Überprüfen Sie meinen Artikel in der College World Series 2013 Edition für Baseball America. Posten Sie Ihre Kommentare unten!

Sie suchen also nach den zehn besten Pitching Velocity Drills, um Ihrem Fastball 5-10 Meilen pro Stunde hinzuzufügen? Ich bekomme Dutzende von Anrufen pro Woche von Krügen, Trainer und Eltern, die verzweifelt sind, die Pitching-Geschwindigkeit zu erhöhen. Sie können die Macht dieser begehrten Ware nicht leugnen. Es ist wie eine Droge und das Problem ist, dass die meisten jungen Krüge denken, sie müssten Drogen nehmen, um mehr davon zu bekommen.

Es gibt einen besseren Weg. Es ist besser, weil diese Straße nicht mit dem Risiko verbunden ist, erwischt zu werden, und den Nebenwirkungen von Drogenmissbrauch. Dieser Weg ist erforscht und hat sich als signifikant wirksam bei der Erhöhung der Pitching-Geschwindigkeit erwiesen. Die einzige Herausforderung besteht darin, die für die Entwicklung des Hochgeschwindigkeitskrugs erforderliche Arbeit zu leisten.

Die konventionelle Weisheit des Pitching ist das Problem

„Hebe auf, ab und raus.“ „Langsamer kontrollierter Schritt.“ „Land weich.“ „Heben Sie an und fallen Sie in den vorderen Fußschlag.“ „Verkürzen Sie Ihren Schritt.“ „Bleib zurück, streck die Hand aus.“ „Land geschlossen und dann drehen Sie Ihre Hüften.“ „Nicht abstoßen.“ „Verlangsamen.“ Wir haben alle diese Coaching-Tipps gehört und die Mehrheit der Pitching-Anweisungen da draußen spiegelt diese konventionelle Weisheit jeden Tag in diesem Spiel wider.

Diese konventionelle Weisheit ist weit hinter der Zeit und diese konventionellen Pitching-Coaches coachen Pitcher mit den gleichen Informationen, die gelehrt wurden, noch bevor der Computer existierte. Das digitale Zeitalter hat das Verständnis des Hochgeschwindigkeitskrugs aufgrund von Hochgeschwindigkeitskameras, Bewegungserfassung und Videoanalyse völlig verändert. Wenn ein Pitching-Lehrer das Pitching außerhalb dieses Spiels nicht studiert hat, besteht eine gute Chance, dass er diese Fähigkeit mit der gleichen konventionellen Weisheit trainiert, die er als junger Pitcher gelernt hat. Aus diesem Grund wenden sich junge Pitcher illegalen Drogen zu, wenn sie nur jemanden brauchen, der ihnen die neueste Wissenschaft gibt, die dieses Spiel verändert, und ein Programm, um sie auf das Ziel zu konzentrieren.

Der bewährte Ansatz zur Erhöhung der Pitching-Geschwindigkeit

Studien zeigen, dass High-Velocity-Pitcher mehr Bodenreaktionskräfte erzeugen als Low-Velocity-Pitcher (1,2) und diese Kräfte auch effizienter in Hüfte und Rumpf übertragen, bevor sie losgelassen werden (3). Studien zeigen auch, dass die Pitcher mit hoher Geschwindigkeit und niedriger Geschwindigkeit zu Beginn der Pitching-Lieferung unterschiedlicher sind und am Ende mehr gleich (4). Hier ist ein Auszug aus einer Fallstudie, die beweist, wie wichtig die Energie mit geringerer Leistung ist, um nicht nur ein Hochgeschwindigkeitskrug zu werden, aber ein gesunder.
Kibler und Chandler berechneten, dass eine 20% ige Abnahme der kinetischen Energie, die von Hüfte und Rumpf an den Arm abgegeben wird, eine 34% ige Erhöhung der Rotationsgeschwindigkeit der Schulter erfordert, um der Hand die gleiche Kraft zu verleihen.

Dies ist ein starker Beweis dafür, dass der effektivere Ansatz zur Erhöhung der Nickgeschwindigkeit durch die Kraftproduktion und motorische Koordination der unteren Hälfte erfolgt. Die Liste der Bohrer in diesem Artikel ist ideal für die Programmierung dieser bewährten Hochgeschwindigkeitsbewegungen. Was diese Bohrer nicht tun, ist die Stromerzeugung zu entwickeln, die notwendig ist, um sich explosiv durch sie zu bewegen. Hier wird ein Kraft- und Konditionierungsprogramm für den gesamten Bewegungsbereich des Pitchers benötigt. Diese Bohrer stammen aus dem 3X Pitching Velocity-Programm, das auch das Critical Strength and Conditioning-Programm zur Entwicklung des Power Pitcher enthält.

Studien belegen, dass Krafttraining die Pitching-Geschwindigkeit erhöht

„Pitcher sind keine Athleten.“Pitcher sind Freaks.“ „Das Heben von Gewichten macht Sie eng und langsam.“ „Gewichte heben wird dich verletzen.“ „Gewichte heben funktioniert nicht.“ Konventionellere Weisheit, die Pitching-Trainer der alten Schule weiterhin predigen, in der Hoffnung, ihre jungen Pitcher von diesem Ansatz zum Training des Athleten abzuschrecken, weil sie wenig Wissen über die Praxis haben.

Wenn Sie aus dieser Denkschule kommen, dass Kraft- und Konditionsprogramme die Pitching-Geschwindigkeit nicht erhöhen, dann ist hier eine kurze Liste von 6 Fallstudien, die die Korrelation zwischen Krafttraining und zunehmender Pitching-Geschwindigkeit belegen.

1. Escamilla RF, Ionno M, deMahy MS, Fleisig GS, Wilk KE, Yamashiro K, Mikla T, Paulos L, Andrews JR. – Vergleich von drei Baseball-spezifischen 6-wöchigen Trainingsprogrammen zur Wurfgeschwindigkeit bei Baseballspielern der High School. – Abteilung für Physiotherapie, California State University, Sacramento, Kalifornien, USA. – J Stärke Cond Res. 2012 Juli;26(7):1767-81.
2. Lehman G, Drinkwater EJ, Behm DG. – Korrelation der Wurfgeschwindigkeit mit den Ergebnissen von Feldtests am Unterkörper bei männlichen College-Baseballspielern. – Schule für Humankinetik und Erholung, Memorial University of Newfoundland, St. John’s, Neufundland, Kanada School of Human Movement Studies, Charles Sturt University, Bathurst, New South Wales, Australien. – J Stärke Cond Res. 2013 April;27(4):902-8.
3. Holz MJ, Greenfield B, Johanson M, Litzelman L, Mundrane M, Donatelli RA. – Auswirkungen des Krafttrainings auf die Wurfgeschwindigkeit und die Schultermuskelleistung bei Baseballspielern im Teenageralter. – J Orthop Sportphys Ther. 1992;15(5):223-8.
4. Escamilla RF, Fleisig GS, Yamashiro K, Mikla T, Dunning R, Paulos L, Andrews JR. – Auswirkungen eines 4-wöchigen Jugend-Baseball-Konditionierungsprogramms auf die Wurfgeschwindigkeit. – Andrews-Paulos Forschungs- und Bildungsinstitut, Gulf Breeze, Florida, USA. – J Stärke Cond Res. 2010 Dezember;24(12):3247-54.
5. Werner SL, Suri M, Guido JA Jr., Meister K, Jones DG. – Beziehungen zwischen Ballgeschwindigkeit und Wurfmechanik in College-Baseball-Krügen. – Texas Metroplex Institut für sportliche Leistung, Grand Prairie, TX 75050, USA. – J Schulter Ellenbogen Chirurgie 2008 Nov-Dez;17 (6):905-8.
6. Carter AB, Kaminski TW, Douex BEI Jr, Ritter CA, Richards JG. – Auswirkungen des plyometrischen Trainings der oberen Extremität mit hohem Volumen auf Wurfgeschwindigkeit und funktionelle Kraftverhältnisse der Schulterrotatoren bei College-Baseballspielern. – Abteilung für Gesundheit, Ernährung, & Bewegungswissenschaften, Universität von Delaware, Newark 19716, USA. – J Stärke Cond Res. 2007 Februar;21(1):208-15.

Ich ging von den niedrigen 80ern zu den niedrigen 90ern Nach der Operation

Ich bin nicht dein Major League Pitcher, aber was ich in meiner Karriere gut gemacht habe, war, meine Rotatorenmanschette bis zu dem Punkt vollständig zu zerstören, an dem ich nicht einmal meinen Arm benutzen konnte, um meine Zähne zu putzen. Es geschah im vierten Inning meines ersten Freshman-Auftritts im Junior College Baseball. Das Schlimmste war nach der Operation. Die Ärzte sagten mir, dass ich es nicht in mir habe, diese Verletzung zu überwinden, und dass ich meine Zeit damit verschwende, mich zu erholen und wieder zu spielen. Bis zu diesem Punkt hatte ich alles getan, was konventionelle Weisheit mir gesagt hatte, und alles, was es mir gab, war ein 4 Inning College-Karriere.

Das war das Beste, was mir je passiert ist, weil ich beschlossen habe, für mich selbst zu denken und ein Programm zu entwickeln, das mich nicht nur wieder zum Spielen bringt, sondern mir auch hilft, meine Ziele von 94 Stundenmeilen zu erreichen und eine Chance zu haben, einen Profiball zu spielen. Alles, was unten aufgeführt ist und noch viel mehr, habe ich gelernt und in ein revolutionäres Pitching-Velocity-Programm namens 3X Pitching gesteckt.

Top 10 3X Pitching Velocity Drills zum Hinzufügen von 5-10mph

Die unten aufgeführten Bohrer stammen aus dem 3X Pitching Velocity-Programm. Die folgende Terminologie kann Ihnen fremd sein, da sie aus der Forschung stammt, aus der das 3X Pitching Velocity-Programm besteht. Ich würde empfehlen, dass Sie besuchen www.TopVelocity.net um mehr über diese Forschung und diesen Ansatz zu erfahren, damit Sie besser verstehen, was diese Übungen für Ihre Pitching-Geschwindigkeit bewirken. Wenn Sie Fragen zu den Bohrern unten haben oder weitere Informationen wünschen, kontaktieren Sie mich bitte 985.878.5103.

1. 3X Med Ball Chest Up Serie – Diese Serie von Würfen verwendet einen 2lb Medizinball, um dem Krug beizubringen, wie man Bodenreaktionskräfte durch den Schritt erzeugt und diese Kräfte in die Rumpfbewegungen überträgt, um die Arme abzufeuern und Geschwindigkeit zu erzeugen. In der Brustposition verhindert dies, dass der Krug nur die Schultern und Arme verwendet, um die Geschwindigkeit zu erzeugen.
2. 3X Med Ball Trennung Serie-Diese serie ist auch mit die 2lb medizin ball und wandelt die übertragung von kräfte von die stride in stamm rotation oder hüfte zu schulter trennung. Studien verbinden mehr Hüft-Schulter-Trennung mit erhöhter Nickgeschwindigkeit (4).
3. 3X Med Ball Lateral Serie – Diese Serie ähnelt den vorherigen beiden, wird jedoch in einer lateralen Fußposition im Gegensatz zur linearen Fußposition der vorherigen Bohrer ausgeführt.
4. 3X Brust Up Ziel Wirft Serie-Diese serie von wirft ersetzt die med bälle mit die baseball. Ziel ist es, beim Werfen der Baseballs die gleiche motorische Koordination der mit dem Medball ausgeführten Bewegungen beizubehalten.
5. 3X Trennung Ziel Wirft Serie-Diese serie von wirft ist ähnlich wie die vorherigen diejenigen aber wandelt die stride power in hüfte zu schulter trennung.
6. Der 3X–Schlitten – Dieser Bohrer verwendet einen Schlitten, um den Hüften Widerstand zu verleihen, der den Krug zwingt, den Kraftvektor zunächst in eine lineare Position auszurichten, während er Flexion aufbaut, um dann die Fähigkeit zu haben, den Schlitten durch den Schritt zu fahren. Diese Übung zusammen mit der nächsten ist so effektiv, wenn Sie einen explosiveren Schritt trainieren, der sich in Hüft- und Rumpfrotation umwandelt.
7. 3X Assistance Drills – Diese Übung wird die Physik des 3X Pitching und seine Auswirkungen auf die Erhöhung der Pitching-Geschwindigkeit beweisen. Wenn sich der Krug durch den Bohrer bewegt, wird die hintere Hüfte unterstützt, um die Bodenreaktionskräfte beim vorderen Fußschlag zu erhöhen. Wenn der Krug dies effektiv und effizient in mehr Hüft-Schulter-Trennung umwandeln kann, wirft der Krug härter.
8. 3X Stick Bohrer-Diese hohe intensität bohrer kraft die krug zu verbessern explosive stride power während zunehmende stride abstand.
9. Force Vector Throws (Level 3) – Dies ist eine weitere Serie fortgeschrittener 3X Pitching-Bohrer, die sich hauptsächlich auf die Lastposition konzentrieren. Es hilft dem Krug, das Muskelgedächtnis um die Lastposition herum aufzubauen.
10. 3X Power Throws – Dies ist die 3X Pitching Alternative zum Long Toss. Die Herausforderung des langen Werfens besteht darin, die gleiche Mechanik beizubehalten, die der Hochgeschwindigkeitskrug auf dem Hügel verwendet. Diese Würfe verhindern, dass Sie diese 3X-Pitching-Mechanik ändern, wenn Sie Ihre Entfernungen vergrößern.

Das Top Pitching Velocity Programm zum Hinzufügen von 5-10+ mph

Dieses Programm hat Tonnen von Krügen geholfen, den Traum zu leben, 90+ mph zu werfen und mit einer D1-Universität zu unterschreiben, von einer Major League Organisation eingezogen zu werden und es zurück in die Major League Baseball zu schaffen. Viele Pfadfinder in allen Organisationen des Baseballs haben dieses Programm empfohlen, um jungen Krügen zu helfen, die 90 + Meilen pro Stunde zu erreichen, um ihren Wert auf der nächsten Ebene zu verbessern.

Der Grund, warum das 3X Extreme Pitching Velocity-Programm funktioniert, ist, dass es auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert und nachweislich 5-10 + Meilen pro Stunde zu Ihrem Fastball auf Tausenden von Krügen beiträgt. Es ist keine Raketenwissenschaft oder Voodoo, es ist das einzig Wahre! Das Programm kommt mit einer hohen Arbeitsbelastung von Bohrern, Aufzügen und Übungen, die wissenschaftlich programmiert sind, um die Wurfgeschwindigkeit auf dem Hügel zu verbessern und gleichzeitig eine effiziente Pitching-Lieferung zu entwickeln. Das Format des 3X Pitching Velocity-Programms ähnelt dem gleichen Ansatz, den olympische Werfer seit Jahrzehnten verwenden, um die Wurfgeschwindigkeit zu erhöhen. Dieser Ansatz ist nicht neu in der Sportwelt, aber er ist neu im Baseball.

Wenn Sie ernsthaft über Ihre Karriere und sind wahnsinnig getrieben, um sich in einen extrem kleinen Prozentsatz der Krüge, die potenzielle D1 Aussichten, Top-Level-Draft-Picks sind oder Sie wollen einfach nur Ihr Potenzial auf dem Hügel zu erreichen, dann ist dieses Programm die beste Chance, die Sie haben, um Ihre Träume wahr werden.

Erfahren Sie mehr über das 3X Extreme Pitching Velocity Programm oder starten Sie NOCH HEUTE mit 5-10+ mph!

Referenz

1. MacWilliams BA, Choi T, Perezous MK, et al. – Charakteristische Bodenreaktionskräfte im Baseball Pitching. – Bin J Sport Med. 1998;26(1): 66-71.
2. Chun-Lung Lin, Chung-Yu Chen, Hong-Wen Wu, Chen-Fu Huang. – Charakteristische Bodenreaktionskraft beim Baseball-Pitching für Anfänger. – Abteilung für Leibeserziehung, National Taiwan Normal University, Taipei, Taiwan, Graduiertenschule für Leibeserziehung, National Taiwan College of P.E., Taichung, Taiwan, Abteilung für Sportmedizin, China Medical University, Taichung, Taiwan.
3. Kibler WB, Chandler J. Baseball und Tennis. In: Griffin LY, Herausgeber. , hrsg. Rehabilitation des verletzten Knies. St. Louis, MO: Mosby; 1995:219-226.
4. Glenn S. Fleisig, James R. Andrews, et al. – Vergleich von High-Velocity- und Low-Velocity-Pitch-Lieferungen. – Amerikanisches Sportmedizinisches Institut 2007.