Der Nachteil ist, dass dies einfach nicht über Nacht passieren wird, selbst wenn wir es wirklich wollen.

Die ersten paar Wochen werden die härtesten sein, aber solange du durchhältst und dich ein bisschen weiter drängst, wirst du längere Strecken in kürzester Zeit viel einfacher laufen.

Die Zeit, die es braucht, hängt insbesondere von Ihnen, Ihrem Körper und Ihrem Geist ab, aber Sie sollten versuchen, den Prozess nicht zu beschleunigen. Es ist vielleicht nicht die einfachste Sache, aber Sie können es tun, wenn Sie lange genug dabei bleiben.

In diesem Artikel werden wir Sie durch den Prozess des Laufens führen, wie Sie mit Ihren Zielen auf dem richtigen Weg bleiben und wann das Laufen für Sie einfacher wird.

Wann wird Laufen leichter?

Es gibt keine feste Antwort auf diese Frage, da, wie Sie wahrscheinlich schon oft gehört haben, jeder anders ist.

Wir wünschen uns, wir könnten Ihnen die Antwort geben, nach der wir suchen, aber die Zeit, die das Laufen benötigt, um einfacher zu werden, hängt von einer Vielzahl verschiedener Dinge ab.

Es kann zwischen zwei und acht Wochen dauern, bis sich das Laufen leichter anfühlt als bisher, aber das hängt alles von Ihnen als Person ab. Im Folgenden erklären wir Ihnen einige der Dinge, die sich auf Ihren Fortschritt auswirken können.

Eine starke Denkweise haben

Die erste davon ist, wie dein Geist funktioniert. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Lauffähigkeit zu verbessern, besteht darin, sich selbst dazu zu drängen.

Sie sollten versuchen, Wege zu finden, sich selbst zu motivieren, Ihre Fähigkeiten zu verbessern und sich in schwierigen Zeiten durchzusetzen.

Es ist leichter gesagt als getan, aber wenn Sie sich wirklich konzentrieren und sich darauf konzentrieren, ist alles möglich. Versuchen Sie, sich nicht entmutigen zu lassen, wenn Sie nicht jedes einzelne Ihrer Ziele erreichen, und versuchen Sie es stattdessen erneut.

Es kann helfen, kleinere Ziele festzulegen, die Sie leichter erreichen können, als große Ziele, die vor allem am Anfang viel schwieriger zu erreichen sind.

Dadurch wird es viel einfacher, Ihre Fortschritte während Ihrer Reise zu verfolgen, und Sie fühlen sich viel positiver über das, was Sie bisher erreicht haben.

Egal wie sehr du denkst, dass du etwas nicht kannst, wisse, dass du es kannst, es könnte nur ein bisschen länger dauern als du gedacht hast.

Erfahrung mit Bewegung

Eine andere Sache, die Ihren Fortschritt beeinflussen könnte, ist, wie aktiv Sie waren, bevor Sie sich entschieden haben, mit dem Laufen zu beginnen.

Wenn Sie die Art von Person sind, die immer fit und aktiv war und an vielen körperlichen Aktivitäten teilnimmt, werden Sie es einfacher finden als jemand, der noch nie zuvor schwere körperliche Aktivitäten ausgeführt hat.

Unabhängig von Ihrer Erfahrung können Sie Fortschritte erzielen, aber jeder ist anders und wird dies auf verschiedenen Ebenen tun. Je mehr Sie teilnehmen, desto einfacher wird es im Laufe der Zeit, also versuchen Sie geduldig zu sein und lassen Sie sich im Laufe der Zeit auf natürliche Weise weiterentwickeln.

Zeitaufwand

Eine andere Sache, die einen Unterschied in der Zeitspanne machen kann, die das Laufen benötigt, um einfacher zu werden, ist die Zeit, die Sie dafür aufwenden müssen.

Manche Menschen haben möglicherweise ein geschäftigeres Leben als andere, was bedeutet, dass sie nicht so oft aussteigen können, wie sie möchten, was etwas mehr Zeit in Anspruch nehmen kann, um Ihre Ausdauer beim Laufen aufzubauen.

Das bedeutet jedoch nicht, dass es irgendwann nicht passieren wird, weil es wird. Mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen und länger laufen können, ohne dass es so schwierig ist.

Etwas anderes, das von der Zeit beeinflusst werden kann, ist die Zeit, für die Sie gelaufen sind. Wenn Sie es bereits seit ein paar Wochen versuchen, sollte es nicht zu lange dauern, bis Sie die gewünschten Ergebnisse sehen.

Wenn Sie Ihre Reise jedoch gerade erst begonnen haben, wird es eine Weile dauern. So oder so, Sie werden Ihre Ziele erreichen, wenn Sie bereit sind.

Tipps zur Erleichterung des Laufens

Laufen ist keine leichte Aufgabe, daher sollten Sie versuchen, sich selbst zu schonen und die Erfahrung positiv zu gestalten.

Dies kann wirklich bei Ihrem Fortschritt helfen, und es gibt tatsächlich einige Dinge, die Sie tun können, um die Erfahrung ein wenig einfacher zu machen.

Einstellen des Tempos

Wenn Sie laufen, sollten Sie dies so tun, dass Sie während des Laufens immer noch Gespräche führen können. Dies ist besonders wichtig für Erstläufer, und als Anfänger sollten Sie versuchen, sich die Dinge leichter zu machen.

Wenn Sie es nicht durch einen Chor von Happy Birthday schaffen, ohne nach Luft zu schnappen und extrem außer Atem zu geraten, dann rennen Sie wahrscheinlich zu schnell. Versuchen Sie, es ein wenig zu verlangsamen oder Ihr Laufen mit etwas Laufen zu unterbrechen.

Wenn Sie ein angenehmes Tempo einstellen, können Sie länger laufen, ohne es zu übertreiben. Sie können auch versuchen, mit einem Freund zu laufen und ein Gespräch zu führen, während Sie gehen.

Eine alternative Möglichkeit, um herauszufinden, ob Sie schneller laufen als Sie sollten, besteht darin, Ihre Atmung zu überprüfen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht außer Atem sind oder Schwierigkeiten haben zu atmen, während Sie laufen. Wenn Sie denken, dass Sie zu diesem Punkt kommen, verlangsamen Sie es ein wenig, bis Ihre Atmung wieder normal ist.

Es wird erwartet, dass es leicht außer Atem ist, aber es sollte Ihnen keine wirklichen Probleme bereiten. Stellen Sie sicher, dass Sie tief atmen und dass es von Ihrem Zwerchfell und nicht von Ihrer Brust kommt.

Gönnen Sie sich Zeit

Es ist in Ordnung, wenn Sie nach nur einer Woche Ihres neuen Hobbys kein erfahrener Läufer sind. Diese Dinge brauchen Zeit, und je länger Sie es tun, desto besser werden Sie es schaffen. Versuchen Sie, sich nicht zu beeilen oder Erwartungen zu setzen, die kurzfristig erreichbar sind.

Gönnen Sie sich eine Pause, wenn Sie eine brauchen, und denken Sie daran, dass Sie Ihre Ziele mit der Zeit erreichen werden. Sie müssen Ihrem Körper Zeit geben, sich sowohl körperlich als auch geistig anzupassen, und zu viel Laufen kann sich tatsächlich negativ auf Ihren Fortschritt auswirken.

Sie können jeden Tag laufen, wenn Sie wirklich wollen, aber versuchen Sie, es aufzubrechen, anstatt stundenlang zu laufen und Ihrem Körper keine Zeit zum Aufholen zu geben.

Alternativ können Sie versuchen, jeden zweiten Tag oder ein paar Mal pro Woche zu laufen, wenn dies mit Ihrer Routine besser funktioniert.