Laut der National Eating Disorders Association „Körperbild ist, wie Sie sich selbst sehen, wenn Sie in den Spiegel schauen oder wenn Sie sich in Ihrem Kopf vorstellen“ und umfasst weiter, was Sie glauben, fühlen und fühlen über Ihren eigenen Körper.
Ein negatives Körperbild hat viele Einflüsse, obwohl der Kampf gegen solche Vorstellungen das allgemeine psychische Wohlbefinden schädigen und eine Essstörung auslösen kann.
Überwinde solche Verzerrungen und Negativitäten und lerne, wie du mit diesen 10 einfachen Schritten ein besseres Körperbild aufbaust!
Wie Sie Ihren Körper in 10 einfachen Schritten lieben
Schätzen Sie Ihren Körper
Anstatt sich auf das Aussehen des Körpers zu konzentrieren, beginnen Sie, alles zu schätzen, was er tun kann. Egal, ob Sie auf einen Hochschulabschluss hinarbeiten oder ein Unternehmensprojekt leiten, denken Sie darüber nach, wie der Körper Ihr Fahrzeug ist, um Sie zu Ihren Zielen und Träumen zu bringen.
Schätzen Sie auch, wie der Körper es Ihnen ermöglicht, alle Geschenke des Lebens zu feiern, einschließlich Tanzen bei einer Hochzeit, Lachen mit Ihren Lieben und Aufwachen, um einen neuen Tag zu erleben.
Positiv denken
Ersetzen Sie negative Gedanken durch positivere, da dies die geistige Zerstörung mildern und zum Aufbau eines besseren Images beitragen kann. Beginnen Sie zu erkennen, wenn Sie negativ denken, und sichern Sie es dann schnell mit ein paar schnellen Bestätigungen.
Wenn Sie zum Beispiel frustriert über die 15 Pfund sind, die Sie verlieren möchten, schließen Sie einen solchen Gedanken ab, indem Sie sich auf die 15 Pfund, die Sie bereits verloren haben, und all die Änderungen des Lebensstils, die Sie vorgenommen haben, um dorthin zu gelangen.
Und umgib dich mit positiven Menschen
In einem Meer von Pessimismus zu schwärmen, kann geistig anstrengend und körperlich schädlich sein. Ziehen Sie den Stecker an und lösen Sie sich von solcher Negativität und umgeben Sie sich mit optimistischeren Menschen.
Das Eintauchen in eine starke, liebevolle und unterstützende Umgebung hilft dir, dich gut zu fühlen, da sie dich für dich lieben (nicht die negativen Wahrnehmungen, die du von deinem Körper hältst).
Machen Sie eine schöne Liste
Machen Sie eine Liste von mindestens 10 Dingen, die Sie an sich selbst schätzen und lieben, die nichts mit Gewicht und Aussehen zu tun haben, einschließlich Ihrer Intelligenz oder Ihres kreativen Geistes.
Aber nachdem Sie es gemacht haben, legen Sie es nicht einfach in eine Schublade, um es Monate oder sogar Jahre später zu finden. Bewahren Sie Ihre Liste in einem gemeinsamen Bereich auf, lesen Sie sie häufig und fügen Sie sie hinzu, um sich mehr Dinge bewusst zu werden, die Sie an sich selbst lieben.
Betrachte dich als eine ganze Person
Du wirst nicht durch die einzigen Bereiche definiert, mit denen du dich unwohl fühlst, sondern als eine ganze Person, die viele Stärken ausstrahlt.
Wenn du also vor einem Spiegel stehst, konzentriere dich nicht auf bestimmte Körperteile und beginne, dich selbst so zu betrachten, wie du willst, dass andere dich sehen, einschließlich eines furchtlosen Teamleiters oder engagierten Schülers.
Vergleiche dich nicht mit anderen
Mit Social Media und dem Druck der Gesellschaft ist es nicht ungewöhnlich, deinen Körper mit anderen zu vergleichen und nach dem Zitat zu streben unquote „perfekt.“
Wenn wir jedoch ständig vergleichen, können wir das Gefühl haben, dass wir uns nicht mit anderen messen und uns unsicherer fühlen.
Letztendlich ist kein Körper gleich gebaut und das ist definitiv etwas Besonderes.
Kleiden Sie Ihr Bestes
Anstatt sich in lässige Jogginghosen oder weite Kleidung zu stürzen, kleiden Sie sich, um zu beeindrucken!
Dein Bestes zu fühlen, entzündet das Selbstwertgefühl und transzendiert zu einem produktiveren, selbstbewussteren und glücklicheren Du.
Zeigen Sie Mitgefühl mit sich selbst
Wir neigen dazu, unsere härtesten Kritiker zu sein, aber es ist wichtig, solche Kritik zu ignorieren und Mitgefühl für sich selbst zu zeigen.
Wenn Sie sich wie ein Ehepartner, Freund und Familienmitglied behandeln, kann dies die Selbstliebe vertiefen und zu einem positiven Körperbild führen.
Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit
Anstatt wertvolle Zeit damit zu verschwenden, sich Gedanken über Ernährung und Gewicht zu machen, sollten Sie diese Zeit für positivere und proaktivere Aufgaben nutzen.
Entfesseln Sie Negativitäten und gewinnen Sie körperliche und geistige Stärke, indem Sie Sport treiben, in die Natur gehen und sich freiwillig engagieren.
Selbstfürsorge gewähren
Lassen Sie Ihren Körper wissen, dass Sie ihn schätzen, indem Sie ihm Selbstfürsorge anbieten, die für unser allgemeines Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist und deren Vernachlässigung die geistige und körperliche Gesundheit stark beeinträchtigen kann.
Selbstfürsorge fördert gesunde Beziehungen, stärkt positive Gefühle, baut Stress ab und verbessert das Selbstvertrauen.
Erlauben Sie sich, sich auf das zu konzentrieren, was Ihr Geist und Körper konsequent brauchen, einschließlich eines freien Tages von der Arbeit, einer Massage, eines leichten Joggens, um den Geist zu klären, oder einfach eines Tagebuchs, um Gedanken aufzuschreiben.
