El mal aliento o «halitosis» es relativamente común. Es causada por un grupo de bacterias que viven en la boca. Estas bacterias comúnmente se alimentan de proteínas que se encuentran en la carne, el pescado y los productos lácteos que come. A medida que las bacterias descomponen la proteína, liberan un producto de desecho, el azufre, que causa el mal aliento. Cuanto más se multipliquen y alimenten estas bacterias, peor olerá su aliento.

Suena bastante asqueroso, ¿verdad?

No se preocupe, es totalmente normal y estas bacterias naturales son realmente importantes para la digestión. Aunque nunca puedes deshacerte de ellos por completo, aquí hay seis maneras en las que puedes tratar de ayudar a vencer el mal aliento:

1. Cepillarse y usar hilo dental

Una buena higiene dental es una de las principales formas de limitar el mal aliento. Es muy importante usar hilo dental a diario y cepillarse los dientes dos veces al día.

El cepillado regular y el hilo dental pueden ayudar a eliminar los alimentos atrapados de los que les gusta alimentarse a las bacterias productoras de olores, y también pueden reducir el número de bacterias en la boca.

También puede ser útil usar un enjuague bucal. Sin embargo, tenga cuidado de no usar un enjuague bucal que contenga alcohol, ya que esto puede resecar la boca, lo que podría empeorar su mal aliento. En su lugar, use un enjuague bucal que contenga productos oxigenados, como dióxido de cloro o cloruro de sodio.

2. Limpie su lengua regularmente

Su lengua también puede albergar muchas bacterias que causan mal aliento y restos de alimentos debajo de una capa delgada de moco (capa blanca), de la que el cepillado y el uso de hilo dental normales no se desharán. Por lo tanto, después de cepillarse los dientes, intente limpiarse la lengua una vez al día, especialmente por la mañana, cuando las bacterias se han multiplicado mientras dormía.

Puede usar su cepillo de dientes con una pequeña cantidad de pasta de dientes y cepillarse suavemente la parte posterior de la lengua hacia adelante, o probar un raspador de lengua diseñado a medida, que está disponible en la mayoría de los supermercados o farmacias. Solo tenga cuidado de no aplicar demasiada presión, ya que esto puede dañar su lengua.

3. Ir al dentista

El mal aliento también puede ser causado por caries dentales y enfermedad de las encías. Por lo tanto, es importante hacerse chequeos regulares con su dentista, que puede verificar si hay caries y enfermedades de las encías y tratarlas. Su dentista también podrá limpiar más profundamente sus dientes y encías, eliminando la placa y las bacterias en lugares de difícil acceso que a menudo se pierden al cepillarse los dientes y usar hilo dental en casa.

4. Mantener la boca hidratada

Tener la boca seca, que se vuelve más común a medida que envejecemos, puede hacer que el aliento huela, ya que la saliva ayuda a eliminar las partículas de alimentos y las bacterias que causan olores en la boca.

Para ayudar a mantener la boca hidratada, beba mucha agua durante todo el día. Cuando te deshidratas, tu cuerpo trata de conservar el agua ralentizando la producción de saliva. También puede ser útil masticar chicle sin azúcar, lo que puede engañar a tu cuerpo para que piense que estás comiendo, lo que estimulará la producción de saliva. Si la boca seca persiste, es importante que hable con su dentista o médico.

El alcohol y el café tienen un efecto diurético, ralentizando la producción de saliva y creando un gran ambiente en la boca para que las bacterias productoras de olores vivan y se alimenten. Por lo tanto, es importante asegurarse de beber mucha agua para ayudar a combatir los efectos diuréticos de estas bebidas. Asegúrese de lavarse bien los dientes y la lengua antes de acostarse cada noche y cuando se levante al día siguiente, especialmente después de una noche de bebida.

La boca seca también puede ser causada por ciertos medicamentos y algunas afecciones de salud a largo plazo, como la diabetes y el Parkinson. Si experimenta sequedad en la boca, es importante que hable con su médico o dentista, quien podrá ayudarlo.

5. Coma alimentos saludables

Aunque se encuentran en la mayoría de las recetas, la cebolla y el ajo pueden causar mal aliento. Esto se debe a que contienen un compuesto a base de azufre llamado «sulfuro de alil-metilo», que refleja el efecto del mal aliento. Este compuesto puede ser «pegajoso», haciendo que permanezca más tiempo en la boca. Por lo tanto, después de comer una comida de ajo u oniony, asegúrese de cepillarse los dientes o masticar chicle.

Los alimentos ricos en proteínas, como el pescado, la carne y los productos lácteos, también pueden afectar al aliento, ya que las bacterias productoras de olor en la boca descomponen la proteína. Es una buena idea lavar estos alimentos con abundante agua, cepillarse los dientes o masticar chicle después de la comida.

6. Dejar de fumar

Fumar puede causar sequedad de boca y enfermedad de las encías, entre otros problemas. Si fuma, hable con su dentista y médico sobre dejar de fumar. Ellos serán capaces de hablar con usted a través de las diferentes técnicas y opciones abiertas para usted y también le apoyarán en el camino.

El mal aliento es algo que la mayoría de nosotros experimentaremos de vez en cuando, pero siguiendo los seis consejos anteriores, puede ayudar a superarlo. Sin embargo, si su mal aliento no desaparece o está empeorando, es importante que hable con su dentista, quien podrá ayudarlo.