Das Syndrom des trockenen Auges ist eine häufige Erkrankung, die mit einem brennenden, stechenden Gefühl in den Augen, verschwommenem Sehen, geröteten oder gereizten Augen und einem unangenehmen Gefühl verbunden ist, als wäre etwas im Auge.

Trockenes Auge tritt auf, wenn Ihre Augen nicht genug Tränen produzieren, um sie gut geschmiert und gesund zu halten. Altern, hormonelle Veränderungen, Allergien, Umwelt, übermäßige Bildschirmzeit und bestimmte Erkrankungen sind häufige Ursachen für trockenes Auge.

Augentropfen und Salben werden häufig zur Behandlung des Syndroms des trockenen Auges verwendet. Viele Menschen wenden sich auch alternativen Mitteln zur Linderung zu. Fischöl – gewonnen aus dem Gewebe von fettem Fisch wie Lachs und Makrele — ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die sich als vorteilhaft für die Augengesundheit erwiesen haben.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Fischöl dazu beitragen kann, die Symptome des Syndroms des trockenen Auges zu lindern.

Gesundheitliche Vorteile

Omega-3-Fettsäuren in Fischöl bieten dank ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen.

Es gibt drei primäre Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit von Körper und Gehirn von Vorteil sind:

• α-linolensäure (ALA)
• eicosapentaensäure (EPA)
• Docosahexaensäure (DHA)

Diese potenten Nährstoffe wurden ausgiebig untersucht und es wurde festgestellt, dass sie das Risiko für chronische Krankheiten wie Arthritis, Krebs und Herzerkrankungen senken.

Es gibt laufende Forschungen, die die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für die Augengesundheit untersuchen. DHA spielt eine besonders wichtige Rolle bei der Augenfunktion. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, Sehstörungen und Blindheit durch Makuladegeneration zu verhindern.

Eine Überprüfung von 34 verschiedenen Studien aus dem Jahr 2019 ergab, dass eine Omega-3-Supplementierung bei der Behandlung von Erkrankungen des trockenen Auges helfen kann.

Forscher erforschen weiterhin die Auswirkungen von DHA und anderen Omega-3-Fettsäuren auf die Vorbeugung und Behandlung von Augenerkrankungen.

Mögliche Nebenwirkungen

Fischöl gilt allgemein als sicher für die meisten Erwachsenen. Leichte Nebenwirkungen sind Mundgeruch, übelriechender Schweiß, Kopfschmerzen und gastrointestinale Symptome wie Durchfall, Sodbrennen und Übelkeit.

Omega-3-Präparate (einschließlich Fischöl) können mit Medikamenten zur Blutgerinnung interagieren, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, bevor Sie Fischöl ausprobieren, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Dosierung und Zubereitung

Es gibt derzeit keine empfohlene Dosierung für die tägliche Einnahme von Fischöl. Es gibt jedoch Richtlinien, die 1, 6 Gramm Alpha-Linolensäure (eine Art Omega-3-Fettsäure) pro Tag für Männer und 1, 1 Gramm pro Tag für Frauen empfehlen.

Es gibt derzeit keine empfohlene Tagesdosis für andere Arten von Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA. Eine tägliche Einnahme von 250-500 Milligramm (mg) EPA und DHA in Kombination reicht jedoch für die meisten Erwachsenen aus.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie geeignete Dosierung.

Wenn Sie lieber keine Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel verwenden möchten, können Sie versuchen, Ihrer Ernährung mehr Omega-3-Fettsäuren hinzuzufügen. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren aus natürlichen Quellen (z. B. Lachs, Makrele, Sardinen) kann die Tränenproduktion anregen und die Augen schmieren.

Die Einnahme von Leinsamenöl oder anderen Omega-3-Präparaten kann ebenfalls wirksam sein.

Es ist am besten, Fischölpräparate mit einer fetthaltigen Mahlzeit einzunehmen, da Fett die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren durch den Körper erhöht.

Worauf Sie achten sollten

Fischöl ist in Kapseln und flüssigen Formen in Reformhäusern, Lebensmittelgeschäften und einigen Drogerien erhältlich. Bei so vielen Optionen zur Verfügung, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht alle Fischöle gleich sind. Lesen Sie das Etikett immer sorgfältig durch, wenn Sie Fischöl / Omega-3-Präparate kaufen.

Überprüfen Sie Folgendes:

• Art von Omega-3: Stellen Sie sicher, dass die Ergänzung, die Sie kaufen, EPA und DHA enthält, die wichtigsten Arten von Omega-3-Fettsäuren für die Augengesundheit.
• Menge an Omega-3-Fettsäuren: Viele Ergänzungen enthalten marginale Mengen an Omega-3-Fettsäuren, so sicher sein, das Etikett für die Mengen an Omega-3-Fettsäuren in jeder Dosis zu überprüfen. Eine typische Fischölergänzung liefert ungefähr 1.000 mg / Fischöl mit 180 mg EPA und 120 mg DHA, aber die Dosen variieren.
• Absorption: Auch bekannt als „Bioverfügbarkeit“, zeigt dies an, wie leicht Ihr Körper die Nährstoffe im Fischöl verwenden kann. Je weniger verarbeitet, desto besser. Natürliche Fischöle werden leichter absorbiert als gereinigte Fischöle.
• Produktreinheit: Suchen Sie nach Produkten, die entweder den GOED-Standard für Reinheit oder ein Siegel eines Drittanbieters haben, das angibt, dass sie von einem unabhängigen Labor getestet wurden und der Inhalt sicher ist und das enthält, was auf dem Etikett steht.
• Frische: Wenn Fischöl schlecht wird, neigt es dazu, ranzig zu riechen. Überprüfen Sie das Verfallsdatum von Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie kaufen, und riechen Sie sie ab und zu vor dem Verzehr, um sicherzustellen, dass sie noch frisch sind. Achten Sie darauf, Ihr Fischöl nach dem Öffnen zu kühlen, um zu verhindern, dass es verderbt.

Wichtige Überlegungen

Wenn Sie Ihren Verzehr von omega-3-reichen Lebensmitteln (z. B. Lachs, Makrele) erhöhen, ist der Kauf von Fischölpräparaten für trockene Augen möglicherweise nicht erforderlich. Sie sollten in der Lage sein, die empfohlene Tagesdosis zu erhalten, indem Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Fischöl verwenden. Einige Fischarten enthalten Schwermetalle wie Quecksilber, was für Schwangere potenziell gefährlich ist.

Ein Wort von Verywell

Das Syndrom des trockenen Auges kann eine schmerzhafte Erkrankung sein, die sich auf Ihre Lebensqualität auswirkt. Fischöl kann helfen, die Gesundheit der Augen zu verbessern, aber die Forschungsergebnisse sind widersprüchlich, wie vorteilhaft es für das Syndrom des trockenen Auges ist. Es ist möglich, genügend Omega-3-Fettsäuren aus Nahrungsquellen wie Sardinen, Lachs und Makrele zu erhalten. Achten Sie darauf, alle Behandlungen zu befolgen, die Ihr Arzt empfohlen hat.