Kinderwagen schieben, Kinder abholen und Kinder tragen — ganz zu schweigen von Spielzeug und Chaos — sind tägliche Aufgaben für Eltern. Obwohl sie wie einfache weltliche Aufgaben erscheinen, können sie zu Verletzungen führen, wenn sie nicht richtig ausgeführt werden. Unsere Therapeuten haben einige Tipps gesammelt, um Eltern zu helfen, diese täglichen Aufgaben richtig auszuführen und Verletzungen zu vermeiden.

Heben Sie Ihr Kind vom Boden auf

Wenn Sie Ihr Kind vom Boden heben, ist es am sichersten, wenn Sie es halbknien. Stellen Sie einen Fuß leicht vor den anderen, während Sie in der Nähe Ihres Kindes stehen. Während Sie Ihren Rücken gerade halten, beugen Sie Ihre Hüften und Knie, um sich langsam auf ein Knie zu senken. Jetzt, da Sie auf einem Knie liegen, greifen Sie Ihr Kind mit beiden Armen sicher und halten Sie es nahe an Ihren Körper. Um in eine stehende Position zurückzukehren, drücken Sie sich langsam mit den Beinen nach oben, während Sie Ihre Bauchmuskeln straffen. Wenn Sie Ihr Kind aus einer stehenden Position auf den Boden legen, verwenden Sie die gleiche Halbknietechnik.

Tragen und Halten Ihres Kindes

Eine der häufigsten Haltungen beim Halten eines Kindes besteht darin, es in einem Arm zu halten und es auf der Hüfte zu balancieren. Diese Position sollte vermieden werden, da sie zu viel Gewicht auf eine Seite Ihres Körpers legt. Stattdessen sollten Sie Symmetrie anstreben und Ihr Kind immer nahe an Ihrem Oberkörper halten, während Sie es in der Mitte Ihres Körpers ausbalancieren.

Heben Sie Ihr Kind aus dem Kinderbett

Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und Ihre Knie leicht gebeugt, während Sie Ihr Kind aus dem Kinderbett heben. Halten Sie Ihren Kopf hoch, während Sie Ihren unteren Rücken beugen. Beugen Sie sich leicht an Ihren Hüften und greifen Sie Ihr Kind mit beiden Armen und halten Sie es sicher an Ihrer Brust. Strecken Sie Ihre Hüften und Knie sanft, so dass Sie sich in einer normalen, aufrechten Position befinden. Wenn Sie Ihr Kind wieder in die Wiege legen, wenden Sie die gleiche Technik umgekehrt an. Wenn sich die Schiene an der Krippe senkt, ist es am besten, die Schiene so niedrig wie möglich zu halten, während Sie Ihr Kind in oder aus der Krippe heben.

Schieben eines Kinderwagens

Bei der Verwendung eines Kinderwagens ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Kraft, die zum Schieben des Kinderwagens erforderlich ist, von Ihrem gesamten Körper und nicht nur von Ihren Armen ausgehen sollte. Halten Sie Ihren Körper so nah wie möglich am Kinderwagen, während Sie den Rücken gerade und die Schultern nach hinten halten. Wenn Sie den Kinderwagen zu weit vor sich schieben, können Sie Rücken und Schultern beugen.