Ob Sie es lieben, verabscheuen oder einfach akzeptieren, Social Media ist Teil des Lebens, besonders für Teenager.

Social Media-Probleme sind oft komplex und es gibt in der Regel keine richtigen Antworten. Allerdings gibt es eine wachsende Zahl von Forschungen, aus denen einige Prinzipien für eine kluge Verwendung abgeleitet werden können.

Während Social Media manchmal angepriesen wird, um die Einsamkeit zu bekämpfen, deutet eine bedeutende Anzahl von Untersuchungen darauf hin, dass es den gegenteiligen Effekt haben könnte. Indem es den Vergleich mit anderen auslöst, kann es Zweifel am Selbstwertgefühl hervorrufen, was möglicherweise zu psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen führt. In diesem Artikel, Ich werde einige dieser beunruhigenden Probleme durch eine ausgewogene Linse untersuchen.

Hat Social Media Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen?

Forscher konnten noch keinen direkten ursächlichen Zusammenhang zwischen sozialen Medien und psychischer Gesundheit nachweisen. Es scheint jedoch mehr als ein Zufall zu sein, dass die Raten von Angstzuständen und Depressionen bei jungen Menschen gleichzeitig mit denen der Nutzung sozialer Medien gestiegen sind.

Während soziale Medien dazu beitragen können, Freundschaften zu pflegen und die Einsamkeit zu verringern, deuten Hinweise darauf hin, dass eine übermäßige Nutzung das Selbstwertgefühl und die Lebenszufriedenheit negativ beeinflusst. Es ist auch mit einer Zunahme von psychischen Problemen und Suizidalität verbunden (wenn auch noch nicht abschließend).

Steigende Depressionsraten fielen mit dem Anstieg der Smartphone-Nutzung zusammen. Eine Studie, die 2017 in der Zeitschrift Clinical Psychological Science veröffentlicht wurde, untersuchte die Nutzung von Social Media / Smartphones, Depressionen und Selbstmordraten bei mehr als 500.000 US-Studenten in den Jahren 8 bis 12. Zwischen 2010 und 2015 fanden sie eine 33-prozentige Zunahme der Zahl der Jugendlichen mit hohen depressiven Symptomen und 31 Prozent mehr starben durch Selbstmord. Der Anstieg wurde fast ausschließlich von Frauen getrieben.

Der Hauptautor der Studie stellte fest, dass die Zunahme depressiver Symptome mit der Einführung von Smartphones in diesem Zeitraum korrelierte. Es gab auch einen entsprechenden Sprung in den Berichten von Studenten, die Hilfe in Beratungsstellen suchten, hauptsächlich wegen Depressionen und Angstzuständen.

Umgekehrt gaben diejenigen, die mehr Zeit mit Aktivitäten außerhalb des Bildschirms verbrachten (z. B. persönliche soziale Interaktion, sportliche Aktivitäten und die Teilnahme an Gottesdiensten), seltener psychische Probleme an.

Eine weitere Studie, die gerade in JAMA Psychiatry veröffentlicht wurde, untersuchte die Nutzung sozialer Medien bei 6.595 Jugendlichen. Sie fanden heraus, dass Jugendliche, die mehr als drei Stunden pro Tag mit Social Media verbringen, ein erhöhtes Risiko für psychische Gesundheitsprobleme haben, insbesondere für Internalisierungsprobleme (inneres Leiden, einschließlich Symptomen wie Angstzuständen, Depressionen, Selbstmordgedanken, negativem Selbstbild und Einsamkeit).

Darüber hinaus kann die Überlastung sozialer Medien zu Problemen mit dem Selbstwertgefühl führen, insbesondere bei Mädchen im Teenageralter. „Viele Mädchen werden mit ihren Freunden bombardiert, die die perfektesten Bilder von sich selbst posten, oder sie folgen Prominenten und Influencern, die viel Photoshopping machen und Make-up- und Haarteams haben“, sagt Dr. Alexandra Hamlet, eine klinische Psychologin am Child Mind Institute, in einem Artikel für Childmind.org „Wenn das ihr Modell für das ist, was normal ist, kann es sehr schwer für ihr Selbstvertrauen sein.“

Ein weiterer Grund, warum Depressionen mit sozialen Medien in Verbindung gebracht werden, könnte das sein, was Psychologen Verdrängung nennen – was bedeutet, was Teenager während der Zeit, die durch soziale Medien verdrängt wird, nicht tun. Dazu gehören Aktivitäten zur Förderung der psychischen Gesundheit wie Bewegung, Schlaf und Talententwicklung.

„Wenn Sie viel Zeit mit Ihrem Telefon verbringen, haben Sie weniger Zeit für Aktivitäten, die Vertrauen, Erfolgserlebnis und Verbundenheit aufbauen können“, erklärt Dr. Hamlet. „Ja, Sie bekommen einen kleinen Dopamin-Ausbruch, wenn Sie eine Benachrichtigung oder ein Like auf einem Bild oder eine Folgeanfrage erhalten. Aber diese Dinge machen süchtig, ohne befriedigend zu sein.“

Schlaf und geringes Selbstwertgefühl

Eine entscheidende Sache, die soziale Medien verdrängen können, ist der Schlaf. Eine kürzlich von den pädiatrischen Forschern Scott, Biello und Woods durchgeführte Studie mit fast 12.000 Jugendlichen ergab, dass eine stärkere Nutzung sozialer Medien insgesamt mit schlechteren Schlafmustern verbunden war. Sehr hohe Social-Media-Nutzer, zum Beispiel, waren wahrscheinlicher als der Durchschnitt der Nutzer zu berichten, späten Schlafbeginn und Wachzeiten und Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen nach der Nacht aufwachen.

Das Child Mind Institute weist darauf hin, dass Schlafmangel die Stimmung von Teenagern und die Fähigkeit, Emotionen zu regulieren und mit Erwachsenen auszukommen, negativ beeinflussen kann. Schlaf und Depression können zu einer Teufelsspirale werden, da Schlafmangel zu Depressionen führt und umgekehrt.

Andere Untersuchungen zeigen, dass 60 Prozent der Jugendlichen ihre Telefone in der Stunde vor dem Schlafengehen überprüfen. Im Durchschnitt hatten sie eine Stunde weniger Schlaf als Gleichaltrige, die ihre Telefone vor dem Schlafengehen nicht benutzten. Es ist bekannt, dass das blaue Licht von elektronischen Bildschirmen den Schlaf stört und das Überprüfen sozialer Medien den Geist nicht dazu bringt, sich zu entspannen.

Toxische soziale Medien führen zu schlechtem Verhalten

Darüber hinaus können soziale Medien ein Nährboden für toxisches Verhalten sein. Einige davon sind:

• Narzissmus – Soziale Medien können Selbstbesessenheit fördern. Sie haben zweifellos Leute gesehen, die darauf fixiert waren, das perfekte Selfie für ihre sozialen Konten zu bekommen. Insbesondere Facebook hat Berichten zufolge einen sogenannten Kontextkollaps verursacht, bei dem Benutzer in eine einzige Persona eingeschlossen werden und das, was sie in sozialen Medien teilen, „selbst bearbeiten“, um dieser Persona zu entsprechen. Selbstabsorption steht jedoch in krassem Gegensatz zu der Haltung, zu der Christus uns aufruft – ein selbstloser Wunsch, Gott an die erste Stelle zu setzen und andere zu lieben und ihnen zu dienen (Markus 12: 30-31).

Die Anonymität und Distanz, die die Online-Umgebung bietet, kann auch Verhaltensweisen fördern, die Menschen bei persönlichen Interaktionen möglicherweise nicht berücksichtigen. Beispielsweise:

• Lügen – In ihren Bemühungen, eine bestimmte Person darzustellen, lügen Menschen offen über ihr Leben oder verzerren die Wahrheit. Andere geben vor, jemand anderes zu sein, manchmal durch Identitätsdiebstahl.
• Mobbing – Mehr als ein Drittel der jungen Menschen wird online gemobbt, so eine Umfrage der Organisation für psychische Gesundheit ReachOut Australia aus dem Jahr 2018 unter 1.000 jungen Menschen. Sie fanden auch heraus, dass sich das gemeldete Cybermobbing in 12 Monaten bei 14- bis 16-Jährigen verdoppelt hatte.
• Spionage – Social Media ist eine einfache Plattform für neugierige Blicke. Die Wahrung der Privatsphäre ist ein zunehmendes Anliegen. Laut der Organisation für digitale Sicherheit von Kindern, GuardChild, denken 39 Prozent der Tweens und Teens, dass ihre Online-Aktivitäten für alle privat sind. Vierundzwanzig Prozent der Social-Media-Nutzer gaben an, mit den Datenschutzeinstellungen überhaupt nicht vertraut zu sein.
• Stalking – Cyberstalking belästigt Verhalten über eine Online-Plattform. Es kann Drohungen, kryptische Botschaften und sexuelle Anspielungen enthalten, in der Regel mit dem Ziel, Angst oder Einschüchterung zu erzeugen. Beispielsweise, Erwachsene Raubtiere können gefälschte Profile erstellen, Vorgeben, ein junger Mensch zu sein, um sich online anzufreunden und das Vertrauen junger Menschen zu gewinnen. Ein Ausschuss der australischen Regierung für Cybersicherheit stellte fest, dass junge Australier sich nicht sicher zu sein scheinen, was Cyber-Stalking beinhaltet.

‚ Likes‘ machen Sie nicht glücklicher

Während das Erhalten von Likes in Social-Media-Posts ein kurzlebiges Hoch hervorrufen kann, haben Studien gezeigt, dass sie die Menschen nicht glücklicher machen.

Eine Studie der British Psychological Society aus dem Jahr 2017 ergab, dass sich Menschen durch das Empfangen von Likes nicht besser fühlen oder die Stimmung heben, wenn sie unten sind. Studienautor Dr. Martin Graff sagte: „Obwohl dies nur eine relativ kleine Studie ist, zeigen die Ergebnisse, dass die Art und Weise, wie wir mit sozialen Medien interagieren, unser Gefühl beeinflussen kann und nicht immer positiv.“

Bewerten Sie alles, was Sie in sozialen Medien teilen

Während vieles, was in sozialen Medien geteilt wird, harmlos erscheint, sollten Sie daran denken, dass nicht jeder gute Absichten hat. Soziale Beiträge können ein großartiges Futter für Internet-Trolle, Cyber-Mobber und, schlimmer noch, Pädophile sein. Viel Sorgfalt sollte angewendet werden.

Es ist denkbar, dass die Posten Ihres Jugendlichen in die Hände der falschen Leute gelangen. Eine vorschnelle Entscheidung, ein aufschlussreiches Bild zu veröffentlichen, könnte beispielsweise zu langfristigem Bedauern führen, wenn es bei einer Arbeitgebersuche auftaucht.

Um die Sicherheit unserer Schüler im Internet zu gewährleisten, werden ACC-Sekundarschüler über den verantwortungsvollen Umgang mit sozialen Medien und Technologien unterrichtet. Es ist wichtig, dass Eltern auch in ihren Häusern einen verantwortungsvollen Umgang modellieren.

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Positive Gewohnheiten zur Steigerung des Glücks und zur Bekämpfung eines geringen Selbstwertgefühls

Es ist unwahrscheinlich, dass soziale Medien Ihrem Kind helfen, Selbstwertgefühl zu entwickeln. Aber es gibt bewährte Dinge, die Sie tun können, um ein geringes Selbstwertgefühl zu bekämpfen und das Risiko von Angstzuständen und Depressionen zu verringern.

Tun Sie, was Sie lieben

Die australische und neuseeländische Vereinigung für psychische Gesundheit stellt fest, dass angenehme Aktivitäten wie Hobbys oder Sport mit weniger Stress und einer besseren psychischen Funktion verbunden sind. Sie erklären, dass kreative oder engagierte Hobbys ähnliche Auswirkungen auf das Gehirn und die psychische Gesundheit haben können.

Anderen in Ihrer Gemeinde helfen

Eine überwältigende Menge an Beweisen zeigt, dass es viele Vorteile hat, zum Leben anderer beizutragen. Freiwilligenarbeit kann Ihnen beispielsweise einen Sinn geben, das Selbstwertgefühl steigern, Stress abbauen, Depressionssymptome lindern und Einsamkeit bekämpfen. Wie Jesus betonte, ist es gesegneter zu geben als zu empfangen (Apostelgeschichte 20: 35).

Suche gesunde Freundschaften

Gute Freundschaften helfen, Einsamkeit zu verhindern und ein Gefühl der Zugehörigkeit und des Zwecks zu vermitteln. Sie sind mit einem höheren Maß an Glück und Selbstwertgefühl verbunden und reduzieren Stress und das Risiko von Depressionen. Youth Central hat großartige Ratschläge, um Freunde zu finden.

Einen Sinn zu haben

Zu wissen, dass unser Leben Bedeutung hat, ist entscheidend für den Selbstwert. Dies ist nicht überraschend, da Gott uns zu einem bestimmten Zweck geschaffen hat (Eph 2,10). Diese Wahrheit wurde durch Forschung bestätigt. Diese Studie aus dem Jahr 2015 ergab beispielsweise, dass Menschen, die das Gefühl hatten, Teil von etwas Größerem als sich selbst zu sein, dazu neigten, sich gegenüber anderen wohlwollender und großzügiger zu verhalten.

Bewegung steigert das Glück

Der Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung und besserer psychischer Gesundheit ist gut etabliert. Regelmäßige Trainierende haben ein höheres emotionales Wohlbefinden und niedrigere Raten von psychischen Erkrankungen. Bewegung steigert die Stimmung, hilft beim Schlafen und hilft beim Lernen sowie bei der Verbesserung der körperlichen Gesundheit.

Beobachten Sie, was Sie essen

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass das, was Sie essen, Ihr Gefühl beeinflusst. Es sollte nicht überraschen, da Wohlfühlchemikalien von Nervenzellen hergestellt werden. Gesunde Entscheidungen sind wie Premium-Treibstoff für wachsende Gehirne.

Für weitere Tipps, PositivePsychology.com haben Sie eine großartige Liste von Arbeitsblättern zur Steigerung des Selbstwertgefühls, und dieser wikiHow-Beitrag bietet Strategien für den Umgang mit nicht hilfreichen Überzeugungen und Gedanken, die möglicherweise zu einem schlechten Selbstwertgefühl beitragen.

Zusammenfassend möchte ich Social Media sicherlich nicht als böse darstellen. Ich möchte jedoch die Bedeutung der Moderation hervorheben und das Bewusstsein für Risiken schärfen. Da Depressionen und Angstzustände bei Jugendlichen ein so ernstes Problem darstellen, ist es wichtig, sich auf positive Wege zu konzentrieren, um ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen.

Indem Sie sicherstellen, dass Ihr Kind soziale Medien in ausgewogener Weise nutzt – als Teil eines Lebensstils, der Aktivitäten wie Bewegung, Schlaf, Zeit mit Freunden und Dienst an anderen umfasst – hat Ihr Kind die besten Chancen, der göttliche junge Mann oder die göttliche junge Frau zu werden, für die es entworfen wurde.