Ok, ich weiß, dass diese kleine Grafik wie ein Twister-Spiel aussieht, aber ertrage es mit mir. Ich habe es zuerst versucht, aber es war zu chaotisch.

Handgelenksschmerzen sind leicht die häufigste Beschwerde, die ich im Yogakurs höre, und es ist verständlich. Die Hände haben so viele winzige, unterentwickelte Muskeln, die leicht ermüden, so dass wir in die Basis der Hände (die orangefarbenen Kreisbereiche) kollabieren wollen, um den kleinen Muskeln eine Pause zu geben. Das Problem beim Zusammenfallen in diesen Bereich ist, dass es die Handgelenke wirklich verletzen kann.

Um klar zu sein, sollte die gesamte Hand auf der Matte liegen, aber Sie möchten besonders stark in die dunkelgrünen Bereiche drücken. Dadurch wird ein subtiler Sog in der Mitte der Handfläche verursacht, der alle kleinen Muskeln in den Unterarmen anzieht und Kraft aufbaut.

TIPP: Wenn sich der rote Kreisbereich zu heben beginnt, bedeutet dies, dass das Körpergewicht in den orangefarbenen Bereich oder die Seite der Hand fällt, die Sie nicht möchten. Wenn es zu viel an den Händen ist, um den Fokus wieder in die dunkelgrünen und hellgrünen Bereiche zu bringen, ändern Sie entweder die Pose oder kommen Sie in die Pose des Kindes, um sich auszuruhen.

Was auch immer Sie tun, lassen Sie sich nicht entmutigen. Die Muskeln in den Händen werden sich im Laufe der Zeit mit konsequenter Übung aufbauen, und hoffentlich gehören die Schmerzen am Handgelenk der Vergangenheit an.

PS – Die Konzentration auf die Entwicklung der Hände in anderen Posen wie dieser kann ebenfalls hilfreich sein.

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