- Der Alkohol-Detox-Prozess
- Die Alkohol-Detox-Timeline
- Tipps, wie Sie Alkohol aus Ihrem System bekommen
- Wann Sie in Betracht ziehen sollten, Behandlungshilfe zu erhalten
Inhaltsverzeichnis
Alkohol macht einige hässliche Dinge mit dem Körper, die dazu neigen, lange zu verweilen, nachdem Sie aufgehört haben zu trinken. Wenn es Ihr Ziel ist, einen Monat lang Alkohol aus Ihrem System zu holen oder nüchtern zu bleiben, sollten Sie wissen, dass Sie einige unangenehme Entzugserscheinungen haben. Rückzug hat eine Möglichkeit, Sie zu trinken, auch wenn Sie aufhören wollen.
Wenn Sie ein sozialer Trinker sind oder nur ab und zu große Mengen Alkohol konsumieren, sollte es nicht zu schwer sein, Ihr System zu reinigen. Auf der anderen Seite wird jemand mit einer langen Geschichte von Alkoholmissbrauch wahrscheinlich eine härtere Zeit haben. Wenn dies der Fall ist, kann die Alkoholbehandlung das Maß an Unterstützung bieten, das Sie benötigen, um Ihr Ziel zu erreichen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Faktoren bestimmen, wie lange die Auswirkungen von Alkohol bei Ihnen bleiben, sowie einige Tipps zur Reinigung Ihres Systems.
Der Alkoholentgiftungsprozess
Die Alkoholentgiftung erfolgt schrittweise, beginnend mit scharfen akuten Entzugseffekten, gefolgt von einer allmählichen Linderung der Symptome. Der menschliche Körper beherbergt ein eigenes Entgiftungssystem, das Giftstoffe und schädliche Stoffe auf natürliche Weise ausspült. Der Prozess und die Länge des Prozesses variieren von Person zu Person. Zu den Faktoren, die bestimmen, wie schwierig oder reibungslos die Entgiftung sein wird, gehören:
- Wie lange Sie getrunken haben (Monate, Jahre)
- Wie viel Sie normalerweise in einer Sitzung trinken
- Ob Sie Alkoholexzesse hatten oder nicht und wie oft
- Wie viele Entgiftungsversuche Sie in der Vergangenheit unternommen haben
- Familiengeschichte von Alkoholismus
Alkohol verlangsamt das zentrale Nervensystem des Körpers, das wichtige Systeme im Körper beeinflusst. Während des Trinkens können die Auswirkungen von Alkohol das natürliche chemische Gleichgewicht Ihres Gehirns stören und die Körpersysteme schwächen. All diese Probleme können sich darauf auswirken, wie lange es dauert, bis Alkohol aus Ihrem System entfernt wird.
Ruinieren Alkohol und Drogen Ihr Leben?
JETZT HILFE FINDEN
Die Zeitleiste zur Alkoholentgiftung
Der erste Schritt, um Alkohol aus Ihrem System zu spülen, besteht darin, mit dem Trinken aufzuhören. Während dies ziemlich offensichtlich erscheinen mag, kann es schwieriger sein, als Sie vielleicht denken; vor allem, wenn Sie regelmäßig trinken. Zu wissen, was während des Alkoholentgiftungsprozesses zu erwarten ist, kann Ihnen helfen, sich besser unter Kontrolle zu fühlen, wenn die Entzugseffekte ihren Lauf nehmen.
Hier ist eine kurze Aufschlüsselung der Zeitleiste für die Alkoholentgiftung:
- Woche eins – Entzugserscheinungen wie Übelkeit, Angstzustände, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Zittern und Reizbarkeit beginnen sich zu entwickeln. Die Symptome werden im Laufe der Woche schwerwiegender. Bei Menschen, die an chronischem Trinken leiden, können Halluzinationen, Panikattacken, Orientierungslosigkeit und sogar Krampfanfälle auftreten.
- Woche zwei – An diesem Punkt beginnen sich einige Symptome zu verjüngen, während andere für einige Wochen anhalten können, wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit.
- Woche drei und weiter – Für chronische Trinker kann ein Stadium, das als postaktuelles Entzugssyndrom oder PAWS bekannt ist, mehrere Monate bis zu einem Jahr andauern. Symptome, die typischerweise während der SCHWANGERSCHAFT auftreten, sind Schlafstörungen, Angstzustände, Müdigkeit und Depressionen. Obwohl sie mild sind, können sie es immer noch schwierig machen, auf Alkohol zu verzichten.
Tipps, wie Sie Alkohol aus Ihrem System entfernen können
Trinken Sie viel Wasser
Es ist die Aufgabe Ihrer Leber, Alkohol zu verstoffwechseln und zu filtern, aber Ihre Nieren benötigen Wasser, um ihn tatsächlich auszuspülen. Während des Metabolisierungsprozesses von Alkohol entsteht ein hochgiftiges Nebenprodukt namens Acetaldehyd. In großen Mengen verursacht dieses Nebenprodukt umfangreiche Schäden an der Leber, die den Entgiftungsprozess verlangsamen können.
Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie Ihre Nieren mit der Flüssigkeit versorgen, die sie benötigen, um Alkohol und seine Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Wenn Sie mit der Entgiftung beginnen, hilft es, so viel Wasser wie möglich zu trinken. Dies hilft, Alkohol schneller aus Ihrem System zu entfernen.
Übung
Während Übung das Letzte sein kann, was Sie während der Entgiftung tun möchten, wirkt es Wunder, wenn es Ihre Stimmung hebt und dem natürlichen Entgiftungssystem Ihres Körpers hilft, seine Arbeit zu erledigen. Das Finden einer Übungsroutine, die für Sie funktioniert, kann diesen Schritt erträglicher machen. Übung bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die helfen können, die Beschwerden des Entzugs in einem großen Weg zu erleichtern. Diese Vorteile umfassen:
- Verbessert den Schlaf
- Beschleunigt die Durchblutung, wodurch Alkohol aus Ihrem System gespült wird
- Erhöhte Energie
- Reduziert Stress, Angstzustände und Depressionen
- Fördert geistige Wachsamkeit und einen klaren Kopf
Viel Schlaf bekommen
So schwer der Schlaf während der Entgiftung auch sein mag, eine gute Nachtruhe ist unerlässlich. Das Gehirn braucht diese Zeit, um sich aufzuladen und Abfallnebenprodukte zu beseitigen, die sich im Laufe des Tages ansammeln. Wenn der Körper nicht den Schlaf bekommt, den er braucht, beginnen sich Giftstoffe aufzubauen, was den Prozess des Ausspülens von Alkohol aus Ihrem System verlangsamt.
Möglichkeiten, den Schlaf zu erleichtern, sind:
- Beseitigen Sie koffeinhaltige Getränke und Zucker aus Ihrer Ernährung
- Halten Sie sich an einen Schlafplan
- Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber blauem Licht von Computerbildschirmen und Mobilgeräten
Nehmen Sie einige Änderungen an Ihrer Ernährung vor
Die Fähigkeit von Alkohol, die Prozesse des Körpers zu verlangsamen, schädigt Ihre Zellen und Hauptsysteme im Laufe der Zeit. Auch bei häufigem oder chronischem Trinken kann der daraus resultierende Appetitverlust tatsächlich zu Nährstoffmängeln führen. Eine gesunde Ernährung trägt wesentlich dazu bei, den Entzug zu erleichtern, und hilft auch dabei, dass Ihre Stoffwechselprozesse effizienter arbeiten.
Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen oder von dieser abziehen sollten, sind:
- Antioxidansreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Beeren, Nüsse und grüner Tee
- Lebensmittel, die reich an Vollkornprodukten sind
- Lebensmittel mit hohem Vitamin B-Gehalt wie Lachs, Römersalat und Spargel
- Beseitigen Sie zuckerhaltige und salzige Lebensmittel
- Beseitigen Sie stark verarbeitete Lebensmittel wie Mittagsfleisch, Kartoffelchips, und Getreide
Machen Sie den ersten Schritt zur Genesung
Sprechen Sie mit einem medizinischen Koordinator
Wann sollte man in Betracht ziehen, Behandlungshilfe zu erhalten
Während es möglich ist wenn Sie die Alkoholentgiftung selbst erfolgreich abschließen, gibt es Situationen, in denen dies gefährlich oder sogar tödlich sein kann. Jemand, der aus einer langen Geschichte des chronischen Trinkens kommt, kann erwarten, schweren Entzug entlang der Linien von Krämpfen, Paranoia und sogar Psychose zu erleben. Unter diesen Bedingungen ist eine medizinische Versorgung und Überwachung rund um die Uhr erforderlich.
Selbst wenn Sie in der Vergangenheit mäßig getrunken haben, haben Sie mit einer Entgiftungsbehandlung eine bessere Chance, die Entgiftungsphase zu überstehen und einen Rückfall zu verhindern. Letztendlich ist es die Entzugserfahrung, die die größte Herausforderung darstellt, Alkohol aus Ihrem System zu bekommen. Wenn Sie befürchten, mit dem Trinken aufzuhören, weil der Entzug möglicherweise anhält, kann die Alkohol-Entgiftungs-Reha die Unterstützung bieten, die erforderlich ist, um den Prozess zu erleichtern.