Veränderung kann schwierig und zeitaufwändig sein, aber wussten Sie, dass das Unterbewusstsein für Ihre Gewohnheiten verantwortlich ist? Schlechte Gewohnheiten zu brechen, die tief in Ihrem Unterbewusstsein sind, wird die schwierigste Komponente der Selbstverbesserung und Entwicklung sein. Das Unterbewusstsein ist der Teil des Geistes, der den Großteil unseres Lebens kontrolliert.

Neurowissenschaftler glauben, dass das Unterbewusstsein für 90% aller unserer Funktionen verantwortlich ist. Gewohnheiten machen 95% unseres Verhaltens, unserer Emotionen, Überzeugungen und unseres täglichen Handelns aus. Um schlechte Gewohnheiten zu beseitigen, muss das Unterbewusstsein mit neuen positiven Gewohnheitsmustern neu programmiert werden, bevor die alte Gewohnheit zurückkehrt.

Ich mag unzählige andere Menschen, die den Wunsch haben, mein Leben zu verändern und ein besserer Mensch zu werden. Ich habe viele Male auf mehrere Fehler gestoßen, aber als ich entdeckte, dass das Unterbewusstsein der Grund war, begann ich, Änderungen vorzunehmen. Ich glaube, diese vier Schritte werden Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten von schlecht zu großartig umzuprogrammieren. Wenn wir eine schlechte Angewohnheit brechen wollen, suchen wir eigentlich danach, diese schlechte Angewohnheit durch eine neue, robustere Praxis zu ersetzen.

1. Einbetten von Gewohnheitssystemen (verlassen Sie sich nicht auf Willenskraft)

Willenskraft allein wird Sie nur ein paar Wochen oder bestenfalls einen Monat brauchen, um Ihre Gewohnheit zu brechen. Willenskraft wird viel Widerstand in deinem Geist erzeugen. Das Bewusstsein wird die Willenskraft halten, aber das Unterbewusstsein enthält hunderte Male mehr Kraft als das Bewusstsein . Obwohl die Willenskraft von selbst stimuliert wird, wenn Sie beginnen, das Unterbewusstsein neu zu programmieren, können Sie feststellen, dass der Widerstand abnimmt und der Impuls fließt.

Um Ihre Fähigkeit zu verbessern, die Gewohnheit zu brechen, müssen Sie Systeme erstellen, die es Ihrem Unterbewusstsein ermöglichen, Veränderungen zu akzeptieren. Ihr Unterbewusstsein erwartet Routine und ist stark resistent gegen Veränderungen, die dann hohe Anreize oder Belohnungen erfordern. Sie müssen die in Ihrem Unterbewusstsein eingebauten Gewohnheiten verstehen und wenn Sie unbewusst eine Aufgabe ausführen, stoppen Sie und fragen Sie sich: „Warum habe ich das getan?“?

Zum Beispiel ist Gewichtsverlust oder gesunde Ernährung eine neue Gewohnheit, die viele von uns wählen möchten. Die schlechte Angewohnheit ist keine Bewegung und eine ungesunde Ernährung. Das Unterbewusstsein erhält ein Hungersignal aus dem Magen, Sie gehen in die Küche und greifen nach den Keksen im Schrank. Sie kehren in Ihre Lounge zurück und essen die Kekse. Der Prozess, den Sie angezeigt haben, war bis zu dem Punkt, an dem Sie den Prozess beendet haben, völlig unterbewusst, und das Bewusstsein übernimmt die Kontrolle.

Sie müssen ein System schaffen, bei dem Sie entweder aufhören oder die Gewohnheit durch etwas Positives ersetzen. Wenn Sie alle ungesunden Lebensmittel aus Ihrer Küche entfernen und durch gesündere Lebensmittel ersetzen, implantieren Sie ein neues Ernährungssystem in Ihr Unterbewusstsein. Am Anfang fällt es Ihnen vielleicht schwer, aber sobald das Unterbewusstsein die Änderung akzeptiert, verschwindet die alte Gewohnheit allmählich.

Sie möchten die Menge an Übung, die Sie derzeit durchführen, erhöhen oder regelmäßig trainieren. Betten Sie ein System ein, das den Widerstand reduziert, legen Sie Ihre Trainingskleidung in der Nacht zuvor aus, wenn Sie aufwachen, ziehen Sie sich Ihre Sportkleidung an. Stellen Sie sicher, dass das Fitnessstudio auf Ihrem Weg zur Arbeit ist, da dies weniger Aufwand in Ihrem Unterbewusstsein erfordert. Wenn das Fitnessstudio eine 20-minütige Fahrt in die entgegengesetzte Richtung wäre, würde das Unterbewusstsein widerstehen und Sie werden wahrscheinlich nicht gehen.

Es gibt ein zahlreiches System, das Sie einrichten können, um Ihre Gewohnheiten zu erleichtern. Sie müssen zuerst das Muster verstehen, das Sie brechen möchten, und es dann durch einen Plan ersetzen, der im Laufe der Zeit eine neue Routine erstellt. Normalerweise dauert es ungefähr 66 Tage, um eine alte Gewohnheit zu entfernen und durch eine neue positive Gewohnheit zu ersetzen. Die ersten 22 Tage sind normalerweise die schwierigsten, aber Erfolg ist die Beharrlichkeit, um fortzufahren.

2. Schritte täglich erhöhen (der zusammengesetzte Effekt)

Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, hat es wahrscheinlich Jahre gedauert, bis Ihre schlechte Angewohnheit in Ihrem Unterbewusstsein versinkt ist. Niemand wacht eines Tages auf und gewinnt 50 Pfund Es waren die Monate und Jahre des schlechten, ungesunden Essens, die die Ursache sind. Auf die gleiche Weise schaffen wir unsere schlechten Gewohnheiten im Laufe der Zeit, wenn Veränderung unser Wunsch ist, müssen Sie akzeptieren, dass der Fortschritt langsam ist.

Die Gewohnheit wird nicht über Nacht brechen, und je weiter die Gewohnheit im Unterbewusstsein verwurzelt ist, desto schwieriger wird es sein, sie zu brechen. Ich höre Leute sagen, es dauert ungefähr 66 Tage, um eine schlechte Angewohnheit zu brechen oder eine neue zu schaffen. Ich denke jedoch, dass es letztendlich von der Gewohnheit abhängt, die Sie entfernen möchten. Alternativ können Sie jeden Tag als Gelegenheit betrachten, dem neuen Ziel näher zu kommen. Wenn Sie einen Tag verpassen, betonen Sie nicht und geben Sie auf.

Verwenden Sie die Drei-Tage-Regel, nach der Sie, wenn Sie ein oder zwei Tage verpassen, sich niemals erlauben, den dritten Tag zu verpassen. Es könnte zu einem völligen Versagen führen, und die alte Gewohnheit wird zurückkehren, so dass Sie enttäuscht und äußerst unglücklich. Emotionen beeinflussen Ihr Unterbewusstsein mehr als jede andere Gewohnheit. Negative Gefühle schaffen eine Denkweise, die es Ihnen niemals ermöglicht, Ihren gewünschten Erfolg zu erreichen. Es wird sich an einem Ort ohne Wachstum oder persönliche Entwicklung intensivieren, was zu einer verpassten Gelegenheit führt.

Der zusammengesetzte Effekt oder die tägliche Einnahme als kleiner inkrementeller Schritt werden weitaus bessere Erfolge erzielen, als 22 Tage lang hart zu arbeiten und aufzugeben. Wenn Sie ein Jahr lang jeden Tag 1% besser wachsen, wären Sie 365% stärker als Sie begonnen haben. Ich vergesse den Zinseszinseffekt, durch den das Momentum zu einem weiter beschleunigten Wachstum führen würde. Ein Penny, der einen Monat lang jeden Tag zusammengesetzt (verdoppelt) wird, wäre 5.368.707,12 US-Dollar wert.

3. Ändere deine Überzeugungen (entferne Negativität)

Das Unterbewusstsein kontrolliert unseren Geist durch die Überzeugungen, die wir in ihm aus unseren Erfahrungen, unserer Umwelt und den Menschen, mit denen wir Zeit verbringen, erschaffen. Unser Unterbewusstsein ist wie der fruchtbare Boden, und was auch immer darauf gepflanzt wird, wird wachsen. Wenn Sie den größten Teil Ihrer Zeit mit Negativität verbringen, wird Ihr Unterbewusstsein nur negativ. Das wird später die Grundlage unserer Gewohnheiten.

Negative Gedanken können Sie zurückhalten und es schwierig machen, Gewohnheiten zu brechen oder eine neue Gewohnheit auszuführen. Wenn Sie Negativität gegenüber dem Gang ins Fitnessstudio haben, weil Sie Angst vor Ihrer Vergangenheit haben, bis Sie diese Angst brechen, werden Sie niemals eine neue Gewohnheit schaffen. Die Angst vor dem Scheitern ist eine der schlimmsten, weil sie uns davon abhalten kann, mehr zu erreichen. Die Angst oder der Glaube kommt vielleicht nicht direkt von innen, aber unsere äußere Umgebung produziert den Glauben.

Du könntest mit Leuten arbeiten, die nicht wollen, dass du Erfolg hast, also sagen sie ständig, dass du es nicht erreichen kannst. Der einzige Weg, Ihren Glauben zu ändern und Gewohnheiten zu brechen, ist Wissen und Verständnis. Mit Wissen und Verständnis für ein Thema, in dem Sie sich auszeichnen möchten, können Sie dem Unterbewusstsein den Glauben vermitteln, den Sie erreichen können. Das Unterbewusstsein hält Ihre Macht, und wenn Sie es für Wachstum und Entwicklung nutzen, können Sie nicht versagen.

Zusätzlich können Sie Ihr Glaubenssystem erhöhen, indem Sie Ihrer Methode Affirmationen oder Autosuggestionen hinzufügen. Schreiben oder hören Sie sich vor dem Schlafengehen und als erstes am Morgen eine Reihe von Aussagen an, die Ihre Positivität für das Erreichen Ihrer neuen Gewohnheit steigern. Spielen Sie Ihre Aufnahme 10 Minuten lang ab, und Ihr Unterbewusstsein nimmt die positiven Botschaften auf. Ihr Glaubenssystem wird sich dramatisch erweitern und Ihre Erfolgswahrscheinlichkeit wird erheblich verbessert.

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4. Wiederholung und Duplikation (Gewohnheitsroutine)

Ich habe bereits darauf hingewiesen, dass Gewohnheiten Zeit brauchen, um entweder zu brechen oder zu schaffen. Wiederholung ist die Kraft, die neue Gewohnheit in das Unterbewusstsein einzubetten. Das Unterbewusstsein wird immer Widerstand gegen Veränderungen schaffen, weil es sich in dem, was es versteht, wohl fühlt.

Im Laufe der Zeit mit der Einbettung neuer Gewohnheiten wird sich das Unterbewusstsein langsam entwickeln und vertrauen. Um eine neue Gewohnheit einzuführen, ist es die Wiederholung jeden Tag, die den Unterschied macht. Die erfolgreichsten Menschen der Welt verstehen diese Regel. Das ist es, was sie von den anderen abhebt.

“ Ich habe in meiner Karriere mehr als 9.000 Schüsse verpasst. Ich habe 300 Spiele verloren. 26 mal habe ich vertraut worden, um das Spiel zu gewinnen Schuss zu nehmen und verpasst. Ich bin in meiner Karriere immer wieder gescheitert, aber das macht mich erfolgreich“

Micheal Jordan.

Er tauchte jeden Tag auf und übte, bis er es nicht mehr konnte, und wiederholte es jeden Tag. Wenn Sie einen Planer oder ein Tagebuch haben, erstellen Sie sieben Felder neben der Gewohnheit, die Sie ändern. Kreuzen Sie jeden Tag ein Kästchen an, sobald Sie die Gewohnheit abgeschlossen haben, bis das Muster tief in Ihrem Unterbewusstsein verwurzelt ist. Sie können auch Habit-Tracker für Ihr Smartphone herunterladen, die dasselbe tun.

Planen Sie außerdem Ihren Tag in der Nacht zuvor, da Ihr Unterbewusstsein Sie beim Erreichen Ihres Ziels unterstützen kann. Während Sie schlafen, arbeitet Ihr Unterbewusstsein daran, die Gewohnheit zu verbessern und zu stärken. Darüber hinaus werden Sie aufwachen und bereits Ihr Ziel für den Tag haben. Anstatt sich auf andere, weniger wichtige Aufgaben zu konzentrieren, können Sie Ihre primären Ziele erreichen. Diese eine Sache kann Sie weiter auf der Leiter des Erfolgs als alles andere bewegen.

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10 tägliche Gewohnheiten erfolgreicher Menschen

1. Übung

Wir bekommen nur einen Körper und Geist, und wenn Sie nicht einen Teil Ihres Tages mit Sport verbringen, werden Sie nicht lange da sein. Stellen Sie sich Ihren Körper als Sportwagen vor, aber es ist das einzige Auto, das Sie in Ihrem Leben erhalten. Ich wette, Sie würden sich mehr darum kümmern als um alles andere, was Sie besitzen. Das sind unsere Körper und wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich darum zu kümmern, wird es zusammenbrechen. Trainieren Sie jeden Morgen mindestens 20 Minuten und fügen Sie etwas Krafttraining hinzu, um Ihre Muskeln gesund zu halten.

Ausgewogene Ernährung

Wir alle würden gerne essen und trinken, was wir wollten, aber wenn Sie sich nicht gesund und reich an Obst und Gemüse ernähren, funktioniert der Körper nicht optimal. Wenn Sie Geist und Körper scharf halten möchten, müssen Sie ihm den richtigen Kraftstoff zuführen. Regierungsrichtlinien empfehlen ein Minimum von fünf Stück Obst oder Gemüse pro Tag und trinken 2 Liter Wasser.

Lesen

Lesen erweitert Ihren Geist, verbessert Ihren Wortschatz und macht Sie zu einer interessanteren Person. Wir leben in einer Zeit, in der wir auf Knopfdruck auf alle Informationen zugreifen können, die wir jemals benötigen werden. Führungskräfte sind Leser, und selbst die am härtesten arbeitenden Unternehmer / Frauen finden Zeit zum Lesen. Ein guter Anfang ist ein Buch pro Monat, aber Sie wollen auf jeden Fall zu einem Buch pro Woche vorrücken.

4. Meditation oder Achtsamkeit

Das Unterbewusstsein neu zu programmieren, indem Meditation kontrolliert und verbunden wird, ist der Schlüssel zur Tür. Meditation für 10 Minuten jeden Tag hat fantastische gesundheitliche Vorteile gezeigt. Es ermöglicht Ihnen, den verrückten aktiven Geist mit Tausenden von Gedanken zu verlangsamen. Es konzentriert den Geist und Sie können sich leicht auf Ihre wichtigen Aufgaben und Ziele konzentrieren.

Zielsetzung

Wenn Sie zu Ihrem Lieblingsziel in der Welt reisen wollten, würden Sie nicht einfach in Ihr Auto springen und fahren. Sie würden die Route planen und entlang der Straße überprüfen. Das ist die Macht der Ziele, wenn Sie nicht wissen, wo Sie jetzt sind und Ihr Ziel und wird nie dorthin gelangen. Setzen Sie sich Ziele, die Ihren Geist erweitern und Sie erschrecken. Diese Arten von Zielen machen Sie weitaus erfolgreicher als andere, und Sie können in kürzerer Zeit mehr erreichen.

6. Dankbarkeit

Wenn du niemals dankbar bist für das, was du im Leben hast oder erreichst, wird dir das Universum niemals mehr geben. Wir können alles haben, was wir wollen, aber es ist wichtig, dankbar zu sein. Je mehr Sie danken, desto mehr erhalten Sie Es ist das Gesetz der Entschädigung Sie werden immer etwas dafür erleben. Beenden Sie den Tag, indem Sie zehn Dinge schreiben, für die Sie dankbar sind oder die Sie erhalten. Wenn Sie Ihren Tag revue passieren lassen und nach dem Guten suchen, bereiten Sie sich auf einen unglaublichen Schlaf vor.

Nimm dir eine Auszeit

Werde kein Arbeitspferd und arbeite niemals an deinen Leidenschaften im Leben. Vielleicht möchten Sie Millionär werden, aber wenn Sie nie aufhören und genießen, was Sie haben, wird es an Ihnen vorbeigehen. Ein Hobby ist eine Zeit, in der Sie all diesen geschäftigen Arbeitsinformationen eine Pause geben können. Musik hören, eine neue Fähigkeit erlernen oder Sport treiben sind großartige Möglichkeiten, sich eine Auszeit zu nehmen.

Früh aufstehen

Der frühe Vogel fängt den Wurm, wie das Sprichwort sagt, und es steckt etwas Wahres darin. Die meisten erfolgreichen Menschen beginnen ihren Tag früh, um den Großteil der geschäftigen und wichtigen Arbeit aus dem Weg zu räumen, bevor andere überhaupt wach sind. Studien zeigen, dass 74% der sehr erfolgreichen Personen vor 6 Uhr morgens aufwachen und 54% vor 5 Uhr morgens aufwachen. Sie müssen nicht um 5 Uhr morgens aufwachen, aber versuchen Sie vielleicht, eine Stunde früher aufzuwachen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Zeit produktiv nutzen, indem Sie einige dieser Gewohnheiten in Ihre neue Morgenroutine aufnehmen.

9. Planen Sie den Tag

Das Unterbewusstsein schläft nie, und wenn Sie den Tag in der Nacht zuvor planen, wird das Unterbewusstsein die Stunden des Schlafes damit verbringen, an den Problemen zu arbeiten. Brain Tracy ist ein großer Fan dieser Theorie und unterrichtet sie seit fast 50 Jahren. Wachen Sie niemals ohne eine klare Vision für Ihren Tag auf und stellen Sie sicher, dass Sie schriftliche Ziele oder Aufgaben haben, auf die Sie sich konzentrieren können. Beginnen Sie Ihren Tag immer damit, an Ihrer wichtigsten Aufgabe für diesen Tag zu arbeiten, und hören Sie erst auf, wenn sie abgeschlossen ist.

Mittagsschlaf machen

Es erstaunt mich, wie viele Menschen in der Mittagspause am Computer zu Mittag essen und wir Briten sind am schlimmsten dafür. Darüber hinaus dauert die durchschnittliche Mittagspause nur 20 Minuten. Wenn Sie immer versuchen können, mindestens eine Stunde mitten am Tag für eine Pause oder noch besser ein Nickerchen zu haben. Sie werden sehen, dass die Produktivität für Ihre Arbeit am Nachmittag steigt, wo andere anfangen, Ihnen zu folgen.