Wir alle hören Musik. Aber wussten Sie, dass Musik so viel mehr sein kann als Gesang und Beat? Leo Tolstoi, ein berühmter Schriftsteller, erklärte:
„Musik ist die Abkürzung von Emotionen“
Wir alle erleben Musik auf einer persönlichen Ebene, wo unsere Emotionen involviert werden und der Text oder das Tempo der Musik uns beeinflussen. Damit Musik jedoch so einflussreich wie möglich ist, ist es wichtig, zuerst Ihre eigenen Emotionen und die Art und Weise zu verstehen, in der Musik unter den verschiedenen Umständen in Ihrem Leben wirksam sein kann.
Musik, die zu Ihrer Stimmung passt
Denken Sie an die Musik, die Sie an jedem Tag der Woche hören. Bemerken Sie Änderungen in den Arten von Songs oder Genres, die Sie hören? Zum größten Teil neigen viele Menschen dazu, Musik zu hören, die ihre Stimmung widerspiegelt. Zum Beispiel können Sie feststellen, dass Sie optimistischere Musik hören, wenn Sie glücklich sind, oder sanftere Musik, wenn Sie traurig sind.
Es ist einfacher für Menschen zu verstehen, warum das Hören von fröhlicherer Musik, während sie glücklich sind, zu längerem Glück führen kann, aber es ist schwieriger zu verstehen, warum Menschen niedrige Gefühle „verlängern“ möchten, indem sie langsamere, sanftere Lieder hören. Diese Idee weckte die Neugier von Marketing- und Psychologieforschern, die eine Studie initiierten, die „stimmungskongruente“ Erfahrungen untersuchte. Die Forscher fanden heraus, dass stimmungs-kongruente Erfahrungen (d.h., ein trauriges Lied zu hören, während in einer traurigen Stimmung) diente mehreren Funktionen, wie Individuen das Gefühl, als ob jemand mit ihnen und ihren Erfahrungen einfühlte 1.
Dieser Befund macht Sinn, wenn wir darüber nachdenken, was wir am meisten brauchen, wenn wir traurig oder schlecht gelaunt sind. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie traurig waren. Was hast du in diesem Moment am meisten gebraucht? Viele Leute beantworten diese Frage mit etwas in der Art von „ein Freund, der zuhört und wirklich versteht, was ich durchmache.“ Ein verständnisvoller, empathischer Freund wie dieser hilft, Ihre Stimmung zu verbessern und bietet Ihnen den Raum, die Herausforderungen zu meistern, denen Sie gegenüberstehen.
Manchmal kann sich dieses traurige Lied wirklich wie der Freund anfühlen, der dich in diesem Moment bekommt. Ob es sich um die Texte im Lied oder das Tempo der Musik handelt, Es hat sich gezeigt, dass das Hören dieser Lieder erhebliche Auswirkungen auf die Gestaltung unserer Stimmung hat, ähnlich der eines verständnisvollen Freundes. Auf diese Weise kann das Hören von Musik, die zu Ihrer Stimmung passt, sehr therapeutisch und bestätigend sein. Die Absicht, diese Art von Musik zu hören, besteht nicht darin, Ihre negative Stimmung zu verlängern, sondern Ihnen zu helfen, sie zu überwinden, indem Sie durch die Musik, die Sie hören, einen Teil der Schmerzen lindern.
Sich selbst herausfordern, wenn Sie einen Stoß brauchen
Eines der einflussreichsten lyrischen Zitate von Bob Marley lautet:
„Eine gute Sache an der Musik, wenn sie dich trifft, fühlst du keinen Schmerz“
Genau wie Sie Musik verwenden können, um Ihre Emotionen zu bestätigen, können Sie auch Musik verwenden, um Ihre Stimmungen herauszufordern (z., hören Sie fröhliche Musik, um Ihre Stimmung zu verbessern, wenn Sie sich schlecht fühlen). In der Tat ist das Hören von Musik oft eine effektive Bewältigungsstrategie, um Stress abzubauen. Zuerst denkst du vielleicht, dass es nicht so einfach sein kann, deine Stimmung zu ändern, indem du ein paar Songs hörst. Forscher schlagen jedoch etwas anderes vor.
Eine von Professoren des Knox College und der University of Missouri durchgeführte Studie untersuchte, ob Musik glücklichere Stimmungszustände fördern kann. Sie fanden heraus, dass Personen, die positive Musik hörten, während sie beauftragt wurden, ihre Stimmung zu steigern, positivere Stimmungen berichteten als Personen, die Musik ohne die Aufgabe hörten 2. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Sie Ihre Stimmung verbessern können, indem Sie optimistischere Musik hören, und dass es erfolgreicher ist, wenn Sie auch die Absicht haben, glücklicher zu sein. Wenn Sie sich also an einem Ort befinden, an dem Sie die schlechte Laune abschütteln möchten, verwenden Sie die Absicht, die Sie für gute Laune haben, gepaart mit einer Wiedergabeliste, die positive Stimmung hervorruft, um diese negativen Emotionen zu reduzieren.
Erstellen Sie Ihre eigenen Wiedergabelisten
Insgesamt beeinflusst Musik unsere Stimmung. Es liegt an Ihnen, zu bestimmen, ob der Einfluss positiv sein soll. Viele Menschen neigen dazu, Musik zu wählen, die auf negativen Gefühlen basiert, und wie wir oben gelernt haben, kann dieses Verhalten nur dann von Vorteil sein, wenn Sie eine Bestätigung oder ein tieferes Verständnis benötigen. Wenn Sie jedoch bemerken, dass die Musik, die Sie hören, Ihre negative Stimmung verschlimmert, ist es möglicherweise hilfreicher, diese Stimmung herauszufordern, als sie zu fördern.
Bevor Sie also eine Wiedergabeliste mit Songs erstellen, sollten Sie Ihre Emotionen berücksichtigen. Erstellen Sie Wiedergabelisten, die sowohl zu Ihrem Emotionsspektrum passen als auch Wiedergabelisten enthalten, mit denen Sie diese negativen Emotionen herausfordern können. Das Erstellen der Wiedergabelisten ist möglicherweise nicht so schwierig wie das Auswählen der Titel und Musiktypen, die in diese Wiedergabeliste aufgenommen werden. Wenn Sie überlegen, welche Songs enthalten sein sollen, Beachten Sie Folgendes:
Lieder können mehr als eine Emotion hervorrufen
Zum Beispiel kann ein bestimmtes Lied Ihnen helfen, sich bestätigt zu fühlen, wenn Sie traurig sind, und Sie auch an alles erinnern, was Sie überwunden haben (was dazu führen kann, dass Sie sich glücklicher fühlen und mehr Dankbarkeit in Ihrem Leben haben). Ihre Wiedergabelisten müssen nicht streng unabhängig sein. Wenn Sie Songs hören, lassen Sie sich die Vielfalt der Emotionen spüren, die die Musik von Ihnen hervorruft, und fügen Sie sie der / den am besten geeigneten Wiedergabeliste (n) hinzu.
Deine neue Lieblingsmarmelade könnte das Lied sein, das du letztes Jahr gehasst hast
Hast du jemals ein Lied einmal gehört und es gehasst?, nur um es Monate später wieder anzuhören und eine neu entdeckte Liebe dafür zu haben? Dies ist nicht überraschend, da Sie selbst nicht dieselbe Person sind, die Sie vor Monaten waren. Vielleicht beschrieben die Songtexte ein Ereignis, das Sie zuvor noch nicht erlebt hatten, was es schwierig machte, sich zunächst mit ihm zu verbinden. Ihre Wiedergabelisten werden mit Ihnen weiter wachsen. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie Ihren Wiedergabelisten neue Songs hinzufügen, die zuvor nicht zu Ihrer Stimmung passten.
Das Lied, das dich früher besser fühlen ließ, darf in Zukunft nicht mehr
Ähnlich wie oben erklärt, werden sich Ihre Musikpräferenzen und die Art und Weise, wie Musik Emotionen hervorruft, mit der Zeit ändern. Verprügeln Sie sich nicht, wenn das Lied, das Sie letztes Jahr glücklich gemacht hat, nicht funktioniert, wenn Sie heute versuchen, Ihre Stimmung zu steigern. Vielleicht ist es an der Zeit, diese Wiedergabeliste zu aktualisieren, damit sie Sie dort trifft, wo Sie sich gerade befinden. Dies ist bei allen Bewältigungsstrategien üblich – sie müssen von Zeit zu Zeit aktualisiert werden. Es ist in Ordnung, Songs zu löschen oder in andere Wiedergabelisten zu verschieben, wenn sich Ihre Situation und Ihr allgemeines Verständnis Ihrer Emotionen ändern.
1. Lee, CJ, Andrade EB, & Palmer, SE (2013). Zwischenmenschliche Beziehungen und Vorlieben für Stimmungskongruenz in ästhetischen Erfahrungen. Zeitschrift für Verbraucherforschung, 40 (2), 382-391. doi: 10.1086/670609
2. Ferguson, YL, & Sheldon, KM (2013). Der Versuch, glücklicher zu sein, kann wirklich funktionieren: Zwei experimentelle Studien. Das Journal für positive Psychologie, 8 (1), 23-33 . doi: 10.1080/17439760.2012.747000
Chelsea ist Doktorandin im 4. Jahr in Beratungspsychologie an der WVU. Sie ist eine betreute fortgeschrittene Trainee am Carruth Center, wo sie bietet Einzel- und Gruppenberatung für Studenten. Sie ist an verschiedenen Outreach-Programmen auf dem Campus beteiligt und engagiert sich leidenschaftlich dafür, Studenten dabei zu helfen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Möchten Sie einen Workshop für Ihre Organisation / Gruppe auf dem Campus planen? Fordern Sie ein Programm auf unserer Kontakt- und Beratungsseite an .