Was ist der beste Schwimmstil, um Kalorien zu verbrennen?

Wenn Sie Ihre Kalorienverbrennung verbessern möchten, bieten einige Schläge ein besseres Training als andere. Andere Schläge sind für lange Zeit leichter zu ertragen, sodass Sie länger schwimmen können, ohne sich abzunutzen. Wir überprüfen jeden Schlaganfall und die Vorteile, die er bieten kann:

• Brustschwimmen: Einer der kalorienärmsten Schlaganfälle ist der Brustschwimmen, der durchschnittlich 200 Kalorien pro halbe Stunde verbrennt. Mit diesem Schlaganfall können Sie jedoch länger schwimmen und Ihre Herz-Kreislauf-Kraft und Ausdauer aufbauen. Es funktioniert auch Ihre Brust, oberen Rücken, Beine und Trizeps.
• Rückenschwimmen: Das Rückenschwimmen verbrennt mit durchschnittlich 250 Kalorien pro 30-minütigem Training etwas mehr Kalorien als das Brustschwimmen. Wählen Sie diesen Schlag als eine weitere Option, um Ihre Ausdauer zu steigern. Es kann auch helfen, die Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Hüften zu verbessern, die beide Aufmerksamkeit benötigen, wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben.
• Freestyle: Während Sie einen Freestyle-Schlag für den Rennsport wählen können, weil es die schnellste Option ist, steht es nur an zweiter Stelle in der Kalorienverbrennung. Im Durchschnitt verbrennen Sie etwa 300 Kalorien, wenn Sie diesen Schlaganfall für eine halbe Stunde machen. Es macht einen tollen Job, Ihnen ein Training zu geben, um alle Ihre großen Muskelgruppen im Rücken zu straffen.
• Schmetterling: Der intensivste kalorienverbrennende Schlag im Pool ist der Schmetterlingsschlag. Dieses Kraftpaket Schlaganfall verbrennt bis zu 450 Kalorien pro 30 Minuten, aber es kann am schwierigsten zu lernen sein. Im Gegenzug erhalten Sie eine großartige Übung, die die meisten wichtigen Muskelgruppen in Ihrem Körper stärkt und trainiert, was seinen hohen Kalorienverbrennungswert erklären kann.

Vorteile des Schwimmens zur Kalorienverbrennung

Schwimmen bietet ein Ganzkörpertraining, das die Gelenke im Vergleich zu Aerobic mit hoher Belastung weniger belastet. Folglich nutzen viele Menschen, die sich von Verletzungen durch intensivere Sportarten erholen, Schwimmen, um ihre Ausdauer, ihren Muskeltonus und ihre aeroben Fähigkeiten wieder aufzubauen und gleichzeitig den Genesungsprozess zu verbessern.

Wettkampfschwimmer wissen bereits, dass ihr Sport eine massive Kalorienverbrennung ermöglicht, was ideal für diejenigen ist, deren Ziel die Gewichtsabnahme ist. Außerdem kann Schwimmen Menschen mit Asthma oder Multipler Sklerose helfen, Sport zu treiben, ohne ihren Zustand zu verschlechtern.

Während Schwimmen Ihren ganzen Körper trainiert, kann es Ihnen auch helfen, Ihre geistige Gesundheit zu erhalten. Diejenigen, die regelmäßig Aerobic-Übungen wie Schwimmen machen, haben eine bessere Schlafqualität als diejenigen, die dies nicht tun. In einer Studie mit Demenzpatienten verbesserte die Teilnahme an Wassersport die Stimmung und das psychische Wohlbefinden.

Statistisch gesehen haben Schwimmer eine um 50% geringere Todeswahrscheinlichkeit als ihre inaktiven Altersgenossen. Die kalorienverbrennenden, stimmungsaufhellenden, schlaffördernden und muskelaufbauenden Vorteile dieser Übung spielen in diesem Zusammenhang wahrscheinlich eine Rolle. Egal, ob Sie Ihre Ausdauer aufbauen, Gewicht verlieren oder Ihre Kalorienverbrennung maximieren möchten, Wettkampfschwimmen bietet Ihnen eine Möglichkeit, dies zu tun. Anstatt sich nur auf sich selbst zu verlassen, um Workouts zu planen, wird sich Ihr Team darauf verlassen, dass Sie an Übungen teilnehmen und Ihre Fähigkeiten verbessern. Plus, mit einem Team, Sie haben andere, die sich auf Ihre Fähigkeiten im Pool verlassen. Sie können kein Training verpassen, oder Sie werden sie im Stich lassen.

Wettkampfschwimmen gibt Ihnen auch ein Ziel, auf das Sie hinarbeiten können. Wenn Sie Ihr ursprüngliches Ziel erreichen, können Sie weiterhin auf höheren Ebenen konkurrieren, wenn sich Ihre Fähigkeiten verbessern.

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