Datteln sind die Frucht der Palme und haben einen sehr süßen Geschmack. Datteln sind eine der reichsten Früchte im Lebensmittelkorb in Bezug auf Mineralien.
Wie viele Datteln pro Tag essen?
Datteln sind die Frucht der Palme und haben einen sehr süßen Geschmack. Datteln sind eine der reichsten Früchte im Lebensmittelkorb in Bezug auf Mineralien. Datteln sind jedoch normalerweise nicht so häufig in der Ernährung enthalten wie andere Lebensmittel und Früchte, und viele Menschen wissen nichts über das Essen von Datteln. Nun stellt sich die Frage, wie viele Datteln täglich verzehrt werden können? Um die Antwort auf diese Frage zu erfahren, lesen Sie mehr
datteln Nährwert
Datteln sind sehr nahrhaft und reich an Mineralien. Eine der beliebtesten frischen Datteln der Welt sind Kimia-Datteln. Piarom Termine ist auch einer der anderen beliebten Termine.
:Der Nährwert von Datteln pro 100 Gramm ist wie folgt (jedes Datum ist 3.5 Gramm im Durchschnitt)
Energie: 282 kcal Kalium: 14% des Tageswerts
Protein: 2,5 Gramm Magnesium: 10% des Tageswerts
Kohlenhydrate: 75 g Kupfer: 23% des Tageswerts
Ballaststoffe: 8 Gramm Selen: 6% des Tageswerts
Zucker: 64 Gramm Vitamin B6: 10% des Tageswertes
Calcium: 3% des Tageswertes Folat: 6% des Tageswertes
Eisen: 6% des Tageswertes
Vorteile des Verzehrs von Datteln
Datteln sind starke Energie-Booster
Aufgrund des hohen Glukose-, Saccharose- und Fruktosegehalts in Datteln werden Sie nach dem Verzehr viel Energie spüren, sodass Datteln eine großartige Alternative zu Pralinen und Energy-Drinks sein können. Der positive Punkt von Datteln ist, dass sie aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts länger Energie im Körper behalten und Ihnen helfen, tagsüber aktiv und voller Energie zu sein
Datteln verbessern die Verdauung
Der hohe Ballaststoffgehalt von Datteln hilft, Wasser im Magen-Darm-Trakt aufzunehmen und die Magen-Darm-Funktion zu verbessern. Termine reduzieren auch das Risiko von Darmkrebs. Kalium in Datteln ist auch nützlich bei der Behandlung von Durchfall und Magenverstimmung
Datteln sind wirksam bei der Behandlung und Vorbeugung von Anämie
Anämie ist eine der häufigsten Erkrankungen bei Menschen, insbesondere bei Frauen. Datteln sind eine reiche Eisenquelle und sehr nützlich zur Behandlung und Vorbeugung von Anämie. Nach regelmäßigem Verzehr von nahrhaften Datteln wie frischen Datteln werden Sie die positive Wirkung feststellen
Datteln sind gut für schwangere Frauen
Der Verzehr von Datteln ist sehr gut für Frauen während der Schwangerschaft und bei der Behandlung ihrer Schmerzen während der Geburt und nach der Geburt. Der regelmäßige Verzehr von Datteln während der Schwangerschaft wirkt sich auch positiv auf die körperliche Gesundheit des Fötus und die Entwicklung des Gehirns des Babys aus
Datteln helfen, Ihr Gehirn gesund zu halten
Wenn Sie täglich viel geistig aktiv sind und sich nach einigen Stunden geistig müde fühlen, sollten Sie Datteln in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Datteln helfen aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin B6 der Gehirnfunktion und verbessern ihre Aktivität. Das Essen einiger Datteln, einschließlich Sayer-Datteln, zum Frühstück kann sehr effektiv sein
?Wann ist die beste Zeit, um Datteln zu essen
Aufgrund seiner Mineralien und Ballaststoffe müssen Datteln vom Körper Enzyme absondern, die für die Verdauung geeignet sind. Es ist sehr wichtig, Datteln zur richtigen Zeit zu essen. Die beste empfohlene Zeit für Datteln ist, wenn Sie sich hungrig oder schwach fühlen. Wenn Sie hungrig sind, werden alle notwendigen Enzyme vom Körper ausgeschieden und Datteln werden richtig verdaut. Eine weitere gute Zeit, um Datteln zu essen, ist das Frühstück. Ein paar Mazafati-Datteln mit Milch zu essen, kann für jede Person ein komplettes Frühstück sein. Abends leiden manche Menschen aufgrund der täglichen Aktivität an niedrigem Blutzucker und Energie, und um diese Fälle zu beseitigen, wird empfohlen, Datteln beim Abendessen zu essen. Wenn Sie einige Minuten vor dem Training Datteln essen, fühlen Sie sich während des Trainings nicht schwach oder hungrig. Viele Menschen wachen auch nachts hungrig auf. Die Faser in Datteln hilft Ihnen, sich nachts nicht hungrig oder schwach zu fühlen
Es gibt Zeiten während des Tages, in denen das Essen von Datteln nicht empfohlen wird. Datteln sind aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts eines der langsam verdaulichen Lebensmittel. Das Essen von Datteln nach den Mahlzeiten macht die Mahlzeit schwerer und verursacht dadurch Blähungen und Sodbrennen. Gibt es noch andere Fälle, in denen Sie keine Datteln essen sollten
Wann sollten wir keine Datteln essen?
Nach einer schweren Mahlzeit
Wie oben erwähnt, sind Datteln reich an Ballaststoffen und brauchen lange Zeit, um verdaut zu werden, und das Essen von Datteln nach einer schweren Mahlzeit verursacht Blähungen, Sodbrennen und ein ärgerliches Sättigungsgefühl
Wenn Sie Durchfall haben
Sorbitol ist einer der Zucker in Datteln, der den Stuhlgang erhöht. Das Essen von Datteln bei Durchfall verschlimmert es
Wenn Sie ein Reizdarmsyndrom haben
Menschen mit Reizdarmsyndrom reagieren empfindlich auf kohlenhydratreiche Lebensmittel und können diese nicht verdauen, und die Fruktose in Datteln kann Blähungen und Magenverstimmung verursachen
Wenn Sie allergisch gegen Datteln sind
In einigen besonderen Fällen können Menschen allergisch gegen Datteln sein. In solchen Fällen sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren, um Datteln zu essen
Abgesehen von den oben genannten gibt es keine Kontraindikation für Datteln und Sie können die vielen Vorteile dieser nahrhaften Frucht genießen
Fazit
Datum ist eine köstliche und nahrhafte Frucht und das Essen hat viele Vorteile wie: Stärkung der Energie, Verbesserung der Verdauungsfunktion, Behandlung und Vorbeugung von Anämie, Unterstützung der Gesundheit des Gehirns usw. Es gibt jedoch eine Grenze für den Verzehr von Lebensmitteln, und übermäßiger Verzehr kann schädlich sein. Es gibt keine genaue Anzahl zu essen und es variiert je nach Art des Datums, Art der Ernährung, Körper BMI und viele andere Dinge, aber im Durchschnitt zwischen 3 und 5 Termine pro Tag wird empfohlen. Wir hoffen, Sie finden diesen Artikel nützlich