Die Rückkehr zur Arbeit nach der Geburt eines Babys kann eine sehr stressige Zeit sein.

Seit der Geburt meines Sohnes pumpte ich.

Ich versuchte alles, um „meine Milch hereinzubringen“ und so viel wie möglich aufzubewahren.

Mir wurde von wohlmeinenden Müttern, Kollegen und meiner Familie gesagt, dass ich mich ernähren müsste, weil es keine Möglichkeit gibt, genug für meinen Sohn zu pumpen, während ich die langen Stunden arbeite, die ich habe.

Ich war entschlossen, ihnen das Gegenteil zu beweisen.

Nun, hier bin ich drei Kinder später und viel klüger. Lassen Sie mich mit Ihnen teilen, was ich gelernt habe und wie man einen Milchgefrierschrank richtig baut!

Die meisten Mütter, mich eingeschlossen, scheinen zu denken, dass Sie diese verrückte Menge an Milch im Gefrierschrank gespeichert müssen (vor allem, wenn Sie zur Arbeit zurückkehren) …

Sie hören andere Mütter über die 1.000 Unzen sprechen, die sie gespeichert haben, und Sie fühlen sich wie Sie wirklich hinter Ihrem Spiel sind.

Nun, lassen Sie mich etwas mit Ihnen teilen, das ich gelernt habe, nachdem ich mit verschiedenen Laktationsberatern zusammengearbeitet und mich darauf vorbereitet habe, wieder an die Arbeit zu gehen:

Sie brauchen keine 1.000 Unzen.

Wahrheit.

Lassen Sie mich erklären, warum.

Es gibt eine feine Linie zwischen der Notwendigkeit eines Gefrierschranks, um voranzukommen, um darauf vorbereitet zu sein, wenn Sie Ihr Baby verlassen müssen, und der Verwendung des Gefrierschranks als Ergänzung.

Wenn Sie an die Grundlagen des Stillens zurückdenken, wissen Sie, dass das Stillen ein Akt von Angebot und Nachfrage ist.

Wenn Ihr Baby öfter stillt, reagiert Ihr Körper mit mehr Milch.

Auf der anderen Seite, wenn Sie weniger oft stillen, macht Ihr Körper weniger Milch.

Einfach, oder? Mehr Stillen = mehr Milch und weniger Stillen = weniger Milch.

Wenn Sie anstelle von Still- oder Pumpsitzungen ein Gefrierfach verwenden, teilen Sie Ihrem Körper mit, dass Sie diese Milchmenge nicht mehr benötigen, und Ihr Vorrat sinkt.

Immer noch bei mir?

Nehmen wir also an, Sie sind eine berufstätige Mutter und Ihr Baby geht 10 Stunden am Tag in die Kindertagesstätte.

Baby isst alle 3 Stunden 4 Unzen, was insgesamt 12 Unzen entspricht, während Sie bei der Arbeit sind.

Wenn Sie einen Gefrierschrank für eine dieser Flaschen anzapfen und während der Arbeit nur 8 Unzen pumpen, hat Ihr Körper keine Ahnung, dass er die zusätzlichen 4 Unzen produzieren muss.

Sie werden jeden Tag 4 Unzen weniger haben, was bedeutet, dass Ihr Gefrierfach langsam verschwindet und Sie schließlich leer werden, da Sie es nicht hinzufügen können.

Jetzt haben Sie keine Milch mehr und pumpen nicht genug, und die offensichtliche Lösung besteht darin, die Formel zu ergänzen, um die verlorenen Unzen auszugleichen.

So können Sie sehen, wie dieser Zyklus abläuft und warum Mütter anfangen, mit ihrer Versorgung zu kämpfen.

Das Beste, was Sie tun können, ist, das eigentliche Problem anzugehen, nämlich ein geringes Angebot.

(Verwandt: Klicken Sie hier, um zu lesen, wie Sie Ihre Milchversorgung erhöhen und mehr Milch pumpen können!)

Ich möchte hinzufügen, dass ich NICHT gegen Ergänzungen bin. Ergänzung ist in einigen Fällen notwendig, aber was ich bin, ist die richtige Ausbildung für stillende Mütter auf dem richtigen Weg zu ergänzen und warum und wie ihr Körper reagiert, wie es ist.

Die lesen, wie zu ergänzen und es richtig machen, klicken Sie hier!

Der richtige Weg, um ein Gefrierfach zu verwenden

Wie verwenden Sie ein Gefrierfach, ohne Ihre Milchversorgung zu beeinträchtigen?

Der Zweck eines Gefrierschranks sollte zwei Zwecken dienen:

1. Um genug Milch für den ersten Arbeitstag oder während einer Zeit zu haben, in der Sie Ihr Baby verlassen.
2. Für Notfälle. Oft kann Ihr Vorrat sinken, wenn Sie krank werden, was vorübergehend ist, aber es ist eine gute Idee, für alle Fälle Milch zur Hand zu haben.

Auch das Stillen mit bestimmten Medikamenten gilt nicht als sicher und daher wäre ein Gefrierfach sehr praktisch.

Es gibt auch Zeiten, in denen Sie Ihr Baby unerwartet bei einem Babysitter lassen müssen, und ein Vorrat zur Hand zu haben, entlastet viel Stress.

(Verwandt: Finden Sie heraus, welche App als Ressource für die Suche nach sicheren Medikamenten zum Stillen dient.)

**Denken Sie daran, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Milch aus Ihrem Gefrierfach verwenden, diese „Fütterung“ durch Pumpen ersetzen müssen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper weiterhin die gleiche Menge produziert, die Ihr Baby einnimmt. Eine Fütterung einmal zu verpassen, schadet wahrscheinlich nicht, aber es ist eine gute Praxis, immer zu pumpen, um sie zu ersetzen.**

Auch hier sollte Ihr Gefrierfach nicht verwendet werden, um Fütterungen zu ersetzen, bei denen Sie nicht an seiner Stelle pumpen.

Dein Vorrat wird leiden und du wirst im ergänzenden verrückten Zug sein, der schwer zu verlassen sein kann.

Wie baue ich einen Gefrierschrank?

Okay, jetzt zu den guten Sachen …

Wie zum Teufel baust du einen Gefrierschrank, wenn du ein hungriges Baby zum Stillen hast?

Diese Frage bekomme ich ziemlich oft von Lesern.

Ich kann Ihnen sagen, als ich mich darauf vorbereitete, nach der Geburt meines ersten Babys wieder zur Arbeit zu gehen, geriet ich in Panik. Ich hatte keine Ahnung, wo ich anfangen sollte.

Mein fast vier Monate altes Baby schien immer hungrig zu sein und ich hatte das Gefühl, dass ich kaum mit seiner Nachfrage Schritt halten konnte, geschweige denn extra für einen Gefrierschrank.

Nun, ich versichere Ihnen, es ist möglich!

Hier ist, was ich am besten fand, um diese zusätzlichen Unzen zu bekommen:

1 – Beginnen Sie einige Wochen im Voraus

Wenn Sie zur Arbeit zurückkehren, ist es am besten, Ihren Vorrat einige Wochen vor Ihrem Rückgabedatum aufzubauen.

Wenn Sie ausschließlich gestillt oder gepumpt haben und nur das erfüllen, was das Baby braucht, müssen Sie Ihrem Körper etwas Zeit geben, um sich an das zusätzliche Pumpen anzupassen.

Es kann einige Zeit dauern, also lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn sich die Unzen nicht sofort in Ihrem Gefrierschrank stapeln.

Früh anfangen ist also der Schlüssel.

Es bedeutet auch, dass Sie weniger Druck und Stress fühlen.

2 – Nutzen Sie Ihre Morgenversorgung

Wenn Sie längere Zeit gestillt haben, haben Sie wahrscheinlich festgestellt, dass Ihre Versorgung morgens am reichlichsten ist.

Dies ist eine großartige Zeit zum Pumpen und kann Ihrem Vorrat einige wertvolle Unzen hinzufügen.

Sie können je nach Zeitplan auf verschiedene Arten vorgehen:

1. Stillen Sie zuerst Ihr Baby und pumpen Sie dann –

Ich habe das die meisten Morgen gemacht.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur ein paar zusätzliche Unzen zu bekommen, sondern auch Ihrem Körper zu sagen, dass er mehr Milch machen soll.

Selten hat mein Baby meine Brüste morgens komplett entleert, so dass ich immer ein bisschen mehr übrig hatte.

Pumpen Sie nach dem Stillen Ihres Babys etwa 20 Minuten lang, auch wenn nichts herauskommt.

2. Stillen Sie Ihr Baby auf einer Seite, während Sie die andere Seite pumpen –

Wenn ich unter Zeitdruck stand, war dies eine großartige Option, um mein morgendliches Futter auszuschalten und für meinen Vorrat zu pumpen.

Wenn Sie das Futter blockieren (Krankenschwester nur von einer Seite pro Fütterung), würde ich so pumpen.

Der beste Weg, das Pumpen während des Stillens zu erreichen, ist die Verwendung eines Still-BHS, der gleichzeitig als Pump-BH dient, sodass Sie freihändig pumpen können.

Stillen während des Pumpens führt auch zu einer stärkeren Enttäuschung, also wenn Sie Schwierigkeiten haben zu pumpen, probieren Sie es aus!

3 . Pumpen Sie eine Seite, bevor das Baby aufwacht, und stillen Sie dann später Ihr Baby auf der anderen Seite –

Dies habe ich nicht oft getan, da meine Babys Frühaufsteher waren, also bin ich normalerweise mit ihnen aufgestanden.

Wenn Sie jedoch vor Ihrem Baby aufstehen und diese zusätzliche Zeit benötigen, können Sie eine Seite pumpen und, sobald Ihr Baby aufwacht, auf der anderen Seite füttern.

Genauso effektiv und ermöglicht Ihnen eine gewisse Kontrolle, wenn Sie unter Zeitdruck stehen.

(Verwandt: Benötigen Sie einen Freisprechpump-BH? Klicken Sie hier, um zu lesen, warum es das Beste ist, was es je gab!)

3 – Fügen Sie eine abendliche Pumpsitzung hinzu

Ich würde sagen, die Abende waren die Zeit, in der ich das Gefühl hatte, dass mein Vorrat am niedrigsten war.

Möglicherweise stellen Sie nach der Rückkehr zur Arbeit fest, dass Ihr Baby in der Sekunde, in der Sie die Tür betreten, an Ihnen hängt. Also war ich ziemlich erschöpft von der Schlafenszeit.

Es ist wichtig zu wissen, dass Ihr Körper immer Milch produziert.

Viele Mütter glauben, dass ihre Brüste nach dem Stillen leer werden, aber die Forschung sagt uns, dass dies nicht der Fall ist.

Ihr Körper hört nicht auf, Milch zu produzieren. Stillen schaltet sozusagen nur den Wasserhahn ein.

Je schneller Sie die Milch ablassen (durch Stillen oder Pumpen), desto schneller ersetzt Ihr Körper.

Die Clusterfütterung sagt uns viel darüber aus, wie die Brust abfließt und sich wieder füllt. Sie können hier darüber lesen.

Du bist nie wirklich leer.

Das Hinzufügen einer abendlichen Pumpsitzung ist also eine großartige Möglichkeit, Ihre Versorgung zu erhöhen, da Sie Ihren Körper auffordern, schnell hochzufahren und mehr Milch zu produzieren, indem Sie mehr von Ihrem Körper verlangen.

Ich habe diese Pumpsitzung normalerweise direkt hinzugefügt, nachdem mein Baby für die Nacht ins Bett gegangen ist.

Pumpen Sie erneut etwa 20 Minuten lang, auch wenn nichts herauskommt.

4 – Pumpe nach jeder Stillsitzung

In den meisten Fällen sollte das Hinzufügen einer Sitzung morgens und abends ausreichen, um ein paar Unzen pro Tag zum Einfrieren zu bringen.

Ich empfehle normalerweise nicht, viel mehr zu pumpen, da Sie kein großes Überangebot erzeugen möchten, da dies zu anderen Problemen wie Verstopfung, verstopften Kanälen und Mastitis führen kann.

Igitt.

WENN Sie jedoch einen Versorgungsschub benötigen, ist es eine gute Möglichkeit, Ihre Produktion zu unterstützen, 15-20 Minuten lang zu pumpen, nachdem Sie Ihr Baby gestillt haben.

Dies wiederum sagt Ihrem Körper, dass er die Produktion um ein Vielfaches steigern muss.

Sie sollten dies nur tun, bis Ihre Versorgung wieder steigt. Vertrauen Sie mir, der Umgang mit Engorgement-Problemen lohnt sich NICHT!

(Weitere Informationen zur Steigerung Ihres Angebots finden Sie hier!)

So lagern Sie gepumpte Milch

Dies ist eine weitere häufig gestellte Frage zum Bau eines Gefrierschranks.

Die Wurzel der Frage ergibt sich daraus, dass Sie keine winzigen Mengen Milch einfrieren möchten, da Sie wahrscheinlich nicht mehr als eine Unze pro Pumpsitzung pumpen werden …

Hier sind einige Optionen für die Lagerung der gepumpten Milch für Ihren Gefrierschrank:

1 – Milch sollte 1-4 Unzen pro Behälter gelagert werden, um Abfall zu vermeiden

Sobald sie auftauen oder wärme die milch, sie müssen es verwenden oder dump es.

Es ist also verschwenderisch, mehr zu lagern, als Ihr Baby pro Flasche in einem Behälter isst.

2 – Kombinieren Sie Milch aus mehreren Pumpsitzungen

Milch kann aus verschiedenen Pumpsitzungen an verschiedenen Tagen kombiniert werden.

Hier ist, wie das geht:

1. Sie müssen zuerst die gepumpte Milch kühlen.
2. Sie KÖNNEN gekühlter Milch KEINE warme Milch ODER gefrorener Milch KEINE gekühlte Milch hinzufügen. Sie müssen die gleiche Temperatur haben.
3. Sobald die Milch abgekühlt ist, kombinieren Sie die Milch zusammen mit zuvor gepumpter Milch, bis Sie die gewünschte Anzahl von Unzen zum Einfrieren haben.
4. Dann legen Sie es in den Gefrierschrank.
5. Sie müssen das Datum der ältesten Milch als Datum für die zu verwendende Milch verwenden.

( Hinweis: Milch läuft im Kühlschrank ab, stellen Sie sicher, dass Sie dieses Datum bei gepumpter Milch nicht überschreiten, wenn Sie von verschiedenen Tagen kämmen).

Klicken Sie hier, um mehr über die Aufbewahrungsrichtlinien für Milch zu erfahren, einschließlich der Frage, wie lange Milch im Kühlschrank aufbewahrt wird!

3 – Versuchen Sie es mit Eiswürfelschalen

Eiswürfel sind etwa eine Unze und machen eine perfekte (und billige) Möglichkeit, Ihre Milch einzufrieren.

Sie können einfrieren und die Würfel dann in einen Druckverschlussbeutel geben.

Denken Sie daran, die Milch mit dem ältesten Milchdatum als Verfallsdatum / Verfallsdatum zu kennzeichnen.

Wenn Sie Weithalsflaschen verwenden, ist eine Standard-Eiswürfelschale in Ordnung (Sie müssen eine finden, die ohne BPA oder Farbstoffe lebensmittelecht ist).

Wenn Sie Standardhalsflaschen verwenden oder nur eine sichere Marke benötigen, ist Milkies Milk Trays mein Favorit. Sie machen Ein-Unzen-Sticks, die das Abrutschen in eine Flasche jeder Größe zum Kinderspiel machen. Sie können hier über sie lesen.

4 – Verwenden Sie ein Fütterungssystem

Wenn Sie pumpen und arbeiten, ist ein System, mit dem Sie Ihr Baby aus derselben Tasche pumpen, lagern und füttern können, eine enorme Zeitersparnis (auch Geld sparen).

Ich habe das Kiinde Twist System mit meinem zweiten Baby benutzt.

Ich werde oft gefragt, wie man Milch am besten kombiniert, wenn man ein Fütterungssystem verwendet.

Hier ist die lange und kurze, wenn Sie einen Vorrat bauen, pumpen Sie keine Tonne.

Ich habe mich dafür entschieden, in eine normale Pumpflasche zu pumpen, die Milch im Kühlschrank abzukühlen und dann zum Einfrieren in einen der Beutel des Fütterungssystems zu geben.

Der Grund ist, dass ich keinen der Kiinde-Beutel mit einer halben Unze verschwenden wollte, weißt du?

Das Fütterungssystem eignet sich hervorragend zum Pumpen von Sitzungen, z. B. wenn Sie zur Arbeit zurückkehren oder ausschließlich pumpen, aber ich würde mich beim Bau eines Vorrats daran halten, in eine Standardpumpenflasche zu pumpen, damit Sie keinen Beutel verschwenden.

Sinnvoll?

Aber ich würde immer noch in der Tasche des Fütterungssystems einfrieren, damit Sie bereit sind, wenn Sie füttern müssen!

Der Kiinde Twist ist bei weitem mein Favorit und das Geld wert.

5 – Get Technical

Eines der Hauptprobleme bei der Lagerung von Muttermilch beim Aufbau eines Gefrierschranks besteht darin, zu verfolgen, was Sie gelagert haben und wann es abläuft.

Eine großartige Möglichkeit, sich zu organisieren und Ihren Vorrat im Auge zu behalten, ist die Verwendung einer App!

Mit der Milk Stash App

Ich bin vor einiger Zeit auf die App Milk Stash gestoßen und habe es wirklich genossen!

Sie können sich anmelden, wie viel Sie pumpen, wie Sie eine Flasche gelagert haben (Kühlschrank, Gefrierfach, Tiefkühltruhe) und wann Sie eine Flasche entnehmen.

Es verfolgt, wie viele Unzen Sie gelagert haben und wann Ihre Milch abläuft, basierend auf dem Datum, an dem Sie sie gepumpt haben.

Es hat auch einige praktische Tools und Grafiken, um Ihnen zu helfen, zu sehen, wie Ihre Versorgung auf der Grundlage, wie viel Milch Ihr Baby trinkt vs was Sie pumpen.

Dies ist eine große Hilfe für jede Mutter, die ein wenig Hilfe bei der Organisation eines Gefrierschranks benötigt. Ich bin eine Katastrophe in diesem Bereich, also war das super hilfreich!

Es ist sehr einfach zu bedienen und benötigt einen Klick, um Flaschen hinzuzufügen oder zu entfernen

Wenn Sie die Milk Stash-App herunterladen möchten, ist sie KOSTENLOS! Klicken Sie hier für diese Info.

Sie arbeiten auch daran, einen Kickstarter (startet am 17. Oktober 2017) für ihre neuen Milk Stash-Ablageschalen zu starten.

Ich muss sagen, ich liebe die Idee dieser Tabletts!

Die Tabletts passen in Ihren Kühlschrank und ermöglichen die Aufbewahrung von bis zu 7 Flaschen.

Sie rollen die Flasche im Grunde genommen in das Tablett und sie geht an die Rückseite der Linie, so dass Sie immer zuerst die älteste Milch greifen, wenn Sie eine Flasche erwärmen.

Super hilfreich, um sicherzustellen, dass Sie die älteste Milch zuerst füttern und Ihre Flaschen sehr platzsparend aufbewahren.

Sie können pumpe, shop, und feed aus der gleichen flasche so spart zeit als gut!

Wenn Sie mehr über die Milk Stash-Ablageschalen lesen und in Aktion sehen möchten, klicken Sie hier!

6 – Erhalten Sie Antworten auf Ihre Fragen zur Aufbewahrung

Möchten Sie weitere Informationen zur Aufbewahrung von Muttermilch und was ist sicher?

Können Sie später eine Flasche anbieten, wenn Ihr Baby nicht fertig ist? Wie lange kann frisch gepumpte Milch sitzen? Können Sie aufgetaute Milch wieder einfrieren?

Lesen Sie HIER mehr über die richtigen Richtlinien zur Aufbewahrung von Muttermilch.

Rückkehr zur Arbeit

Nach der Rückkehr zur Arbeit können Sie Ihre zusätzlichen Pumpsitzungen morgens und abends für einige Wochen fortsetzen.

Auf diese Weise können Sie feststellen, ob Sie während der Arbeit genug Zeit zum Pumpen haben, um den Bedarf an dem zu decken, was Ihr Baby während Ihrer Abwesenheit isst.

Wenn Sie wie ich sind, haben Sie wahrscheinlich eine Menge Fragen zur Rückkehr zur Arbeit.

Hier sind einige zusätzliche Ressourcen, um Sie durch:

• Sehen Sie sich eine Probe Pumpplan für die Arbeit – Finden Sie heraus, welche Zeit während einer 8- oder 12-Stunden-Schicht zu pumpen, wie lange, wie oft, etc!
• Wie viel Milch braucht ein gestilltes Baby – Müssen Sie wissen, wie viel pro Flasche zu senden? Finde es heraus!
• Zeitsparende Tipps zum Pumpen bei der Arbeit – Finden Sie heraus, wie Sie in begrenzter Zeit genug pumpen können!
• Wie Sie mit Ihrem Arbeitgeber über das Pumpen bei der Arbeit sprechen – Was sollten Sie sagen?
• Rückwärtsfahren – Finden Sie heraus, warum Ihr Baby während der Arbeit eine Flasche ablehnen kann und was Sie dagegen tun können
• Erfahren Sie mehr auf unserer Seite Arbeiten und Pumpen!

Die Rückkehr zur Arbeit kann stressig sein.

Sie können mit Ihrem Baby Schritt halten, aber es kann am Anfang einige zusätzliche Anstrengungen erfordern.

Finden Sie, was für Sie funktioniert und wie immer, wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie mir einen Kommentar unten! Wir sind zusammen dabei!

Viel Spaß beim Pumpen!