1 Deshazte de las abdominales
Los abdominales no quemarán la grasa del vientre.
«Los movimientos súper cargados, como sentadillas y saltos de estrellas, aumentarán el metabolismo, activando hormonas que queman grasa durante hasta 48 horas», dice la’ Controladora de grasa ‘ Jill Gardener de hateitchangeit.co.uk.
Haz tres series de 10 dos veces al día.
2 Coma más grasa
Las grasas omega-3 saludables pueden ayudarlo a perder peso.
«La grasa de las semillas de lino, las nueces, la caballa y las sardinas ayuda a producir la enzima quema de grasa PPAR-alfa, que también ralentiza el almacenamiento de grasa», dice el entrenador de las estrellas James Duigan.
3 Engaña a tu cerebro delgado
Cambiar el color de los alimentos puede afectar la cantidad que comes.
Richard Dean, un experto en programación neurolingüística, dice: «Vuelve esa barra de Marte verde y las patatas fritas rojas o azules en tu mente y es probable que comas la mitad.»
4 Comience un jueves
La investigación demuestra que tiene el doble de probabilidades de seguir una dieta hacia el fin de semana.
«Aumente la fuerza de voluntad iniciando un plan de dieta un jueves cuando la mayor parte de su semana ha dado resultado», dice la nutricionista Gemma Landau en www.thefooddoctor.com.
5 Ríete bien
La risa abdominal fortalece los músculos abdominales, también libera endorfinas para sentirse bien que rompen el estrés.
Echa un vistazo a las clases de yoga de la risa en www.laughteryoga.co.uk.
6 Obtenga su equilibrio
Gwyneth Paltrow cree que los alimentos como la carne, los lácteos, el azúcar y la pasta pueden aumentar los niveles de ácido, lo que nos hace más propensos a aferrarnos a la grasa.
Consigue el equilibrio de tu cuerpo haciendo dos tercios de cada comida con verduras, frutas, frijoles y legumbres.
7 Concéntrese en lo que está comiendo
Comer mientras está enviando mensajes de texto o viendo la televisión aumenta sus posibilidades de excederse hasta en un 30%, según un estudio estadounidense.
8 Alas de bingo Busto
Pierda la flacidez obstinada en la parte posterior de sus brazos al encender los metabolizadores de grasa.
El nutricionista Rick Hay dice: «Agregue jugo de limón al agua tibia para sorber entre las comidas y consumir alimentos para limpiar el cuerpo, como apio, pomelo y cohete.»
9 Detox no dieta
Luchando con los últimos kilos?
Laura Williams, consultora de fitness de Zotrim diet aid, considera: «Cuanto más tiempo hacemos dieta, menos leptina, la hormona que controla la producción de energía, producimos. Así que es más probable que retengamos calorías.»
Para una desintoxicación suave, las verduras de color verde oscuro contienen glucosinolatos, un tipo de aminoácido que ayuda a acelerar el metabolismo.
10 Go green
Las personas que hacen dieta tomando extracto de café verde en una prueba perdieron 18 libras en 22 semanas. Según el naturópata de Demi Moore, la Dra. Lindsey Duncan: «El café verde contiene un ingrediente a base de cafeína que acelera el metabolismo de las grasas para que pierdas peso más rápido.»Verdesse tablets, £14.95 por 60, www.naturalezas best.co.uk.
11 Come como un tipo
No tartas y cerveza, sino el nutricionista Max Tomlinson autor de Target Your Fat Spots, (£12.99, Quadrille), dice: «El peso en los brazos es una señal de que te falta testosterona.»
Una dieta rica en vitaminas B, que se encuentra en los cereales integrales y los frutos secos, debería arreglar eso.
12 Pruebe más alimentos crudos
Una ensalada verde de hojas pequeñas, media toronja o algunas verduras crudas que se ingieran justo antes de una comida principal ayudarán a acelerar la digestión, por lo que es menos probable que se hinche.
13 Comience bien
A Coleen Rooney le encanta un buen desayuno y la investigación muestra que comer su comida más grande al comienzo del día puede evitar salsas de azúcar que causan comodidad para comer más tarde.
Huevos revueltos y perejil para una solución de proteína de relleno.
14 Deshazte del café con leche
Un café con leche diario agrega 9 libras al año a su peso, según una investigación realizada por el Registro de Profesionales del Ejercicio (exerciseregister.org
Cambia el tuyo por un café con leche flaco, una taza de té o, mejor aún, el té verde favorito de Victoria Beckham. Solo tiene cinco calorías por cerveza.
15 Descarga una aplicación de dieta
Mantén el control de calorías con una aplicación de dieta. La aplicación de Contador de calorías FatSecret gratis en appworld.blackberry.com y itunes.apple.com le dirá el desglose nutricional exacto de cualquier código de barras escaneado.
16 Sé un poser
De pie con los hombros hacia atrás, con la parte inferior hacia adentro, recorta pulgadas de tu forma según Rachel Glendinning, que practica el Método Grinberg de una mejor postura, un favorito de Sadie Frost. Respira profundamente tres veces y expulsa cada pedacito de aire, cuanto más respire, más plana será su barriga.
17 Súbete a la pelota
La súper delgada Kate Middleton usa una pelota de fitness como la pelota de gimnasio de un cuerpo (£2.98 desde www.tesco.com).
Aumente los abdominales recostándose boca arriba con la pelota sobre la cabeza, bájela hacia el pecho, levante las piernas, colóquela entre los tobillos y, a continuación, bájela al suelo con las piernas.
Marcha atrás, repetir para tres juegos de 10.
18 Di no al gluten
El gluten que se encuentra en el pan, la pasta, el cuscús y algunos cereales puede hacer que te hinches.
Tome un consejo de Jennifer Aniston y pruebe una desintoxicación de gluten las 24 horas: desayuno con fruta fresca, almuerzo con ensalada y coma pescado con verduras frescas para el té.
19 Nueces de amor
Come almendras. Su contenido en fibra significa que quema calorías consumiéndolas.
20 Prohibir el alcohol
¡El alcohol contiene calorías vacías, alrededor de siete por gramo, y más de la mitad termina alrededor de su centro!
Así que rellene su vino con soda y alterne el alcohol con agua con gas.