Viele Menschen, die über den Ramadan fasten, leiden unter leichten oder mittelschweren Kopfschmerzen als Folge von Faktoren wie Hypoglykämie, Koffeinentzug, veränderten Schlafmustern und dem Stress des Fastens selbst.
In einer prospektiven Studie, die über einen Zeitraum von vier Monaten an der Universität von Malaya durchgeführt wurde (zwei Monate vor, der Monat Ramadan und ein Monat danach), erhielten 83 Probanden Kopfschmerztagebücher und am Ende jedes Monats wurde die Schwere der Kopfschmerzen anhand des chronischen Schmerzgrades quantifiziert.
Sie fanden heraus, dass die Schmerzintensität bei 48% der Probanden anstieg. Sie kamen zu dem Schluss, dass das Fasten während des Ramadan ein signifikanter auslösender Faktor für Kopfschmerzen war.
Kopfschmerzen treten häufig nachmittags oder abends kurz vor dem Fastenbrechen auf. Die Häufigkeit von Kopfschmerzen nimmt typischerweise über die Dauer des Fastens zu. Diejenigen, die zu anderen Zeiten des Jahres zu Kopfschmerzen neigen, bekommen am ehesten Kopfschmerzen, aber einige Patienten, die während dieser Zeit Kopfschmerzen haben, haben keine Vorgeschichte von Kopfschmerzen oder Migräne.
Die gute Nachricht, sagt Dr. Elliot Shevel, Vorsitzender der South African Headache Society, ist, dass Sie diese Kopfschmerzen bewältigen können, ohne Ihr Fasten zu brechen.
Häufige Ursache
Shevel hebt den Koffeinentzug als häufigste Ursache für Kopfschmerzen beim Fasten hervor. Patienten können Kopfschmerzen oft vorbeugen, indem sie den Koffeinkonsum in den Wochen vor dem Ramadan-Monat reduzieren, während eine Tasse starken Kaffee kurz vor Beginn des Fastens für den Tag Koffeinentzugskopfschmerzen verhindern kann.
# Ramadan #Kopfschmerzen & #Schwindel? Essen Sie #Datteln zu Beginn von #Iftar. Termine helfen, niedrigen Blutzucker wiederherzustellen. https://t.co/0Jyah33Thm
— AylinEr (@AylinERK) Juni 19, 2015
Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) kann bei vielen Menschen auch Kopfschmerzen auslösen. Wenn eine Mahlzeit mit hohem Zuckergehalt eingenommen wird, bevor das Fasten des Tages beginnt, kann dies zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, gefolgt von einem schnellen Abfall, der Kopfschmerzen auslösen kann. Das Essen einer Mahlzeit mit niedrigem Zuckergehalt vor dem Fasten kann das Auftreten von Kopfschmerzen während des Tages verhindern.
Das glykämische Index-Tool kategorisiert kohlenhydrathaltige Lebensmittel nach der Rate, mit der sie unseren Blutzuckerspiegel erhöhen.
Dehydration ist ein weiterer häufiger Auslöser, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor Beginn des Fastens kann häufig Kopfschmerzen vorbeugen. Das menschliche Gehirn besteht zu mehr als 75% aus Wasser und reagiert sehr empfindlich auf die ihm zur Verfügung stehende Wassermenge. Wenn das Gehirn feststellt, dass die Wasserversorgung zu niedrig ist, beginnt es Histamine zu produzieren. Dies ist im Wesentlichen ein Prozess der Wasserrationierung und -konservierung, um das Gehirn zu schützen, falls der Wassermangel über einen langen Zeitraum anhält .