Erhalten Sie durch bestimmte Aktivitäten, Erfahrungen oder Aufgaben Energie? Vielleicht ein gutes Buch aufheben und es von vorne bis hinten lesen, lange Strecken laufen, oder Freiwilligenarbeit in Ihrem örtlichen Tierheim erfüllt Sie mit Freude. In solchen Fällen sind keine externen Anreize erforderlich, um Sie zum Handeln zu bewegen, sondern es ist die intrinsische Motivation – Motivation, die von innen kommt —, die Sie zum Handeln bringt.

Intrinsische Motivation bringt Sie nicht nur zum Lernen und Handeln, sondern führt auch zu nachhaltigerem Interesse, Aufregung, Selbstvertrauen, Ausdauer, Selbstwertgefühl und Leistung im Laufe der Zeit, weshalb es ein Gefühl ist, das viele Menschen in sich selbst fördern möchten. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, intrinsische Motivation zu verstehen, zu steigern und aufzubauen. Mit einigen hilfreichen Anleitungen von einigen lizenzierten Therapeuten von Talkspace stellen wir Ihnen diese unten vor.

Was ist intrinsische Motivation?

Intrinsische Motivation ist ein Gefühl, das von innen kommt und sich darauf bezieht, dass das Verhalten einer Person von einem inneren Verlangen getrieben wird, im Gegensatz zur extrinsischen Motivation, die sich auf externe Belohnungen wie Lob oder erhöhte Vergütung konzentriert. Untersuchungen zeigen, dass intrinsische Motivation darin besteht, Aktivitäten zu suchen und durchzuführen, die Sie von sich aus herausfordernd und interessant finden. In der Tat können externe Belohnungen für eine intern lohnende Aktivität ihre intrinsischen Vorteile verringern.

Um dieses Konzept ins rechte Licht zu rücken, denken Sie jetzt über Ihre Motivation nach, dieses Stück zu lesen. Haben Sie ein echtes Interesse an Psychologie und wollen ein besseres Verständnis über dieses spezielle Thema zu gewinnen? Wenn ja, handeln Sie auf der Grundlage eines intrinsischen Wunsches, Wissen zu erwerben. Lesen Sie dies für eine Art Bericht, über den Sie sich nicht freuen, oder für Ihren Job? Wenn ja, sind Sie wahrscheinlich motiviert, eine schlechte Note oder die Möglichkeit der Anerkennung am Arbeitsplatz vermeiden zu wollen. Wenn Sie etwas nur zum reinen Vergnügen der Aktivität selbst tun, sind Sie intrinsisch motiviert.

Wie intrinsische Motivation unser tägliches Leben beeinflusst

Ob Sie sich dessen bewusst sind oder nicht, intrinsische Motivation ist etwas, das Sie immer wieder erleben. Egal, ob Sie neue Fähigkeiten erlernen, die Schule abschließen oder Ihre Karriere ausbauen, jeder hat unterschiedliche Motivationen und Perspektiven dafür, was für ihn lohnend ist, und während einige intern angeheizt werden können, wenn sie ein Ziel verfolgen, können andere die gleiche Aktivität als extrinsischen Nutzen sehen. Beide Arten von Motivation können Sie dazu bringen, Maßnahmen zu ergreifen, aber intrinsische Motivation führt tendenziell zu den besten Ergebnissen und zur Zufriedenheit.

Wenn Sie sich zu oft auf extrinsische Belohnungen verlassen, kann dies zu einem Wertverlust der Belohnungen führen und das Gefühl des inneren Wertes im Laufe der Zeit sogar verringern. Wenn Ihr Verhalten intern motiviert ist, erhöht es positive Emotionen, erzeugt Gefühle der Zufriedenheit und Bedeutung und kann sogar dazu beitragen, dass eine Person das Gefühl hat, dass jedes Mal, wenn Sie etwas erreichen, Fortschritte erzielt werden. Dies kann dazu beitragen, Zufriedenheit und Vertrauen langfristig zu verbessern und aufzubauen.

Unsere Therapeuten beraten, wie Sie die intrinsische Motivation steigern können

Um Ihre intrinsische Motivation zu steigern, sollten Sie die folgenden Strategien einbeziehen:

• Bewerten Sie Ihre Motivationen
  Beginnen Sie mit der Bewertung Ihrer aktuellen Motivationen. „Denken Sie zuerst darüber nach, warum Ihnen das Ziel wichtig ist, und schreiben Sie es auf. Beginnen Sie mit externen Belohnungen (vermeiden Sie lebensmittelbezogene Belohnungen), und Sie werden einen reibungsloseren Übergang zu intrinsischen Belohnungen sehen „, so Elizabeth Hinkle, LMFT.
• Verfolge deine Leidenschaft
  Suche Herausforderungen und Ziele, die eine persönliche Bedeutung haben, um das Interesse im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten. „Finden Sie Dinge, für die Sie eine Leidenschaft haben, und finden Sie Wege, sie mehr zu tun“, so Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S.
• Machen Sie einen Einfluss
  Suchen Sie nach Möglichkeiten, einen breiteren Einfluss auf andere Menschen oder die Umwelt um Sie herum zu haben. „Menschen, die das Gefühl haben, auf ein größeres Gut oder etwas Größeres als sich selbst hinzuarbeiten, haben es leichter, motiviert zu bleiben. Suchen Sie nach dem, was Ihrer Meinung nach Ihr höheres Gut sein könnte, und bewegen Sie sich vorwärts „, so Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP.
• Vergiss die Belohnungen
  Während Anerkennung die interne Motivation stärken und steigern kann, ist es am besten, die Motivation von außen so weit wie möglich zu begrenzen. „Der beste Weg, die intrinsische Motivation zu steigern, besteht darin, die extrinsische Belohnung zu verringern“, so Christin Tolman, LCPC.

Intrinsische Motivation kann Ihr Leben verbessern und den Erfolg steigern

Wenn Sie Ihre Leistung bei der Arbeit verbessern oder mehr Freude an Ihrem persönlichen Leben haben möchten, ist es wichtig, Motivation von innen zu finden. Wenn Sie engagiert und aufgeregt sind, können Sie erwarten, im Laufe der Zeit anhaltendes Interesse, Aufregung, Selbstvertrauen, Ausdauer, Selbstwertgefühl und Leistung zu erfahren, weshalb es ein Gefühl ist, das viele Menschen fördern möchten. Um diese Art der Motivation zu steigern, beurteilen Sie, was Ihnen heute wichtig ist, und versuchen Sie, Ziele zu verfolgen, die eine persönliche Bedeutung haben oder die Welt um Sie herum positiv beeinflussen können.

Im Laufe der Zeit können Sie sich intern besser motivieren und dauerhafte Zufriedenheit finden.