3 Ergänzungen Klinisch erwiesen, um Myostatin zu reduzieren: Kreatin, HMB und Leucin

von: Robbie Durand

Es gab eine Menge Hype in der Ergänzungsindustrie in Bezug auf Ergänzungen, die Myostatin reduzieren. Es gab mehrere Ergänzungen auf dem Markt, mit seltsamen Kräutern und Aminosäuren, aber es gibt keine Forschung, um dies zu bestätigen. Myostatin, für diejenigen, die es nicht wissen, ist ein Protein, das das Muskelwachstum unterdrückt. Wenn die meisten Menschen das Wort „Statin“ hören, denken sie an Cholesterin-Statine, die die Produktion von Cholesterin blockieren und den Cholesterinspiegel im Blut senken. Myostatin ist ein Protein, das den Druck auf Muskelwachstum setzt, und ist gezeigt worden, um Muskelproteinsynthese zu verringern und proteolytische Mechanismen des Muskels zu erhöhen, die Muskelgewebe aufgliedern. Darüber hinaus haben mehrere Studien gezeigt, dass körperliche Inaktivität Myostatin erhöht, und es gibt Belege dafür, dass Serum- und Skelettmuskel-Myostatin mit zunehmendem Alter erhöht sind, was ein Teil des Grundes sein kann, warum mit zunehmendem Alter Muskelmasse verloren geht.

Wenn Ihr Körper zu viel Myostatin produziert, nimmt die Muskelmasse ab. Ein Beispiel sind Brandopfer und Krebspatienten. Sie verlieren erhebliche Mengen an Muskelmasse aufgrund erhöhter Mengen dieses Proteins. Auf der anderen Seite sind einige Tiere mit einem Mangel geboren, und sie wuchsen freakish Muskeln. Eine der besten Möglichkeiten, Myostatin zu unterdrücken, besteht darin, die Gewichte zu treffen. Eine Studie berichtete, dass das Protein innerhalb von Stunden nach Ausdauer- oder Widerstandstraining deprimiert wird. Eine andere Studie zeigte, dass Widerstandstraining die Myostatin-mRNA-Spiegel der Skelettmuskulatur bis zu 6 Stunden nach dem Training senkte.

Gibt es legitime Ergänzungen zur Reduzierung von Myostatin? Die Antwort ist JA!! Drei Ergänzungen sind klinisch gezeigt worden, um Ihre Niveaus dieser Chemikalie zu verringern. Forscher berichteten im Journal der International Society of Sports Nutrition, dass drei Nahrungsergänzungsmittel Myostatin reduzierten:

1.) Kreatin
2.) Leucin
3.) HMB

Die Forscher injizierten Muskelzellfasern mit Myostatin, aber alle drei Nahrungsergänzungsmittel Kreatin, HMB und Leucin reduzierten ihre Wirkung. Interessanterweise, während Muskelzellfasern, die mit Myostatin behandelt wurden, eine signifikante Abnahme des Muskelfaserdurchmessers zeigten, wurde dieser Effekt in allen drei Behandlungsgruppen (Leucin, HMB und Kreatin) umgekehrt.

Wichtige Punkte: Obwohl viele Nahrungsergänzungsmittel behaupten, Myostatin zu reduzieren, sind Leucin, HMB und Kreatin die einzigen klinisch nachgewiesenen, die es reduzieren. Wenn ein Heber schaut, um Gewinne zu maximieren, kann man erwägen, alle drei Ergänzungen für maximale Gewinne zu nehmen.

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