Wie übe ich Tischtennis alleine zu Hause? Wenn Sie keinen Partner haben und sich zu Hause ohne Tisch selbst trainieren möchten, ist dieses Tutorial genau das Richtige für Sie. Ich erkläre Ihnen den besten Weg zum Solo-Training. Sie werden mehr darüber erfahren, auf welchen Muskel sich die Chinesen im Tischtennistraining am meisten konzentrieren.

Tischtennis Übungen für eine Person

„Life is Musicz“ gefragt:

“ Ich habe keinen ernsthaften Tischtennispartner. Können Sie ein Video über das alleinige Üben nach chinesischer Philosophie machen?“?

Tischtennis ist das Spiel der Koordination. Sie müssen sich bewegen und die Bewegung Ihres Körpers zu integrieren, um einen Schlaganfall zu machen. Deshalb sollten Sie mit dem Tisch und mit einem Partner trainieren. Aus irgendeinem Grund, dass Sie alleine üben möchten.

Nachteil des Alleinübens

Das Alleinüben ohne den Tisch verbessert Ihre Koordination nicht. Die Tischtennis-Übungen alleine zu machen ist langweilig. Ohne den Tisch können Sie nicht die normalen Schläge wie in einem Tischtennisspiel spielen.

Vorteile des Selbstüberns

Wenn Sie jedoch alleine üben, können Sie die 2 wichtigen Aspekte des Tischtennisses entwickeln:

1. Die körperliche Stärke des unteren Teils des Körpers
2. Die „Explosivität“ und die „Präzision“.

Übe die körperliche Stärke

Die chinesische Philosophie über das körperliche Training im Tischtennis konzentriert sich auf den unteren Teil des Körpers. Die wichtigsten Muskelgruppen sind der Rücken, die Hüfte (Taille) und das Bein. Xu Xin hat im Interview geantwortet, dass für ihn der Rückenmuskel der wichtigste im Tischtennis ist.

Lernen Sie das Konzept „Power From the Ground“ in der chinesischen Tischtennisphilosophie kennen.

Sie können sehen, dass dieser chinesische Spieler den Rücken- und Hüftmuskel trainiert.

Tischtennisübungen ohne Tisch:

• Seine Beine werden fixiert gehalten.
• Er nutzt hauptsächlich die Hüfte, um die Kraft zu erzeugen.
• Die chinesische Philosophie betrachtet die Hüfte als die Verbindung der 2 Körperteile: unterer Teil zur Stromerzeugung und oberer Teil zur Kraftübertragung.

Wenn Sie alleine üben müssen, sollten Sie sich auf diese Muskeln konzentrieren. Je stärker diese Muskeln sind, desto schneller kommen Sie in die Position und Ihre Schläge werden stärker. Auch hier können Sie sehen, dass sich dieser Spieler auf den Muskel des Beins und des Rückens konzentriert. Er hält das Werkzeug mit seinem Unterarm und verwendet dann den Körper, um die Kraft zu erzeugen. Sein Ellbogen liegt sehr nahe am Körper. Dieses Training erhöht die Kraft seines Vorhand-Topspin-Angriffs, da er denselben Schlagmechanismus verwendet.

Übungen zur Verbesserung der Kraft der Rückhand

• Und dieses Training wird die Kraft seiner Rückhand verbessern Topspin weit vom Tisch entfernt.
• Er konzentriert sich hauptsächlich auf die Rotation des Körpers.
• Auf diese Weise verleihen die chinesischen Spieler allen Schlägen die Kraft.
• Sie konzentrieren sich auf mehrere Muskelgruppen, den Rücken, die Hüfte, den Bauch.

Der Unterarm ist der Teil der oberen Extremität zwischen Ellbogen und Handgelenk. Da der Rückhandschlag der schnelle Schlag ist, sollten Sie auch den Unterarmmuskel trainieren.

Es ist, als würdest du das Schwert herausnehmen. Diese Aktion erhöht die Explosivität Ihrer Rückhand in der Nähe des Tisches.

Trainiere, um die „Explosivität“ und die „Präzision“ zu erreichen

Der erste Aspekt, den Sie alleine ohne den Tisch üben können, ist die körperliche Stärke des unteren Teils Ihres Körpers. Der zweite Aspekt ist die „Explosivität“ und die „Präzision“.
Dies ist das beste Beispiel für „Explosivität“. Viele Spieler konzentrieren sich nur darauf, den Schläger zurückzuziehen, bevor sie den Ball treffen, wissen aber nicht, wie sie richtig „beschleunigen“ sollen. Schauen Sie sich diesen chinesischen Spieler an.

• Er legt seine schläger auf die ball, keine notwendigkeit zu ziehen die schläger zurück,
• und plötzlich erzeugen eine menge von power, um die ball.

Woher kommt diese Kraft?

Es kommt nicht von seinem Unterarm, sondern von der Rotation seines Körpers. Jetzt verstehst du mehr, was ich in meinen vorherigen Videos gesagt habe: „Kraft aus dem Boden.

Das ist dein Körper (Taille) wird den größten Teil der Kraft erzeugen, der Unterarm ist nur ein Werkzeug, um diese Kraft zu übertragen“. Dies ist das Geheimnis der chinesischen Tischtennis-Techniken, sie fanden den Weg, um die Schlagkraft in kürzerer Zeit zu erhöhen.

Weil der Taillenmuskel viel stärker und schneller ist als der Unterarmmuskel. Dieser chinesische Spieler ist in der Tat ein sehr guter Spieler. Sein Schlag ist kraftvoll und natürlich ist sein Ball sehr spinny und schnell. Weil „Explosivität“ und „Beschleunigung“ der Hauptgrund sind, warum sich der Ball dreht.

Verbessern Sie die Timing-Phase im Tischtennis

Ohne den Tisch können Sie lernen, den Ball zum richtigen Zeitpunkt zu treffen. Nicht viele Spieler wissen, dass ein Tischtennisschlag 3 Phasen hat: langsam (entspannen), Beschleunigung (explodieren) und langsam (Erholung). Dies ist der beste Weg, dass unser Muskel seine Energie verdichtet und dann plötzlich freisetzt.

Schau dir diesen Spieler an, die Explosivität seines Schlags ist sehr gut. Es passiert in einem Bruchteil einer Sekunde.

• Wenn Sie Ihren Hub linear ohne „Beschleunigung“ ausführen, ist dies nicht gut.
• Sie sollten es ändern, machen Sie Ihren Schlaganfall in 3 Phasen. Sie können auch deutlich die Technik dieses Spielers sehen: Sein Ellbogen liegt sehr nahe am Körper.

Wie man das gute Timing in deinen Schlägen selbst übt:

• Er senkt seinen Schwerpunkt und nutzt die Taille, um die Kraft zu erzeugen.
• Sie können die „Präzision“ auch üben, indem Sie den Moment fokussieren, in dem Sie den Ball treffen.
• Bereiten Sie sich gut vor dem Schlagen vor, um zu vermeiden, dass der Ball fehlt.
• Die Gewichtsübertragung zwischen dem linken und rechten Fuß ist ebenfalls sehr wichtig.
• Sie sollten sich diesen Mechanismus merken, da er im Tischtennis von grundlegender Bedeutung ist.

Tipps, um Tischtennis alleine zu Hause zu üben

Um Ihre Tischtennistechniken zu verbessern, sollten Sie das Training jeden Tag wiederholen. Wiederholung ist der einzige Weg, um Ihre schlechte Angewohnheit zu ändern, um Ihren Schlaganfall zu korrigieren. Ich empfehle Ihnen, diese Technik mit Ihren Videos zu vergleichen, Sie werden deutlich einen großen Unterschied sehen. Sie schlagen mit nur einer Phase ohne „Beschleunigung“, und dieser Chinese traf mit 3 Phasen.

• Üben Sie jederzeit zu Hause den Teil „Beschleunigung“ in Ihren Schlägen
• Sie benötigen keine Tabelle, Sie können das Timing verbessern. Besseres Timing reduziert immer ungezwungene Fehler in Ihrem Tischtennis.
• Verbessern Sie die körperliche Stärke Ihrer Beine und Hüften. Denn „Power From the Ground“ ist im Tischtennis von grundlegender Bedeutung.

Wo Sie das Trainings-Toolkit kaufen können

Es gibt 3 Arten von Geräten, die Sie kaufen können, um zu Hause zu trainieren. Jedes Gerät ist auf eine bestimmte Übung ausgelegt. Lesen Sie die Anleitung, um die Trainingstools hier zu kaufen.

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