Mit Kindern über Gewichtszunahme und Gesundheit ohne Body-Shaming zu sprechen, ist schwierig. Es gibt sehr wenig Sprache zur Verfügung, um uns gut zu dienen. Also, was sollen wir sagen?

Meine Tochter im Teenageralter ist übergewichtig. Ich mache mir Sorgen um ihre Gesundheit, aber ich möchte ihr Selbstwertgefühl nicht schädigen, indem ich darauf aufmerksam mache. Was soll ich tun?

Dies war eine Frage, die kürzlich aus einem Elternforum über Ernährung und Körperbild am Santa Maria College kam. Es war überwältigend die Sorge, die die meisten Eltern im Raum in Bezug auf das Essverhalten ihrer Kinder hatten. Als ich diese Frage mit Gesundheits- und Diätfachleuten verfolgte, wurde mir sehr klar, dass es sich um einen Bereich handelt, in dem wir nur sehr wenig brauchbare Sprache haben.

Es gibt so viele Ratschläge zum Selbstwertgefühl und Körperbild von Mädchen. Das meiste läuft auf diese einfache Botschaft hinaus … Sprich nicht mit deiner Tochter über ihren Körper. Sprechen Sie mit ihr über ihre Talente, ihre Persönlichkeit oder ihre Fähigkeiten. Offensichtlich gilt das gleiche für Jungen.

Das ist eine wichtige Botschaft und ja, wir müssen den Fokus definitiv von den Auftritten der Kinder wegnehmen. Aber was ist mit ihrer Gesundheit?

Ist es möglich, mit Kindern über Fettleibigkeit zu sprechen, ohne ihr Selbstwertgefühl zu beeinträchtigen? Ist es überhaupt notwendig, in einer Diskussion über Gesundheit überhaupt über Gewicht zu sprechen?

Zuallererst müssen Sie sicher sein, dass es wirklich ein Problem gibt. Es ist wichtig anzuerkennen, dass eine gewisse Gewichtszunahme im Jugendalter normal ist.

Erwartete Gewichtszunahme

1. Pubertät

Die Pubertät wird durch die Freisetzung von GnRH (Gonadotropin-Releasing-Hormon) ausgelöst. Es signalisiert dem jugendlichen Körper, sich auf die Fortpflanzung vorzubereiten. Ein Mädchen gewinnt eine zusätzliche Fettschicht, die sich besonders an Oberschenkeln, Brüsten und Hüften absetzt. Dies kann für einen Elternteil besorgniserregend sein, der sein Kind immer als schlank angesehen hat, aber es ist normal.

2. Wachstumsschübe

Ein großer Prozentsatz des Höhenwachstums findet im Jugendalter statt, und dies muss durch Gewichtszunahme unterstützt werden. Die Zunahme von Gewicht und Größe geschieht nicht immer gleichzeitig, genau wie bei Babys und Kleinkindern. Ihr Tween oder Teenager mag manchmal schwerer erscheinen und dann bei anderen sehr schlank sein.

Veränderungen, die Gewichtszunahme verursachen

1. Weniger Bewegung

Anita Skelton, Leiterin des Sportunterrichts am Santa Maria College, sagt, dass ihre Mitarbeiter eine Gewichtszunahme bei Schülern im 7. Jahr bemerken. Sie sagt, dies könne durch eine Verhaltensänderung in der Pause und zur Mittagszeit erklärt werden. In der Grundschule laufen die Schüler normalerweise herum und spielen in den Pausen. In der High School neigen die Schüler dazu, zu sitzen und Kontakte zu knüpfen. Das bedeutet mindestens 40 Minuten pro Tag weniger körperliche Bewegung. Das muss seinen Tribut fordern. Während der Geselligkeit essen Jugendliche oft, was die Auswirkungen verstärkt.

2. Besserer Zugang zu Nahrung

Wenn sie älter werden, sind wir weniger präskriptiv darüber, was Kinder essen, und sie werden autonomer bei Ernährungsentscheidungen. Oft bereiten sie ihre eigenen Mahlzeiten zu und treffen möglicherweise schlechte Entscheidungen. Wenn ein Teenager einen eigenen Job oder eine Zulage von seinen Eltern hat, haben sie die Möglichkeit, Lebensmittel ihrer Wahl zu kaufen.

3. Medizinische Probleme können Gewichtszunahme verursachen

Wenn Sie die Gewichtszunahme Ihres Kindes nicht berücksichtigen können, sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren. Es gibt eine Reihe von Erkrankungen, die für Veränderungen verantwortlich sein könnten, darunter Schilddrüsenprobleme, Diabetes oder Steroidbehandlung, Depressionen und Stress.

Projizierst du deine eigenen Körperbildprobleme?

Ihre Einstellungen und Ihr Körperbild spielen eine große Rolle bei der Wahrnehmung des Körpers Ihres Kindes. Wenn Sie übermäßig besorgt über Ihr Aussehen oder Gewicht sind, ist es unvermeidlich, dass Sie Ihr Kind nach diesen Maßstäben beurteilen. Bitte nicht. Beschäftige dich zuerst mit deinem eigenen Selbstbild. Vermeiden Sie niggling Kommentare wie:

• Bist du sicher, dass du das essen musst?
• Hast du dich heute gewogen?
• Du siehst ein bisschen klobig in diesen Hosen aus
• Du hast meine Oberschenkel

Seien Sie sich bewusst, dass Ihre Wahrnehmung von einem gesunden Gewicht weitgehend von einer Medienindustrie bestimmt wird, die Geld damit verdient, Menschen dazu zu bringen, Diätbücher und Programme zur Gewichtsreduktion zu kaufen. Sogar der BMI (Body Mass Index) gilt als veraltet, da er die Muskelmasse nicht berücksichtigt. Wir können es uns leisten, ein wenig zu entspannen und nicht in den Körper zu kaufen – schöne Hysterie.

Was ist mit der Gesundheit von Kindern?

Trotz alledem gibt es einen Punkt, an dem ein Kind zu viel Gewicht für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden trägt. Wenn Sie nicht sicher sind, wo dieser Punkt ist, sprechen Sie mit jemandem mit Expertenwissen; ein Ernährungsberater oder Arzt.

Lil Barrie, Krankenschwester an der Santa Maria College School, ist auch Intensiv- und Koronarkrankenschwester. Sie sagt, wir sind zu Recht besorgt über das Selbstwertgefühl der Kinder, aber wir müssen uns daran erinnern, dass „Fettleibigkeit zu einem Preis für Ihre Gesundheit kommt, besonders wenn Sie eine Familiengeschichte von Diabetes, Herzerkrankungen oder Schlaganfall haben. Es geht auch zu Lasten der psychischen Gesundheit und des Selbstwertgefühls „.

Sie sagt: „1 von 3 Australiern ist krankhaft fettleibig, 2 von 3 sind übergewichtig, also haben wir den Punkt erreicht, an dem wir über Gewicht als Gesundheitsproblem sprechen müssen.“ Es geht darum, die richtige Sprache zu finden.

Die Ernährungsberaterin des Swan Centre, Emily Eaton, fügt hinzu, dass das Gewicht nicht der einzige Indikator für schlechte Gesundheit sein darf. Sie gibt das Beispiel von Geschwistern mit den gleichen Essgewohnheiten und Übungsroutinen, die unterschiedliche Körpergrößen haben. Wir sind viel eher geneigt, uns um die Gesundheit des Kindes im größeren Körper zu sorgen, aber die Gesundheit beider Kinder muss eindeutig angegangen werden. „Es muss Sorge um jedes Gewicht sowie Akzeptanz bei jedem Gewicht geben.“

Wie man mit Kindern über Gewichtszunahme spricht

Wenn Sie mit Kindern über Gewichtszunahme sprechen, erwähnen Sie überhaupt nicht das Aussehen oder die Attraktivität. Es ist nicht relevant. Sie sprechen über ein Gesundheitsproblem und konzentrieren sich daher auf die Gesundheit.

Konzentrieren Sie sich eher auf die Vorteile von Bewegung und Ernährung als auf das Gewicht. Denken Sie auch daran, dass Ihr Kind, wenn es ein Gewichtsproblem hat, es wahrscheinlich bereits kennt. Sie müssen den Punkt nicht wiederholen.

Die folgenden Beispiele scheinen für Sie und Ihre Familie völlig falsch zu sein. Wenn Sie eine andere Motivation als Gesundheit haben, sagen Sie überhaupt nichts.

• “ Unsere Familie hat eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen / Diabetes, also müssen wir alle sicherstellen, dass wir uns um unseren Körper kümmern und gute Essgewohnheiten haben. Wie können wir alle anfangen, gesünder zu essen.“
• „Ich habe bemerkt, dass du nicht mehr so aktiv bist wie früher. Ich möchte auch aktiver sein, Was können wir gemeinsam tun?“
• „Ich mache mir Sorgen um deine Gesundheit und du scheinst nicht glücklich zu sein. Was denkst du würde deine Gesundheit verbessern, damit du dich besser fühlst?“
• „Ihre Essgewohnheiten sind nicht gesund. Wie könnten wir das angehen?“ (Gleichermaßen anwendbar auf ungesunde Esser jeder Größe)
• „Ich habe bemerkt, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, je nachdem, wie Sie sich fühlen. Lassen Sie uns einige gesündere Optionen für die Einkaufsliste auswählen.“

Schließlich…

Der absolute Schlüssel ist zu erkennen, dass es niemals Raum gibt, jemanden wegen seines Gewichts oder Aussehens zu beschämen. Es ist einfach nicht akzeptabel und es wird mehr schaden als nützen.

Emily Eaton sagt: „Manchmal müssen Eltern darauf vertrauen, dass das Beste, was sie tun können, eine unterstützende häusliche Umgebung ist, in der sich ein Kind unabhängig von seiner Größe, seinem Gewicht oder seiner Form der Liebe würdig fühlt und nicht diskriminiert oder beurteilt wird.“

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Kunstwerk von der Absolventin des Santa Maria College, Emma Parr.

Mit Dank an das Swan Centre, Western Australia