«Si vas a confiar en una persona, deja que sea tú mismo.»

Vale la pena vivir con estas palabras de oro de Robert Tew si quieres crear la vida de tus sueños y alcanzar tu máximo potencial.

Sin embargo, muchas personas carecen de confianza en sí mismas y constantemente se castigan por no hacer «lo suficiente».»

En este artículo, voy a mostrarte cómo confiar en ti mismo, generar confianza en el lugar de trabajo e incluso arrojar algo de luz sobre tus relaciones.

Para ayudarme, invité a Melody Wilding, la autora de Confía en ti Mismo: Deja de pensar Demasiado y Canaliza Tus Emociones para tener éxito en el trabajo. Echa un vistazo a nuestra entrevista en vídeo aquí:

Me enseñó a ser una luchadora sensible.

¿Qué es un Striver sensible?

Un luchador sensible es alguien que es a la vez altamente sensible y de alto rendimiento. Son impulsados, están orientados a la carrera y ejercen mucha presión sobre sí mismos para tener éxito. También piensan y sienten todo más profundamente.

Según un estudio de la Universidad de Stony Brook:

20% de la población pueden ser genéticamente luchadores sensibles.

Para ayudarte a averiguar si eres un luchador sensible, te diré 10 declaraciones. ¿Resuenan contigo?

1. Experimento emociones a un alto nivel de profundidad y complejidad.
2. Tengo un fuerte deseo de superar las expectativas en todos los aspectos de mi vida, incluso los que no importan.
3. Me considero impulsada y disfruto empujándome a alcanzar objetivos.
4. Estoy obsesionado con los objetivos.
5. Soy adicto a los objetivos.
6. Los objetivos son un hobby.
7. Ansío significado y realización todo el tiempo.
8. Necesito pensar en las decisiones antes de actuar.
9. Tengo un crítico interno que nunca se toma un día libre.
10. Soy amable, compasivo y empático con los demás.

Los strivers sensibles también tienen un conjunto diferente de necesidades que otros:

¡Ser un luchador sensible puede ser una superpotencia! Strivers sensibles:

• han aumentado la vigilancia. A menudo pueden detectar patrones o problemas en el lugar de trabajo y evitar problemas costosos y costosos.
• son creativos. Ven oportunidades y pueden aprovecharlas.
• puede ver el problema. Los luchadores sensibles son excelentes para hacer listas de pros y contras y pueden pensar en los problemas paso a paso. A menudo no saltan directamente, pero piensan antes de saltar.

Si eres un luchador sensible, entonces estás en el lugar correcto. Te mostramos cómo construir tu confianza en ti mismo:

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De Corazón a Corazón: ¿Por qué no Confío en Mí mismo?

Hace unos años, solía preguntarme sobre mi naturaleza preocupante. Después de una rigurosa autorreflexión (y un millón de momentos de miseria y autocompasión), me di cuenta de que puede ser difícil evitar heredar equipaje negativo cuando estás rodeado de las opiniones y demandas de otras personas.

Ahora, ¿cómo es la confianza en sí mismo?

Las personas que confían en sí mismas se mantienen fieles a sus valores y creencias, independientemente de su situación. Saben que son capaces de superar los obstáculos y de sobrevivir a las dificultades. Cuando la vida les arroja limones, se niegan a rendirse y pierden la esperanza.

La ciencia dice que la confianza en sí mismo allana el camino para la autonomía personal y el respeto a sí mismo.

• ser consciente de tus pensamientos y emociones
• tener el valor de atenerte a tus valores fundamentales y decir adiós a la presión de grupo
• expresarte honestamente (esto significa decir NO a las cosas que no quieres hacer)
• saber cuándo priorizar tu bienestar sobre todo lo demás
• estar seguro de que cuando la vida te arroja limones, puedes sacarlos del parque
• perseguir tus sueños sin dejar que otros se interpongan en tu camino

Por otro lado, así es como se ve si no confías en ti mismo:

• dudas en priorizar tus necesidades y seguridad
• luchas por tratarte con amor y compasión incondicionales
• siempre estás escuchando la voz quejumbrosa y crítica en tu cabeza

¿Dónde empieza la duda?

No todos somos dudosos natos. De hecho, muchos de nosotros confiamos en nuestras habilidades until hasta que la vida nos arroja debajo del autobús (¡ay!). Aquí hay algunos ejemplos de cómo perdemos nuestra confianza en nosotros mismos:

• Si creciste sabiendo que tus padres se lanzarían cada vez que necesitaras ayuda o enfrentaras un problema, es posible que te resulte difícil manejar las responsabilidades y confiar en tus habilidades como adulto.
• Si pertenecías a una familia de clase media y tu casa estaba atormentada por una mentalidad de víctima, con tus padres siempre diciéndote cómo el éxito pertenece a los ricos, es posible que no tengas el coraje de soñar en grande y lograr grandes cosas en la vida.
• Si se le castigaba constantemente por hablar y expresar sus sentimientos y necesidades cuando era niño, es posible que cargue con ese miedo, culpa y vergüenza en su vida adulta.

Si puedes relacionarte, es hora de tomar las riendas de tu vida de nuevo en tus manos y aprender a confiar en ti mismo.

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Cómo Volver a Confiar en Ti Mismo: 13 Cosas Simples pero Poderosas Que Necesitas Hacer

Todos tenemos sueños, metas y deseos en la vida, pero no todos tenemos éxito en alcanzarlos.

La parte difícil es

Debes conectar los puntos entre lo que quieres y cómo llegar allí.

Necesitas cultivar una actitud positiva, apegarte a tus principios y mostrarte por ti mismo.

Ah, y no te preocupes por lo que piensen los demás.

Las personas aprenderán a confiar y apreciarte cuando vean lo capaz y seguro que eres.

La confianza en uno mismo es la clave para alcanzar sus metas y vivir una vida llena de pasión, propósito y felicidad.

¡Así que prepárate para disfrutar de un mundo donde no hay lugar para dudas e inseguridades!

La Resaca del Cuadro de Honor

¿Eras ese chico de la escuela que nunca se conformó con menos de una A?

Como adulto, es posible que sufra de algo llamado «resaca del cuadro de honor».»Se compone de 3 partes:

1. Perfeccionismo: ser altamente autocrítico, tener altos estándares para ti mismo, pensar que nada de lo que haces es lo suficientemente bueno
2. Agradar a las personas: decir que sí con demasiada frecuencia y tener problemas para decir que no. Puede cambiar sus opiniones si alguien más no está de acuerdo con ellas o si hay conflicto.
3. Sobre-funcionamiento: asumir más responsabilidad de la que realmente es tuya, como arreglar los problemas de otras personas o tratar de controlar la reacción de alguien a tu correo electrónico

Perderás tu confianza en ti mismo más rápido de lo que un mago puede desvanecer a un conejo porque es un objetivo sin fin:

• nunca hay suficientes cosas que puedas hacer para hacer algo «mejor»
• nunca hay suficientes personas que puedas complacer
• nunca hay suficientes responsabilidades que puedas asumir

Ser consciente de estos tres pasos ya es increíblemente liberador. A continuación, trabajemos en desterrarlos. Por suerte, tengo los recursos para ayudarte en caso de apuro. Aprender a:

• gestiona tu perfeccionismo
• ¡deja de agradar a la gente para siempre!
• establezca metas que pueda alcanzar

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Evite la oportunidad FOMO

¿Tiene esa sensación de no querer decir no a algo porque podría ser su gran oportunidad?

Tal vez pienses que decirle que no a tu gerente podría llevar a no obtener esa promoción.

Esto se llama «oportunidad FOMO», y es totalmente real.

La oportunidad FOMO puede ser una patada en la espinilla, especialmente porque nos lleva a extendernos demasiado.

Una cosa que Melody hace para combatir esto es siempre preguntarse: «¿Querría estar haciendo esto si tuviera que hacerlo mañana?»

• «¿Me gustaría quedarme horas extras mañana?»No.
• » ¿Querría cuidar a las sobrinas de mi prima mientras se divierte mañana?»No.
• » ¿Querría asistir a un evento de conferencias realmente aburrido mañana?»¡No!

Hacerse estas preguntas críticas ayuda a reducir su encuadre a lo que REALMENTE desea hacer.

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El Ejercicio de la Junta Directiva

Tu intuición es como un músculo.

Y para muchas personas que carecen de confianza en sí mismas, su intuición ha sido descuidada durante mucho tiempo.

Pero la cosa es que tu intuición no es solo una cosa en tu cabeza; está hecha de muchas voces diferentes:

• el crítico que siempre está desaprovechando sus esfuerzos
• el terco que no dejará pasar esa oportunidad
• el vacilante que teme asumir un desafío

Así que para recuperar tu intuición y encontrar la voz adecuada para escuchar, quiero que escuches a tu propia junta directiva interna. Y cuando una voz quiera hacerse cargo del centro de atención, podrás pensar fácilmente: «¡OK, ese es mi director interno crítico hablando!»

Aprende a aceptar a tu junta directiva interna e identificarla, y aprenderás a confiar en tu intuición en lugar de alejar tus voces.

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La Regla 10-10-10

Cada vez que te encuentres pensando demasiado en una determinada situación, o por otro lado, sintiendo que tienes miedo de correr un riesgo, pregúntate si siquiera importará

• 10 semanas,
• 10 meses, o
• 10 años a partir de ahora.

Cuando reconoces que el desagradable comentario de blog o error de presentación que cometiste no importará en ese período de tiempo, te darás cuenta de que esto es solo otra forma de pensar demasiado.

Consejo profesional: ¿Tienes a alguien en tu vida que tenga buenas intenciones pero sea desdeñoso? Enséñales estas reglas para que te las puedan preguntar a ti. Esta es una gran herramienta para que te ayuden sin hacerte sentir despedido.

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Zanja ocupada para Auto-Conexión

Sé que no tienes mucho tiempo libre en la manga la mayoría de los días. Entiendo que tienes un billón de cosas en tu plato.

Pero, ¿puedes hacer una pausa y respirar un rato?

Confía en mí (juego de palabras).

Echemos un vistazo a cómo usamos exactamente nuestro tiempo y cuán ocupados estamos REALMENTE. Según la Encuesta de Uso del Tiempo Estadounidense 2019 de la Oficina de Estadísticas Laborales de los Estados Unidos, los 3 usos principales de nuestro tiempo son el sueño / el cuidado personal, el ocio y el trabajo:

Además, solo el 48% de los estadounidenses dicen que tienen suficiente tiempo en su día, según una encuesta de Gallup.

Todos los días, nos sentimos como robots corriendo tratando de marcar tantas tareas en nuestras listas de tareas pendientes como sea posible.

Nos guste o no, nos hemos desafinado con nuestros corazones y mentes.

Si realmente quieres saber cómo confiar en ti mismo, necesitas tomar un descanso del ajetreo y descubrir tu propósito interior, conocimiento y alegría.

Pasos de acción: Te mostramos cómo puedes ralentizar tu mente y reconectarte con tu ser interior en 10 minutos. Sí, has leído bien. ¡Todo lo que necesitas son 10 minutos de tu día!

Cada mañana, cuando te despiertes, encuentra un rincón agradable y acogedor y siéntate allí por un rato. Cierra los ojos, respira hondo y deja que tu mente y tu alma se sumerjan en la quietud que te rodea en ese momento.

Escucha el silencio. Siente el ritmo de tu corazón. Profundiza en la verdad de quién eres.

Mira este video y prueba las cinco posturas de yoga súper fáciles para la paz interior, o sumérgete en nuestra guía definitiva sobre meditación.

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Escribir Cartas de agradecimiento

¿Recuerdas cómo Ross del programa de televisión clásico Friends hizo una lista de pros y contras cuando tuvo que elegir entre Rachel y Julie?

Tienes que hacer lo mismo por ti mismo, sin los contras.

Según un estudio de 275,000 personas, ser positivo conduce a una vida mejor y más feliz en general. ¡Así que ignora los contras por ahora y mantente positivo!

Pasos de acción: Haz una lista de las cosas que te gustan de ti mismo. Vuélvete loco, y no pongas el listón muy alto:

• «Me gusta mi cabello.»
• » Me gusta mi voz para cantar.»
• «Estoy feliz de tener una cama para dormir.»

Deshazte de cualquier pensamiento que te recuerde alguna de tus debilidades, defectos o fracasos.

¡Es hora de centrarse en todas las cualidades positivas que tiene y nada más!

La próxima vez que se sienta deprimido o dude de sus capacidades, lea los elementos de esta lista en voz alta. ¡Atesora tu grandeza porque realmente eres una persona increíble!

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Utilice el modelo de CONFIANZA

¿Le cuesta ser honesto consigo mismo?

Si tiendes a ignorar información importante y te resulta más fácil mentirte a ti mismo, me temo que estás en el nivel más bajo de confianza en ti mismo.

Aquí es donde entra en juego el modelo de CONFIANZA.

Funciona de maravilla en la construcción de confianza en sí mismo y confianza en sí mismo. Ayuda a aumentar su autoestima y mejorar sus habilidades de comunicación, preparándolo para enfrentar el mundo con la barbilla en alto.

Entonces, ¿cómo aprovechar el modelo de CONFIANZA?

Esto es lo que representa el modelo de CONFIANZA y cómo puede ponerlo en práctica.

Transparencia. Este paso se trata de ser abierto. No más fingir ser otra persona. No más rehuir de tu verdadero ser. No más esconderse.

• Comience explicando el» por qué «detrás del «qué».»En otras palabras, averigüe QUIÉN se está retratando a sí mismo y POR QUÉ desea que lo retraten de esa manera. Si eres un maestro obligándote a actuar felizmente, ¿por qué? ¿Es porque quieres traer felicidad a los niños, o es porque tu trabajo depende de ello?
• Comparta información en lugar de retenerla. Esto puede ser difícil si tiendes a embotellar las cosas. Sin embargo, un estudio de Harvard encontró que embotellar sus emociones puede conducir a un aumento del 30% de la probabilidad de muerte prematura. ¡Caramba!
• Enfócate en eliminar los miedos en lugar de nutrirlos. A ver si lo entiendo: no podrás deshacerte de ellos por completo, pero DEBES desafiar tus miedos para conquistarlos. Esto significa saltar de un avión. O aprender a nadar. O subir al escenario y hablar con el público aunque te tiemblen las piernas. Construye esa confianza y tus miedos parecerán más pequeños con el tiempo.

Respeto. Basta de hablar mal de ti mismo o pensar que no eres lo suficientemente bueno.

• Nutre pensamientos positivos en su mente. Ya hemos hablado de esto antes—¡apégate a los pensamientos positivos! Encuentro que ayuda revisar mi pensamiento positivo cada vez que me despierto y antes de irme a la cama.
• Acabar con el cinismo. ¿Tienes una mente cínica? Quiero que veas el mundo como un lugar mejor. Tal vez estés rodeado de demasiados amigos tóxicos, pero cuanto antes puedas salir de tu «burbuja» de toxicidad, mejor será tu mundo y tu confianza.
• Evite usar lenguaje y acciones hirientes. Evite maldecir (los estudios muestran que las palabrotas dejan una impresión negativa, ¡incluso en la confiabilidad!), y trata de hacer acciones positivas que cultiven el respeto, como hacer ejercicio regularmente y comer sano.

Entender. Esta parte se trata de ser más objetivo y conocerte a ti mismo.

• No golpees el mazo. Si eres argumentativo o tienes un rasgo de personalidad poco agradable, entonces es posible que tengas un temperamento caliente. NO asuma, siempre esfuércese por buscar la verdad, o no podrá confiar en su manejo emocional.
• Entiéndete a ti mismo. Profundiza en lo que realmente eres. ¿Quién es «»? ¿Qué le gusta y qué hace, y dónde está su lugar en este mundo?

Éxito Compartido. No lo hagas solo. La confianza en sí mismo viene con un fuerte apoyo social.

• ¡Colaboración al máximo! Encuentre formas de co-crear y colaborar con otras personas, como grupos de pasatiempos. No tiene que ser solo del trabajo, aunque si hay personas tóxicas en tu trabajo, probablemente deberías hacer algo al respecto.
• Crear ganar-gana. No seas la única persona que siempre intenta superar a los demás. Crea situaciones en las que todos ganan alabando a los demás por sus esfuerzos y compartiendo el éxito.

Supuestos del ensayo. Cuestiona tu propia realidad y tus suposiciones. No te quedes atrapado en una burbuja.»

• Evita inventar cosas. ¿Eres un mentiroso patológico? Si mientes a los demás, o peor aún, a ti mismo, toma las riendas y comienza a decir la verdad. Lea esta guía para detectar los signos reveladores de mentir: Cómo saber si Alguien está Mintiendo.
• Cerrar la brecha entre las suposiciones y la realidad. Observa cada pensamiento que tengas y pregunta, » ¿Por qué estoy teniendo este pensamiento?»

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Establecer objetivos INTELIGENTES

¿Cuál es la diferencia entre «ambicioso» y «demasiado ambicioso»?

Podría ser la diferencia entre confiar en ti mismo y no.

• En lugar de aspirar a ganar 2 200,000 al año, intente apuntar a 7 75,000 primero.
• En lugar de intentar completar un proyecto en dos días, date una semana.

Normalmente les digo a los demás que apunten lo más alto posible. Sin embargo, a veces primero tienes que apuntar de forma más realista.

Apuntar bajo con tus metas tiene varios beneficios: si te desempeñas mejor de lo que tenías en mente, experimentarás una sensación de logro y estarás motivado para trabajar más duro.

Por otro lado, cuando no alcanzas tus grandes metas, te sientes como un fracaso. En última instancia, esto afecta a su confianza y confianza en sí mismo.

Medidas de Acción: Si tienes un gran objetivo en mente, considera dividirlo en hitos. Ganarás confianza y aprenderás a confiar en ti mismo a medida que logres los objetivos más pequeños en el camino.

La mejor manera de hacerlo es estableciendo objetivos INTELIGENTES:

• Específico
• Medible
• Alcanzable
• Realista
• Orientado al tiempo

¿Desea mejorar realmente su juego de fijación de objetivos? ¡Suscríbase a nuestro increíble seminario web para establecer objetivos aquí!

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Dilo como un Jefe

Imagina que tu compañero de trabajo llega tarde a su proyecto y lo necesitas lo antes posible. ¿Qué dirías?

• «Disculpe, ¿ya ha terminado?»
• » Oye, avísame cuando puedas hacerme llegar esto LO antes posible.»

La forma en que hablas con los demás determina el respeto que recibes. Intenta reemplazar tus frases no confiadas por frases poderosas:

Pregúntate: «¿Dónde puedo usar un lenguaje más constructivo? ¿Dónde puedo defenderme?»

Y hazlo!

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Luchar contra el miedo a la vulnerabilidad

La vulnerabilidad NO es un signo de debilidad. Es algo que solo la gente más valiente acepta.

Si la confianza en uno mismo es un tronco lleno de oportunidades, la vulnerabilidad es la clave para ello.

Hay algo tan entrañable y empoderador en bajar la guardia y mostrarle al mundo tu verdadero YO.

Como dice Brené Brown…

«Para que la conexión suceda, tenemos que permitirnos ser vistos, realmente vistos.»

– Brené Brown

En su charla Ted, la psicóloga e investigadora habla sobre el replanteamiento de la vulnerabilidad. Ella te anima a ser vulnerable para que otros también puedan bajar la guardia. Como resultado, puede fomentar conexiones reales y profundas, lo cual es importante para que se sienta seguro.

Pasos de acción: Siempre que te sientas inseguro, abrumado y demasiado consciente, recuérdate que está bien ser TÚ. No hay nada de malo en dejar que la gente vea quién eres en realidad.

Entiendo que ser vulnerable puede ser aterrador, pero es mucho mejor que ser una farsa. Da un paso a la vez y arriésgate. Con el tiempo, aprenderás a confiar en ti mismo a medida que tus sentimientos de inseguridad se desvanezcan.

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Imagine su Versión de Éxito

Todo el mundo tiene su propia definición de éxito. ¿Cuál es el tuyo?

Si nunca lo has pensado, ¡es hora de usar el poder de la visualización!

La visualización ayudó a Jim Carrey y Oprah Winfrey a tener éxito y llegar a donde están hoy.

Cuando tu corazón y tu mente sepan lo que el éxito realmente significa para ti, todo lo demás caerá en su lugar y el camino a seguir se iluminará a sí mismo.

Pasos de acción: Siéntese en un lugar cómodo sin distracciones. Cierra los ojos e imagina una vida llena de éxitos y logros. Trate de entrar en el mayor detalle posible.

Piense en esto mientras crea un «tablero de visión» en su mente:

• ¿Cuál es el número de su cuenta bancaria?
• ¿Cómo se ve su auto empoderado?
• ¿Cuál es la expresión de tu cara?
• ¿Dónde vives?
• ¿Con quién te ves? ¿Miembros de la familia, pareja o amigos?

Cuando pienses en tu éxito, trata de ser lo más específico posible para que tu intuición pueda guiarte en la dirección correcta.

Después de que te hayas imaginado, anota todo. Enumere todos los detalles imaginables para que tenga un recordatorio que siempre pueda recordar cuando su confianza se desvíe de la pista.

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Darse Permisos

Si no sabes cómo confiar en ti mismo para tomar una decisión importante, considera dar pequeños pasos. Comienza permitiéndote hacer algo que quieres hacer todos los días.

Cada vez que te escuchas a ti mismo, priorizas tus propias necesidades sobre las de los demás.

Que es EXACTAMENTE lo que quieres cuando tienes un caso de confianza baja.

Pasos de acción:

• Haz una lista de cosas que te hacen sentir bien contigo mismo. Pueden ser cualquier cosa, desde tomar una ducha caliente o salir a la naturaleza hasta devorar tus enchiladas favoritas o escuchar ese CD genial que obtuviste la Navidad pasada.
• Desarrollar una rutina de autocuidado y seguirla religiosamente. Comience por despertarse temprano en la mañana, hacer algo de ejercicio y disfrutar de un desayuno saludable (¡recomiendo batidos verdes!).
• Medita todos los días, aunque sea de 5 a 10 minutos.
• Aléjese de las personas con vibraciones tóxicas que drenan su energía. Identifica a los asesinos de sueños y aprende a decirles que no.
• Anote sus bendiciones en un diario antes de irse a la cama.
• Pase tiempo de calidad con quienes se preocupan por usted, incluidos sus buenos amigos.
• Camine a través de un trauma pasado para obtener un cierre, ya sea solo o con un terapeuta. También puedes probar los ejercicios del libro de Peter Levine Healing Trauma.

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Cómo generar confianza en el lugar de trabajo

¿Sabía que Ricardo Semler, CEO de Semco Partners, dirige una empresa casi sin reglas?

• Permite que las personas se tomen días libres del trabajo.
• Deja que la gente decida qué salario gana (realmente).
• Les permite decidir quién lidera el equipo por votación.

Esto se debe a que Semler confía en sus empleados y fomenta una cultura laboral positiva que permite a las personas sentirse a gusto.

Crear confianza en un lugar de trabajo ayuda a mejorar la moral, la productividad y los niveles de satisfacción del equipo.

Es fácil? No. Pero es crítico? ¡Digo que sí!

Te mostramos cómo generar confianza en el lugar de trabajo:

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Ser animadora

Todos merecen ser reconocidos y apreciados por sus esfuerzos, incluso cuando se les paga por ello. Puede inspirar a un empleado que hace un buen trabajo para que se desempeñe mejor con la cantidad correcta de apoyo.

Haz saber a tu equipo que les apoyas y que no hay problema que no puedas resolver con ellos.

A menudo hago esto enviando correos electrónicos de agradecimiento a las maravillosas personas con las que trabajo:

• «¡Muchas gracias por el gran estudio de investigación, Rob!»
• » Fab idea, Bekah! Todos los seres sociales post idea.»
• » Gran trabajo en la sugerencia de video, Flor!»

Pero aquí está la trampa

Sé honesto. Porque todo el mundo puede oler a un compañero de trabajo falso a una milla de distancia. Trate de concretar estos pasos de acción:

• Sáltate las aburridas introducciones de la reunión. Organice una sesión para romper el hielo y permita que los miembros de su equipo se mezclen y se conecten.
• Indaga en su pasado. Averigua lo que amaban y odiaban en sus trabajos anteriores, pero no seas demasiado entrometido si aún no has construido suficiente relación.
• Enviar agradecimientos semanales. Al igual que un diario de gratitud, termina cada semana apreciando las acciones de tu equipo. Echa un vistazo a nuestros consejos de correo electrónico para crear el correo electrónico perfecto.
• ¡Entregas de donuts! Aprecie a su equipo con donas rociadas de su tienda local.
• Nunca hables de un empleado a sus espaldas. ¡Evita chismear a toda costa!

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No hagas promesas Que No puedes Cumplir

Nadie confía en una persona que no cumple su palabra. Para generar confianza en su lugar de trabajo, asegúrese de hacer promesas que esté absolutamente seguro de que puede cumplir.

La investigación dice que los buenos gerentes pueden ayudar a disminuir las tasas de rotación de los empleados al cumplir sus promesas, entre otras cosas.

Esto incluye fechas de entrega anticipadas prometedoras, alta calidad de producción y altas ventas, cuando SABE que puede alcanzarlas.

Pasos de acción:

• Sumérgete en el monte. Sé claro y no dejes dudas sobre la mesa. Esto es especialmente cierto si trabajas en un equipo remoto, donde la comunicación es fundamental.
• Promesa insuficiente y entrega excesiva. Por muy cliché que suene, este consejo funciona muy bien si siempre eres un triunfador o si tu éxito depende de todo tu equipo.
• Reunión del equipo. Hable con su equipo y comprenda sus limitaciones. Trabaje con sus limitaciones de tiempo en lugar de luchar contra ellos.

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Diga no a la microgestión

¿Alguna vez ha sentido que su motivación se va por el desagüe debido a que su jefe microgestión sus decisiones?

Para generar confianza en el lugar de trabajo, debe deshacerse de las prácticas de microgestión.

Además de…

La investigación muestra que la microgestión es un estilo de gestión costoso e ineficaz que hace que los gerentes se agoten.

A los gerentes no les gusta. A los empleados no les gusta. Y la cultura de la empresa definitivamente sufre de ello.

Claramente, la microgestión no beneficia a nadie, así que confía en tus compañeros de equipo para ganar ventaja en el lugar de trabajo.

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Cómo Confiar en Ti Mismo en una Relación

¿Ve las relaciones como campos de minas?

No te culpo, especialmente si te han quemado antes.

Sin embargo, debes poder apostar por ti mismo antes de apostar por otra persona. Sin confianza, no hay espacio para el amor o el respeto en una relación.

Te mostramos cómo construir confianza en ti mismo en una relación.

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La comunicación es El Adhesivo

Las relaciones son frágiles como un espejo, especialmente durante los primeros meses.

Quiero que pienses en la comunicación como la solución. Es el adhesivo el que mantiene intacta tu relación, así que acostúmbrate a hablar, especialmente si no hablas en serie.

Echa un vistazo a nuestra guía definitiva sobre comunicación: Comunicación Efectiva: Qué Es y Cómo Desarrollar Tus Habilidades.

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Abrazar la vulnerabilidad

Una relación que carece de vulnerabilidad es como un coco: fuerte por fuera, débil por dentro.

Para confiar en ti mismo en una relación, necesitas bajar la guardia y permitir que tu pareja conozca al verdadero TÚ, no al» tú «en el trabajo, no al» tú » frente a tus amigos, al verdadero tú cuando estás solo.

Permanecer encerrado en tu caparazón solo alejará a tu pareja.

He aquí cómo abrir:

Pasos de acción:

• Comparte tus secretos. Elige un secreto para compartir con tu pareja esta noche. Podría ser algo vergonzoso de tu infancia o algo de lo que no estés orgulloso.
• Cuéntale tus miedos. Al igual que la escena de «Boggart» de Harry Potter, tenemos que enfrentar nuestros miedos turn y convertirlos en felicidad. Deje que su pareja se entere de sus miedos sin sentirse abrumado por ellos.
• Hablen su idioma de amor. ¿Cuál es el lenguaje de amor de tu pareja? ¿Son del tipo delicado? Les gusta realizar actos de servicio? Descubre su idioma y muéstrales su forma ideal de amar.

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Respect Times 3

Respetarse a sí mismo y a su pareja es de suma importancia si desea estas 3 cosas:

• para llevarse bien con alguien que tiene valores ligeramente diferentes a los suyos
• para evitar discusiones y sentimientos despectivos (que pueden conducir al divorcio)
• para tener una alta confianza en sí mismo y no depender al 100% de su pareja

Pasos:

• Di » gracias.»No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es esto (aunque parece simple). Di muchas gracias. Diga «gracias» cuando su pareja le prepare comida, cuando le desee lo mejor antes de ir a trabajar y simplemente por ser su increíble yo.
• Halágalos. Este es grande si estás en una relación a largo plazo, siempre encuentra algo para felicitarlos (¡y trata de evitar el sarcasmo!).
• Escúchalos activa y empáticamente. ¿Cómo están tus habilidades de escucha? Puede ser fácil pensar que «siempre tienes razón» en la relación, especialmente si no estás escuchando. Repasa tus habilidades aquí: 14 Habilidades Sociales para Ayudarte a Ganar en la Vida.

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¿Cómo Es la Confianza en Sí Mismo?

La confianza en uno mismo es ser compasivo consigo mismo. Es tener la convicción de ser amable y perdonarte a ti mismo, independientemente del resultado de tus acciones o decisiones.

La confianza en sí mismo NO es:

• tener la razón todo el tiempo
• tener el poder de convertir las cosas a tu favor
• tener la confianza súper alta que solo encontrarás en las películas de Disney

De hecho

Si miramos las vidas de las personas que resuenan con la confianza en sí mismas, podemos ver que tienen 2 cosas en común:

1. Claridad sobre quiénes son en realidad. Son auto-empoderados y tienen confianza en su propia piel.
2. Resiliencia para pasar por momentos difíciles. Tienen una confianza que les ayuda a superar los desafíos.

Llamo a este tipo de personas «interdependientes».»Son una combinación saludable de dependientes E independientes.

¿Quieres conocer el pináculo de la confianza en ti mismo? Gente como el coronel Sanders, que construyó KFC, un restaurante nacional de pollo frito. Incluso después de los 65 años, Sanders comenzó un nuevo negocio y no lo vendió hasta los 73 años, ganando suficiente dinero para vivir cómodamente en la jubilación.

Y su historia es increíble. Mira este video y dime que no te inspire:

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¿Por qué es Tan Importante la Confianza en sí Mismo?

No tener confianza en tus habilidades y en los demás puede llevar a:

• relaciones rotas («Where are YOU going tonight all alone, honey?»)
• malas experiencias en el lugar de trabajo («¿Está SEGURO de que puede completarlo antes de la fecha límite?»)
• una vida perturbadora en general («Si no puedo confiar en mí mismo, ¿en quién puedo confiar?»)

De hecho, los problemas de confianza son una epidemia.

Según PEW research, la confianza de los estadounidenses entre sí y en sí mismos se está reduciendo año tras año, con una confianza en los demás solo un mísero 25% en la actualidad.

Entonces, ¿cómo recuperamos nuestra confianza y por qué es tan importante?

Echemos un vistazo más profundo a por qué debes confiar en ti mismo:

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#1: La confianza en ti Mismo Te Permite Tomar Mejores Decisiones

Algunas personas en la escuela sufren de presión de grupo.

Y luego se convierten en adultos y piensan: «¡Sí, soy libre!»

Pero están totalmente equivocados.

Simplemente salta a Instagram o YouTube y tu feed se inundará con un montón de «formas correctas de vivir», desde la cultura #hustle de Gary Vaynerchuk hasta gurús espirituales que te dicen que vivas una vida relajada y aquellos de la nueva era que «siguen tu pasión».

Entonces, ¿a quién escuchas?

La clave aquí es confiar en ti mismo. Conócete a ti mismo mejor que nadie, incluidos tus padres.

Permitir que otros tomen decisiones por su parte es como ponerse un collar en el cuello y darle a otra persona la correa.

Esto, desafortunadamente, le sucede mucho a las personas con baja confianza en sí mismas.

Cuando practicas los principios de construir confianza en ti mismo, te vuelves mentalmente independiente y comienzas a seguir TUS consejos.

De esta manera, aumentas tu confianza y te vuelves más exitoso en la vida porque sabes lo que es mejor para TI.

Suena fácil, ¿verdad?

Lo es, si tienes mucho tiempo para construir tu confianza. Pero si estás buscando construir confianza en ti mismo rápidamente, estás buscando en el lugar equivocado.

Construye tu confianza en ti mismo todos los días y serás MUCHO más feliz.

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#2: La confianza Te Hace Un Mejor Tomador de riesgos

¿Quieres algo de tiempo en el centro de atención?

No llegarás sin confianza en ti mismo.

Construir su confianza en sí mismo lo convierte en un mejor tomador de riesgos. No solo asumirás MEJORES riesgos, sino también riesgos QUE te CAMBIARÁN LA VIDA.

Por ejemplo, digamos que estás atrapado en un trabajo sin salida. Si tienes poca confianza en ti mismo, es posible que no quieras irte porque no confías en ti mismo para encontrar mejores oportunidades.

Pero si tienes una alta confianza en ti mismo,:

• pide ese aumento
• dirige un equipo con liderazgo
• potencia a través de desafíos sin retroceder

Dicen que con un gran riesgo viene una gran recompensa. Así que sin confianza en sí mismo, ¿estás dispuesto a conformarte con una pequeña recompensa?

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#3: La confianza en sí mismo Saca Lo Mejor De Ti Bajo estrés

Cuando un boxeador entra al ring o un corredor entra al campo, es estresante porque todo el mundo está mirando.

Literalmente segundos determinan si se irán a casa con un cheque de pago o una nariz rota.

Los atletas muestran una excelente confianza en sí mismos y creen en sus sentimientos, emociones y decisiones.

Esta práctica es tan poderosa que Moe Machida ha publicado un estudio sobre la efectividad de la confianza deportiva y cómo afecta a atletas y no atletas.

Los resultados?

La confianza importa. La confianza en uno mismo de sus propias habilidades y la preparación mental/física pueden literalmente cambiar el juego.

Entonces, ¿saliste de este artículo con un poco más de confianza en ti mismo?

Sé que superar estos obstáculos y construir tu confianza en ti mismo puede ser difícil, pero es fundamental para el éxito, tanto personal como profesional.

Mi mejor consejo es tomarlo con pasos de bebé.

Y si quieres más, aprende a construir tu autoestima como un jefe: Autoestima: 20 Ideas para Construir la Autoestima

¡Sé que tienes esto!