Sie denken vielleicht, dass das Zähneputzen am Morgen ein ‚optionales Extra‘ ist, weil Sie über Nacht nichts gegessen haben. Dies ist jedoch bei weitem nicht der Fall, da sich bakterielle Ablagerungen auf Ihren Zähnen und in den Zahnfleischtaschen angesammelt haben, während Sie geschlafen haben (wenn Sie eine Mundatmung sind, sind Ihre Zähne ausgetrocknet und haben keinen wichtigen Schutz vor Speichel). Diese Bakterien sind signifikante potenzielle Mitwirkende an Karies und Zahnfleischerkrankungen und daher ist das morgendliche Zähneputzen von entscheidender Bedeutung.

Sollten Sie Ihre Zähne vor oder nach dem Frühstück putzen? Es gibt eine breite Palette von Meinungen dazu, aber wir sind der Meinung, dass Sie Ihre Zähne putzen und lauernde Bakterien entfernen sollten, die sich über Nacht vor dem Frühstück angesammelt haben, und mit einem Fluorid-Mundwasser spülen sollten, bevor Sie das Haus verlassen. Wenn Sie also nach dem Essen Ihre Zähne putzen müssen, müssen Sie zwischen 30 und 60 Minuten warten, bis sich der PH–Wert Ihres Mundes neutralisiert hat, bevor Sie Ihre Zähne putzen.

Lesen Sie hier die Wissenschaft der Stephan-Kurve.

Was ist mit Zahnseide? Wenn Sie morgens helläugig und buschig sind, ist Zahnseide eine großartige Idee – aber wenn Sie, wie viele von uns, müde sind oder Zeit brauchen – Zahnseide am Abend, nur einmal am Tag, ist auch okay!

Ihr Frühstück

Unsere Wahl des Frühstücks kann davon abhängen, wie viel Zeit wir verlassen. Zweifellos enthalten viele verfügbare Frühstücksprodukte einen sehr hohen Zuckergehalt, der uns einen morgendlichen Schub geben kann, aber auch bedeutet, dass Sie den Tag mit zuckerüberzogenen Zähnen beginnen.

Probieren Sie anstelle von zuckerreichem Müsli oder sogar Toast und Marmelade oder Honig ein zuckerfreies Müsli, wenn Sie diese essen möchten. Alternative Vorschläge sind gekochte oder Rührei, ohne Zuckerzusatz Joghurt (und vermeiden Sie den Honig) und sogar Käse; ein nicht allzu häufiges Frühstück Essen in Großbritannien, aber häufig zu dieser Zeit im Rest von Europa gegessen. Tatsächlich enthält Käse nicht nur Kalzium und andere Mineralien, die Ihrer Zahngesundheit helfen, sondern auch den pH-Wert in Ihrem Mund ausgleichen, wodurch die Erosion des Zahnschmelzes verringert wird.

Kinder

Die schlechte Nachricht für Eltern ist, dass Sie morgens noch länger aufbrechen müssen, damit auch Ihre Kinder einen guten Start haben. Egal, ob es sich um Cartoons im Fernsehen oder das neueste Spiel auf ihrem Handy handelt, Sie können sicher sein, dass Kinder oft einen Weg finden, das zu vermeiden, was sie tun müssen. Wenn Sie Kinder haben, achten Sie bitte darauf, sie beim Zähneputzen zu beaufsichtigen und vermeiden Sie auch zuckerhaltiges Getreide.

Packen Sie Ihr Mittagessen ein

Denken Sie mit Ihrem Lunchpaket an „zahnfreundliches Mittagessen“. Zu viele von uns verlassen sich auf im Laden gekaufte Snacks, die zwar lecker und verlockend sind, aber nicht immer die gesündeste Sache für unsere Zähne und wahrscheinlich auch für unsere allgemeine Gesundheit sind. Sich um das zu kümmern, was Sie mittags und zum Frühstück essen, ist definitiv gesünder für Ihre Zähne und spart Ihnen wahrscheinlich auch Geld.