Woher weißt du, was bei so viel Wasserschleppausrüstung am besten für dich funktioniert? Wir brechen es hier auf.

An manchen Tagen habe ich einfach keine Lust, etwas auf der Flucht zu tragen. Kein Telefon, kein Gel, kein Wasser. Meistens sind dies jedoch kurze Läufe bei nicht zu heißem Wetter. Aber für etwas länger als etwa 45 Minuten (oder weniger in sonnigen, verbrühenden Temperaturen), trage ich Wasser, Elektrolyt-Ersatzflüssigkeiten oder beides.

Ausrüstungshersteller haben eine Vielzahl von Optionen erfunden, die Ihnen helfen, auf den Trails hydratisiert zu bleiben. Es gibt tragbare Wasserflaschen und tragbare Softflaschen. Es gibt an der Taille montierte Trinkgürtel (denken Sie an Gürteltaschen aus den 80ern). Sogar Hüfttaschen haben mehrere Unteroptionen: eine große Flasche oder mehrere kleine Flaschen. Und da ist der Urvater der Trinksysteme — der Over-the-Shoulder-Trinkrucksack, ein kleiner, leichter Rucksack mit Trinkblase. In Laufrucksäcken gibt es solche, die wie ein Rucksack passen, aber an den Seiten und vorne mehrere Aufbewahrungstaschen für kleinere Flaschen und andere Gegenstände haben. Und es gibt Rucksäcke, die wie Westen passen, die Gewicht und Last zwischen Ihrer Vorderseite und Ihrer Rückseite verteilen.

Mit der immensen Anzahl von Optionen, wie ist ein Läufer zu wählen? Hier ist ein Blick auf die Vor- und Nachteile der einzelnen, plus ideal (und weniger als ideal) Szenarien für welche Art von fluidführenden Gerät am besten Ihren Bedürfnissen entspricht.

Handgehaltene, harte Flasche

Klein, relativ leicht; leicht zu reinigen

Kann durch das Tragen von Gewicht in einer Hand zu Muskelungleichgewichten führen; kann sich auch schwer anfühlen!

Laufen oder rennen, wo nachfüllen flasche ist verfügbar

Lange laufen, wo sie brauchen mehr als was ihre flasche tragen kann; laufen jederzeit, wenn ihre handgelenk, schulter, arm muskeln, oder zurück ist wund; läuft, wenn sie haben eine hund leine in einer hand.

>> Tipp: Wechseln Sie ab und zu die Hände.

>> Tipp: Wenn Sie Ihre Hände brauchen, um über Felsen zu klettern oder Baumstämme zu greifen, schieben Sie den Handheld über Ihr Handgelenk, um Ihre Handflächen und Finger freizugeben.

Handgehaltene, weiche Flasche

Klein, relativ leicht; bricht beim Trinken zusammen, wird kleiner und kann in eine Packung oder Tasche geschoben werden

Schwer zu reinigen; schwer nachzufüllen Mid-Run oder Rennen

Kurzer Lauf, bei dem Sie nur das benötigen, was die Flasche trägt

Langer Lauf oder Rennen, bei dem Sie mehr Flüssigkeiten benötigen oder tragen müssen mehr Ausrüstung

>> Tipp: Erwägen Sie, eine davon mit einer Over-the-Shoulder-Packung zu kombinieren, Füllen Sie den Handheld mit Elektrolytersatzflüssigkeit und die Blase in Ihrer Packung mit Wasser.

Hüfttasche, eine Flasche

Hände können frei sein; beinhaltet oft Stauraum für Gele, Telefone, Schlüssel usw.

Eine große Flasche um die Taille hüpft sicher, besonders auf den Abfahrten.

Lange, langsame Steigungen

Trailrunning auf etwas anderem als bergauf

>> Tipp: Ziehen Sie in Betracht, die Flasche auf Ebenen — und insbesondere auf Abfahrten — aus dem Holster zu nehmen, um sie in der Hand zu tragen und den Abprall zu minimieren. Setzen Sie es wieder in die Höhen.

Hüfttasche, mehrere Flaschen (auch bekannt als Kraftstoffgurt)

Tragen Sie Elektrolytflüssigkeiten in einer Flasche und klares Wasser in einer anderen; freie Hände; aufbewahrungstaschen

Kann im Laufe der Zeit zu Magen-Darm-Beschwerden führen, insbesondere wenn Sie zu eng oder um den Bauch getragen werden

Mittellange Läufe, bei denen Sie sowohl Elektrolyte als auch Wasser sowie ein Telefon und Gele oder eine Jacke benötigen, die Sie häufig mit Bungee-Schnüren an einer Gürteltasche verstauen können

Ein Tag, an dem Sie Bauchschmerzen haben; Wenn Sie einen All-Downhill-Kurs laufen, bei dem sie wahrscheinlich

>> Tipp: Versuchen tragen diese um ihre hüfte knochen für komfort und zu minimieren bounce.

Rucksack, Trinkblase

Freihändig; kann viel Flüssigkeit und Ausrüstung transportieren

Kann übertrieben sein; schwerer als andere Optionen; kann Sie heiß fühlen lassen (Temperatur heiß, es sei denn, Sie sind mit jemandem zusammen, der Läufer mit Rucksäcken mag)

Langlauf oder Berglauf, bei dem zusätzliche Ausrüstung oder Schichten benötigt werden; Laufen, wo Sie eine Hundeleine halten

Kurzer Lauf; Rennen mit mehreren Hilfsstationen

>> Tipp: Die meisten Rucksäcke haben Riemen, die sich sowohl vertikal als auch horizontal anpassen lassen, sodass Sie Ihre Passform anpassen können.

Rucksack, der wie eine Weste passt

Freihändig, kann viel Flüssigkeit und Ausrüstung transportieren; verteilt das Gewicht zwischen Vorder- und Rückseite

Kann sich wie eine Zwangsjacke anfühlen; kann heiß werden

Langer Lauf (in Europa); Berglauf (in Europa), wo Ausrüstung benötigt wird und Rucksackwesten üblich sind; langer oder Berglauf in den USA, wenn Sie nicht mind looking like you belong sollte in Europa sein, wo sie ursprünglich populär wurden

Kurzer Lauf; lauf mit Freunden, die dich für das, was du trägst, ärgern (wenn es dich interessiert)

>> Tipp: Ignorieren Sie selbstbewusste Gedanken und gehen Sie damit um.