Ein Glas Rote-Bete-Saft enthält genügend Nährstoffe und Mineralien, um Ihren Körper gesund und fit zu halten. Die Frage, wie viel Rote-Bete-Saft pro Tag zu trinken ist, sollten Sie jedoch wissen.
Hallo, mein Name ist Amy und ich bin eine alleinerziehende Mutter eines schönen Mädchens namens Brenda. Sie ist eine Handvoll. Nach einem Jahr kann sie nicht zwei Minuten still bleiben. Sie liebt es, im Haus herumzulaufen, und das lässt mich erschöpft hinter ihr herlaufen. Um meine Energie wieder aufzufüllen, liebe ich es, Rote-Bete-Saft zu machen. Es gibt nur ein Problem, ich habe gehört und wurde von vielen meiner Freunde gesagt, es langsam auf Rübensaft zu nehmen, weil es mir gesundheitliche Probleme geben kann. Aus den Recherchen, die ich durchgeführt habe, gibt es jedoch viele unterschiedliche Meinungen und Antworten auf diese Frage. Bevor ich also mehr Rote-Bete-Saft nahm, ging ich zu meinem Arzt, um weitere Informationen zu erhalten.
Vorteile von Rote-Bete-Saft
Rote-Bete-Saft hat viele Vorteile, da Rüben reich an Nitraten sind. Studien haben gezeigt, dass wenn Sie Rote-Bete-Saft konsumieren, dies Ihren Blutfluss verbessert und Ihren Blutdruck reguliert. Rote Beete ist eine ausgezeichnete Quelle für Nitrate, Vitamin C, Folsäure, Kalium, Ballaststoffe und Antioxidantien. Es wurde festgestellt, dass die tägliche Einnahme von Rote-Bete-Saft gute Ergebnisse liefert, insbesondere beim Training.
Wie viel Rote-Bete-Saft pro Tag trinken?
Dies ist eine Frage, die die meisten Menschen verwirrt, da die Einnahme von Überschuss Ihre Gesundheit gefährden kann. Sie können entweder Ihren eigenen Rote-Bete-Saft machen oder es kaufen und wenn Sie gerade anfangen, Rote-Bete-Saft zu nehmen, ist es empfehlenswert, mit kleinen Mengen zu beginnen, dann erhöhen Sie es, wie Sie gehen. Dies liegt daran, dass es ein starkes Entgiftungsmittel ist.
Es wird empfohlen, 0,06 mmol pro Liter und Kilogramm Ihres Körpergewichts einzunehmen. Wenn Sie also 68 kg wiegen, sollten Sie 4, 08 mmol Nitrate pro Tag einnehmen. Einige Leute sagen, dass der Verzehr von zwei Tassen Rote-Bete-Saft pro Tag Sie in keiner Weise beeinträchtigt. Diejenigen, die lange Zeit jeden Tag Rote-Bete-Saft getrunken haben, haben keine Probleme mit dem Saft. Jemand anderes könnte Ihnen sagen, dass ihnen nach dem Trinken von Rote-Bete-Saft übel wurde oder sie sich übergeben mussten. Dies sind meist Menschen, die neu im Entsaften sind oder allergisch reagieren. Bei diesen Variationen zeigt sich, dass die Menge an Rote-Bete-Saft, die Sie konsumieren, unterschiedlich sein kann, wenn Sie an einem bestehenden Gesundheitszustand leiden.
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Laut einer Studie der British Heart Foundation hat eine Person, die an Bluthochdruck oder Bluthochdruck leidet, einen drastischen Abfall ihres Blutdrucks von 10 mm HG gezeigt, nachdem sie täglich Rote-Bete-Saft getrunken hat. Die Nitrate im Saft helfen, den Stickoxidspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen, wodurch sich Ihre Blutgefäße entspannen und erweitern und das Blut reibungslos fließen kann.
Eine tägliche Dosis von 250 ml Rote-Bete-Saft, der 0,2 g diätetische Nitrate enthält, wird ebenfalls empfohlen. Dies entspricht der Einnahme von zwei Rote Beete oder einer Schüssel Salat.
Es wird gesagt, dass, wenn Sie 8 Unzen Rote-Bete-Saft pro Tag trinken, es Ihren Blutdruck für bis zu 24 Stunden signifikant senken kann, besonders wenn Sie Bluthochdruck haben.
In einer anderen Studie erhielten ein paar Männer 70 ml, 140 ml und 280 ml Rote-Bete-Saft, das sind 236,588 ml in einer Tasse, um zu sehen, ob sich ihre sportliche Leistung verbesserte. Positive Verbesserungen ihrer sportlichen Leistung wurden festgestellt, aber es wurden keine Nebenwirkungen erwähnt.
Obwohl einige der durchgeführten Studien Ihnen sagen, wie viel Rote-Bete-Saft Sie pro Tag trinken müssen, werden die Nebenwirkungen von Rote-Bete-Saft bei Menschen, die übermäßige Mengen trinken, nicht erwähnt. Klicken Sie hier, um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie viel Rübensaft Sie trinken sollten.
Sind Sie immer noch verwirrt über die Menge an Rübensaft zu trinken?
Rote-Bete-Saft ist ein gutes Entgiftungsmittel, und wenn Sie den Saft noch nicht getrunken haben, kann er die Leber überwältigen. Nach einem Blick auf die Studien verschiedener Personen kann man mit Sicherheit sagen, dass eine viertel Tasse bis 2 Tassen eine sichere Menge an Rote-Bete-Saft sind. Es gibt jedoch diejenigen, die Erbrechen, Übelkeit und andere Nebenwirkungen haben. Um auf der sicheren Seite zu sein, beginnen Sie langsam und erhöhen Sie dann den Betrag.
FAQ
Kann man Rübensaft auf nüchternen Magen trinken?
Das Trinken von Rübensaft auf nüchternen Magen kann etwas unangenehm sein, da Rüben ausgezeichnete Entgiftungsmittel sind. Wenn Sie nicht an den Geschmack gewöhnt sind, kann Ihnen übel werden, Sie können Rübensaft mit einer süßeren Frucht wie Orangen mischen, um den Geschmack erträglich zu machen.
Ist es sicher, jeden Tag Rübensaft zu trinken?
Es wird gesagt, dass das Trinken von 2 Tassen Rübensaft täglich eine sichere Menge für gesunde Erwachsene ist. Obwohl es unterschiedliche Meinungen dazu gibt, könnten manche Menschen allergisch auf Rüben reagieren oder mit anderen Medikamenten reagieren, die sie einnehmen.
Wie viel Rübensaft senkt Ihren Blutdruck?
Einige Studien zeigen, dass das Trinken von einer halben Tasse Rübensaft täglich Ihren Blutdruck signifikant senkt. Die genaue Menge zu nehmen ist nicht bestimmt worden.
Wie viel Rübensaft verbessert meine Trainingseffizienz?
Rübensaft enthält Nitrate, die er in Stickoxid umwandelt, das Ihre Blutgefäße erweitert und den Blutfluss und Sauerstoff erhöht, was Ihre Leistung verbessert. Studien zufolge half die Einnahme einer halben Tasse Rübensaft für eine Woche den Freiwilligen, länger zu laufen, bevor sie müde wurden.
Kann Rübensaft Ihre Niere schädigen?
Rüben enthalten Oxalate, die Nierensteine verursachen können, wenn Sie anfällig sind. Der hohe Gehalt an Oxalaten kann zur Bildung von Nierensteinen führen, die Probleme verursachen können.