Selena MarieGomez, die amerikanische Schauspielerin cum Pop Sensation, ist eine Inspiration für viele, wenn es um Fitness geht. Der 26-jährige Wizardsof Waverly Place-Star war ein Ziel von Online-Trollen, nachdem herInstagram-Fotos ihren kurvenreichen Körper im Urlaub in Mexiko zeigten. In aninterview, Gomez zeigte, dass sie an Gewicht zugenommen, weil sie withLupus diagnostiziert wurde. Sie konzentrierte sich auf ihre geistige und körperliche Gesundheit und veränderte ihre Essgewohnheiten, indem sie ungesunde, verarbeitete Lebensmittel ausschloss. Trotz ihres vollen Terminkalenders trainierte Selena jeden Tag hart, um ihre Fitnessziele zu erreichen. Hier ist, wie die Kommen & Get It Sänger hält atoned Körper.

Selena Gomez Körpermaße

• Höhe: 165 cm (5’5 „); Gewicht: 125-130 lb
• Fehlschlag: 34 „; Taille: 24″; Hüften: 36“

Selena Gomez Workout Routine

Um Ihr Gewicht zu reduzieren und eine schlanke und sexy Form zu erhalten, hat Gomez mit der berühmten Trainerin Amy Rosoff Davis zusammengearbeitet. Selena trainiert 3-5 Tage die Woche regelmäßigbasis und 6-7 Tage die Woche, wenn sie auf Tour ist.

Sie liebt Pilates, um ihre Bauchmuskeln zu konditionieren und einen starken Kern zu entwickeln. Neben Pilates mischt sie Toning-Übungen mit Stretching und Cardiofor für den Aufbau von Ausdauer und Kraft.

Sie hat ein ausgewogenes Trainingsprogramm, das auch Yoga, Tanzen und Po-toningexercises umfasst. Amy gibt zu, dass sie sich nicht auf Waagen verlässt und noch nie gewogen hatgomez, weil sie daran glaubt, hart zu arbeiten und gut zu essen, um ein besseres Aussehen zu erzielen.

Selena Gomez Training zur Gewichtsreduktion

Tag 1

Mach den Kreislauf in 20 Minuten

• Aufwärmen
• SpotJogging / Jogging
• Kniebeugen
• Ausfallschritte
• SprungjAcken
• Strecken

Tag 2

Führen Sie die Schaltung in 20 Minuten durch

• Aufwärmen
• JumpingJacks
• Squat
• Ausfallschritte
• Liegestütze
• Crunches
• Joggen
• Strecken

Tag 3

Führen Sie die folgenübungen in 30-45 Minuten

• Aufwärmen
• Schaltungstraining

Tag 4

Mach den Schaltkreis in 60 Minuten

• Aufwärmen
• Pilates

Tag 5

Ruhetag

Tag 6

Führen Sie die Schaltung durchin 60 Minuten

• Aufwärmen
• Yoga
• Meditation

Tag 7

Ruhetag

Selena Gomez Diät

Amy glaubt nicht daran, Selena ihre Lieblingsleckereien zu verweigern und lässt sie das Essen inmoderation genießen. Sie half Selena, Änderungen vorzunehmen, Fastfood durch mehr Vollwertkost zu ersetzen und gesündere Entscheidungen zu treffen. Selena hält sich mit Wasser hydratisiert und hat sogar eine Flasche Wasser in ihrem Badezimmer.

Hier ist einbeispiel Diätplan ähnlich dem von Selena Gomez.

• Frühstück: Ein halber Burrito mit Chorizo, Avocado, Rührei, Bohnen und Reis; oder Müsli und vollfettgriechischer Joghurt
• Mittagessen: Salat aus Avocado, Truthahn, Bohnen, zusammen mit einem Dressing aus Olivenöl, Zitronensaft, Dijon-Senf und Rotwein Essig
• Abendessen: Teriyaki-Schüssel mit asiatisch marinierter Gurke, Avocado, Teriyaki-Sauce über Reis und Huhn oder Lachs;oder Sushi