. Mais, la plupart des autres « devraient » venir d’un mauvais endroit. Par exemple, « Je devrais être plus attrayant » ou « Je devrais avoir une nouvelle voiture comme mon voisin » ou « Je devrais permettre à quelqu’un d’autre de contrôler ma vie » sont tous des « mauvaises choses à faire ».

Résumé

En résumé, il y a beaucoup à célébrer — surtout, c’est une raison de se réjouir qu’il existe de nombreuses avenues par lesquelles vous pouvez renforcer votre estime de soi après une affaire. Cela implique en partie votre état d’esprit et en partie l’action.

J’ai tendance à penser que les défis de la vie sont une bonne chose car chaque défi invite à apprendre quelque chose d’essentiel et à devenir une meilleure version de nous-mêmes.

Passer par l’infidélité est le maître ultime en termes de mariage. Il éclaire notre mariage, notre conjoint et même nos propres esprits. Nous pouvons en tirer des leçons et nous pouvons nous en servir pour devenir plus forts qu’auparavant. Alors, embrassez le changement.

Si vous avez des questions ou des commentaires personnels pour moi, vous pouvez m’envoyer un courriel à: Sarahp.emotionalaffair.orggmail.com

Comment s’est passée votre semaine? Veuillez nous le faire savoir dans la section commentaire ci-dessous.

Sources :

Morin, Amy. Apprivoiser Votre Critique Intérieure: 7 Étapes Pour Faire Taire La Négativité. De http://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/06/taming-your-inner-critic-7-steps-to-silencing-the-negativity/#51f0f22d6316

Bury, Merissa. Comment Nos Obsessions de Perfections Nous Rendent Si Imparfaits. De http://www.huffingtonpost.com/merissa-bury/perfectionism_b_2457599.html

Le bénévolat et ses Avantages Surprenants. De http://www.helpguide.org/articles/work-career/volunteering-and-its-surprising-benefits.htm

Pourmoradi, Mélodie. Il est temps d’arrêter Toutes les choses à faire. À partir de http://www.huffingtonpost.com/melody-pourmoradi/time-to-stop-all-the-should-ing_b_8228134.html