Wie man ein CrossFit Home Gym baut

Es stellt sich heraus, dass Sie Ihr CrossFit-Training zu Hause durchführen können

Dezember 15, 2021

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Produktfotos von Händlerseiten.

CrossFit ist in den letzten Jahren in die Luft gesprengt worden, wobei in Großstädten in ganz Nordamerika und Europa Kisten aufgetaucht sind, aber die Pandemie hat die Dinge wirklich verlangsamt und sehr viele Crossfitter ohne Mittel zum Trainieren zurückgelassen. Glücklicherweise, Dies ist eine entschlossene und einfallsreiche Gruppe von Menschen, über die wir sprechen, und sie haben etwas ziemlich Großartiges entdeckt: CrossFit-Geräte sind eigentlich gar nicht so teuer, vor allem, wenn man es mit den Kosten eines kommerziellen Fitnessstudios über ein ganzes Jahr vergleicht.

VERWANDT: Beste Trainingsgeräte unter $ 100

Davon abgesehen, sind Trainingsgeräte seit Beginn der Sperren im letzten Jahr aus den Regalen geflogen, also wenn Sie einen Heimtrainingsraum schaffen möchten, sollten Sie besser schnell handeln, wenn Inventar verfügbar wird, oder Ihre lokalen Craigslist- oder Facebook-Marktplatz-Angebote durchsuchen.

Die Vorteile eines CrossFit-Trainings

Wenn Sie von CrossFit fasziniert sind, aber nicht unbedingt auf seine Vorteile verkauft werden, hören Sie zu, denn die Prinzipien im CrossFit können jedem zugute kommen, und trotz des Images von stämmigen Männern und Frauen, die schwere Gewichte mit hohen Geschwindigkeiten herumschleudern, können Jung und Alt, Anfänger und erfahrene Veteranen alle von einem CrossFit-Training profitieren.

Aber nimm es nicht von uns.

Hier ist, was Andrew Clark, zertifizierter L-1 CrossFit Coach bei Arsenal Fitness, dazu zu sagen hatte: „CrossFit-Workouts bieten eine Reihe von Vorteilen, nämlich einfache Änderungen an unterschiedliche Leistungsstufen, ein fokussiertes Training mit wenig Zeitverschwendung und die Möglichkeit, sich mit einer breiteren Community zu verbinden. Im Kern geht es bei CrossFit darum, Ihren Körper effizient zu bewegen und auf beide Routinetätigkeiten (Heben eines Kindes, Tragen von Einkaufstüten usw.) vorbereitet zu sein.) und unerwartete (mit einem Körper, der größeren Belastungen standhält). Die im Training verwendeten Bewegungen zielen darauf ab, die Muskeln zu trainieren, die in solchen Situationen beansprucht werden.“

Essential Home CrossFit Trainingsausrüstung

Kettlebells

Ja4aLle pulverbeschichteten Kettlebells (4kg bis 40kg)

Das erste Werkzeug, das für jedes CrossFit-Fitnessstudio zu Hause erforderlich ist, ist die bescheidene Kettlebell – perfekt für Schaukeln, Kreuzheben, Kniebeugen, Schnappschüsse, Ausfallschritte und mehr. Das bedeutet natürlich nicht, dass du dein Glockenspiel nicht verbessern kannst. Wir sind Fans dieses pulverbeschichteten Sets von Yes4All, da es eine gute Balance zwischen Haltbarkeit und Kosteneffizienz bietet.
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Squat Rack

CAP Barbell FM-8000F Power Rack

Ein Squat Rack ist nicht wirklich wichtig, aber es ist sehr nützlich, und wenn Sie den Platz haben, können Sie große Budget-Optionen finden. Wir lieben dieses Angebot von CAP Barbell, da es einen sehr geringen Platzbedarf hat und dennoch robust genug ist, um Hunderte von Pfund Gewicht zu bewältigen, selbst wenn es auf die Spotter-Arme fällt.
$184 bei Amazon.com

Langhantel

The Rogue Bar 2.0 – Schwarz Zink

Die Langhantel ist ein Bereich, in dem Sie ein wenig mehr ausgeben möchten. Eine gut gemachte Langhantel hält mehr als zehn Jahre, und da sie mit schweren Gewichten und Hochgeschwindigkeitsbewegungen durch den Klingelton geführt wird, möchten Sie Vertrauen in sie haben. Diese Rogue Bar 2.0 sieht nicht nur wunderschön aus, sondern bietet auch ernsthafte Leistungssteigerungen.
$255.00 bei Roguefitness.com

Platten

Titan Fitness LB Economy Stoßstangenplatten (260-lb-Set)

Der erste Ort, an dem Sie nach Gewichten suchen sollten, ist Ihr lokaler Craigslist- oder Facebook-Marktplatz, denn Gewicht ist Gewicht, egal ob Sie 20 Jahre alte oder brandneue Platten kaufen. Es gibt noch einen weiteren guten Grund, die lokalen Listen zu durchsuchen: Die Pandemie hat so ziemlich überall Teller nachbestellt. Wenn sie jedoch auf Lager sind, bieten diese grundlegenden Stoßfängerplatten von Titan Fitness eine großartige Kombination aus Funktion, Haltbarkeit und fairen Preisen.
$479.99 bei Titan.Fitness.com

Gymnastikringe

Titan Fitness Gymnastikringe aus Holz mit Schnallenbändern

Diese sind nicht verhandelbar, um die Gymnastikbewegungen zu lernen und zu beherrschen, die in der CrossFit-Programmierung so weit verbreitet sind. Wir empfehlen, sie an der Decke oder an den Sparren zu verankern, wenn Sie können, Sie können aber auch ein Set über eine Klimmzugstange legen. Je länger die Riemen sind, desto mehr muskelaufbauende Instabilität werden Sie erleben.
$39.99 bei Amazon.com

Klimmzugstange

Rogue P-3 Klimmzugsystem

Je nachdem, wie viel Platz Sie für ein Squat Rack oder Rig haben, muss Ihre Klimmzugstange möglicherweise kein separates Gerät sein. Aber wenn Ihnen der Platz fehlt oder Sie einfach nur einen speziellen Platz zum Ankurbeln von Klimmzügen wünschen, erledigt dieses Wandbefestigungssystem von Rogue die Arbeit gut.
$135 bei Roguefitness.com

Rudergerät

Concept2 Rower Modell D

Ein Ruderer mag wie ein einteiliges Gerät erscheinen, aber wenn Sie bereits CrossFit-Workouts durchführen, wissen Sie, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, einem Training eine Dimension zu verleihen, und Rudern kann Ihrer Fitness in mehrfacher Hinsicht helfen. Wir empfehlen diesen Concept2 Ruderer sowohl für die aerobe als auch für die anaerobe Konditionierung. Und wenn es zeit ist, aufzuräumen, es flips aufrecht für einfache lagerung.
$1.378,97 zu Amazon.com

Springseil

RPM Session4

Das Springseil ist mit Abstand das vielseitigste und allgegenwärtigste Fitnesswerkzeug, das es gibt, aber das bedeutet nicht, dass Sie dasselbe wie alle anderen bekommen müssen. Wir empfehlen Ihnen, in ein High-End-Springseil von RPM Training zu investieren, das eine vollständige Anpassung bietet, damit Sie Ihr Seil an Ihr Fitness-Studio-Dekor anpassen können.
$65 bei RPMTraining.com

Plyometrische Box

Titan Fitness Foam Plyometrische Box

Sie benötigen eine solide Box für explosivere Sprungtrainings und plyometrische Übungen. Dieses clever designte Modell von Titan Fitness bietet dir verschiedene Höhenoptionen und ist weich genug, dass es dich nicht knallen lässt, wenn du die Marke verfehlst.
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